Lako je zaglaviti u kolosijeku s poslom i životom općenito, a kad se to dogodi, možda ćete otkriti da sve izgleda beskrajno manje ugodno nego što je nekad bilo. Koncept uživanja u životu i poslu možda vam se trenutno čini stranim, ali često se može ostvariti ako naučite uskladiti posao i igru, učinite svoj trenutni posao malo podnošljivijim i posvetite se pozitivnijem stavu sveukupno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prvi dio: Održavajte ravnotežu između posla i privatnog života
Korak 1. Procijenite svoje prioritete
Zapitajte se kojim aspektima života posvećujete najviše vremena i energije. Zatim se zapitajte jesu li ti aspekti ono što zaista cijenite ili imaju li ikakav značaj u većoj shemi stvari.
U skladu s tim preuredite svoj život. Zadržite stvari koje su vam potrebne za rad, kupovinu namirnica i tako dalje-u svom rasporedu, zajedno sa svime što volite raditi čak i ako to nema neposrednu opipljivu korist. Odvojite manje vremena za stvari koje nisu ni potrebne ni poželjne
Korak 2. Pratite svoje radno vrijeme
Odredite koliko vremena provodite na raznim aktivnostima tokom dana i tokom posla. To uključuje sve što radite: spavate, jedete, radite, gledate televiziju itd. Izračunajte dnevni ili sedmični prosjek za svaku aktivnost.
Kada shvatite koliko vremena trošite na svaku aktivnost, možete učinkovitije mapirati svoje vrijeme tako da u svom životu imate prostora i za posao i za igru
Korak 3. Raspored zastoja
Ako vam je život ludo zaposlen, možda ćete lako odgoditi prekide za kasnije. Postepeno ćete to odlagati sve dok ne dođete do tačke preloma. Umjesto da dođete do te točke, planirajte uzeti nekoliko sati zastoja tako što ćete ih zakazati unaprijed.
Još je korisnije ako možete planirati određeni događaj za vrijeme zastoja. Zakažite sastanak sa bračnim drugom, izlazak sa najbližim prijateljima ili vikend sa porodicom u park. Zakazivanjem određene aktivnosti imat ćete nešto čemu se možete aktivno radovati. Planiranje nečeg određenog također smanjuje vjerovatnoću da ćete odustati u zadnji čas
Korak 4. Odustanite od rasipničkih aktivnosti
Svima je potrebno vrijeme da povremeno „iskorače“, ali ako je to sve što radite kada imate priliku opustiti se, možda ćete se osjećati neispunjeno. Štetne aktivnosti koje ne nude nikakvu korist i ne donose vam užitak treba smanjiti što je više moguće.
Uobičajene zamke uključuju vrijeme provedeno na društvenim medijima i surfanje internetom. Ove aktivnosti oduzimaju vam samo nekoliko minuta vremena, ali ako se često rade tijekom dana, te minute mogu se zbrajati brže nego što biste očekivali
Korak 5. Reorganizujte svoje poslove
Većina zadataka je neizbježna, ali ako imate sredstava, razmislite o povjeravanju poslova koje mrzite drugim ljudima koji bi ih mogli zadovoljiti. Na primjer, razmislite o tome da platite djetetu u vašem susjedstvu da vam kosi travnjak ili lopatom trotoar umjesto da to radite sami.
Slično tome, mogli biste trgovati poslovima ili uslugama. Na primjer, ako uživate u kuhanju, možete ponuditi da pripremite i zamrznete tjedne obroke za susjeda koji mrzi kuhati, ali voli vrtlariti. Zauzvrat, vaš komšija koji voli vrt može se pobrinuti za vaš vrt tokom vikenda
Korak 6. Budite aktivni
Možda mislite da bi ubacivanje vježbe u već popunjen raspored bilo nemoguće, ali nekoliko minuta vježbe svaki dan ili svake sedmice može uvelike utjecati. Tjelesna aktivnost smanjuje nakupljanje stresa u vašem tijelu, ostavljajući vas uravnoteženijima i energičnijima.
Pokušajte vježbati 30 minuta dva do četiri puta sedmično. Bilo koja vrsta kardiovaskularnih vježbi može djelovati, čak i ako je to samo šetnja ili vožnja biciklom kroz park
Korak 7. Pronađite projekt strasti
Ako vaš plaćeni posao nije posebno zadovoljavajući, potražite volonterski projekt ili hobi u koji biste se mogli uključiti i koji bi vam mogao pružiti zadovoljstvo koje vam nedostaje na poslu.
Korak 8. Počnite od malih nogu
Neka vaša očekivanja budu razumna, posebno kada prvi put počnete planirati ravnotežu između privatnog i privatnog života. Davanje dugačke liste zadataka za koje se pretpostavlja da su ugodne za rad zapravo može imati negativan efekat i učiniti da se osjećate pod stresom dok žurite da obavite te zadatke. Počnite s malim i napredujte prema potrebi.
Ako vam je zaista teško uklopiti vrijeme opuštanja u svoj raspored, posvetite se samo 15 minuta dnevno. Možda za to vrijeme nećete moći učiniti ništa uzbudljivo, ali u tih 15 minuta možete se prepustiti nečemu brzom i ugodnom da se okrepite
Metoda 2 od 3: Drugi dio: Imajte ispunjen radni vijek
Korak 1. Procijenite svoj trenutni posao
Ako vas trenutni posao čini nesrećnim, zapitajte se zašto je to tako. Problem sa samim poslom bit će teško riješiti bez promjene karijere, ali problem s uvjetima vašeg posla obično je malo lakše riješiti.
Korak 2. Promijenite opis posla
Razgovarajte sa šefom o promjeni vaših odgovornosti i zadataka. Pitajte može li se vaš posao prilagoditi vašim strastima i vještinama, te razgovarajte o načinima da na kraju poboljšate svoju produktivnost.
Ako se osjećate preopterećeno ili preopterećeno, vaš šef bi mogao preurediti vaše odgovornosti na način koji će vam omogućiti da radite kvalitetnije u ugodnijem okruženju. Slično, ako se na poslu ne osjećate izazovno, većina šefova će vam rado dodijeliti izazovne zadatke
Korak 3. Transfer unutar kompanije
Ako više ne možete podnijeti obavljanje posla koji se od vas zahtijeva u odjelu u kojem trenutno radite, umjesto toga saznajte postoji li još jedno odjeljenje unutar kompanije u kojem možete raditi. Na taj način u osnovi možete dobiti potpuno drugačiji posao bez dramatičnog ugrožavanja sigurnosti vašeg posla.
Istražite mogućnost pre nego što skrenete pažnju šefu. Saznajte postoje li druga područja kompanije u kojima ste kvalificirani za rad i obratite posebnu pažnju na odjele i timove kojima je potrebna nova pomoć koju biste mogli ponuditi
Korak 4. Radite s različitim ljudima
Neki od najvećih problema s kojima se ljudi suočavaju na poslu povezani su sa suradnicima. Postoje neki ljudi s kojima ćete uvijek morati raditi, ali razgovarajte o tome sa svojim šefom i zamolite da provedete više vremena radeći daleko od tih ljudi i više vremena radeći s ljudima koje možete podnijeti.
- Rad s novim suradnicima može biti dobra ideja s vremena na vrijeme čak i ako se slažete s onima s kojima trenutno radite. Na taj način ćete moći vidjeti svoj rad iz drugačije perspektive.
- Kad nađete ljude s kojima možete raditi izuzetno dobro, surađujte s njima što je češće moguće.
Korak 5. Povjerite se pouzdanom saradniku
Prijateljstvo na radnom mjestu može biti rizično, ali može biti i vrlo korisno. Pazite na suradnika s kojim se možete slagati i s kojim ćete lako razgovarati. Izgradite svoje prijateljstvo s tom osobom i služite joj kao povjerenici. Neko ko radi u vašoj kompaniji vjerovatnije će razumjeti nedaće i izazove s kojima se nosite na poslu.
Prijateljstvo na radnom mjestu bi ipak trebalo biti više od žalbe. Zainteresirajte se za svog saradnika na ličnom nivou. Pitajte o njegovim ili njenim planovima za vikend. Ponudite mu ili njoj da popijete dodatnu šalicu kave na putu u ured. Smislene interakcije više ispunjavaju obje strane nego prazne
Korak 6. Promijenite radno vrijeme
Ako vam se ne sviđaju sati koje radite zbog ljudi s kojima radite tokom tih sati ili biste radije odabrali drugačiji raspored sati kako bi se vaš trenutni termin mogao osloboditi za vanjske aktivnosti, pitajte šefa da li bilo bi moguće promijeniti vašu smjenu.
Ako ne možete u potpunosti promijeniti svoju smjenu, razgovarajte sa šefom o tome da malo promijenite svoj raspored kako biste umanjili stres. Na primjer, ako vam ujutro treba nekoliko dodatnih minuta da ostavite djecu u školi, pitajte šefa možete li doći na posao 30 minuta kasnije u zamjenu za posao 30 minuta kasnije navečer
Korak 7. Personalizujte svoj radni prostor
Ako sjedite za stolom i gledate u iste gole, bijele zidove ureda svaki dan, lako ćete se osjećati zarobljeno u svom okruženju. Personaliziranje vašeg prostora s nekoliko slika ili značajnih uspomena može učiniti okruženje estetski ugodnijim i ugodnijim za rad.
Razmislite i o načinima da se fizički osjećate ugodnije. Ponesite jastuk za svoju stolicu ili neka vam džemper bude pri ruci ako vam u uredu prohladi
Korak 8. Uklonite nered
Iskoristite sve zastoje na poslu da biste uklonili staru e -poštu, dokumente i fascikle sa računara i radnog stola. Nered može učiniti da se osjećate klaustrofobično i preopterećeno. Smanjivanjem količine nereda u vašem radnom životu možete se osjećati smirenije.
Korak 9. Manje zadataka rjeđe
Čak i ako možete preuzeti tri ili četiri zadatka odjednom i uspjeti ih obaviti, nemojte to raditi. Istraživanja sugeriraju da je um na vrhuncu kad se potpuno usredotoči na jedan cilj. Ako previše radite istovremeno, možete se osjećati iscrpljeno i nesretno.
Korak 10. Razmislite unaprijed
Vaš trenutni posao ne mora biti posao koji imate do kraja života. Ako zaista mislite da je promjena karijere na redu, planirajte je dok ste još sigurni i zaštićeni na poslu koji sada imate.
Metoda 3 od 3: Treći dio: Iskoristite ostatak života do kraja
Korak 1. Razmišljajte aditivno
Kad pogriješite, nemojte stati samo na to da sebi ukažete na grešku. Takođe biste trebali sebi reći šta ste trebali učiniti. To vam omogućava da učite na svojim greškama i osjećate se kao da postupno napredujete u svom životu.
Na primjer, umjesto da si kažete: "Da samo nisam zabrljao pri kuhanju večere", recite sebi: "Da sam samo više obraćao pažnju na vrijeme umjesto da mi ometa internet kada je pečenje u pećnici."
Korak 2. Prestanite da se poredite sa drugima
Vi ste svoja osoba sa svojim spletom okolnosti. S obzirom na to, nema razloga uspoređivati svoja postignuća s postignućima drugih. Ne omalovažavajte sebe zbog drugih, niti gledajte na druge zbog svojih uspjeha.
Korak 3. Preformulišite restriktivni samogovor
Umjesto da kažete "ne mogu", recite sebi "neću". Razlika može biti suptilna, ali je važna. Govoreći sebi da ne možete učiniti nešto oduzima element izbora i čini da se osjećate nemoćno. Reći sebi da nećete nešto učiniti osnažuje vas pretvarajući tu radnju u svjesnu odluku.
Na primjer, nemojte reći: "Ne mogu ići u kino u petak." Umjesto toga, recite sebi: "Neću ići jer imam veći prioritet da se pobrinem", ili "Ne želim ići jer postoji nešto drugo u mom životu koje je sada važnije."
Korak 4. Njegujte pozitivne odnose
Provedite više vremena s ljudima koji vas podržavaju, a manje s ljudima koji vas neprestano vuku prema dolje. Uz korist od njihove dobre volje prema vama, trebali biste im proširiti i dobru volju.
Korak 5. Odvojite vrijeme za sebe
Vaši voljeni mogu biti veliki dio vašeg života, ali to ne znači da bi svaki slobodni minut koji imate trebali posvetiti njima. Kada planirate svoje slobodno vrijeme, potrudite se da odredite neko vrijeme kako biste bili sami sa svojim mislima i radili ono što želite.
Korak 6. Isprobajte nove stvari
Najbrži način da pronađete svoju strast je da je svuda tražite. Osim toga, kako se kaže, "raznolikost je začin života". Isprobavanje novih stvari može učiniti vaš život uzbudljivijim.
Proučite novu temu, posjetite stranu lokaciju ili se bavite novim hobijem. S vremena na vrijeme napravite male korake izvan svoje rutine i izvan zone udobnosti. Ne morate krenuti na potpuno drugačiji životni put, ali budite otvoreni za mogućnost da se pojave nove strasti i interesi koji bi mogli voditi vaš život u drugom smjeru
Korak 7. Usredsredite se na iskustva nad imovinom
Nema štete u kupovini stvari koje zaista želite, ali "stvari" neće učiniti da se osjećate emocionalno ispunjeni. Obogatite svoj život iskustvima-bilo da su ta iskustva nova ili poznata-i skupljajte uspomene umjesto sitnica.
Korak 8. Prihvatite sebe
Imate snage i imate slabosti, kao i svi drugi. Samo ako naučite voljeti i prihvatiti cijelu osobu, možete doći uživati u životu.
