Voljeti biti gol može biti teško, pogotovo ako ne volite svoje tijelo ili ako imate nisko samopouzdanje. Možete promijeniti način na koji se osjećate kada ste goli poboljšavajući imidž svog tijela i brinući se o sebi. Stvari kao što su provođenje više vremena goli, preoblikovanje negativnih misli i druženje s ljudima koji vas podržavaju mogu vas približiti cilju da volite biti goli.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjena vašeg izgleda
Korak 1. Identificirajte razloge zašto volite biti goli
Kako biste se motivirali da promijenite način na koji se osjećate dok ste goli, navedite neke od razloga zašto se želite osjećati dobro goli. Zapišite ove razloge kako biste ih mogli pregledati i odlučiti jesu li o vama ili o nekom drugom. Ako su vaši razlozi o vama, onda imate zdravu motivaciju za poboljšanje imidža vašeg tijela. Ako se radi o nekom drugom, možda nemate zdrav razlog za promjenu imidža svog tijela i možda ćete se morati obratiti terapeutu za pomoć.
- Na primjer, razlozi koji se tiču vas mogu biti nešto poput: "Želim se osjećati dobro golo da bih se osjećao manje samosvjestan kada sam sa svojim dečkom/djevojkom." Ili: "Želim voljeti biti gola kako bih mogla posjetiti golu plažu kad odem na odmor ovog ljeta."
- Razlozi koji se tiču nekog drugog mogli bi zvučati poput: "Želim voljeti biti gola kako bi se mom dečku/djevojci moje tijelo više svidjelo." Ili: "Želim se osjećati dobro golo da me ljudi ne bi zadesili kad posjetim golu plažu."
Korak 2. Provedite više vremena goli
Jedan od najboljih načina da se počnete osjećati ugodnije kad ste goli je provesti više vremena goli. Možete se izložiti golu i što više to radite, trebalo bi vam biti ugodnije. Pobrinite se da ostanete opušteni dok provodite vrijeme goli. Pokušajte duboko disati ili čak raditi malo gole joge kako biste ostali opušteni dok ste goli.
Pokušajte svaki dan neko vrijeme hodati goli po kući (ili spavaćoj sobi). Ako imate vlastiti bazen (gdje vas nitko ne može vidjeti), krenite mršavo
Korak 3. Pohvalite svoje golo tijelo
Prepoznavanje vaših omiljenih funkcija može vam pomoći da se osjećate bolje dok ste goli. Pogledajte se u ogledalo dok ste goli i pokušajte identificirati svoje omiljene dijelove tijela. Kad primijetite dijelove svog tijela koji vam se sviđaju, recite sebi naglas. Ponavljajte ovaj postupak svaki dan i trebali biste početi primjećivati više svojih dobrih osobina i osjećati se bolje dok ste goli.
Na primjer, mogli biste sebi reći: "Zaista mi se sviđa oblik moje listove." Ili: "Imam odlično dupe."
Korak 4. Podsjetite se da je vaše tijelo jedinstveno
U svijetu postoji toliko različitih vrsta tijela, pa je važno zapamtiti da imate jedinstveno, lijepo tijelo. Pokušajte se usredotočiti na to koliko su druga tijela različita kako biste vidjeli da postoji mnogo varijacija u tipovima tijela.
Obratite pažnju na to kako tijela drugih ljudi izgledaju kada odete u trgovački centar ili, još bolje, u javni bazen. Obratite pažnju na različite oblike, veličine, boje i druge karakteristike ljudskog tijela. Samo pazite da ne buljite ili ćete možda upasti u nevolju
Korak 5. Pokažite samilost prema sebi
Saosećanje prema sebi može poboljšati sliku o sebi i pomoći vam da se osećate bolje dok ste goli. Saosećanje sa samim sobom znači biti ljubazan prema sebi, čak i ako se ne osećate dostojnim ljubaznosti. Ova ljubaznost može doći u obliku lijepih misli, ljubaznog ponašanja ili ljubaznih riječi. Ako otkrijete da sebi razmišljate o neljubaznim stvarima, postavite sebi sljedeća pitanja kako biste utvrdili imate li neljubazne misli:
- Da li se zbog ove misli osjećam dobro?
- Da li bih ovu misao rekao prijatelju ili voljenoj osobi?
- Da li me ova misao ohrabruje?
Korak 6. Pretvorite svoje negativne misli u pozitivne
Ako vam je teško da se osjećate dobro dok ste goli, možda ćete postati žrtva vlastitih negativnih misli. Promjena načina na koji razgovarate sa samim sobom može vam pomoći da se osjećate bolje kad ste goli. Sljedeći put kada budete imali negativnu misao o svom golom tijelu, zaustavite se i negativnu misao pretvorite u pozitivnu.
Na primjer, zamislite da imate negativnu misao poput: "Izgledam kao svinja." Ovu misao možete preokrenuti promjenom u nešto poput: "Možda nisam najtanja osoba, ali imam puno sjajnih osobina i volim koliko je moje tijelo jedinstveno."
Korak 7. Ponovite mantru
Ponavljanje mantre može vam pomoći da se smirite kada se osjećate tjeskobno, a može vam pomoći i da utišate svog unutrašnjeg kritičara. Vaša mantra može biti bilo što, ali ćete imati najviše koristi ako vam mantra pošalje pozitivnu poruku.
Pokušajte nešto poput: "Volim sebe i zaslužujem voljeti biti gol."
Metoda 2 od 2: Briga o sebi
Korak 1. Vježba
Redovitom vježbom možete poboljšati svoje zdravlje i osjećati se bolje kad ste goli jer su neka istraživanja pokazala da redovita tjelovježba može dovesti do bolje slike tijela. Pronađite neku vrstu vježbe u kojoj uživate i radite je često. Težite najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan.
Pokušajte hodati, plivati, plesati, voziti bicikl, trčati ili se baviti sportom
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Hrana koja je loša za vas može naštetiti vašem tijelu i vašem umu. Neka su istraživanja pokazala da visoke masnoće i jednostavni ugljikohidrati (poput prerađenog šećera u brašnu itd.) Mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje. Ovaj negativan učinak može vam otežati da uživate goli.
Umjesto toga odaberite hranu koja će hraniti vaše tijelo, poput voća, povrća, nemasnih proteina i žitarica
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Nedostatak sna može utjecati na način na koji vaše tijelo funkcionira, kao i na to kako se osjećate. Ako se stalno osjećate iscrpljeno i tužno, možda ćete se još teže osjećati dok ste goli. Pobrinite se da spavate 7-9 sati po noći kako biste se osjećali najbolje dok se pokušavate osjećati bolje goli.
Pokušajte spavati goli. Golo spavanje ima višestruke prednosti, uključujući bolji san, smanjenje hormona stresa i poboljšanu intimnost sa partnerom
Korak 4. Nosite lijepu odjeću da biste se osjećali bolje kad je skinete
Ono što nosite može utjecati na način na koji se osjećate goli, pa odaberite odjeću zbog koje izgledate i osjećate se nevjerojatno. Odaberite odjeću koja dobro pristaje vašem tijelu i koju ugodno nosite. Ako već neko vrijeme niste kupili novu odjeću, priuštite si novu odjeću. Nabavljanje nečeg novog za odjeću podsjetit će vas da ste vrijedni lijepih stvari, koje mogu poboljšati vaš osjećaj prema sebi kada se skinete.
Ako su vaši strahovi da ćete biti goli povezani s intimnošću sa partnerom, pokušajte nabaviti seksi donje rublje. Nošenje donjeg rublja ili svilenih bokserica može vam pomoći da se osjećate sigurnije dok se svlačite
Korak 5. Odvojite vrijeme za opuštanje
Ako ste pod stresom, to bi moglo utjecati na vaše samopoštovanje dovodeći do samooptuživanja, sumnje u sebe ili postajući anksiozno. Opuštanje je potrebno za vaše opće blagostanje, a može vam pomoći i da se osjećate bolje goli. Pobrinite se da odvojite najmanje 15 minuta dnevno samo za sjedenje i opuštanje. Možete meditirati, raditi neke duboke vježbe disanja ili samo ležati.
Pokušajte se okupati u dugoj pjenušavoj kupki kako biste se opustili. Ovo će kombinirati opuštajuću aktivnost s golom, što može pomoći u promicanju pozitivnijih osjećaja u vezi s tim što ste goli
Korak 6. Razmazite se
Drugi način na koji možete izgraditi pozitivnija osjećanja o tome da ste goli je da radite stvari kako biste razmazili svoje golo tijelo. Ljudi koji imaju lošu sliku o tijelu ili nisko samopoštovanje imaju tendenciju izbjegavati aktivnosti maženja, ali maženje može poboljšati vaša osjećanja o sebi i svom tijelu.
Ako ste izbjegavali maženje, posjetite toplice i uzmite masažu, masku za tijelo ili neki drugi ugodan tretman tijela koji zahtijeva da budete goli
Korak 7. Provedite vrijeme s ljudima koji vas vole
Uzmite u obzir ljude s kojima provodite vrijeme i kako se oni osjećaju. Ako u svom životu imate mnogo negativnih ili osuđujućih ljudi, to bi moglo pridonijeti vašoj nesklonosti da budete goli. Posebno je važno da osoba s kojom ste intimni prihvaća vaše golo tijelo.
Ako vaš supružnik ne cijeni vaše tijelo, to može imati neke veze s tim zašto ne volite biti goli. Razmislite o tome da nastavite dalje ako vas osoba sa kojom se nalazite ne cijeni onakvom kakva jeste
Korak 8. Razmislite o razgovoru sa terapeutom
Iako možete učiniti nekoliko stvari kako biste se osjećali dobro kad ste sami, možda ćete morati razgovarati s terapeutom ako su vam problemi sa slikom tijela ozbiljni ili ako uzrokuje probleme u vašoj vezi. Ako imate svakodnevnih problema s funkcioniranjem ili imate drugih problema, poput poremećaja prehrane, trebate što prije potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Savjeti
Budite strpljivi dok radite na tome da se osjećate dobro goli. Može proći neko vrijeme prije nego što se osjećate ugodno sa svojim golim tijelom, ali nemojte odustati
Upozorenja
- Imajte na umu da biti gol na nekim mjestima (posao, škola itd.) Nije prihvatljivo.
- Provjerite zakone svoje države/zemlje/provincije. Možda neće dopustiti nudizam na određenim mjestima, a to se može kazniti zakonom!
