Ako vaš partner izbjegava emocionalnu intimnost i s njim se teško povežete, možete se osjećati frustrirano, pa čak i početi sumnjati u vašu vrijednost u vezi. S partnerom koji izbjegava zaista je važno zapamtiti da njihovi postupci nisu odraz toga ko ste kao osoba. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste potaknuli partnera da s vama dijeli i provodi vrijeme zajedno, a da pritom vodite računa i o svojim emocionalnim potrebama. Bit će potrebno raditi na obje strane da biste njegovali zdrav odnos, ali poboljšanje intimnosti i komunikacije definitivno se može učiniti!
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje i komunikacija sa partnerom
Korak 1. Budite direktni i recite svom partneru šta vam od njega treba
Izbjegavajte davati pasivno-agresivne savjete ili željeti da vaš partner samo preuzme inicijativu u vašoj vezi. Ako ste posvećeni nekome sa stilom privrženosti koji izbjegava, verbalizujte svoje emocionalne potrebe i jasno komunicirajte.
- Na primjer, možda želite da vaš partner započne više spojeva. Pokušajte im reći nešto poput: "Bilo bi mi drago da nam zakažete jednu ili dvije večeri za sastanke svakog mjeseca."
- Ili ćete možda morati reći nešto poput: „Znam da voliš provoditi sam, i to poštujem. Takođe moramo da provodimo vreme zajedno. Možemo li planirati da od petka uveče napravimo uobičajen datum u našem kalendaru?”
- Ako ste imali težak dan i trebate ga obraditi sa svojim partnerom, recite nešto poput: "Imao sam loš dan i moram o tome razgovarati."
O stilu privrženosti koji izbjegava:
Ako vaš partner ima ovaj stil privrženosti, vjerojatno je vrlo neovisan i zabrinut će biti pretjerano posvećen, kako u intimnim odnosima, tako i u prijateljstvu. Možda im se ne sviđa provođenje vremena u grupama i često su „previše zaposleni“da bi vidjeli druge. Možda vjeruju da im drugi ne trebaju za povezivanje i teško im je biti ranjivi.
Korak 2. Dajte svom partneru puno prostora umjesto da ga jurite
Ako svog partnera preterano proganjate, on se može još više povući i odbiti komunikaciju s vama. Mogli bi tumačiti vašu želju za intimnošću kao prijetnju njihovoj autonomiji i odlučiti da ne mogu riskirati da vam se približe. Kada želite razgovarati, pokušajte to učiniti kada se vaš partner osjeća sigurno i smireno, a ne tokom tuče ili stresnog vremena.
- Na primjer, ako je vaš partner tih i suzdržan i rekao je „ne“na pitanje da li želi razgovarati, pokušajte ga pustiti. Ne tražite od njih da podijele. Ako žele, potražit će vas.
- Ako ne odgovori odmah na vaše tekstove, dajte mu vremena prije nego što nastavite.
- Za vaše mentalno zdravlje zaista je važno da imate vlastite utičnice i emocionalnu podršku. Budući da se ne možete osloniti na to da će vam partner uvijek biti podrška, pobrinite se da njegujete druga prijateljstva.
- Poštivanje njihovog prostora odličan je način da ih natjerate da vam vjeruju i vole vas više.
Korak 3. Fokusirajte se na razumijevanje svog partnera umjesto na pokušaj da ga promijenite
Vaš partner mora sam odlučiti da se promijeni. Ohrabrivanje ili nagovaranje neće im uspjeti, posebno zato što možda još ne razumiju razloge svog stila vezanosti. Umjesto toga, istražite njihov stil ličnosti i potrudite se razumjeti postupke vašeg partnera u tom okviru.
- Na primjer, ako ste frustrirani što vaš partner ne želi izlaziti svake noći preko vikenda, izbjegavajte pokušaj krivice da više vremena provode zajedno. Umjesto toga, odmaknite se i razmislite o tome kako će im trebati sporiji i tiši tempo da se osjećaju sigurno.
- Ako se vaš partner trudi da stekne prijatelje, ne pokušavajte stalno forsirati dvostruke sastanke. Umjesto toga, shvatite da se vaš partner možda boji odbijanja ili pati od niskog samopoštovanja.
Korak 4. Zapamtite da izbjegavanje ličnosti vašeg partnera nije odraz vas
Može biti izuzetno teško ne vidjeti partnerove postupke kao odraz toga kako vas vide, ali vjerujte da bi oni bili isti bez obzira s kim bili u vezi. Njihovo izbjegavanje temelji se na tome kako su razvili sigurne ili nesigurne vezanosti dok su bili mali.
Ponekad je u iskušenju pomisliti stvari poput: "Da sam bolji, stvari bi bile savršene" ili: "Ne želi provoditi vrijeme sa mnom pa ga moram živcirati." Ipak, ne možete kriviti sebe za njihov stil privrženosti. Djelovali bi na isti način bez obzira s kim bili u vezi
Metoda 2 od 3: Povezivanje i njegovanje intimnosti
Korak 1. Budite ljubazni prema partneru i riječima i djelima
Pokušajte dotaknuti partnerovo rame dok prolazite ili neočekivano poljubiti njegov vrh glave. Na putu kući s posla pokupite njihov omiljeni desert ili ustanite rano kako biste im skuhali šalicu kave. Recite im kada izgledaju lijepo ili ste impresionirani nečim što su uradili. Razmislite o malim stvarima koje možete učiniti svaki dan da pokažete svom partneru da vam je stalo do njih-to će vam pomoći u borbi protiv prepreka koje su izgradili zbog straha od odbijanja.
Može biti zaista teško emocionalno dati partneru koji može biti zatvoren ili povučen. Razgovor sa profesionalnim savjetnikom može vam pomoći da zadržite zdrave granice za sebe kako se ne biste ozlijedili
Korak 2. Ispunite obećanja i pokažite da ste pouzdani i pouzdani
Vaš partner je vjerovatno spreman na razočarenje, priznali oni to ili ne. Budite dosljedni u svom pristupu s njima i učinite ono što kažete da ćete izgraditi temelje povjerenja u vašoj vezi.
Na primjer, ako kažete da ćete kuhati večeru, svakako skuhajte večeru. Možda izgleda jednostavno, ali neispunjavanje malog zadatka može natjerati osobu sa izbjegavajućom ličnošću da pomisli da niste pouzdani ni u većim stvarima
Korak 3. Proslavite posebne ili važne trenutke zajedno kako biste učvrstili svoju intimu
Možda vas dovodi u iskušenje usredotočiti se na stvari zbog kojih niste zadovoljni u svojoj vezi, ali to može negativno utjecati na vašu vezu s partnerom. Uočite pozitivne stvari i usmeno proslavite velika i mala postignuća u svom životu.
- Na primjer, ako ste vi ili vaš partner imali tešku sedmicu na poslu, započnite zajednički izlazak na posebno piće ili večeru kako biste proslavili uspjeh.
- Pokušajte obratiti pažnju na stvari koje vaš partner radi za vas-bilo da vam to daje komplimente, kuhanje obroka, čišćenje, preuzimanje nečega iz trgovine ili neki drugi mali zadatak.
Korak 4. Pronađite zajedničku aktivnost u kojoj možete uživati zajedno
Veliki dio njegovanja zdrave veze provodi zajedničko vrijeme, a to vrijedi za vas i vašeg partnera koji izbjegavate. Čak i ako cijene svoje samo vrijeme, u vašoj vezi ipak mora postojati neka zajednička osnova. Čak i zajedničko gledanje TV emisije svake večeri može biti način povezivanja.
- Sjednite sa svojim partnerom i pitajte ih postoje li neke aktivnosti ili hobiji kojima su se oduvijek zanimali.
- Ovo čak može biti i aktivnost koja se obavlja kod kuće, tako da ne zahtijeva predanost izvan kuće. Na primjer, ako vaš partner voli stare filmove, mogli biste probiti put do dobitnika Oscara za najbolji film, počevši od 1928.
Metoda 3 od 3: Zadovoljavanje vlastitih emocionalnih potreba
Korak 1. Negujte prijateljstva koja pružaju emocionalnu podršku
Imajte tjedne sastanke sa svojim prijateljima i dajte sve od sebe da budete otvoreni s njima o tome sa čime se bavite u svojoj vezi. Nazovite ih, pošaljite im poruku ili im pošaljite poruku e -pošte da biste ostali povezani i njegovali zdrave emocionalne odnose.
- Ako vaš partner voli puno vremena sam, možda ćete se osjećati manje frustrirano ako u svom životu imate ljude s kojima se možete redovno povezivati.
- Prijateljstva jedan na jedan, grupe prijatelja, pa čak i društvene grupe ili grupe za podršku mogu vam pomoći u ispunjavanju ove uloge u vašem životu.
Korak 2. Investirajte u svoje interese i hobije
Vaš odnos s partnerom je važan, ali važno je i da se napunite i potrošite vrijeme na stvari koje volite neovisno o njima. Neka vam trošenje vremena na sebe bude prioritet i rasporedite u dnevno ili sedmično vrijeme da radite stvari koje volite.
- Na primjer, ako volite čitati, pauzu za ručak provedite uz dobru knjigu.
- Razmislite o tome da pohađate čas kako biste naučili nešto novo ili njegovali vještinu koju već imate, poput pečenja, kuhanja, vježbanja ili izrade.
Dvostruke koristi od hobija:
Gajenje vaših interesa dobro je za vaše emocionalno zdravlje, ali je dobro i za vašu vezu. Kad vas partner koji izbjegava vidi da radite sami, umjesto da se oslanjate na njih kako biste zadovoljili mnoge vaše potrebe, možda će se malo opustiti. To bi im moglo pomoći da vjeruju da je vaša veza sigurna i da neće biti odgovorni za sve vaše emocionalne potrebe.
Korak 3. Idite na terapiju kako biste riješili svoja lična i relacijska pitanja
Iako možda potičete i svog partnera na odlazak na terapiju, razmislite o tome da i sami posjetite nekoga profesionalnog. Psihoterapeut bi vam mogao dati neke sjajne resurse i savjete kako biti u vezi s osobom koja izbjegava ličnost. Oni vam također mogu pomoći da pratite svoje emocionalno zdravlje, što je izuzetno važno.
- Spoljašnje oči na vašu situaciju mogu osvijetliti obrasce koje sami ne možete vidjeti iznutra.
- Ako je vaša veza zanemarljiva ili na bilo koji način štetna, terapeut će vam također moći pomoći da shvatite što će je sljedeće pomjeriti.
Korak 4. Prenesite svoje granice svom partneru i slijedite ih
Vaše granice mogu izgledati drugačije ovisno o vašoj vezi, a samo vi možete odrediti što je najvažnije za vaše emocionalno zdravlje. Granica bi trebala pomoći u pojačavanju izbora koje ste napravili da poštujete sebe.
- Na primjer, ako vam je bolno doći kući, a partner vam nije priznao, mogli biste reći nešto poput: “Moramo se međusobno sjajno kad dođemo kući. Nije u redu što me ignorirate kad se vratim s posla.”
- Ili ćete možda htjeti reći nešto poput: „Stalo mi je do toga da provodim vrijeme s tobom, ali također moram vidjeti svoje prijatelje. To ne znači da mi je više stalo do njih nego do tebe."
Korak 5. Prepoznajte toksične osobine i znajte kada je vrijeme da prekinete vezu
Da bi vaša veza funkcionirala, i vi i vaš partner morate preuzeti odgovornost za svoje uloge. Ako vaš partner odbije da se druži s vama, neće razgovarati sa stručnjakom i stalno zanemaruje vaše potrebe, možda neće biti voljan preuzeti vlasništvo nad svojom brazdom vezanosti.
