Stidljivi ljudi vrlo su čuvani u društvenim situacijama. Izbjegavaju društvenu interakciju i nerado dijele lične podatke. Ovo može biti frustrirajuće za prijatelje i porodicu koji žele dublju vezu i potencijalne nove prijatelje koji žele stvoriti vezu.
Koraci
Metoda 1 od 5: Probijanje leda
Korak 1. Napravite prvi potez
Stidljivi ljudi žele društvenu interakciju, ali su često zabrinuti ili uplašeni. Stoga nije vjerojatno da će započeti razgovor, stoga budite spremni za početak razgovora.
- Ležerno mu priđi. Zvanični uvod može ga učiniti nervoznim i samosvjesnijim.
- Ako se nalazite na nepoznatom mjestu, pokušajte mu prići i reći mu da vam je drago vidjeti nekoga poznatog.
- Ako u prošlosti niste imali mnogo kontakata, objasnite odakle ga poznajete.
Korak 2. Postavite pitanje o okolini, zatražite pomoć ili općenito iznesite trenutnu situaciju
Fokusirajte se na misli i/ili radnje, a ne na osjećaje. To će ga olakšati u razgovoru.
-
Postavljajte otvorena pitanja kako biste ga spriječili da sklizne u obrazac davanja ili ne odgovora i pružili priliku za dodatna pitanja. To će olakšati održavanje razgovora.
Na primjer, možete ga pitati: "Koji ste projekt smislili za čas?" Nakon što odgovori, možete ga zamoliti da vam to objasni i postaviti dodatna pitanja
Korak 3. Uskladite njegov intenzitet i zauzmite slično držanje
Ovo će pokazati vaše interesovanje, a da vas ne smatraju agresivnim. Zrcaljenje također povećava osjećaj povezanosti i pomaže ubrzati razvoj odnosa.
- Dok preslikavanje uključuje oponašanje ponašanja, više se usredotočite na oponašanje njegovog raspoloženja i suptilnih pokreta. Potpuno kopiranje može se prihvatiti negativno.
- Na primjer, ako se on nagne, trebali biste se nagnuti, ali nemojte direktno kopirati svaki veliki pokret.
Korak 4. Pazite na govor tijela
Ako je vaš momak zaista stidljiv, možda mu neće biti ni ugodno reći vam ako mu nije ugodan razgovor. Pratite njegov govor tijela da vidite da li mu izgleda ugodno i opušteno, ili je nervozan i napet.
- Ako su ruke prekrižene ispred njega ili su mu ruke u džepovima, vjerovatno se osjeća neugodno. Ako su mu ruke opuštene i obješene uz bok, vjerojatno se osjeća prilično hladno.
- Ako je njegovo tijelo nagnuto podalje od vas, to je znak da bi vjerojatno želio pobjeći od razgovora. Ako je njegovo tijelo nagnuto prema vama (uključujući i stopala), vjerojatno je zainteresiran da ostane na mjestu.
- Ako su mu pokreti trzavi ili napeti, vjerojatno mu nije ugodno. Ako su njegovi pokreti prilično glatki i tečni, vjerojatno se osjeća dobro.
- Ako ostvaruje dosljedan kontakt očima, vjerojatno će biti zainteresiran za nastavak razgovora. Ako mu pogled odmiče ili izgleda neusredotočeno, vjerojatno se osjeća neugodno.
Korak 5. Polako pređite na lični razgovor
Razgovor bi trebao započeti površno i postupno postajati ličniji kako bi mu se omogućilo da se nosi sa svojom nelagodom. Postavljanje pitanja o tome šta misli ili osjeća o temi razgovora jednostavan je način da se pređe u lično, a da pritom ne postanete previše intimni.
Da biste suptilno prebacili razgovor na lični, pitajte "šta vas je zanimalo o projektu?" ili "zašto ste odabrali taj projekat?"
Metoda 2 od 5: Eksternalizacija njegove pažnje
Korak 1. Usredotočite se na vanjsko
Stidljivi ljudi imaju tendenciju da se fokusiraju na sebe i osjećaje nedostatka. Preusmjeravanjem pažnje na vanjsko, može postati manje čuvan i komunicirati slobodnije.
Osjećaj srama će povećati sramežljivost. Rasprava o događajima ili temama vezanim za okruženje smanjuje vjerovatnoću da će ga nenamjerno osramotiti
Korak 2. Zadržite fokus na vanjskom sve dok se razgovor ne osjeća prirodnim, a on ne postane živahniji
Stidljivi ljudi vrlo su svjesni sebe i često izbjegavaju velike pokrete rukama i izraz lica u neugodnim razgovorima. Povećana upotreba gesta i izraza lica može biti pokazatelj smanjene samosvijesti.
Ako prebrzo postane previše ličan, može doći do preopterećenja i emocionalne odvojenosti
Korak 3. Uključite ga u aktivnost
Ovo je posebno korisno kada razgovor ne izgleda prirodno. Zajednički rad na nečemu uspostavit će strukturiran tok komunikacije, smanjujući pritisak da se shvati šta reći i kada.
-
Igranje je odličan način za vanjsku koncentraciju pažnje.
Na primjer, mogli biste se upitati: "Želite li igrati igru koja će vam pomoći da provedete vrijeme?" Vjerovatno će pitati koju igru, pa budite spremni odgovoriti. Ako preporuči drugu igru, ne brinite o tome da ne znate igrati. Uputstvo vam kako igrati igru odlična je prilika za njega da se prilagodi dijalogu
Korak 4. Prebacite razgovor na lični
Pokušajte to tek nakon što komunikacija postane prirodnija i održavanje razgovora zahtijeva manje napora. Znat ćete da ste dosegli ovu točku kada shvatite da je razgovor tekao nekoliko minuta bez razmišljanja o tome kako ga natjerati da priča.
-
Dobro pitanje koje će ga natjerati da priča o sebi je "Kako voliš provoditi slobodno vrijeme?" Zatim to možete nadopuniti pitanjima o tome što voli u svojim zabavama.
- Ako vam se čini otpornim, vratite se na vanjsko i pokušajte ponovo prijeći nakon što mu se ponovno učini ugodno.
- Ako niste uspjeli prijeći nakon nekoliko pokušaja, recite mu da ste zaista uživali u aktivnosti i zakažite neko drugo vrijeme za ponovnu igru. To će mu dati dodatno vrijeme da se prilagodi vašim interakcijama.
Metoda 3 od 5: Samootkrivanje za stvaranje emocionalne veze
Korak 1. Podijelite sve više ličnih podataka o sebi
Pokazujući da mu vjerujete dovoljno da biste se učinili ranjivim, on bi se mogao početi osjećati sigurno u razgovoru. Prvo podijelite svoja interesovanja ili misli.
- Možete početi dijeljenjem načina na koji provodite svoje slobodno vrijeme.
- Nakon što podijelite činjenične informacije, trebali biste prijeći na otkrivanje emocionalnih informacija na uspostavljanje emocionalne veze.
- Ne krećite se prebrzo. Ako vam se i dalje čini nervoznim ili mu je neugodno, nemojte žuriti govoriti o svojim emocijama prebrzo. Možete početi s malim, s nečim pozitivnim, kao što je "Gledao sam ovaj odličan film prošle sedmice i danima sam se osjećao sretno."
Korak 2. Otkrijte svoju nervozu u situaciji
Osim što će to biti emocionalno otkriće, to će umanjiti njegovu brigu da je on jedina osoba koja doživljava socijalnu anksioznost. Ovo također povećava intimnu prirodu razgovora, jer se radi o samootkrivanju vaših osjećaja prema njemu.
- Na primjer, možete mu reći: "Bio sam jako nervozan što sam došao razgovarati s tobom." Vjerojatno će to nastaviti pitajući zašto. Ako imate osjećaj da bi ga kompliment mogao osramotiti, možete mu objasniti da ponekad osjećate tjeskobu prilazeći ljudima.
- Izbjegavajte priznavanje svoje vječne naklonosti; vjerovatno će biti previše prerano. Možda će mu biti toliko neprijatno da se povuče.
Korak 3. Zatražite od njega odgovarajući nivo objelodanjivanja
Uvijek poštujte njegove granice i ne očekujte previše. Cilj je navesti ga da počne otkrivati; vjerovatno ga nećete natjerati da otkrije svoje najdublje najtamnije tajne u jednom danu, ali to će vam pomoći da povećate nivo intimnosti.
- Pokušajte zatražiti otkrivanje o tome kako se osjeća u situaciji. Ovo je manje ozbiljno pitanje od pitanja kako se osjeća prema vama ili prijateljstvu.
- Dobar način da ga naterate da se poveže sa svojim osećanjima, a da ga pritom ne preplavi, jeste da pitate "Koliko vam je sada udobno?"
- Zatim mu možete postaviti dodatna otvorena pitanja: na primjer, možete početi sa "Šta je to što u ovoj situaciji izaziva osjećaj …?" Ako se počne povlačiti, vratite se na površnija pitanja.
Metoda 4 od 5: Pregovaranje putem Interneta
Korak 1. Povežite se s njim putem e -pošte ili društvenih mreža
Stidljivi ljudi ponekad se osjećaju ugodnije istražujući društvene veze na internetu. Sposobnost samostalnog uređivanja i upravljanja dojmovima može povećati njegov osjećaj kontrole, čime se smanjuje anksioznost.
- Društvene mreže omogućuju stidljivim ljudima da istražuju odnose, bez pritiska da odmah odgovore često svojstveno komunikaciji licem u lice.
- Kada je priroda razgovora lična, obavezno mu pošaljite privatnu poruku. Možda mu je neugodno imati osjetljive, lične podatke dostupne svim svojim vezama.
Korak 2. Podijelite interesovanje za početak razgovora
Ovo obara led na internetu i pruža temu za pomoć pri eksternalizaciji. Biti na mreži pruža savršenu priliku za razmjenu videozapisa, fotografija, igara ili općeg znanja.
Izbjegavajte započeti bilo koji razgovor, čak i on -line, s duboko ličnim podacima ili pitanjima. Čak i na mreži može se povući ako mu postane previše neugodno
Korak 3. Samootkrivanje radi prelaska razgovora na lični
Ako postanete sve ranjiviji, pomoći ćete mu da se osjeća sigurnim ako učini isto. Zamolite ga da i on podijeli ako se ne otvori sam.
- Prikladno je tražiti recipročnost, ali to ne treba mjeriti standardnom definicijom jednakog. Uzmite u obzir njegove granice i ograničenja. Ono što vam može biti manje otkriće možda ga je odvelo izvan njegove zone udobnosti.
- Uzmite u obzir vlastite ranjivosti. Ako mislite da neće zaista uzvratiti, ne morate se potpuno ogoliti.
Metoda 5 od 5: Razumijevanje introvertiranosti
Korak 1. Razlikujte stidljivost i zatvorenost
Često, kada su ljudi označeni kao "stidljivi", oni su zapravo introverti. Stidljivost i zatvorenost dijele neke slične osobine, ali nisu iste.
- Stidljivost se događa kada se bojite ili ste zabrinuti zbog društvene interakcije s drugima. Ovaj strah ili tjeskoba mogu vas navesti da izbjegnete društvene situacije čak i kada zaista želite u njima komunicirati. Često mu se može pomoći s nekim promjenama u ponašanju i razmišljanju.
- Introvertnost je karakteristika ličnosti. S vremenom ostaje prilično stabilan. Introverti obično ne započinju mnogo druženja jer su općenito zadovoljni nižim stupnjem interakcije od ekstroverta. Ne nastoje izbjeći društvene situacije zbog straha ili tjeskobe, već zato što im jednostavno nije potrebno toliko druženja.
- Istraživanja su pokazala da stidljivost i zatvorenost nisu jako povezani. Možete biti stidljivi, ali zaista želite komunicirati s ljudima, ili introvertirani, ali ugodno družiti se s najbližim prijateljima.
- Ljestvicu stidljivosti i kviz na osnovu ovog istraživanja možete pronaći na web stranici Wellesley Collegea.
Korak 2. Potražite introvertirane osobine
Većina ljudi nalazi se negdje između "introvertnog" i "ekstrovertnog". Može se čak i promijeniti ovisno o okolnostima. Međutim, ako mislite da je vaš stidljivi momak zapravo introvert, pogledajte neke od sljedećih karakteristika:
- Voli biti sam. U mnogim slučajevima introverti vole biti sami. Ne osjećaju se usamljeno sami i potrebno im je samo to vrijeme da se napune. Oni nisu asocijalni, samo imaju manju potrebu za druženjem.
- Čini se da se lako previše stimulira. Ovo se može odnositi na društvenu stimulaciju, ali i na fizičku stimulaciju! Biološki odgovori introverta na stvari poput buke, jakog svjetla i gomile imaju tendenciju da budu jači od reakcija ekstroverta. Iz tog razloga obično pokušavaju izbjeći hiperstimulativno okruženje poput noćnih klubova ili karnevala.
- Mrzi grupne projekte. Introverti bi obično radije radili sami ili sa još samo jednom ili dvije osobe. Radije rješavaju probleme i rješenja bez vanjske pomoći.
- Voli mirno druženje. Introverti često uživaju u društvu ljudi, ali čak i zabavne društvene interakcije ostavljaju osjećaj umora i potrebe da se "napune" sami. Obično bi više voljeli mirnu zabavu sa nekoliko bliskih prijatelja nego kućnu zabavu sa cijelim susjedstvom.
- Voli rutinu. Ekstroverti napreduju zbog novosti, ali introverti su suprotni. Skloni su im se predvidivosti i stabilnosti. Mogu unaprijed isplanirati stvari, raditi istu stvar svaki dan i provesti dosta vremena razmišljajući prije nego što poduzmu akciju.
Korak 3. Prepoznajte da su neki elementi ličnosti "ožičeni"
Ako je vaš stidljivi momak introvert, možda ćete doći u iskušenje da ga zamolite da se promijeni. Iako je moguće da introvertirani ljudi budu odvratniji, istraživanje je pokazalo da zapravo postoje neke biološke razlike između mozga introvertiranih i ekstrovertiranih ljudi. sugerira da neki elementi ličnosti ne idu nigdje.
- Na primjer, ekstroverti imaju jači odgovor na dopamin - hemijsku "nagradu" koju stvara vaš mozak - nego introverti na to.
- Amigdale ekstroverta, ili područje mozga povezano s obradom emocija, drugačije reagiraju na podražaje nego introverti.
Korak 4. Uradite kviz sa svojim stidljivim momkom
Može biti zabavno zajedno naučiti nešto više o svojim ličnostima. Myers-Briggs-ov inventar ličnosti jedan je od najpopularnijih testova za ispitivanje osobina introverta/ekstroverta. Mora ga voditi stručnjak za mentalno zdravlje. Međutim, postoji mnogo neformalnih verzija MBTI -a koje možete preuzeti na mreži. Nisu potpuno sveobuhvatni ili pouzdani, ali vam mogu dati dobru ideju.
16Personalities je popularan test tipa MBTI. Također vam govori o nekim zajedničkim snagama i slabostima povezanim s vašim "tipom"
Savjeti
- Držite špil karata ili putnu igru pri ruci kako biste ga angažirali u hodu.
- Kako mu nije ugodno razgovarati s ljudima, morat ćete biti puno fizički uz njega i razgovarati tu i tamo. Nakon nekoliko dana počnite ga pozdravljati, samo jednostavno "zdravo". Pokušajte ga sve više angažirati u razgovorima. Kad mu se očito svidi, počni mu biti prijatelj. Dotična osoba će vjerovatno vremenom polako razvijati odnos.
