Biti racionalan, sretan i produktivan stvari su stvari koje većina ljudi želi biti. Iako nitko od nas nije savršen niti će ikada biti, može biti korisno napraviti neke promjene kako bismo postali bolji ljudi. Preispitajte svoje razmišljanje da biste bili racionalniji. Steknite prijatelje i dajte više da biste postali sretniji. Uklonite smetnje i postavite jasne ciljeve kako biste bili produktivniji. Na kraju ćete biti racionalno, sretno i produktivno ljudsko biće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postati racionalno
Korak 1. Postanite orijentisani na rješenje
Da biste počeli razmišljati racionalno, trebali biste početi cijeniti iznalaženje rješenja za probleme s kojima se susrećete cijeli dan. Na primjer, kada ne možete pronaći mjesto za parkiranje, zaustavite automobil i razmislite o rasporedu parkirališta umjesto da se naljutite. Umjesto da reagirate na probleme, počnite ih rješavati.
Korak 2. Prepoznajte nedostatke u svom razmišljanju
Racionalno ljudsko biće je ono koje prepoznaje vlastite mane i pokušava postići ravnotežu u svom razmišljanju. Ako ste na putu da postanete racionalni mislilac, vjerojatno niste počeli biti fokusirani na način na koji vaše misli funkcioniraju. Naviknite se provjeravati svoje misli radi točnosti kako biste bili sigurni da su realne.
- Pokušajte zapisati neke svoje misli na papir i prenijeti ih nekome od povjerenja da biste dobili drugačiju perspektivu. Ako vam je teško ostati racionalan, razmislite o posjetu terapeutu.
- Ako ne priznate da imate problema u razmišljanju, ne možete vježbati svoje sposobnosti zaključivanja. Prepoznavanje nedostataka u vašim misaonim procesima pokazuje gdje imate prostora za rast.
- Na primjer, trebali biste početi primjećivati kada iznosite lažne pretpostavke ili dolazite do pogrešnih zaključaka.
- Lažna pretpostavka bi mogla biti: "Ta osoba koju nikada nisam sreo mora da je zaglavljena jer mi nije pozdravila kad sam ih pozdravio." Možda vas jednostavno nisu čuli.
Korak 3. Preispitajte svoje svrhe i ciljeve
Da biste prepoznali nedostatke u svom razmišljanju, morate se zapitati zašto radite stvari. Takođe biste trebali analizirati svoje ciljeve u ovom trenutku. Radite li nešto jer želite specifičan rezultat? Je li taj rezultat sebičan? Hoće li nauditi nekome drugome? Ova vrsta zaključivanja pomoći će vam da prepoznate svoje predrasude i predrasude.
- Takođe biste trebali početi primjenjivati standarde na svoja razmišljanja. Težite tačnim, jasnim i logičnim mislima.
- To znači da biste trebali početi cijeniti logičko zaključivanje.
- Na primjer, možete početi razgovarati s drugima o tome koliko je važno urazumiti se.
- Još jedan znak da postajete racionalniji je prepoznavanje kada drugi ne slijede logički proces.
- Na primjer, mogli biste čuti kako neko kaže: „Taj tip je tako nepristojan! Nije mi se ni osmjehnuo kad sam ga pozdravila.” Umjesto da se složite, vidite da ta osoba nije razmišljala o svim mogućnostima, na primjer da ih "tip" nije vidio.
Korak 4. Budite svjesni emocija
Još jedan korak ka postajanju racionalnim je zastajanje da razmislite kada osjetite negativne emocije. Shvatite da emocije nisu nužno pozitivne ili negativne; dešavaju se svima. Također zapamtite da, iako misli i iskustva često izazivaju emocije, ponekad se emocije događaju bez ikakvog razloga.
- Zapitajte se: "Koju emociju osjećam?"
- I: "Koja su me negativna razmišljanja ili iskustva navela da se osjećam ovako?"
Korak 5. Vodite dnevnik za analizu svojih misli
Da bismo vam pomogli u analizi vaših misli, korisno je verbalizirati ih u pisanom obliku. Počnite voditi dnevnik u koji zapisujete svoja razmišljanja o situacijama do kojih vam je jako stalo. Detaljno opišite što ste učinili u takvim situacijama. Kasnije pogledajte šta ste napisali i analizirajte svoje motive.
- Pazite da pišete samo o situacijama oko kojih imate jake emocije.
- Budite vrlo konkretni u opisivanju onoga što se dogodilo i vaših misli o situaciji.
- Zapitajte se: "Šta sam naučio o sebi?"
- „Šta bih uradio drugačije? Šta ću učiniti drugačije ako se situacija ponovi?”
Korak 6. Prilagodite svoje razmišljanje kako bi bilo efikasnije
Promijenite način razmišljanja kao odgovor na nedostatke koje prepoznajete. Sada ste na putu stalne analize. Vaš je zadatak sada gledati kako razmišljate i osigurati da vaši postupci nisu sebični ili kratkovidni.
- Redovno ocjenjujte način na koji razmišljate.
- Kad unatoč nastojanju da budete racionalni, stalno osjećate negativne emocije, možda ćete morati isprobati novi pristup.
Metoda 2 od 3: Biti sretan
Korak 1. Razvijte bliska prijateljstva
Izgradnja jakih odnosa s drugim ljudima može vas učiniti sretnijima i manje depresivnima. Prijatelji vas mogu osloboditi negativnog raspoloženja. To što imate nekoga s kim ćete podijeliti svoje iskustvo pomaže vam da se osjećate manje negativno.
- Biti prijatelj s nekim drugim, poput slušanja uha, također vas može učiniti sretnijima.
- Izgradite prijateljstva upoznavanjem novih ljudi, prijateljstvom i ustrajnošću kroz prepreke.
- Bavite se duhovnom potragom jer će vam to pomoći da se osjećate povezani s nečim izvan sebe. Crkva, sinagoga, džamija ili hram također će vam predstaviti snažnu društvenu mrežu.
Korak 2. Budite ljubazni prema drugima
Biti ljubazan je dobro što vas usrećuje. Ljudi koji se redovno brinu o drugima imaju bolji osjećaj blagostanja. Možete biti ljubazni prema drugima na različite načine.
- Možete biti ljubazni direktno prema drugima pomažući nekome kome je to potrebno, poput posluživanja hrane u narodnoj kuhinji ili premještanja kutija za prijatelja.
- Donacijom novca možete biti indirektno ljubazni.
- Potražite ljude kojima je potrebna pomoć ili izgledaju kao da ih treba oraspoložiti.
Korak 3. Budite zahvalni
Razmišljanje o pozitivnim stvarima u vašem svakodnevnom životu može povećati vašu radost i učiniti da se osjećate bolje. Izravno zahvaljivanje drugim ljudima na njihovoj ljubaznosti također vas čini sretnijima. Počnite sastavljati dnevni popis stvari na kojima ste zahvalni.
- Neka vam postane navika pisati zahvalnice na poklonima tokom cijele godine.
- Možda biste htjeli započeti dnevnik ili dnevnik sa spiskom stvari na kojima ste zahvalni. Svako jutro dodajte ovu listu kako biste svom danu dali dodatni osjećaj sreće.
Korak 4. Ostanite uključeni u vježbu
Održavanje zdravlja direktno je povezano s osjećajem sreće. Vježbanje posebno pojačava osjećaj sreće, uglavnom zbog endorfina koji se oslobađa kada uložite energiju. Vježba također povećava vaš osjećaj fizičkog rasta, čineći da se osjećate dobro oko sebe.
- Na primjer, odlazak na jutarnji trčanje može vas pripremiti za sretan, pozitivan dan.
- Vježba vas tjera da postavite i postignete ciljeve, možda i mnoge u jednoj vježbi. Postizanje ciljeva daje vam osjećaj postignuća, što potiče pozitivna osjećanja.
Korak 5. Budite zadovoljni svojim životom
Mnogi ljudi misle da će se osjećati sretno ako dobiju više od onoga što žele. Međutim, stručnjaci su primijetili da nakon što se zadovolje naše osnovne potrebe, više novca ili predmeta ne doprinosi osjećaju blagostanja. Drugim riječima, prestanak želje za dodatnim stvarima dovest će do osjećaja sreće.
- Da biste dodali osjećaj zadovoljstva, prestanite se osjećati krivima i tući sami sebe. Ako se osjećate loše zbog nečega što ste učinili, zamolite uključene ljude da vam oproste. Zatim oprostite sebi i prestanite razmišljati o tome.
- Preispitajte stvari u svom životu. Ako imate osjećaj da vam je potrebno više stvari, razmislite o tome da promijenite način razmišljanja kako biste bili sretni s jednostavnim stvarima.
- Jednostavne stvari na koje se možete usredotočiti uključuju večeru sa svojom porodicom, vrtlarstvo ili slušanje muzike.
Metoda 3 od 3: Održavanje produktivnog stila života
Korak 1. Izmijenite raspored kako biste uštedjeli vrijeme
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti sa svojim rasporedom kako biste lakše obavili posao tokom dana. Započnite vježbanjem dobrih navika spavanja kako biste svakog jutra mogli ustati sat vremena ranije nego ranije.
Svakih nekoliko sati pravite pauze kako biste obnovili fokus
Korak 2. Isplanirajte svoju sedmicu unaprijed
Napravite plan za sedmicu prije nego što počne pomoći će vam da uklonite zadatke koji oduzimaju vaše ciljeve. Uzmite nedjelju navečer i napravite raspored za svaki dan naredne sedmice.
- Planiranje za svih pet radnih dana znači da ne gubite vrijeme svako jutro odlučujući šta ćete raditi tog dana.
- Ako imate sedmični plan, takođe možete izbjeći gubljenje vremena na stvari koje nisu dio vaših ličnih ciljeva.
- Održavajte čvrste granice govoreći „ne“.
- Postavite jasne ciljeve za svaki dan i odredite im prioritet kako ne biste gubili vrijeme.
Korak 3. Smanjite smetnje dok radite
Razmislite o tome zbog čega obično prestajete raditi. Postoje li upozorenja na vašem telefonu? E -pošta? Mogu li čuti razgovore kolega? Ključ za fokusiranje je uklanjanje smetnji, stoga poduzmite mjere kako biste se riješili malih stvari koje vam odvlače pažnju od važnih zadataka.
- Svaki dan isključite telefon na određeno vrijeme.
- Isključite upozorenja putem e -pošte i provjerite svoju e -poštu samo u zadano vrijeme.
Korak 4. Organizujte različita područja svog života
Biti produktivan ne odnosi se samo na radno mjesto. Da biste općenito bili produktivni, morate se organizirati. Je li vaša kuća u neredu? Shvatite gdje ćete pohraniti svaku stavku. Riješite se nereda. Organizujte svoj radni sto.
Organiziranje također štedi vrijeme, štedi novac i smanjuje stres
Savjeti
- Spojite ova tri koncepta zajedno. Na primjer, preispitujte svoje razmišljanje svaki dan kako biste ostali racionalni. Istovremeno, pridržavajte se uskog rasporeda svaki dan i u taj raspored uključite prijatelje. Na taj ćete način odjednom biti racionalni, sretni i produktivni.
- Prihvatite da imate ograničenja. Vjerovatno ste u stanju učiniti mnoga velika djela, ali ne možete sve.
Upozorenja
- Ova tri atributa-biti racionalan, sretan i produktivan-trebat će neko vrijeme za razvoj. Nemojte se tući jer niste odmah postali dobri u sve tri ove stvari.
- Drugi možda neće razumjeti šta radite preispitujući svoje mišljenje ili govoreći "ne" kako biste ostali produktivni. Objasnite sebe i ne brinite o tome šta drugi ljudi misle.
