Golotinja se često smatra neugodnim ili neugodnim događajem obično zbog stigme koja okružuje golotinju i kulturnih utjecaja koji uokviruju percepciju golotinje. Ipak, za mnoge je golotinja prilično oslobađajuća. Dokazi o tome vidljivi su kroz nudističke kolonije i gole plaže, ali da biste došli do ove faze-slobodoumne nudističke faze-prvo se morate udobno smjestiti u svojoj koži.
Koraci
Metoda 1 od 4: Cijenite sebe
Korak 1. Kreirajte rutinu ljubavi prema sebi
Uspostavite rutinu koja će vam pomoći da se osjećate dobro. To može biti bilo što - šišanje kose, noktiju ili nošenje nečega što komplimentira vaše tijelo.
- Ovi zadaci ne moraju biti povezani sa tijelom. Oni jednostavno moraju biti zadaci koji će vam pomoći da se osjećate bolje. Svaki zadatak zbog kojeg cijenite sebe je koristan. Svaki zadatak njegovanja bit će od pomoći.
- Nošenje odjeće zbog koje se osjećate dobro pomaže vam da podignete samopouzdanje. Ako se ne osjećate dobro u odjeći, bit će vam teško osjećati se bez nje.
- Često radite rutinu. Da biste izgradili samopouzdanje, ponavljajte svoju rutinu barem jednom sedmično kako biste ustanovili redovan dan ili vrijeme koje posvećujete sebi.
- Ako želite da vaša rutina bude šetnja parkom ili kupanje, krenite u to. Idite bilo gdje zbog čega se osjećate samouvjereno i/ili ugodno.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Ništa vas ne može natjerati da cijenite svoje tijelo i posvetite se sebi kao što ste dobro jeli. Ako se dobro hranite, ne zaboravite hraniti svoje tijelo “dobrim gorivom” kako bi ono pravilno funkcioniralo i izgledalo dobro.
- Teško je cijeniti svoje tijelo ako razmišljate o dodatnim uštipcima koje ste pojeli ili ako brojite sve utrošene kalorije koje ste unijeli. Zbog toga ćete se osjećati nesigurno ili krivo, što je suprotno samopouzdanje koje će vam trebati da se zabavite goli.
- Nemojte se osjećati krivim zbog onoga što jedete. Ako ćete ga jesti, ne gubite vrijeme na brojanje svih kalorija ili razmišljanje o tome uvijek iznova. Ovo je takođe razbijanje povjerenja.
- Jedite zdravu hranu kao podsjetnik da cijenite kožu u kojoj se nalazite. Sama hrana je podsjetnik da vaše tijelo zaslužuje da ga hranite i liječite.
- Ako već imate zdravu prehranu ili plan obroka, ne morate pretjerivati. Uzmite večernju užinu jednom u dva dana ako osjetite da ste pod stresom zbog previše zdrave ishrane. Iako želite biti zdravi, zapamtite da postoji nešto što se zove "biti previše zdrav".
Korak 3. Pohvalite sebe
Umjesto da se stalno spuštate, napravite kompliment. Samopouzdanje da se zabavite goli počinje tako što ne osuđujete svoje tijelo ili se ne spuštate.
- Sa procesom komplimentiranja dolazi i odgovornost da ne radite određene stvari, poput kritiziranja sebe. Nemojte stajati ispred ogledala i isticati sve što vam se ne sviđa.
- Istaknite nekoliko stvari o sebi koje vam se sviđaju. Zapišite ih ako je potrebno. Iskoristite ove kvalitete kako biste se suprotstavili negativnim prosudbama koje možete donijeti o sebi i svom tijelu. Na primjer, ako mislite o sebi nešto negativno, suprotstavite to jednim od pozitivnih komentara koje ste već identificirali. Dakle, kontra "Mrzim svoje ruke" sa "Imam sjajne noge".
Metoda 2 od 4: Udobno se smjestite uz tijelo
Korak 1. Pomaknite tijelo
Bilo koja vrsta fizičke vježbe, bilo trčanje, ples ili joga, pomaže izgradnji samopouzdanja.
- Odaberite aktivnost u kojoj uživate. Na primjer, kickball, hodanje, karate, plivanje i ples, sve su to aktivnosti koje vam mogu pomoći da počnete povezivati zabavu s kretanjem tijela.
- Tjelesna aktivnost oblikuje i oblikuje tijelo. Koju god aktivnost odaberete ima dvostruku svrhu oblikovanja tijela i uživanja.
- Vježbanje ili fizička aktivnost polako vam pomažu da se osjećate sigurnije u svoje tijelo, što je korisno kada ste goli. Nije poanta u gubitku kilograma, već u stjecanju samopouzdanja kretanjem tijela.
- Ostanite hidrirani ako želite redovito ili ekstremno vježbati. Ako niste hidrirani, ostatak dana bit ćete umorni, a ostat ćete i bez daha za osobe koje imaju astmu.
Korak 2. Razmazite svoje tijelo
Napravite masažu ili njegu lica. Čin ugađanja sebi odaje počast vašem tijelu. Pomaže vam da cijenite svoje tijelo i volite ga, što olakšava uključivanje nekoliko prethodnih koraka, poput kretanja tijela i zdrave prehrane.
- Ugađanje sebi može biti jednostavno poput dugog kupanja umjesto tuširanja. Dodajte malo morske soli ili latica cvijeća u vodu.
- Dotjerivanje poput brijanja, češljanja kose i trljanje losiona po tijelu elementi su maženja i samopoštovanja. Ovi zadaci izgrađuju cijenjenje tijela koje je neovisno o materijalnim ukrasima poput odjeće, obuće i nakita.
Korak 3. Ogolite se kod kuće
Ako vam je ugodno biti goli kod kuće, tada je mnogo lakše biti gol s drugima i zabaviti se radeći to. Uživanje u vlastitoj golotinji kod kuće je od suštinske važnosti za ugodnu golotinju u svijetu.
- Stanite pred ogledalo goli - ne da kritikujete - već da cenite. Ovo vam takođe omogućava da se udobno vidite goli. Ako vam nije ugodno gledati sebe golog, bit će vam neugodno i kada vas drugi gledaju goli.
- Radite po kući goli. Zalijevajte biljke. Dance. Čitati knjigu. Oblikujte kosu bez majice. Nije važno koja je aktivnost sve dok vam je ugodno raditi je gola.
- Ako vam još nije udobno ići goli, odjenite donje rublje i nagradite se. Dostupno je mnogo različitih vrsta pa ćete morati pronaći onu koja će učiniti da se osjećate samouvjereno i seksi.
- Počnite uključivati golotinju u druge dnevne aktivnosti čak i ako ste izvan kuće. Na primjer, pokušajte ne nositi donje rublje ili nemojte biti bez grudnjaka.
Korak 4. Počnite raditi gole stvari koje biste inače radili s odjećom
Dnevni zadaci, poput golih telefonskih poziva, nakon nekog vremena neće izgledati tako čudno. Osim toga, izvući ćete uzbuđenje iz svoje male tajne.
Korak 5. Napravite goli sendvič
Hrana i golotinja obično ne idu zajedno, ali sada možete kombinirati to dvoje. Ipak, budite oprezni pri kuhanju goli. Nosite pregaču kako biste se zaštitili.
Korak 6. Gledajte televiziju goli
Odaberite svoju omiljenu stolicu ili omiljeno mjesto na sofi. Skini odjeću. Uključite televizor ako već nije uključen i sjednite goli.
Korak 7. Hodajte po kući goli
Zatvorite zastore ili zavjese kako biste bili sigurni da niste vidljivi izvana. Većina jurisdikcija ima zakone za nepristojne zločine.
Korak 8. Spavajte goli
Ako obično spavate odjeveni, isprobajte nešto novo. Skini ih. U početku bi se moglo osjećati čudno, ali držite se toga. Uskoro će vam se možda svidjeti nedostatak odvajanja kože od plahti.
Metoda 3 od 4: Udobnost uz golotinju
Nakon što se svladate vlastitom golotinjom, možete početi prihvaćati golotinju u javnim situacijama.
Korak 1. Idite u finsko, tursko ili korejsko lječilište
Većina korejskih toplica ima rodno određena područja za akne, što znači da možete biti goli unutar granica navedenih područja. Dakle, u muškom području, muškarci mogu slobodno biti goli, a isto je i u ženskom.
- Unutar ovih prostora nalaze se saune, kupališta i prostori za njegu. Dakle, polako se možete naviknuti na to da ste goli u društvu drugih.
- Ako vam i dalje nije potpuno ugodno, upotrijebite mali ručnik da se djelomično pokrijete. Obično se mogu nositi i uniforme.
- Dođite s prijateljem kako biste imali s kim razgovarati, ako se zbog toga osjećate ugodnije. Neki će ljudi radije početi samo sa strancima.
- Dajte sebi nešto za raditi. Okupajte se ili sredite dok ste u toplicama i nećete biti potpuno usredotočeni na svoju golotinju.
- Također, dok ste tamo, pokušajte se i masažirati. Pomoći će vam pri smirivanju golotinje, a umiriće vam i leđa!
Korak 2. Ogolite se pred osobom koja vas podržava
Ako imate značajnu osobu ili imate prijatelja koji podržava, ili člana porodice, ogolite se oko njih samo ako se drugoj osobi to sviđa.
- Ako vam je ugodno u blizini vašeg drugog partnera, bit će vam ugodnije tokom seksa ili drugih oblika seksualne aktivnosti.
- Biti gol uz osobu koja vas podržava također vam pomaže da steknete samopouzdanje i odbacite sve strahove. Niko neće buljiti u vas, pokazivati ili se smijati, što je najveći strah nekih ljudi.
- Gole masaže, na primjer, način su da se naviknete na to da ste goli u blizini drugih. Tipično, dijelovi koji se ne masiraju prekriveni su ručnikom, tako da ćete imati osjećaj da ste pokriveni.
Metoda 4 od 4: Privikavanje na javnu golotinju
Korak 1. Idite mršavo umočite sa prijateljem ili partnerom koji vam pruža podršku
Voda će djelomično zakloniti vaše golo tijelo, što vam omogućava da se polako naviknete na to da ste goli i da se zabavljate dok to radite.
Da biste se osjećali ugodnije ako još uvijek niste sigurni u pokazivanje svoje kože, odjenite zaista mali bikini, također jasne ili gole boje
Korak 2. Idite na golu plažu
Budući da bi svi trebali biti goli, vjerovatno ćete se i u rođendanskom odijelu osjećati ugodnije. Gole plaže pružaju vam priliku da se šetate uokolo gole osobe, plivate gole i igrate odbojku na pijesku ili frizbi gole. Gdje drugdje to možete učiniti?
Korak 3. Uradite golu jogu
Općenito, časovi su rodno odvojeni i osmišljeni su tako da se svima pomogne da se osjećaju ugodnije goli, bez obzira na oblik ili veličinu.
Korak 4. Trčite goli
Neki gradovi nude gole trkačke grupe slične danskom Roskilde festivalu, gdje oko 30 trkača golo trči po festivalskim terenima.
Korak 5. Pridružite se nudističkoj grupi ili koloniji
Ako zaista volite biti goli, vjerovatno ćete to htjeti raditi češće. U ovoj grupi pronaći ćete grupu ljudi koji vas podržavaju i dijele vašu radost što se zabavljate goli.
