Depresija je uobičajeno zdravstveno stanje, ali mnogim ljudima je teško razgovarati o problemu ili priznati da imaju problem s njim. Znajte kako razgovarati s liječnikom o depresiji kako biste vas dvoje mogli efikasno komunicirati i kako biste dobili potrebnu pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 3: Radite domaću zadaću
Korak 1. Unaprijed razvijte razumijevanje depresije
Odlučite se osjećate li simptome depresije kako biste mogli točno znati što reći svom liječniku. Budite informirani čitajući simptome depresije prije vašeg termina. Nekim istraživanjem ćete biti upoznati sa stanjem i lakše ćete razgovarati sa svojim liječnikom. Simptomi depresije uključuju:
- Malo nade za budućnost
- Osjećaj bezvrijednosti ili krivice
- Biti lako uznemiren
- Gubitak interesa za uobičajeno ugodne aktivnosti
- Povlačenje od prijatelja ili voljenih osoba
- Promjene sna (npr. Spavanje previše ili premalo)
- Promjene apetita (npr. Jesti više ili manje)
- Gubitak ili debljanje
- Korištenje alkohola, droga, kockanja ili drugih poroka za odvraćanje pažnje ili samoliječenje
- Doživljavanje fizičkih oboljenja
Korak 2. Razgovarajte sa članovima porodice da vidite da li je to uobičajeno u vašoj porodici
Možda bi bilo korisno uzeti u obzir vašu porodičnu istoriju kada razmišljate o riziku od depresije. U nekim slučajevima depresija može biti i genetska i okolišna, teče kroz više generacija porodice.
Razgovarajte sa svojim roditeljima ili braćom i sestrama da vidite da li su se ikada borili sa depresijom ili poznajete nekog drugog rođaka koji jeste. Ove informacije bi mogle pomoći vašem liječniku da odredi izvor vaših simptoma, što će mu pomoći da se učinkovitije liječite
Korak 3. Razmislite o nedavnim promjenama ili stresovima koje ste iskusili
Budući da se depresija formira iz kombinacije psiholoških, bioloških i društvenih faktora, vaša se bolest mogla manifestirati nakon nedavnog stresa. Možda je teško vidjeti vezu, ali određene okolnosti koje podnosite u životu mogu doprinijeti simptomima depresije. Stresi ili životni događaji koji mogu uzrokovati depresiju su:
- Trauma ili zlostavljanje u ranom djetinjstvu
- Razdor u braku ili vezi
- Financijski napor
- Nezaposlenost ili nedovoljna zaposlenost
- Nedostatak socijalne podrške
- Usamljenost
- Zloupotreba alkohola ili supstanci
- Hronični bol ili medicinska stanja
Korak 4. Napravite listu
Ako ste primijetili periode depresije koji se ponavljaju, napravite popis vremena u kojima se osjećate depresivno, koje osjećaje osjećate i šta se događa u vašem životu za koje mislite da bi mogli pridonijeti problemu. Ako imate istoriju svojih simptoma, bit će lakše razgovarati sa svojim liječnikom o depresiji i pomoći će vam da odredi najbolji tretman za vas.
Možete čak i preuzeti radni list koji vam omogućuje da budete svjesni potencijalnih pitanja koje vam liječnik može postaviti i da budete spremni s vašim odgovorima. Ovaj radni list možete ponijeti sa sobom na sastanak kako biste bili sigurni da pokrivate sve osnove. Pretražite na mreži
Metoda 2 od 3: Zakazivanje termina
Korak 1. Shvatite želite li prvo uključiti nekog drugog
Nekim ljudima je potreban sistem podrške prije nego što poduzmu sljedeći korak i zaista posjete liječnika zbog depresije. Prije nego što odlučite posjetiti liječnika, možda biste trebali razmisliti želite li uključiti nekoga drugog da pođe s vama ili vas podržava i navija za vaše ozdravljenje.
- Ako ste religiozna osoba, možda biste htjeli razgovarati sa svojim pastorom ili duhovnikom kako biste stekli snage za pomoć.
- Ako imate bliskog člana porodice ili prijatelja koji se nosio s depresijom, možda ćete dobiti podršku ako ga zamolite da dođe na sastanak s vama. Možda ćete se utješiti prisustvom nekoga ko je doživio nešto slično kroz šta prolazite.
Korak 2. Razmislite o odnosu koji imate sa svojim ljekarima
Prije nego što zakažete termin, razmislite kako biste mogli pokrenuti temu svoje depresije i kako ćete se osjećati. Ako vas ta pomisao plaši, a nemate nekoga da ide s vama po podršku, razmislite o izboru drugog liječnika s kojim biste razgovarali o svojoj depresiji. Shvatite da vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite nije jedini izbor.
- Neki ljudi mogu imati redovitije posjete ili se osjećati ugodnije kod drugih liječnika, poput ginekologa/opstetričara ili kardiologa. Uvijek možete razgovarati s ovom liječnicom o svojim simptomima, a zatim vas može uputiti specijalistu za mentalno zdravlje.
- U hitnoj situaciji, liječnik hitne pomoći ili bolnički stručnjak za mentalno zdravlje mogu vam pružiti podršku i dati vam informacije o tome gdje potražiti pomoć kada napustite bolnicu.
- Ostali stručnjaci ili mjesta na kojima biste mogli pronaći pomoć su klinički socijalni radnici, savjetnik u centru za mentalno zdravlje u zajednici, programi povezani sa fakultetima ili medicinskim školama, ambulante državne bolnice, porodične službe/socijalne agencije, privatne klinike i ustanove, programe pomoći zaposlenima ili lokalna medicinska i/ili psihijatrijska društva.
Korak 3. Upravljajte svojim očekivanjima
Nakon što odaberete s kojim liječnikom želite razgovarati o svojoj depresiji, razmislite o svojim ciljevima za posjet. Šta biste najradije postigli posjetom svom ljekaru?
Budite sigurni da su vaša očekivanja razumna. Odaberite jedan ili dva mala, realna cilja za posjetu. Na primjer, cilj s postavljanjem dijagnoze i zaustavljanjem simptoma je ogroman i malo je vjerojatno da će se to postići za tjedan dana. Međutim, ići s ciljem da obavijestite svog liječnika o vašim simptomima i saznate više o depresiji je realno i vjerojatno će se ispuniti
Metoda 3 od 3: Odlazak na termin
Korak 1. Nemojte minimizirati problem
Budite iskreni u pogledu intenziteta vaših simptoma. Vaš ljekar je tu da vam pomogne u rješavanju depresije, stoga budite iskreni u vezi svojih osjećaja i simptoma. Možda izgleda zastrašujuće ili neugodno, ali iskrenost i otvoreni govor najbolji je način da pomognete svom ljekaru da vam pomogne.
Izbjegavajte govoriti stvari poput "Oh, nije tako loše" zbog čega problem zvuči manje nego što jeste
Korak 2. Jasno iznesite pitanje
Osim iskrenosti, morate biti i direktni u pogledu svojih simptoma. Suzdržite se od dvosmislenog govora o ovom pitanju. Vaš ljekar može lako vjerovati da su bilo kakvi problemi koje imate zbog zdravstvenog stanja, a ne mentalne bolesti. Biti što jasniji sprječava zabunu.
Da budem direktan, mogli biste reći: "Dr. Barden, mislim da sam se u posljednje vrijeme osjećao depresivno" ili "Osećao sam se potpuno beznadno u svom životu. Nisam jeo niti spavao, a propustio sam i nekoliko dana časova u posljednjih nekoliko sedmica."
Korak 3. Razgovarajte o promjenama lijekova
Spomenite bilo kakve promjene u dnevnom režimu uzimanja lijekova kada razgovarate sa svojim liječnikom o depresiji. Dodavanje ili uklanjanje lijekova iz dnevnog režima moglo bi povećati simptome depresije, jer određeni lijekovi koji se koriste za liječenje medicinskih stanja izazivaju nuspojave poput tuge ili očaja. Iz tog razloga, morate obavijestiti svog ljekara o svim lijekovima na recept i bez recepta koje uzimate.
Lijekovi koji mogu uzrokovati depresiju su Accutane, antikonvulzivi, beta-blokatori, statini, Zovirax, benzodiazepini, Norplant i drugi
Korak 4. Razgovarajte o svojim mogućnostima
Lijekovi na recept uobičajeni su lijek za liječenje simptoma depresije, ali nisu jedina opcija. Možda ćete moći istražiti osobne vježbe poput vođenja dnevnika ili čak holističke tretmane, poput meditacije ili akupunkture, kako biste pomogli u svojoj depresiji. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim mogućnostima kako biste dobili mišljenje o njihovoj učinkovitosti kako biste mogli donijeti odluku koja najbolje odgovara vašem načinu života.
Korak 5. Zatražite preporuku
Vaš porodični ljekar ima ovlaštenje propisati vam antidepresive, ali općenito, ti liječnici nisu posebno obučeni za liječenje mentalnih poremećaja. Prvo, morate biti potpuno sigurni da depresiju doživljavate kako biste je na odgovarajući način liječili. Tada sa iskusnim stručnjakom za mentalno zdravlje možete odlučiti koja je strategija liječenja za vas.
Štaviše, stručnjaci za mentalno zdravlje, poput psihijatara, bolje razumiju lijekove za koje je dokazano da ublažavaju depresiju, a za terapiju će možda biti potreban terapeut ili psiholog
Korak 6. Preuzmite odgovornost za praćenje
Preduzeli ste prvi korak u oporavku od depresije. Sada je važno da nastavite. Ako vam je liječnik primarne zdravstvene zaštite prepisao lijekove, morate prisustvovati kontrolnoj posjeti kako biste razgovarali o tome jesu li i kako djelovali. Ako vas upućuju, morate zakazati dodatne termine kod drugih pružatelja usluga.
