To što se borite s pojavom psorijaze ne znači da ne možete uživati u osvježavajućem kupanju kad se vrijeme zagrije. Zapravo, mnogi ljudi s psorijazom otkrili su da se njihovi simptomi zapravo poboljšavaju umjerenim izlaganjem sunčevoj svjetlosti i vodi. Ključno je ograničiti vrijeme boravka u bazenu, jezeru ili oceanu kako biste spriječili daljnju suhoću i iritaciju. Odmah nakon toga istuširajte se sapunom i šamponom za neutraliziranje klora, a zatim nanesite hidratantnu kremu bez mirisa kako biste umirili i nahranili kožu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Čuvanje vaše kože
Korak 1. Nanesite kremu za sunčanje ako planirate plivati duže od 15 minuta
Odaberite kremu za sunčanje širokog spektra, vodootpornu, sa cinkovim oksidom ili titanijevim dioksidom sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Svakako nanesite kremu za sunčanje na svaki dio tijela koji će biti izložen izravnoj sunčevoj svjetlosti, a ne samo na područja koja vam pružaju problemi.
- Napravite točku da ponovo nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata sve dok ste vani.
- Uvijek biste trebali nositi kremu za sunčanje kada ćete duže vrijeme biti na suncu. Zaštita vaše kože posebno je važna ako imate psorijazu, jer previše sunca može uzrokovati oštećenja ili pogoršati vaše simptome.
Korak 2. Zaštitite osjetljiva mjesta mineralnim uljem ili vazelinom
Nanesite tanki sloj mineralnog ulja ili vazelina na područja koja su posebno svrbežna, nadražena ili upaljena. Obje ove tvari imaju vodoodbojna svojstva, što znači da će spriječiti daljnje sušenje i nelagodu.
Mineralno ulje će također poslužiti za omekšavanje i stanje grube, ljuskave kože
Korak 3. Donesite nešto sa čime ćete se pokriti ako ćete biti vani cijeli dan
Spakirajte sitnu odjeću sa dugim rukavima ili lagani ogrtač u torbu za plažu. Na taj način ćete imati na šta nabaciti kada niste u vodi ili ako vam vrućina sunca počne smetati.
- Možda bi bilo dobro i da sa sobom ponesete šešir ili drugu vrstu pokrivala za glavu kako biste zaštitili lice i tjeme od štetnih UV zraka.
- Izbjegavajte pripijenu odjeću, jer će se vjerojatnije trljati i pojačati iritaciju. Ovo vrijedi i za vaše kupaće kostime.
Savjet:
Odjeća svijetle boje odličan je izbor za plivače s psorijazom, jer će reflektirati sunčevu svjetlost kako bi vam bilo hladnije, a istovremeno kamuflirala zalutale pahuljice.
Metoda 2 od 3: Sigurno plivanje
Korak 1. Držite se dalje od vode ako imate otvorene rane
Pratite ozbiljnost simptoma dan ili dva prije nego što odete na kupanje. Ako imate plakove koji cure ili izgledaju kao da su zaraženi, najbolje je da ne izlazite na more. Uvođenje klora i slane vode u ova područja samo će uzrokovati bol i povećati rizik od infekcije.
- Iako psorijaza nije zarazna, odlazak u prepun javni bazen s uplašenim čirevima mogao bi predstavljati potencijalnu opasnost po zdravlje drugim plivačima oko vas.
- Otvorene rane također imaju veću vjerojatnost zaraze kao rezultat plivanja u prirodnim vodenim tijelima poput jezera i rijeka.
Korak 2. Slobodno krenite u bazen sve dok se nakon toga ne isperite
U većini slučajeva potpuno je u redu uživati u danu na bazenu ako imate psorijazu, čak i kada se aktivno nosite s manjim pojavama. Jedino upozorenje je da ćete htjeti skočiti pod tuš čim izađete kako biste isprali što više klora sa kože. Ako bazen koji posjećujete ne nudi prikladan pristup tušu, razmislite o tome da umjesto toga jednostavno upijete zrake za čišćenje kože s bazena.
- Klor ima učinak isušivanja na gotovo sve normalne tipove kože. Na kronično suhoj, nadraženoj psorijatičnoj koži to bi moglo biti dovoljno da izazove bolno pucanje ili cijepanje.
- Ako osjetite ozbiljnu pojavu upale koju karakteriziraju više ljuskavih ili ljuskavih naslaga, možda bi bilo najbolje da potpuno izbjegnete kloriranu vodu dok se vaše stanje ne poboljša.
Korak 3. Pokušajte plivati u oceanu kako biste aktivno ublažili simptome
Za razliku od plivanja u kloriranom bazenu, koji obično samo pojačava svrbež, suhoću i iritaciju, kupanje u slanoj vodi zapravo može pomoći vašoj koži da izgleda i osjeća se bolje. Prirodne soli u osnovi djeluju kao nježni piling, uklanjajući suhu, ljuskavu, mrtvu kožu i trošeći guste, stvrdnute naslage. Oni također mogu ubiti bakterije koje izazivaju infekcije i vrebaju se oko ranica.
- Kupke sa slanom vodom koriste se za liječenje psorijaze, ekcema i drugih bolnih stanja kože stotinama godina. Ova vrsta liječenja je zapravo toliko učinkovita da zapravo ima svoj naziv: balneoterapija.
- Ne mogu svi koji imaju psorijazu imati koristi od uranjanja u okean. Visoke koncentracije soli mogu imati učinak isušivanja na neke tipove kože, pa se osjećate lošije nego kad ste ušli. Iskoristite svoju najbolju procjenu i izađite ako se počnete osjećati neugodno.
Korak 4. Ograničite vrijeme u toplim kadama i toploj vodi
Umirujući efekti lijepog opuštajućeg kupanja u hidromasažnoj kadi mogu biti upravo ono što vam je potrebno da biste sebi pružili neko prijeko potrebno olakšanje. Samo obratite pažnju na to kako se vaša koža osjeća i budite spremni za izlazak čim primijetite da se simptomi pogoršavaju. Toplina ima tendenciju pojačanog djelovanja na svrbež i upalu.
Pozitivna strana je to što kratki natapanja u toploj vodi zapravo mogu omekšati tvrde, hrskave mrlje i smanjiti ljuštenje
Upozorenje:
Većina stručnjaka kaže da ne biste trebali provoditi više od 15-20 minuta u vrućoj kadi od 100 ° F (38 ° C). Za osobe s teškom psorijazom, idealni vremenski okvir može biti bliži 5-10 minuta.
Korak 5. Lagano se operite ručnikom kada dođe vrijeme za izlazak kako biste izbjegli nelagodu
Mekim ručnikom tapkajte kožu i upijajte višak vlage. Ako vaši plakovi djeluju nakon dužeg upijanja, druga je mogućnost jednostavno pustiti da se prirodno osuši na zraku. Sušenjem na zraku nema potrebe uopće dodirivati kožu osim klizanja u skrivajuću presvlaku.
Osetljiva koža i ogrebani peškiri za plažu su loša kombinacija. Za osjetljiviji dodir, razmislite o ulaganju u baršunasto mekani set ručnika napravljenih od 100% pamuka, mješavine pamuka i bambusa ili sirovog lana
Metoda 3 od 3: Čišćenje i njegovanje kože nakon kupanja
Korak 1. Tuširajte se odmah nakon kupanja
Isperite se od glave do pete toplom (ne vrućom!) Vodom 5-10 minuta, ispirući područja zahvaćena psorijazom direktno pod tekućom vodom. Nemojte samo predugo boraviti pod tušem, jer je topla voda jedan od glavnih krivaca za svrbež i upalu.
Pokušajte se skočiti pod tuš čim se vratite iz bazena. Što duže zaostali klor stoji na vašoj koži, to će ga više oštetiti
Savjet:
Većina javnih bazena i plaža ima tuševe na otvorenom koje možete koristiti za ispiranje odmah.
Korak 2. Koristite sapune i šampone koji neutraliziraju klor ako ste bili u bazenu
Temeljito očistite cijelo tijelo proizvodima dizajniranim za nježno uklanjanje klora s kože i kose. Tako ćete se riješiti bilo kakvih tragova kemikalije koji bi inače mogli uzrokovati daljnju suhoću ili iritaciju.
Summer Solutions, Triswim i Mango proizvode sapune, deterdžente za tijelo, šampone i regeneratore koji neutraliziraju klor, koji su dovoljno učinkoviti za plivače i druge sportaše na vodenoj bazi, ali ipak nježni i pristupačni za svakodnevnu upotrebu
Korak 3. Završite tretiranjem kože umirujućom hidratantnom kremom
Umasirajte liberalnu količinu losiona bez mirisa ili regeneratora na bazi ulja na područja zahvaćena psorijazom, obraćajući posebnu pažnju na grube, svrbežne i ljuskave naslage. Nakon toga će vaša koža ostati mekana, podatna i spremna za sljedeće kupanje!
- Ako već niste, kupujte u blizini dobrog univerzalnog losiona za tijelo koji je dizajniran posebno za osobe s psorijazom i drugim osjetljivim stanjima kože.
- Steknite naviku nanošenja hidratantne kreme svaki put kad izađete pod tuš, a ne samo dok ste plivali.
Savjeti
Ljudi koji imaju psorijazu često izbjegavaju društvene aktivnosti, poput plivanja s prijateljima, što im može pomoći da se osjećaju bolje. Ako zbog psorijaze izbjegavate društvene aktivnosti, razmislite o pridruživanju grupi za podršku, na primjer putem Nacionalne fondacije za psorijazu. Povezivanje s drugima može vam pomoći da izgradite samopouzdanje i samopoštovanje, što može s vremenom smanjiti vaše simptome
Upozorenja
- Klonite se insekata protiv insekata koji sadrže DEET. Kao i klor, ova jaka kemikalija može pogoršati simptome psorijaze ako dođe u kontakt s vašom kožom.
- Ako ne uklonite u potpunosti klor i druga sredstva za sušenje s plakova nakon plivanja, to bi moglo dovesti do bolnog pucanja i cijepanja.
