Ako vam je dijagnosticiran SIBO (bakterijski rast tankog crijeva), vjerojatno želite započeti liječenje simptoma poput nelagode u trbuhu, boli, proljeva i nadutosti. Pronalaženje dobrog plana liječenja može biti teško, budući da je SIBO često povezan s drugim temeljnim stanjima, poput IBS -a (sindroma iritabilnog crijeva), dijabetesa i curenja crijeva. Ako blisko surađujete sa svojim liječnikom na liječenju vaših specifičnih simptoma, možete početi osjećati olakšanje. Pitajte jesu li lijekovi, suplementi i promjene u prehrani pravi za vas.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje lijekova i dodataka za liječenje SIBO -a
Korak 1. Uzimajte antibiotike prema uputstvima ljekara
Neki antibiotici mogu smanjiti rast bakterija u crijevima. Kada crijevo nije preopterećeno bakterijama, mogli biste osjetiti olakšanje od simptoma. Najčešće se prepisuju lijekovi Augmentin, ciprofloksacin, doksiciklin, Xifaxan i Salix.
- Slijedite upute za doziranje koje je dao vaš ljekar.
- Završite propisani kurs antibiotika, koji obično traje između 7-10 dana, čak i ako se simptomi povuku.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama ili negativnim interakcijama koje bi mogle biti povezane s uzimanjem antibiotika.
Korak 2. Povećajte unos probiotika kako biste smanjili simptome
Neki ljudi su pokazali smanjenje simptoma SIBO -a, poput proljeva i otežanog disanja, uz dodatak bakterija poznatih kao probiotici. Pokušajte povećati količinu jedne određene vrste, laktobacila, jer su mnogi ljudi na taj način vidjeli rezultate. Možete koristiti suplemente ili dodavati probiotike kroz svoju prehranu.
- Uzmite probiotičke kapsule ili praške kako biste nadoknadili korisne bakterije.
- Možete probati jesti fermentiranu hranu, poput običnog jogurta ili kiselog kupusa, nakon što prestanete uzimati lijekove i simptomi se poboljšaju. Ako ste osjetljivi na laktozu, pitajte svog ljekara je li dodatak za vas bolja opcija.
Korak 3. Pokušajte sa L-glutaminom da obnovite zidnu oblogu crijeva
Ovo je vrsta aminokiselina koja može pomoći u obnavljanju sluznice crijeva. L-glutamin kupujte u prehrambenoj trgovini, ljekarni ili na internetu. Slijedite sve upute za doziranje na pakiranju i uzmite navedenu količinu.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani
Korak 4. Razmotrite vitaminske dodatke za popravak crijeva
Moguće je da dodavanje više cinka, ribljeg ulja i vitamina A, B, C, D i E može olakšati neke od vaših simptoma. Možete ih kupiti na mreži ili u ljekarni ili u ljekarni. Pažljivo slijedite upute na pakiranju i uzmite navedenu količinu.
Pitajte svog ljekara prije nego počnete uzimati bilo kakve suplemente
Korak 5. Pitajte svog ljekara može li ljekovito bilje pomoći vašem stanju
Jedno je istraživanje pokazalo da bi biljne terapije mogle biti jednako učinkovite kao i antibiotici. Razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju biljnog režima. U mnogim slučajevima biljna terapija će biti poseban program pilula koje će vam dati vaš liječnik.
- Biljke mogu smanjiti simptome poput grčeva, nadutosti i proljeva.
- Takođe možete razgovarati sa svojim ljekarom o biljnim dodacima koje možete uzeti kod kuće. Jedno od najčešćih je ulje mente premazano enterično. Uzimajte 1-3 kapsule 3 puta dnevno. Uzimajte sa čašom vode između obroka.
- Također možete pokušati uzeti ekstrakt sjemenki grejpa, ulje origana ili ekstrakt lista masline. Možete ih kupiti u trgovinama zdrave hrane. Slijedite upute na pakiranju i provjerite sa svojim liječnikom prije nego što isprobate suplemente.
- Ako vašem liječniku nisu poznati biljni lijekovi, možete razgovarati s kineskim liječnikom ili pružateljem alternativne medicine.
Metoda 2 od 2: Promjene u ishrani
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o dijeti sa niskim FODMAP -om
FODMAP je skraćenica od fermentabilnih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola. To se odnosi na ugljikohidrate kratkog lanca i određene šećere koje tijelo može imati problema sa probavom. Raspitajte se o dijeti s malo FODMAP -ova kako biste ublažili simptome poput nadutosti, nelagode i bolova u trbuhu.
Obično će vaš liječnik ili nutricionist preporučiti eliminacijsku dijetu. 3-8 tjedana strogo ćete ograničiti određene vrste hrane. Zatim ćete ih postupno dodavati kako biste pokušali identificirati hranu koja izaziva vaše simptome
Korak 2. Jedite voće i povrće sa malo FODMAP -a svaki dan
Ako odlučite isprobati nisku FODMAP, još uvijek vam je na raspolaganju mnogo zdrave hrane. Možete napuniti određenim voćem i povrćem. Vlakna i vitamini mogu pomoći u smanjenju simptoma, poput nelagode. Evo nekoliko primjera namirnica koje treba uključiti:
- Paprika
- Boranija
- Mrkva
- Krompir
- Narandže
- Grožđe
- Jagode
Korak 3. Jedite razne zdrave proteine sa malo FODMAP -a
Proteini pomažu u izgradnji mišića i njihovoj obnovi. Važno je da svaki dan dobijete dovoljno. Preporučeni dnevni unos je 0,8 grama proteina za svaki kilogram koji imate. Zamolite svog nutricionista da vam da listu mogućnosti proteina. Dobri izbori uključuju:
- Govedina
- Svinjetina
- Piletina
- Fish
- Jaja
- Tofu
- Lentils
- Slanutak
Korak 4. Odaberite ugljikohidrate koji se lako probavljaju kako bi se ublažili simptomi
Složeni ugljikohidrati vaše tijelo obično lakše probavlja. Birajte ih preko jednostavnih ugljikohidrata kako biste smanjili rizik od proljeva i nadutosti. Niski FODMAP ugljikohidrati uključuju:
- Zob
- Quinoa
- Kruh sa speltom od kiselog tijesta
- Pirinač
- Pšenične testenine
Korak 5. Razmislite o prehrani sa niskom fermentacijom za manje restriktivan pristup
Odabir hrane s niskim fermentacijom može pomoći u smanjenju pojava simptoma SIBO-a. Ovaj pristup i dalje eliminira određene namirnice, ali omogućuje veći izbor od prehrane sa niskim FODMAP -om. Prije nego probate ovu dijetu, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Obično ćete izbjegavati hranu poput:
- Običan jogurt
- Ne apsorbirani šećeri (poput Splende)
- Žvakaća guma
- Luk
- Bijeli luk
Korak 6. Jedite male obroke kako biste smanjili rizik od pojava upale
Budući da hrana može pogoršati simptome SIBO -a, najbolje je ne jesti previše odjednom. Pokušajte jesti mali obrok svaka 3-4 sata tokom dana. Izbjegavajte grickanje u međuvremenu, jer ispaša može uzrokovati i izbijanje.
Savjeti
- Uobičajeni simptomi SIBO -a uključuju nadutost, grčeve, proljev i nelagodu u trbuhu.
- Ako mislite da imate SIBO, zamolite svog liječnika da vam učini pretrage.
- Dijabetes, celijakija ili druge disfunkcije organa mogu vas izložiti većem riziku od SIBO -a.
- Četiri koraka u liječenju SIBO-a su uklanjanje hrane koja uznemirava vaš probavni trakt, obnavljanje crijeva probavnim enzimima, reinokulacija uzimanjem probiotika i obnavljanje omega-3 i L-glutaminima.
- Promjene u vašoj prehrani jedan su od najefikasnijih tretmana. Eksperimentirajte kako biste pronašli kombinaciju namirnica koje vam odgovaraju.
- Upravljanje stresom može pomoći u ublažavanju simptoma. Pokušajte se baviti jogom ili se opustiti u kadi ako doživite upalu.
Upozorenja
- Pažljivo slijedite upute o svim lijekovima.
- Prije velikih promjena u prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim ljekarom.
