Gubitak sluha može biti zastrašujuća stvar za neke, a ljudi to doživljavaju stalno. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete poboljšati vlastiti sluh ili se zaštititi od oštećenja. Ako već imate gubitak sluha, posjetite liječnika kako biste razgovarali o raznim mogućnostima za rješavanje problema. Također možete spriječiti oštećenje sluha. Nekoliko jednostavnih trikova u vašem svakodnevnom životu mogu održati vaš sluh godinama koje dolaze.
Koraci
Metoda 1 od 3: Medicinski tretmani
Korak 1. Posjetite ljekara ako ste primijetili poteškoće sa sluhom
Ako vam gubitak sluha ometa svakodnevni život, vrijeme je za posjet liječniku. Zakažite termin i dopustite liječniku da vam pregleda uši kako bi utvrdio što ga uzrokuje i pronašao prava rješenja.
- Ispit će vjerovatno uključivati pregled vaših ušiju i jednostavan test sluha. Neki liječnici imaju specijaliziranu opremu koja može obaviti temeljitiji pregled vaših bubnjića.
- Ljekar vas može uputiti specijalistu za uši (otolaringolog) ili audiologu radi daljnjih pretraga. Ovo može točno odrediti što uzrokuje gubitak sluha i kako to popraviti.
- Iako vam je potreban pregled za bilo koji gubitak sluha, nagli gubitak sluha, posebno na jedno uho, mogao bi biti ozbiljan medicinski problem. U tom slučaju ne oklijevajte posjetiti svog ljekara.
Korak 2. Neka vaš ljekar ukloni nagomilani ušni masti ako vam je ušni kanal začepljen
U nekim slučajevima gubitak sluha dolazi zbog jednostavnog začepljenja uzrokovanog ušnim voskom. Vaš liječnik će to odmah uočiti kada pregleda vaše uši. Srećom, to je vrlo jednostavno rješenje. Ljekar će ukloniti ušnu mast malim alatom ili vakuumom. Nakon što se očisti vaš ušni kanal, vaš bi se sluh trebao poboljšati.
- Ljekar bi vas također mogao poslati kući s kapima za uši koje će otopiti nakupine voska. Koristite ih tačno onako kako vam je rekao vaš ljekar.
- Ne pokušavajte sami iskopati ušni vosak. Možete oštetiti bubnu opnu i učiniti gubitak sluha trajnim.
Korak 3. Koristite slušni aparat ako vam je unutrašnje uho oštećeno
Gubitak sluha zbog oštećenja ili starosti nije prirodno poništiv. Srećom, postoje uređaji koji vam mogu pomoći da vratite sluh. Najčešći je slušni aparat. Ovaj mali uređaj staje u vaše uho i pojačava zvuk kako biste bolje čuli. Možda vam neće u potpunosti vratiti sluh, ali vam može znatno olakšati svakodnevni život.
- Postoji nekoliko vrsta slušnih aparata, od tipova koji se nalaze u otvorima za uši do većih tipova koji se omotavaju oko uha. Postoje i snažniji slušni aparati usidreni u kostima. Vaš lekar će vas posavetovati o najboljem tipu za vas.
- Postoje i slušni aparati bez recepta koji bi mogli pomoći pri blagom gubitku sluha. Oni neće funkcionirati jednako dobro kao i recepti i još nisu široko dostupni, ali bi vam mogli pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima ovih uređaja.
Korak 4. Razmislite o ugradnji kohlearnog implanta ako vam slušni aparati ne pomažu
Ponekad vam je unutarnje uho dovoljno oštećeno da zvuk ne može doprijeti do vašeg slušnog živca. S ovim se teško nositi, ali postoje dobre vijesti. Kohlearni implantati stalno pomažu ljudima s ovim problemom. Ovaj uređaj zaobilazi vaš ušni kanal i dovodi zvuk direktno do slušnog živca. Hirurg će ugraditi implantat uz manji hirurški zahvat i trebao bi poboljšati vaš sluh ako je slušni živac zdrav.
Vanjski dio kohlearnog implantata se može ukloniti poput slušnog aparata, pa ga možete staviti i skinuti. Međutim, ne možete ukloniti unutarnji dio implantata
Korak 5. Obavite manju operaciju kako biste ispravili abnormalnosti u ušnom kanalu
U nekim slučajevima, kosti ili strukture u vašem uhu ne formiraju se pravilno, uzrokujući gubitak sluha. Manji hirurški zahvat mogao bi riješiti ovaj problem i poboljšati vaš sluh. Specijalist za uši savjetovat će vas o tome trebate li operaciju ili ne i provesti vas kroz cijeli postupak.
Možda vam je potrebna i operacija ako imate uporne upale uha. Tečnost možda ne curi pravilno iz uha
Korak 6. Recite svom ljekaru ako osjetite gubitak sluha nakon uzimanja lijekova
Neki lijekovi, poznati kao ototoksični lijekovi, potencijalno mogu uzrokovati gubitak sluha. Više od 200 lijekova moglo bi pasti u ovu kategoriju, a ne postoji pouzdan način da se utvrdi ko će doživjeti ovu nuspojavu. Najbolje je da pratite svoj sluh i odmah obavijestite svog ljekara ako primijetite bilo kakve probleme nakon uzimanja lijekova.
- Neki lijekovi koji mogu uzrokovati privremeni gubitak sluha uključuju salicilatne lijekove protiv bolova poput aspirina, kinina i nekih diuretika.
- Drugi lijekovi mogu uzrokovati trajna oštećenja ako ih uzimate dovoljno dugo. To uključuje neke antibiotike poput gentamicina i lijekova za kemoterapiju.
- Gubitak sluha mnogo je češći ako istovremeno uzimate visoke doze ili više vrsta ototoksičnih lijekova. Uvijek uzimajte lijekove prema uputama kako biste smanjili mogućnost.
Metoda 2 od 3: Prirodno poboljšanje sluha
Korak 1. Isprobajte zvučne vježbe za lociranje kako biste izoštrili sluh
Vježbom ćete možda moći održati ili poboljšati sluh. Neka neko sakrije stavku koja proizvodi zvuk koji se ponavlja, poput alarma. Zatim učinite okruženje bučnim, poput uključivanja televizora. Pokušajte se zatvoriti na zvuk i slijedite ga kako biste pronašli objekt. Ako ovo radite opetovano, možete poboljšati svoju sposobnost fokusiranja na određene zvukove.
- Za sličnu vježbu slušanja pokušajte slušati nekoga tko čita naglas u bučnom okruženju. Blokirajte ometajuću buku i pokušajte se usredotočiti samo na čitanje.
- Ako već imate gubitak sluha, vježbe zvučne lokacije vjerojatno neće pomoći. Da biste to riješili, potreban vam je liječnički pregled i eventualno slušni aparati.
Korak 2. Slijedite zdravu prehranu kako biste podržali zdravlje ušiju
Kao i svakom drugom dijelu tijela, vašim ušima je potrebna pravilna prehrana da bi pravilno funkcionirale. Konkretno, unos dovoljne količine cinka, kalija, folne kiseline, magnezija, vitamina D i omega-3 pomaže u smanjenju upale u ušnom kanalu i sprječava oštećenje sluha. Sve ove hranjive tvari možete dobiti zdravom, uravnoteženom prehranom.
- Neke od najzdravijih namirnica za jelo su lisnato zeleno povrće, banane, orasi i sjemenke, riba, perad i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- Također možete uzimati dodatke prehrani ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari iz svakodnevne prehrane. Prije nego počnete koristiti bilo kakve dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da odgovaraju vama.
Korak 3. Redovno vježbajte da biste održali sluh
Zapravo postoji veza između aerobnih vježbi i zdravlja sluha. Sve dok vam uši nisu oštećene, redovite vježbe mogu vam pomoći izoštriti sluh i održati ga u starosti. Za najbolje rezultate, vježbajte 20-30 minuta aerobnih vježbi najmanje 5 dana sedmično.
- Aerobne vježbe su aktivnosti poput ubrzavanja otkucaja srca, poput trčanja, vožnje biciklom, plivanja ili kickboxinga. Možete i samo prošetati svaki dan.
- Vježbe otpora poput treninga s utezima također su dobre za vaše zdravlje, ali nisu povezane s poboljšanim sluhom. Za ove prednosti trebat će vam aerobne vježbe.
Korak 4. Smanjite stres kako bi vam um bio jasan
Moguće je da stres i tjeskoba mogu utjecati na vaš sluh. Ako se redovito osjećate pod stresom, poduzmite neke korake za opuštanje i oslobađanje od stresa. Jasniji um mogao bi poboljšati vaš sluh.
- Isprobajte neke vježbe opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja. Čak i nekoliko minuta dnevno moglo bi napraviti veliku razliku.
- Bavljenje aktivnostima u kojima uživate također je odlično sredstvo za smanjenje stresa. Pokušajte odvojiti vrijeme za svoje hobije kako se ne biste osjećali manje opterećeni.
- Imajte na umu da ovo zapravo neće popraviti nikakva oštećenja u vašim ušima, pa ćete možda ipak htjeti slušne aparate ako ste bili izloženi glasnoj buci.
Korak 5. Isprobajte biljne suplemente za tinitus
Tinitus je stalno zujanje ili zujanje u uhu koje je obično rana faza gubitka sluha. Malo je dokaza da prirodni lijekovi mogu napraviti veliku razliku, ali neki biljni tretmani mogu pomoći. Ako osjetite zujanje u ušima, isprobajte neke od ovih dodataka nakon što ste pitali svog liječnika jesu li sigurni za vas.
- Ginko biloba.
- Cink.
- Vitamin B.
Metoda 3 od 3: Zaštita ušiju
Korak 1. Izbjegavajte glasna okruženja koliko god možete
Biti u blizini glasnih zvukova jedan je od glavnih uzroka gubitka sluha. Koliko god možete, klonite se vrlo glasnog okruženja i bučnih situacija. To može pomoći u održavanju sluha i spriječiti oštećenja.
- Općenito, ako pokušavate razgovarati s nekim i morate vikati da biste se čuli, onda je okruženje preglasno.
- Zvukovi preko 85 decibela, ili otprilike glasni poput motora motocikla, mogu biti štetni za vaš sluh. Možete preuzeti aplikacije za pametne telefone za mjerenje trenutnih nivoa decibela i provjeriti je li okruženje preglasno.
Korak 2. Nosite zaštitu za uši kad god ste u blizini
Ne možete uvijek izbjeći glasne zvukove, pogotovo ako je to dio vašeg posla. U tim slučajevima uvijek nosite zaštitu za uši kako biste spriječili oštećenja. Čepići za uši su zgodni i funkcionirat će u većini situacija, ali zaštitni štitnici za uši blokiraju još veći zvuk i dobri su za vrlo glasne zvukove.
- Ovo je posebno važno ako koristite električne alate ili radite oko teške opreme. Dugo vremena ti uređaji mogu uzrokovati velika oštećenja.
- Ovo je također važno za barmene ili ljude koji rade na koncertnim mjestima. Muzika na ovim mestima je obično veoma glasna.
- Čepove za uši nosite sa sobom za neočekivane glasne situacije. Na ovaj način ćete uvijek biti spremni zaštititi uši.
Korak 3. Smanjite glasnoću dok koristite slušalice
Slušalice fokusiraju muziku direktno na vaše bubne opne, pa predstavljaju veliku šansu da izazovu gubitak sluha. Držite glasnoću pod kontrolom kako biste spriječili gubitak sluha.
Ako često morate pojačavati zvuk da biste čuli svoju muziku nad drugim zvukovima, pokušajte koristiti slušalice za poništavanje buke
Korak 4. Izbjegavajte guranje stvari u uši
Svi predmeti u ušima mogu oštetiti bubnu opnu i uzrokovati gubitak sluha. Ne zabadajte pamučne štapiće, pincete ili prste u uši.
- Uši vam se same čiste, pa ne morate vaditi vosak vatom.
- Ako vam je nešto zaglavilo u uhu, odmah idite liječniku ili u hitnu, umjesto da to pokušavate sami izvaditi.
Korak 5. Prestanite pušiti kako biste spriječili oštećenje ušiju
Postoje dokazi da bi pušenje moglo oštetiti vaš sluh smanjenjem protoka krvi do ušiju. Ako pušite, prestanite što je prije moguće i izbjegavajte početak ako niste.
Pasivni dim je također štetan i može uzrokovati sličnu štetu. Izbjegavajte zadimljeno okruženje i ne dopustite nikome da puši u vašem domu
Savjeti
- Zujanje u ušima, koje se naziva i tinitus, znak je oštećenja unutrašnjeg uha i može biti prethodnik gubitka sluha.
- Ako idete na glasan koncert ili predstavu, odmorite uši nekoliko dana nakon toga i izbjegavajte glasne zvukove. To vam može pomoći da izbjegnete dodatna oštećenja.
- Slušni aparati i kohlearni implantati potpuno su izborni. Nemojte osjećati da ih trebate nositi ako to ne želite.
- Gubitak sluha nije tragedija. I dalje možete živjeti sretno sa gubitkom sluha.
