Trovanje alkoholom nastaje kada je u krvi prisutna velika količina alkohola, a uzrokovano je prekomjernom konzumacijom alkohola. Trovanje alkoholom obično je popraćeno pijanstvom, a često rezultira povraćanjem, polusviješću i moguće nesvjesnošću. U ekstremnim slučajevima, to može dovesti i do smrti, a zapravo u prosjeku šest ljudi u Sjedinjenim Državama umire od trovanja alkoholom svaki dan. Iako trovanje alkoholom može biti fatalno, ono se može spriječiti ako naučite umjereno piti i nadzirate aktivnosti vaše djece u vašem domu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pijete manje alkohola tokom zabave
Korak 1. Neka neka pića budu bezalkoholna
Kad ste vani i ne pijte svako piće kao alkoholno piće. Pokušajte popiti bezalkoholno piće ili vodu umjesto alkohola za neka od svojih pića kako biste smanjili unos alkohola - pokušajte svako drugo piće učiniti bezalkoholnim.
Korak 2. Popijte jedno alkoholno piće na sat
Da biste bili sigurni, razmislite o tome da popijete samo jedno alkoholno piće po satu. To znači jednu čašu vina, jedno pivo od 12 unci ili jedan hitac otporan na 80 metala.
Također, pokušajte ne mijenjati ono što pijete. Ako pijete pivo, držite se piva; ako pijete žestoka pića, držite se toga. Prebacivanje ponekad može dovesti do prekomjernog pijenja
Korak 3. Preskočite igre za piće
Igre pijenja potiču vas da u kratkom vremenskom periodu brzo popijete alkohol. Ova vrsta ponašanja može lako dovesti do trovanja alkoholom, pa pokušajte odustati od igara s pićem.
Ako zaista želite sudjelovati, zamijenite bezalkoholno piće poput sode ili soka
Korak 4. Oduprite se čupanju
Još jedna opasna navika je gutanje alkohola. Može doći u iskušenje da se nasmijete kada vas ljudi oko vas ohrabruju da brže pijete; međutim, prebrzo pijenje može dovesti do trovanja alkoholom jer u kratkom vremenskom periodu unosite puno alkohola u svoj organizam.
Svaki alkohol koji vaša jetra ne može preraditi pluta vašim krvotokom i nalazi se u mozgu, gdje oštećuje ćelije i, u dovoljnim količinama, može isključiti moždano deblo. Ubacivanje je poput glavnog alkohola u vaš mozak
Korak 5. Odaberite pića slabije jačine
Nisu sva pića jednaka kada je u pitanju sadržaj alkohola. Stoga vam može pomoći pri odabiru pića koja nisu tako jaka, kako biste smanjili količinu alkohola koju konzumirate.
Na primjer, čaša vina od 5 unci sa 12 posto alkohola smatra se jednim pićem, dok se čaša piva od 12 unci od 5 posto također smatra jednim pićem. Međutim, neki lageri mogu imati znatno veći sadržaj alkohola. Osim toga, 1,5 unci (jedna injekcija) 80 -postotnog alkohola smatra se jednim pićem. Dakle, ako pijete nešto što ima više snimaka, pijete više od jednog pića odjednom
Korak 6. Shvatite svoje granice
Za momka od 160 kilograma 15 hitaca u tri ili četiri sata moglo bi dovesti do trovanja alkoholom. Za ženu od 120 kilograma može biti potrebno samo devet hitaca u isto vrijeme. Naći svoju granicu nije egzaktna nauka. Mnogi čimbenici određuju koliko bi alkohola bilo potrebno za vaše lično trovanje alkoholom, pa je bolje da se igrate na sigurno.
- Na primjer, koliko brzo pijete utiče na nivo alkohola.
- Vrijeme također može utjecati na vašu granicu. Sadržaj vode u vašem tijelu pomaže u ublažavanju alkohola u vašem krvotoku. Dakle, ako ste nedavno radili ili se znojili ili vam je jako vruće, vaš prag za alkohol može biti niži.
- Osim toga, koliko ste zdravi možete utjecati na to koliko alkohola možete popiti, kao i na to koliko obično pijete. Drugim riječima, ako inače ne pijete, alkohol može na vas više utjecati.
- Uzmite u obzir da neka pića imaju čak pet snimaka u sebi, pa je toliko lakše popiti nego što zvuči.
Korak 7. Držite se plana
Na primjer, recite sebi da ćete popiti samo tri pića. Kad završite s tim pićima, prestanite piti. Takođe možete izabrati vrijeme za prestanak pijenja, na primjer kada ćete prestati piti u 22:00. Može vam pomoći ako imate sa sobom nekoga ko je posvećen istom planu.
Korak 8. Neka vam bude određena trezvena osoba
Uvijek je dobra ideja imati određenog vozača koji ne pije; međutim, možete zatražiti i od te osobe da pazi koliko alkohola pijete kako bi vam pomogao da prestanete ako trebate.
Korak 9. Jedite prije nego što popijete
Unošenje hrane u želudac usporava količinu alkohola koju vaše tijelo može apsorbirati. Bez obzira na to, i dalje možete dobiti trovanje alkoholom čak i ako ste jeli, stoga nemojte misliti da je besplatna propusnica za piće koliko god želite.
Korak 10. Oduprite se pritisku vršnjaka
Nije uvijek lako reći "ne" kada vas prijatelji potiču na piće. Zapravo, to može biti krajnje teško jer se prirodno želite uklopiti i ugoditi svojim prijateljima. Međutim, važno je zauzeti se za sebe, pogotovo ako posljedice za vas mogu značiti trovanje alkoholom.
- Jedan od načina da se oslobodite alkohola je da ponudite da budete određeni vozač. Na taj način imate čvrst razlog da kažete "Ne".
- Imaj izgovor. Moglo bi se reći da imate rano jutro ili test sutradan. Moglo bi se reći i da ste u sportskom timu, a sljedeći dan morate biti na svom vrhuncu. Na primjer, mogli biste reći: "Volio bih piti, ali treneru se to zaista ne sviđa. Moram cijelo vrijeme biti u najboljem izdanju ili ću biti izbačen iz tima."
- Budite podmukli. Ne morate oglašavati da ne pijete. Ako imate piće u ruci, čak i ako je bezalkoholno, ljudi će vjerovatno pomisliti da pijete, pa se samo igrajte.
- Naravno, uvijek možete samo reći "Ne". Imate pravo reći šta se događa s vašim tijelom.
- Pobjegnite na plesni podij. Ako ste zauzeti plesom ili čak pjevanjem karaoka, manja je vjerovatnoća da će ljudi pokušati pritisnuti piće u ruci.
Metoda 2 od 3: Ograničavanje dnevnog unosa
Korak 1. Držite manje čaše pri ruci
Što je čaša manja, manje je sipate. Stoga, male čaše mogu pomoći u smanjenju konzumiranja alkohola.
Korak 2. Držite se pića otprilike jedan dan
Pokušajte piti umjereno. Za žene to znači jedno piće dnevno. Za muškarce to znači dva pića dnevno do 65. godine, tada biste trebali prijeći na jedno piće dnevno.
Korak 3. Pronađite različite načine opuštanja
Neki ljudi koriste alkohol kako bi usporili nakon radnog dana. Umjesto toga, pokušajte pronaći druge načine za ispiranje dana. Na primjer, razmislite o vježbanju, poput šetnje po parku. Druga alternativa su meditacija ili tehnike dubokog disanja. Još jedna mogućnost je da provedete vrijeme sa porodicom i prijateljima ili odete i radite nešto u čemu uživate.
Korak 4. Preskočite dan
Dajte sebi barem jedan dan bez alkohola sedmično. Čak i preskakanje jednog dana može vam pomoći smanjiti ukupni unos. Kada preskočite jedan dan u sedmici, pokušajte se pomaknuti prema dva dana u sedmici.
Ovo također daje vašem tijelu potrebno vrijeme da popravi bilo kakvu štetu nastalu alkoholom
Korak 5. Nemojte držati toliko alkohola pri ruci
Na primjer, ako imate samo jednu bocu svog omiljenog alkohola pri ruci, kad se završi, potrebno je mnogo više truda da odete u trgovinu i kupite drugu bocu nego da samo uzmete rezervnu bocu iz ostava. Ovo može pomoći u ograničavanju količine koju konzumirate. Slično, pokušajte kupiti druga bezalkoholna pića koja vam se sviđaju i umjesto toga ih imajte pri ruci.
Metoda 3 od 3: Zaštita djece
Korak 1. Zaključajte alkohol
Da biste spriječili da vam djeca uđu u alkohol, zatvorite ga na sigurno mjesto kako ne bi mogli doći do njega. Ako to ne učinite, manja djeca to mogu nesvjesno popiti, a tinejdžeri to mogu potražiti. Uključite sav alkohol, ne samo tvrde stvari.
Korak 2. Stavite alkoholne kućanske potrepštine tako da ih vaša djeca ne mogu dohvatiti
Proizvodi koji sadrže alkohol, poput tekućine za ispiranje usta i kozmetike, i dalje mogu izazvati trovanje djece alkoholom, a u protivnom mogu biti i štetni. Držite ove proizvode tamo gdje ih vaša djeca ne mogu doći.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim tinejdžerima
Tinejdžeri moraju znati koliko opasno pijenje može biti, i moraju to čuti od vas. Dajte im do znanja da je opijanje posebno opasno i da čak može biti i smrtonosno.
Uvjerite se da znaju opasnosti od trovanja alkoholom, kao i znakove. Također, navedite šta može dovesti do trovanja alkoholom i kako se mogu spriječiti da do njega dođe. Recite im šta trebaju učiniti u situaciji ako otkriju da im se jedan od prijatelja onesvijestio - nazovite hitnu pomoć. #*Neki se tinejdžeri mogu bojati pozvati hitnu pomoć ili zatražiti pomoć prijatelja jer se plaše da će upasti u probleme s roditeljima ili da će maloljetnici piti. Pobrinite se da vaša djeca shvate da je život njihovih prijatelja u opasnosti i da posljedice ne dobivanja pomoći daleko nadmašuju moguću kaznu za piće
Korak 4. Nadgledajte zabave svojih tinejdžera
Ako tinejdžeri imaju prijatelje, pobrinite se da budete dovoljno blizu kako biste bili sigurni da ne piju. Osim očigledne činjenice da je opasno za sve uključene, možete biti odgovorni i za sve što se dogodi tinejdžerima, ako znate što se događa i nemojte to spriječiti.
