Tinitus (izgovara se "TINN-ih-tus" ili "ti-NIGHT-us") javlja se kada čujete zvukove koji nisu u vašem okruženju. Možete čuti zvonjenje, zujanje, urlanje, urlanje, zamaha, škljocanje ili šištanje. Možda ćete uspjeti izliječiti tinitus prirodnim putem pomoću akustične terapije, alternativnih tretmana, suplemenata i promjena u prehrani. Međutim, tinitus može biti simptom ozbiljnijeg stanja ili ozljede, pa je najbolje posjetiti liječnika kako biste saznali što ga uzrokuje.
Koraci
Metoda 1 od 6: Isprobavanje akustične terapije
Korak 1. Upotrijebite smirujući pozadinski zvuk da biste prigušili buku
Prikrijte buku u ušima uključivanjem pozadinske muzike ili drugih zvukova. Možete koristiti kasete ili CD -ove sa "bijelim šumom" okeana, brbljajući potok, kišu, tihu muziku ili bilo šta što vam pomaže da blokirate i prikrijete zvukove u ušima.
Korak 2. Slušajte umirujuće zvukove dok zaspite
Bijeli šum ili drugi umirujući zvukovi također se mogu koristiti za lakše spavanje. To može biti važno jer mnogim ljudima je teško spavati s tinitusom. Noću, zvuk u vašim ušima može postati jedini zvuk koji može otežati san. Pozadinska buka može poslužiti za pružanje mirnog zvuka koji će vam pomoći da zaspite.
Korak 3. Pokušajte slušati smeđu ili ružičastu buku ako drugi zvukovi ne pomažu
"Smeđa buka" je zbirka nasumično generiranih zvukova i općenito se percipira kao mnogo dublji zvuk od bijele buke. "Ružičasti šum" koristi niže frekvencije i također se percipira kao dublji zvuk od bijelog šuma. Često se preporučuje ružičasta ili smeđa buka za pomoć pri spavanju.
Na internetu pronađite primjere ružičaste i smeđe buke. Odaberite buku koja vam najbolje zvuči
Korak 4. Izbjegavajte glasne zvukove jer mogu pogoršati tinitus
Jedan od najčešćih pokretača tinitusa je prisutnost glasnih zvukova. Izbjegavajte ih što je više moguće. Na neke ljude možda neće utjecati glasna buka. Ali ako doživite pogoršanje ili pogoršanje tinitusa nakon što ste čuli glasne zvukove, znat ćete da je to možda okidač za vas.
Korak 5. Istražite muzikoterapiju kako biste spriječili hronični tinitus
Njemačka studija koja uključuje muzikoterapiju u tinitusu pokazala je da muzikoterapija primijenjena u ranim slučajevima tinitusa može spriječiti da se tinitus pretvori u kronično stanje.
Ova terapija uključuje slušanje vaše omiljene muzike čija je frekvencija promijenjena u centar na istoj frekvenciji kao i zvonjenje u ušima
Metoda 2 od 6: Isprobavanje alternativnih zdravstvenih tretmana
Korak 1. Napravite kiropraktičku prilagodbu ako imate TMJ
Problemi s temporomandibularnim zglobovima (TMJ), koji mogu uzrokovati tinitus, mogu se uspješno liječiti kiropraktikom. Problemi s TMJ -om mogu izazvati tinitus zbog blizine mišića i ligamenata koji se vezuju za čeljust i kosti sluha.
- Kiropraktički tretman sastojao bi se od ručne manipulacije kako bi se ponovno poravnalo TMJ. Kiropraktičar bi također mogao manipulirati kralješcima vrata kako bi umanjio simptome tinitusa. Kiropraktičke prilagodbe nisu bolne, ali mogu uzrokovati privremenu nelagodu.
- Kiropraktički tretman može uključivati i primjenu topline ili leda te određene vježbe.
- Kiropraktički tretmani mogu pomoći i kod Menierove bolesti, drugog rjeđeg uzroka tinitusa.
Korak 2. Posjetite akupunkturista kako biste potencijalno dobili olakšanje
Nedavni pregled studija uspješnosti akupunkture za tinitus zaključio je da postoji određeni razlog za nadu. Tehnike akupunkture razlikovale bi se ovisno o uzroku tinitusa. Ove tehnike također često uključuju tradicionalno kinesko bilje.
Nema garancija da će akupunktura pomoći
Korak 3. Pitajte svog liječnika o aldosteronu ako imate nedostatak
Aldosteron je hormon koji se nalazi u nadbubrežnoj žlijezdi i regulira natrij i kalij u krvi. Nedostatak aldosterona može uzrokovati tinitus, pa uzimanje suplementa može pomoći u pronalaženju olakšanja. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako mislite da će vam trebati više aldosterona.
Korak 4. Isprobajte prilagođene tretmane frekvencije zvuka
Postoji relativno novi pristup koji bi nekima mogao biti od koristi. Ideja je pronaći frekvenciju određenog zvuka u vašim ušima i maskirati tu određenu frekvenciju posebno dizajniranim zvukovima.
- Vaš ORL ili audiolog mogu imati preporuke o ovim tretmanima.
- Ove tretmane možete pronaći i na mreži uz naknadu putem web stranica kao što su Audionotch i Tinnitracks. Ove usluge će vas provesti kroz testiranje specifične učestalosti vašeg tinitusa i osmisliti protokol liječenja.
Metoda 3 od 6: Isprobavanje suplemenata
Korak 1. Uzmite CoQ10 za podršku rastu ćelija
Vaše tijelo koristi CoQ10 ili koenzim Q10 za rast i održavanje ćelija. Takođe je antioksidans. CoQ10 se takođe može naći u mesnim organima, poput srca, jetre i bubrega.
Pokušajte uzimati 100 mg tri puta dnevno
Korak 2. Isprobajte suplemente ginko bilobe kako biste povećali protok krvi
Vjeruje se da ginko biloba povećava dotok krvi u mozak i koristi se za liječenje tinitusa s promjenjivim rezultatima. To je vjerojatno zato što tinitus ima mnogo poznatih i nepoznatih uzroka.
Slijedite upute proizvođača dok uzimate ovaj dodatak prehrani
Korak 3. Povećajte unos cinka kako biste olakšali tinitus
U jednoj studiji, gotovo polovica pacijenata sa tinitusom poboljšala se sa 50 miligrama (mg) cinka dnevno tokom 2 mjeseca. Ovo je zapravo prilično velika doza cinka. Preporučeni dnevni unos odraslih muškaraca je 11 mg, a za žene preporučena doza je 8 mg.
- Nemojte uzimati ovu količinu cinka bez prethodnog razgovora sa ljekarom.
- Ako uzmete ovoliku količinu cinka, ne uzimajte ga duže od 2 mjeseca.
- Uravnotežite unos cinka s dodacima bakra. Visok unos cinka povezan je s nedostatkom bakra i anemijom zbog nedostatka bakra. Uzimanje dodatnog bakra spriječit će to. Uzimajte 2 mg bakra svaki dan.
Korak 4. Isprobajte dodatke melatonina kako biste bolje spavali
Melatonin je hormon koji je uključen u ciklus spavanja. Jedno istraživanje pokazalo je da je 3 mg melatonina uzeto noću bilo najefikasnije kod muškaraca bez istorije depresije i onih sa tinitusom u oba uha.
Metoda 4 od 6: Promjena dijete
Korak 1. Izbjegavajte slanu hranu jer može uzrokovati visoki krvni tlak
Općenito se preporučuje izbjegavanje slane hrane zbog povezanosti s visokim krvnim tlakom, koji može uzrokovati tinitus.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu sa cijelom hranom
Razumna preporuka je da se hranite zdravom ishranom s puno namirnica s malo dodane soli, šećera i zasićenih masti te da povećate količinu voća i povrća u prehrani.
Korak 3. Pokušajte smanjiti kavu, alkohol i nikotin
Neki od najčešćih pokretača tinitusa uključuju kavu, alkohol i nikotin. Izbjegavajte sve ovo što je više moguće. Zaista ne znamo zašto su to okidači za različite ljude. Budući da je tinitus simptom niza različitih mogućih problema, razlog za pokretanje može varirati na individualnoj osnovi.
- Isključivanje ovih tvari možda neće poboljšati vaš tinitus. Zapravo, jedno je istraživanje pokazalo da kofein uopće nije povezan s tinitusom. Druga studija pokazala je da alkohol zapravo može pomoći u ublažavanju tinitusa kod starijih osoba.
- U najmanju ruku, pazite što se događa ako popijete kavu, alkohol ili nikotin, posebno svjesni što se događa s tinitusom nakon što se prepustite bilo čemu od ovoga. Ako se tinitus pogorša ili se teže nosi s njim, razmislite o potpunom izbjegavanju tih okidača.
Metoda 5 od 6: Pronalaženje podrške
Korak 1. Shvatite šta je tinitus
Tinitus može varirati od vrlo glasnih do vrlo tihih zvukova, može biti dovoljno glasan da ometa normalan sluh i može se čuti na jedno ili oba uha. Možete čuti zvonjenje, zujanje, urlanje, škljocanje ili šištanje. U osnovi postoje dvije vrste tinitusa: subjektivni i objektivni.
- Subjektivni tinitus je najčešći oblik zujanja u ušima. To može biti uzrokovano strukturnim problemima uha (u vanjskom, srednjem i unutarnjem uhu) ili problemima sa putevima slušnih živaca koji vode od unutrašnjeg uha do mozga. Kod subjektivnog zujanja u ušima, jedina ste osoba koja čuje zvuk.
- Objektivni tinitus je mnogo rjeđi, ali ga liječnik može uočiti tokom pregleda. To može biti uzrokovano vaskularnim problemima, kontrakcijama mišića ili stanjima vezanim za unutarnju kost uha.
Korak 2. Isprobajte kognitivno bihevioralnu terapiju i terapiju prekvalifikacije zujanja u ušima
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je pristup koji koristi tehnike poput kognitivnog restrukturiranja i opuštanja kako bi promijenio odgovor osobe na tinitus. Terapija prekvalifikacije zujanja u ušima komplementarna je praksa koja vam pomaže da se osjetite na buku u ušima.
- Terapeut će vas naučiti različitim načinima suočavanja sa bukom. Ovo je proces u CBT -u poznat kao navikavanje, gdje možete naučiti zanemariti tinitus. Terapeut će vas naučiti o vašem tinitusu i naučit će vas raznim tehnikama opuštanja. Ova osoba će vam pomoći da usvojite realan, efikasan stav u rješavanju tinitusa.
- Vaša terapija možda neće utjecati na razinu buke, ali može pomoći u tome kako reagirate na buku. CBT može pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije kako biste se osjećali bolje.
- Kombinacija zvučne terapije (pozadinska buka) i CBT obično daje najbolje ukupne rezultate.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Možda će vam biti korisno pronaći grupu za podršku tinitusu, posebno ako imate depresiju ili anksioznost povezanu sa tinitusom.
Ova grupa za podršku može vam pomoći u razvoju alata za suočavanje sa vašim stanjem
Korak 4. Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ako imate anksioznost ili depresiju
Anksioznost i depresija mogu biti povezani sa tinitusom i obrnuto. Ako osjetite ove simptome, svakako potražite stručnu pomoć. Obično depresija i anksioznost postoje prije tinitusa, ali ova stanja mogu pratiti početak tinitusa. Što prije započnete liječenje tinitusa, anksioznosti i/ili depresije, prije ćete se moći osjećati i bolje funkcionirati.
Tinitus također može otežati koncentraciju. Ovdje kognitivno -bihevioralna terapija može biti vrlo korisna, pružajući različite alate i resurse za suočavanje
Metoda 6 od 6: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vas muče simptomi tinitusa
Možda ćete doživjeti kratkotrajni tinitus koji nestaje. Međutim, zujanje u ušima koje traje može biti zaista neugodno i može otežati život. Na sreću, vaš liječnik može vam pomoći u izradi plana liječenja koji će vam pomoći da pronađete olakšanje. Posjetite svog ljekara ako imate sljedeće simptome:
- Zvonjenje
- Zujanje
- Klik
- Šištanje
- Roaring
- Pjevušenje
Savjet:
Uradite popis hendikepa tinitusa koji će vam pomoći da procijenite nivo slušnih problema kako biste shvatili kako tinitus utječe na vas.
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako se tinitus iznenada pojavi nakon respiratorne infekcije
Možda ćete osjetiti zujanje u ušima nakon prehlade, gripe, bronhitisa ili druge respiratorne infekcije. Kada se to dogodi, vaš tinitus bi trebao brzo nestati. Međutim, morate potražiti liječnika ako potraje. Obavijestite ih da su vaše simptome izazvale respiratorne infekcije.
Prvo se obratite svom redovnom ljekaru. Međutim, mogu vas uputiti specijalistu kao što je specijalista za uho, nos i grlo (specijalist ORL ili otolaringolog)
Korak 3. Odmah se obratite za iznenadni zujanje u ušima, gubitak sluha ili vrtoglavicu
Iako vjerojatno ne morate brinuti, to mogu biti hitni simptomi. Možda imate ozljedu ili bolest koja uzrokuje tinitus. Srećom, vaš liječnik može otkriti što uzrokuje vaše simptome da vam pomogne da se oporavite. Posjetite svog liječnika za termin istog dana ili idite na hitnu pomoć radi liječenja.
Ponovo pokušajte ne brinuti. Ovi simptomi mogu biti privremeni, ali najbolje je biti siguran
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako vaš tinitus uzrokuje druge simptome
Tinitus može uzrokovati komplikacije koje vam mogu ometati život. Ako vam se to dogodi, vaš ljekar će vam možda pomoći da pronađete tretman koji vam olakšava. Obratite se svom ljekaru ako osjetite neku od sljedećih komplikacija:
- Umor
- Stres
- Nesanica
- Problemi s koncentracijom
- Problemi sa memorijom
- Depresija
- Anksioznost
- Razdražljivost
Korak 5. Nabavite dijagnostički test od svog ljekara
Liječnik će vam vjerojatno fizički pregledati uši otoskopom (osvijetljenim instrumentom za pregled ušiju). Također možete proći test sluha i potencijalno neke testove snimanja, kao što su MRI ili CT. U nekim slučajevima mogu biti potrebni opsežniji testovi.
- Općenito, ovi testovi nisu invazivni ili bolni, ali mogu uzrokovati određenu nelagodu.
- Uobičajeni uzroci tinitusa uključuju Meniereovu bolest, poremećaje temporomandibularnog zgloba (TMJ), ozljede glave i vrata, dobroćudne tumore i hipotireozu.
- U nekim slučajevima tinitus može biti uzrokovan starenjem ili starosnim stanjima, poput menopauze.
Korak 6. Recite svom ljekaru ako ste bili izloženi glasnim zvukovima
Glasni zvukovi mogu pridonijeti tinitusu, pa je važno da vaš liječnik zna imate li ovaj faktor rizika. Razgovarajte o svojoj sadašnjoj i prošloj izloženosti glasnim zvukovima i pitajte je li možda krivac za to.
- Na primjer, rad oko glasne građevinske opreme ili posjećivanje koncerata može izazvati tinitus.
- Vaš liječnik može vam preporučiti da ubuduće izbjegavate glasne zvukove ako imate tinitus.
Korak 7. Pitajte svog liječnika o poremećajima krvnih žila kao mogućem uzroku
Mnogi poremećaji koji utječu na protok krvi mogu uzrokovati tinitus. Ako imate poremećaj krvnih žila, liječnik će vam možda moći ponuditi mogućnosti liječenja. Razgovarajte sa svojim ljekarom o sljedećim poremećajima:
- Tumori glave i vrata koji pritiskaju krvne žile i mijenjaju protok krvi
- Ateroskleroza ili nakupljanje plakova koji sadrže holesterol na unutrašnjosti arterija
- Visok krvni pritisak
- Anatomske varijacije u karotidnoj arteriji na vratu koje mogu uzrokovati turbulenciju u protoku krvi
- Neispravne kapilare (arteriovenske malformacije)
Korak 8. Provjerite mogu li vaši lijekovi izazvati tinitus
Mnogi lijekovi mogu uzrokovati ili pogoršati tinitus. Vaš ljekar ili ljekarnik mogu vam pomoći da shvatite rizik od ove nuspojave, pa razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koje uzimate. Neki od ovih lijekova mogu uključivati:
- Aspirin
- Antibiotici, poput polimiksina B, eritromicina, vankomicina i neomicina
- Diuretici (pilule za vodu), uključujući bumetanid, etakrinsku kiselinu i furosemid
- Kinin
- Neki antidepresivi
- Kemoterapeutici, uključujući mekloretamin i vinkristin
Korak 9. Liječite svoje osnovno stanje ako ga imate
Neki uzroci tinitusa mogu se liječiti, pa ćete možda moći ublažiti simptome. Ovo će vam također pomoći da izbjegnete komplikacije zbog vašeg stanja. Pitajte svog ljekara o mogućim mogućnostima liječenja za vaše stanje. Na primjer, možda ćete moći pokušati sljedeće:
- Uklanjanje ušnog voska za nakupljeni ušni vosak.
- Lekovi za snižavanje krvnog pritiska.
- Lijekovi za aterosklerozu.
- Promjena lijekova ako imate nuspojave.
Korak 10. Nabavite slušni aparat ako vam ga ljekar preporuči
Slušni aparati mogu pomoći u tinitusu, ali ne odgovaraju svima. Vaš ljekar će vas vjerovatno uputiti ovlaštenom audiologu da vam provjeri sluh. Oni će utvrditi može li vam slušni aparat pomoći. Koristite slušni aparat prema uputstvima ljekara.
