Tinitus karakteriše zujanje ili zujanje u ušima. Izloženost glasnim zvukovima, začepljenju ušne masti, problemima sa srcem ili krvnim žilama, lijekovima na recept i poremećajima štitnjače mogu uzrokovati tinitus. Posjetite svog liječnika radi tačne dijagnoze i zajedno s njim sastavite plan liječenja. U mnogim slučajevima tinitus je nepovratan, ali postoji nekoliko načina da se smanji njegova ozbiljnost. Na primjer, generatori zvuka, slušni aparati i lijekovi mogu pomoći u prikrivanju zvonjenja ili zujanja. Istraživanje tinitusa je područje koje se stalno razvija, a možda ćete moći isprobati i eksperimentalne terapije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje simptoma tinitusa
Korak 1. Maska zvoni i zuji sa generatorima zvuka
Generatori zvuka prigušuju zvonjenje i zujanje bijelim šumom, opuštajućim zvukovima ili tihom muzikom. Opcije uključuju male uređaje u ušima, slušalice i aparate za bijelu buku. Također možete pokušati koristiti kućanske potrepštine, kao što su klima uređaj, pročišćivač zraka, ventilator ili televizor na niskoj glasnoći.
- Iako zvučna terapija ne liječi tinitus, mogla bi učiniti vaše simptome manje uočljivim, poboljšati koncentraciju i pomoći vam da zaspite.
- Uređaji zvučne terapije medicinskog kvaliteta mogu biti skupi i nisu pokriveni planovima osiguranja. Ako vam je potrebno pristupačnije rješenje, pronađite zvukove iz okruženja ili meku, opuštajuću muziku na uslugama glazbe ili video prijenosa.
- Stabilni, neutralni zvukovi, poput bijele buke (koja zvuči kao postojan "Shhh"), efikasniji su od zvukova različitog intenziteta, poput valova.
Korak 2. Upravljajte gubitkom sluha i maskirajte tinitus slušnim aparatima
Ako osjetite gubitak sluha, slušni aparati mogu prikriti zvonjenje ili zujanje povećavajući jačinu zvukova izvana. Neka vas vaš primarni ljekar uputi audiologu ili specijalistu za sluh. Oni vam mogu pomoći pri odabiru i prilagođavanju slušnih aparata.
- Ako ne osjetite gubitak sluha, možete nabaviti i slušne aparate ili implantate koji stimuliraju slušni živac ili masku da zvone i zuje bijelom bukom.
- Iako su slušni aparati skupi, većina planova osiguranja pokriva osnovne slušne aparate.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o antidepresivima i lijekovima protiv anksioznosti
Psihoaktivni lijekovi mogu smanjiti ozbiljnost vaših simptoma, pomoći u ublažavanju nesanice povezane sa tinitusom i olakšati nošenje sa tinitusom. Ovi lijekovi su najefikasniji u ozbiljnim slučajevima zujanja u ušima, u kojima simptomi izazivaju stres, anksioznost i depresiju.
- Stres, anksioznost i depresija mogu pogoršati tinitus. Ove emocije i zujanje u ušima mogu stvoriti kružni odnos ili se međusobno potaknuti i pogoršati. Ako osjetite ovaj kružni učinak, liječnik vam može preporučiti antidepresiv ili lijek protiv anksioznosti.
- Antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti mogu uzrokovati neželjene nuspojave, kao što su zamagljen vid, suha usta, mučnina, zatvor, razdražljivost i niži spolni nagon. Obavijestite svog liječnika o bilo kakvim nuspojavama ili novim ili neobičnim simptomima, poput depresije, suicidalnih misli ili agresije.
Korak 4. Pronađite savjetnika koji zna o upravljanju tinitusom
Terapeut vam može pomoći da se nosite sa tinitusom i nositi se s njegovim utjecajem na kvalitetu života. Terapija se obično koristi u kombinaciji s nekim drugim oblikom liječenja tinitusa, poput lijekova ili zvučne terapije.
Potražite iskusne savjetnike i druge zdravstvene djelatnike na popisu davatelja usluga Američkog udruženja tinitusa na
Korak 5. Pitajte svog ljekara o eksperimentalnim terapijama
Nije pronađen lijek za tinitus, ali istraživanja su u tijeku, pa biste trebali biti otvoreni za eksperimentalne terapije. Elektronička i magnetska stimulacija mozga i živaca mogu ispraviti preaktivne živčane signale koji uzrokuju tinitus. Ove se tehnike još uvijek razvijaju, pa pitajte svog liječnika ili stručnjaka za sluh da li biste pokušali s nekom metodom.
Novi lijekovi bi također mogli biti dostupni u bliskoj budućnosti, pa zamolite svog liječnika ili specijalista sluha da vas informira o novim terapijama
Metoda 2 od 3: Upravljanje tinitusom s promjenama načina života
Korak 1. Ograničite svoju izloženost glasnim zvukovima
Izloženost jakim zvukovima može izazvati i pogoršati vaše simptome. Nosite zaštitne čepove ili štitnike za uši ako radite u bučnom okruženju, kada koristite električni alat, dok radite u dvorištu, usisavate ili obavljate bilo koji drugi bučni posao.
Korak 2. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Redovne kardiovaskularne vježbe posebno su korisne, pa pokušajte hodati, trčati, voziti bicikl i plivati. Osim što može poboljšati opće zdravlje, vježba može poboljšati protok krvi, što može pomoći u ublažavanju oblika tinitusa povezanih sa srcem ili problemima cirkulacije krvi.
- Biti aktivan također je dobro za vaše emocionalno zdravlje.
- Ako ne vježbate redovito, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja, posebno ako ste u prošlosti imali bilo kakvih zdravstvenih problema.
Korak 3. Isprobajte tehnike meditacije i opuštanja
Stres može pogoršati tinitus, stoga duboko udahnite i opustite se ako počnete osjećati tjeskobu, zabrinutost ili preopterećenost. Brojajte do 4 dok polako udišete, zadržite dah 4 broja, pa brojite do 4 dok polako izdahnete. Nastavite kontrolirati disanje 1 do 2 minute ili dok se ne osjećate opušteno.
- Vizualizirajte opuštajući krajolik dok dišete, poput plaže ili smirujućeg sjećanja iz djetinjstva.
- Potrudite se izbjeći stresne situacije i ljude. Ako imate puno na tanjuru, nemojte preuzimati nove odgovornosti niti se previše mršaviti.
- Pohađanje časova joge ili borilačkih vještina također može pomoći u promicanju svjesnosti i opuštanja. Pohađanje časa dodaje društvenu komponentu koja bi mogla poboljšati vaš ukupni način razmišljanja.
Korak 4. Izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin
Pokušajte smanjiti alkohol i ograničite potrošnju kave i čaja s kofeinom, bezalkoholnih pića i čokolade. Ove tvari mogu utjecati na protok krvi i pogoršati tinitus. Nikotin je posebno štetan, pa zatražite savjet svog liječnika o odricanju od duhanskih proizvoda, ako je potrebno.
Smanjivanje kofeina također je korisno ako imate problema sa zaspanjem zbog tinitusa
Metoda 3 od 3: Liječenje osnovnih stanja
Korak 1. Posjetite svog ljekara radi tačne dijagnoze
Tinitus karakteriše zujanje ili zujanje u ušima. Međutim, to je simptom, a ne stvarna bolest, pa zakažite pregled kako biste otkrili osnovni uzrok. Vaš lekar može obaviti fizički pregled i testirati vaš sluh.
Mogući uzroci tinitusa uključuju izloženost glasnim zvukovima, začepljenje ušne masti, probleme sa srcem ili krvnim žilama, lijekove na recept i poremećaje štitnjače
Korak 2. Po potrebi nabavite uputnicu
Iako možete posjetiti svog porodičnog ljekara ili pružatelja primarne zdravstvene zaštite zbog tinitusa, oni vas mogu uputiti audiologu, koji je specijalist za sluh, ili ORL -u, koji je liječnik za uši, nos i grlo. Ovi stručnjaci bit će bolje opremljeni za izradu dugoročnog plana upravljanja tinitusom.
Korak 3. Recite svom ljekaru ako ste često izloženi glasnim zvukovima
Oštećenje sluha zbog glasnih zvukova čest je uzrok tinitusa. Vi ste u većem riziku od zujanja u ušima ako radite u tvornici, radite u građevinarstvu ili koristite električne alate, redovno posjećujete koncerte, svirate ili ste izloženi eksploziji.
Obavještavanje vašeg ljekara o bilo kojoj izloženosti glasnim zvukovima može im pomoći da isključe druga zdravstvena stanja
Korak 4. Razgovarajte sa ljekarom o svim lijekovima koje uzimate
Poznato je da više od 200 lijekova izaziva ili pogoršava tinitus. Primjeri uključuju neke antibiotike, lijekove protiv raka, antimalarijske lijekove i diuretike. Ako uzimate bilo koje lijekove, pitajte svog liječnika preporučuje li vam smanjenje doze ili pronalaženje alternative s manje nuspojava.
Korak 5. Neka vam ljekar ispere uho ako se nakupite ušne masti
Nagomilani ušni vosak blokira ušni kanal i uzrokuje gubitak sluha, iritaciju i tinitus. Ako je potrebno, neka vaš liječnik ispere ušni kanal pomoću ljekovitih kapi ili posebnog usisnog uređaja.
- Ne pokušavajte da sami isperete uši bez konsultacije sa lekarom. Možda ćete moći isprobati kućne lijekove, poput nanošenja dječjeg ulja ili vodikovog peroksida kapaljkom. Međutim, ove tretmane trebate pokušavati samo uz odobrenje liječnika.
- Nemojte čistiti uši pamučnim štapićima jer mogu iritirati uši i gurnuti ušni vosak dalje u ušni kanal.
Korak 6. Po potrebi riješite probleme s krvnim tlakom ili krvnim žilama
Vaš lekar će vam prepisati lekove za tinitus koji su povezani sa visokim krvnim pritiskom ili nekim drugim problemom cirkulacije. Uzmite bilo koji lijek prema uputama i pitajte svog liječnika trebate li promijeniti dijete ili način života.
Na primjer, možda ćete morati ograničiti unos soli. Prilikom kuhanja koristite suho ili svježe začinsko bilje umjesto soli, izbjegavajte slane grickalice i nemojte dodavati dodatnu sol u hranu. Vaš lekar bi vam takođe mogao preporučiti smanjenje unosa masti i više vežbanja
Korak 7. Uzmite lijekove za poremećaj štitnjače, ako je potrebno
Tinitus može biti povezan i sa hipertireozom, ili sa preaktivnom štitnjačom, i sa hipotireozom, ili sa nedovoljno aktivnom štitnjačom. Vaš liječnik može provjeriti ima li oteklina ili kvržica u vašoj štitnoj žlijezdi, koja je u vašem grlu, i narediti krvne pretrage da provjeri njenu funkciju. Ako otkriju problem, prepisat će vam lijekove za regulaciju nivoa hormona štitnjače.
