Znate da ne možete spriječiti starenje ili preokrenuti proces starenja, ali to ne znači da morate gledati svoje godine. Iako geni igraju ulogu u procesu starenja, postoje stvari koje možete učiniti da izgledate mlađe. Od promjena načina života, do proizvoda i postupaka, postoje načini da izgledate mlađe, a to može učiniti bilo tko.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjivanje bora za mladoliko lice
Korak 1. Zaštitite se od sunca
Vaše lice je, naravno, prva stvar koju će ljudi primijetiti na vama, a bore na licu su jedan od primarnih znakova starenja. Štetno UV svjetlo od sunca glavni je uzrok preranog starenja. Iste zrake koje preplanule kožu uzrokuju i oštećenja na koži, koja se pojavljuju kao bore, izgubljena elastičnost, promjene u teksturi i smeđe mrlje. Svakodnevno koristite kremu za sunčanje ili hidratantnu kremu za lice sa širokim spektrom UV pokrivanja-SPF 30 ili više.
- Za naročito sunčanih dana nosite šešir sa širokim obodom ako ćete neko vrijeme biti vani.
- Nikada nemojte koristiti kabinu za sunčanje, koja kožu oštećuje UV zrakama.
- Potražite kremu za sunčanje koja sadrži cink ili titanijev oksid.
- Losioni za samotamnjenje sigurna su alternativa pečenju u kabini za sunčanje ako želite brzu broncu.
- Osim starenja vaše kože, nezaštićeno izlaganje suncu može dovesti i do raka.
Korak 2. Isprobajte prirodne lijekove za kožu kod kuće
Prije nego što potrošite novac na skupe proizvode koji mogu iritirati vašu kožu, pokušajte jednostavno izvesti prirodne lijekove u udobnosti svog doma. Voće i prehrambeni proizvodi koriste se hiljadama godina kao organski proizvodi za ljepotu. Mnogi uobičajeni prehrambeni proizvodi sadrže vitamine i antioksidanse koji štite i hrane kožu.
- Umasirajte kokosovo ulje ili žličicu maslinovog ulja u kožu uveče prije spavanja. Ovo su bogata hidratantna ulja koja mogu posvijetliti bore i zategnuti opuštenu kožu.
- Napravite prirodnu masku za lice od jedne banane, kašičice soka od pomorandže i kašičice običnog jogurta. Nanesite masku 15 do 20 minuta. Banane hidriraju vašu kožu, a jogurt sadrži vitamine koji mogu posvijetliti vašu kožu i pomoći u rastu i regeneraciji stanica.
- Napravite prirodnu masku za lice s jednim bjelanjkom, žličicom svježeg limunovog soka i pola žličice meda. Nanesite masku 15 do 20 minuta. Med i sok od limuna djeluju kao piling, dok jaja hidratiziraju vašu kožu i skupljaju pore.
- Ne koristite na koži ništa na što ste alergični, poput jaja. Ako imate osjetljivu kožu, napravite flaster test tako da svoj domaći lijek prvo nanesete na područje kože veličine deset centi kako biste bili sigurni da nemate reakciju.
Korak 3. Operite lice svakodnevno
Naše okruženje je puno zagađivača poput dima, ozona i isparenja benzina. Oni mogu starati kožu i uzrokovati prerane bore. Operite lice blagim sapunom svake večeri kako biste uklonili zagađivače dana.
Korak 4. Navlažite
Suha koža može izgledati ljuskavo, dosadno i može naglasiti bore. Uključite dobru hidratantnu kremu za lice u svoju rutinu kako bi vaša koža bila hidratizirana. Nanesite nakon što operete lice uveče, i ujutro prije nego započnete dan.
- Upamtite, upotreba hidratantne kreme sa UV zaštitom dodatni je bonus za vašu kožu.
- Koristite hidratantnu kremu koja ima podlogu od ceramida. Ceramid je protein koji pomaže koži da zadrži vodu.
Korak 5. Koristite proizvode za lice koji sadrže retinoide i alfa-hidroksi kiseline
Postoji mnogo proizvoda koji tvrde da smanjuju znakove starenja, ali potražite one sa sastojcima za koje je naučnije dokazano da to čine. Alfa-hidroksi kiseline i retinoidi najpouzdaniji su sastojci koji kožu čine mlađom, stoga potražite proizvode s jednim od njih kao primarnim sastojkom.
- Alfa-hidroksi kiseline poput mliječne, glikolne i limunske kiseline ljušte kožu, uklanjaju mrtve stanice kože i ubrzavaju brzinu stvaranja novih, zdravijih stanica kože.
- Retinol je oblik vitamina A koji se nalazi u prirodi i pomaže povećati debljinu kože i učiniti je elastičnijom, čime se minimiziraju bore i fine linije. Tretinoin (ponekad označen kao Retin-A ili blaža Renova) je jači oblik retinola koji je dostupan samo na recept.
- Piling s lokalnim vitaminom C ujutro može popraviti promjenu boje i linije uzrokovane oštećenjem sunca. Primjena vitamina C na kožu ponekad može uzrokovati suhoću ili ljuštenje. Ako se to dogodi, svakako dobro navlažite kožu nakon nanošenja ili prijeđite na oralni dodatak vitamina C.
Korak 6. Ograničite broj proizvoda koje koristite
Iritacija i upala kože mogu učiniti kožu manje zdravom i učiniti znakove starenja jasnijim. Neki proizvodi za lice su grubi na osjetljivoj koži, a upotreba previše proizvoda na licu može zaista iritirati kožu. Proizvodi "protiv starenja" posebno će izazvati iritaciju u kombinaciji. U redu je kupovati i eksperimentirati, ali zadržite se na beauty rutini s minimalno preklapajućih proizvoda i držite je se.
Korak 7. Nosite sunčane naočale
Koža oko očiju je tanka i osjetljiva i vrlo je sklona UV zračenju. Opuštena, vrećasta ili prorijeđena koža oko očiju može učiniti da vaše lice izgleda starije. Kad izlazite na sunce, nosite sunčane naočale kako biste zaštitili ovu osjetljivu kožu i održali je zdravijom i mlađom.
Korak 8. Spavajte na leđima
Ako redovno spavate na trbuhu ili na jednoj strani, cijelu noć pritiskate kožu lica u jastuk. Naborane linije koje ujutro dobijete sa jastuka, linije za spavanje, mogu se pretvoriti u bore. Spavajte na leđima kako biste izbjegli ovaj dodatni stres na koži lica.
Ako jednostavno ne možete spavati na leđima, uložite u jastučnice izrađene od satena ili velikog broja niti kako biste smanjili redove spavanja
Korak 9. Posjetite svog ljekara radi estetskih zahvata
Ako imate želju i sredstva, možete se upustiti u medicinske zahvate usmjerene na stvaranje mlađeg izgleda vašem licu. Kao i kod svih medicinskih postupaka, postoje određeni rizici. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome jesu li ove metode prikladne za vas. Općenito, sigurnije je koristiti prirodne lijekove i zdrav način života od kemijskih postupaka. Neki estetski zahvati uključuju:
- Botoks: Injekcije u mišiće ispod bora kako bi koža na vrhu glatko ležala. Obično se koristi na gornjoj polovici lica (linije na čelu, između očiju, vrane noge itd.).
- Punila za bore: Bore su ispunjene raznim tvarima, uključujući kolagen, hijaluronsku kiselinu i druge. Obično se koristi na donjoj polovici lica (linije smijeha, tanke usne).
- Hemijski pilinzi: Kemikalije se koriste za "spaljivanje" gornjeg sloja kože. Vaše tijelo reagira na ovo oštećenje stvaranjem više kolagena.
- Dermoabrazija: Vakuumski usisni uređaj i kemijski kristali koriste se zajedno za uklanjanje gornjeg sloja kože, čime se ujednačava tekstura kože.
- Laserski tretmani: Energija koju proizvodi izvor svjetlosti uklanja gornji sloj kože, što potiče proizvodnju kolagena.
Korak 10. Rano razvijte svoju rutinu za mladenačku kožu
Najbolji tretman za kožu koja izgleda starije je prevencija. Započnite zdravu rutinu kože u mlađim godinama ili kada prvi put primijetite znakove starenja za najbolje rezultate. Stručnjaci sugeriraju da je top 6 elemenata rutine mladenačke kože krema za sunčanje, nježno sredstvo za čišćenje, tonik, hidratantna krema, retinoidi i antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala.
Metoda 2 od 3: Smanjenje znakova starosti na vašem tijelu
Korak 1. Borite se s purećim vratom
Čak i sa licem mladolikog izgleda, koža vrata, ruku, grudi i ramena može pokazati starenje. Ne zanemarujte ove druge dijelove tijela u svojoj rutini njege. Svakodnevno navlažite kožu i nanesite istu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom na dnevnoj bazi za izloženu kožu. Tanka i nježna koža vašeg vrata glavno je mjesto koje će pokazati starost, možda čak i prije nego što vaše lice to učini. Ova koža može imati koristi od hidratantne kreme s peptidima koja pomaže u proizvodnji kolagena.
- Možete skrenuti pažnju s vrata noseći dugu ogrlicu ili bluze sa zanimljivim otiscima dizajna.
- Ako se odlučite za medicinski tretman, laserski tretmani frakselom mogu pomoći u teksturi vaše kože, a botoks može omekšati te okomite linije.
Korak 2. Težite rukama
Mnogi se ljudi žale da njihove ruke prikazuju njihovo starenje zbog prorijeđene kože koja može izgledati i osjećati se kao papir. Vaše ruke mogu imati koristi od proizvoda koji sadrže retinoide, baš kao i koža lica. Koristite ultra hidratantnu kremu plus kremu za ruke koja sadrži retinol; korištenje kašike hidratantne kreme za lice na rukama ujutro i navečer jednostavan je lijek. Kao i kod ostale kože, zaštitite ruke od UV zraka SPF 30+ hidratantnom kremom ili ih nanesite par rukavica na otvorenom. Posavjetujte se s dermatologom o tome odgovaraju li vam ovi postupci.
- Odvratite pažnju od ruku starijih ljudi preskakanjem tamnog laka za nokte u korist svjetlijih nijansi.
- Postoje postupci podmlađivanja vaših ruku koji koriste lasere ili injekcijske punila; ti postupci mogu zadebljati prorijeđenu kožu i ukloniti tamne mrlje.
Korak 3. Zagladite koljena i laktove
Naborana, opuštena koža na koljenima i laktovima može pokazati vašu starost. Umasirajte u područje losiona s visokom vlagom koji sadrži ureu ili amonijev laktat, sastojke koji pomažu probiti debelu kožu na laktovima i koljenima. U tu svrhu napravite piling pomoću kreme ili četke ili vještačke pjene. Radite jogu nekoliko puta tjedno - joga jača zglobove i mišiće nogu, što zateže mišiće i kožu oko koljena.
Injekcije zatezanja kože za laktove i "podizanje koljena" medicinski su postupci dostupni od plastičnih kirurga
Korak 4. Nosite pravi grudnjak koji podupire opuštene grudi
Dojke opuštaju s godinama, ali nošenje odgovarajućeg grudnjaka može im pomoći u borbi protiv gravitacije i izgledati mlađe. Provjerite grudnjak kod kuće stojeći bočno ispred ogledala. Savijte laktove do 90˚ i primijetite gdje vam pada najveći dio grudi. To bi trebalo biti otprilike na pola puta između laktova i ramena. Ako su ispod tog nivoa, stegnite naramenice grudnjaka. Ako to učinite, a oni se i dalje nisko spuštaju ili vam grudnjak prođe unatrag, ovo nije pravi grudnjak za vas.
Kada kupujete novi grudnjak, zatražite stručnu opremu koja će saznati vašu ispravnu veličinu. Ovo bi sada moglo biti drugačije nego kad ste imali 25 godina. Isprobajte više stilova i ciljajte na potporne čaše
Korak 5. Poboljšajte obrve i trepavice
Obrve i trepavice mogu se prorijediti nakon godina čupanja i s promjenom hormona, što vaše lice može učiniti starijim. Ispunite tanke ili rijetke obrve utisnutim sjenilom koje odgovara vašoj boji kose. Koristite malu četku i lagane poteze. Upotrijebite maskaru za povećanje trepavica ili isprobajte umjetne trepavice za mladalački izgled vaših očiju.
Opušteni kapci i masnoća oko očiju mogu biti uzrokovani oksidativnim stresom, koji je obično posljedica loše prehrane pune prerađene hrane. Prebacite na prehranu cjelovitom hranom svježe, a ne prerađene hrane kako biste smanjili natečenost oko očiju i smanjili upalu. Celer je posebno dobar zalogaj za to
Korak 6. Izbijelite zube
Obojeni i požutjeli zubi znak su starosti, a sjajan osmijeh zdravog izgleda može oduzeti godinama vaš izgled. Izbijelite zube pranjem izbjeljivačke paste za zube dva puta dnevno, korištenjem posude ili traka za izbjeljivanje ili posjetom svom stomatologu radi čišćenja i izbjeljivanja. Izbjegavajte pušenje i pijenje crne kave i čaja koji pogoršavaju mrlje. Naravno, ne zaboravite svakodnevno koristiti konac.
Korak 7. Oživite kosu
Svi znamo da starenje uzrokuje sijedu kosu, ali isto tako uzrokuje da kosa bude tanja, suha i finija. Prekomjerno oblikovanje kose radi kompenzacije može dodatno otupjeti kosu i uzrokovati oštećenja, a pretjerano pranje isušuje kosu. Dobijanje boje ili isticanja u salonu uvijek je opcija, kao i bojanje kose kod kuće, ali bojanje može uzrokovati i oštećenje kose. Pokušajte obnoviti kosu bez kemikalija, ako je moguće. Ako doživite iznenadni ili brzi gubitak kose, posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da nema medicinskih razloga; uzimanje krvnog testa može vam pomoći u utvrđivanju nedostatka određenih hranjivih tvari ili niskih hormona štitnjače, što može uzrokovati tanku ili lomljivu kosu.
- Proizvodi za kosu koji sadrže kofein, niacinamid i pantenol mogu pomoći u smanjenju znakova starenja kose.
- Kosi povećajte volumen kako biste spriječili stanjivanje koje se događa s godinama. Mnoge linije šampona, regeneratora i kozmetičkih proizvoda potiču zadebljanje kose.
- Razdvojite kosu na drugom mjestu ili isprobajte "cik -cak" dio. Kosa počinje tanjati najranije na vašem redovnom dijelu.
- Uzmite dodatak vitamina biotina kako biste povećali debljinu i volumen kose.
- Eksperimentirajte s novom frizurom kako biste se riješili dosadnih ispucalih vrhova i ponovo izmislili svoj izgled.
Metoda 3 od 3: Kultiviranje stila života koji potiče mladenački izgled
Korak 1. Jedite pravu hranu
Vaša prehrana značajno utječe na to kako izgledate i osjećate se kao da starite. Zdrava prehrana protiv starenja borit će se protiv slobodnih radikala kako bi se smanjili znakovi starenja. Pijte puno vode (8-12 čaša dnevno) i jedite osam do deset porcija voća i povrća dnevno. Izbjegavajte prerađenu hranu i šećere koji sadrže kemikalije koje mogu uzrokovati prerano starenje kože. Pokazalo se da i specifična “beauty hrana” koristi vašem izgledu.
- Jedite losos tri puta sedmično ili drugu ribu koja sadrži omega 3 masne kiseline, poput tunjevine, pastrve, haringe ili skuše.
- Odlični svježi proizvodi za zdravlje kože uključuju: kruške, borovnice i drugo bobičasto voće, paradajz, pasulj, crnu čokoladu, jabuke, artičoke, šargarepu, crveno grožđe, pekan orah, crne šljive i začinsku kurkumu. Brokoli, kupus i avokado neki su od najboljih proizvoda za prkošenje godinama.
- Kosa zdravog i mladolikog izgleda zahtijeva bjelančevine, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi, vitamine A i C koje dobivate iz zelenog lisnatog povrća poput kelja i cinka, koji obiluje orašastim plodovima.
- Ako je vaša koža oštećena od izlaganja suncu, redovno unosite soju u svoju ishranu.
Korak 2. Dajte svom tijelu minerale koje želi
Vitamini i hranjive tvari nisu važni samo za opće zdravlje, neki od njih mogu pomoći u održavanju mladolikosti kože. Selen se bori protiv slobodnih radikala i može pomoći u sprječavanju bora. Bakar, koji ne biste trebali jesti, ali može doći u obliku kreme, može poboljšati fine linije i oštećenja uzrokovana suncem. Unosite dovoljno kalcija kako biste spriječili prerano starenje kože i pomogli koži da se podmladi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o vašoj prehrani i uzimajte suplemente ako ne unosite dnevne potrebe iz hrane.
Korak 3. Redovno vježbajte
Ako ste ikada posjetili ljekara, vjerovatno su vam rekli da je vježba važna za očuvanje zdravlja srca i smanjenje kolesterola. Srećom, ispumpavanje krvi dovodi kisik i hranjive tvari do vaše kože, što pomaže obnavljanju stanica i potiče mladenački izgled. Treninzi s laganim utezima mogu povećati snagu i tonus mišića dajući vam vitkiji, mladalački izgled. U idealnom slučaju, odrasli bi trebali imati 30 minuta umjerene vježbe svaki dan.
- Vježbajte na način koji vam prija. Hodajte ili trčite, vozite bicikl, plivajte, radite aerobik ili pilates ili vježbajte kod kuće s laganim utezima ili jednostavnim vježbama poput čučnjeva i sklekova.
- Prije početka novog programa vježbanja posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Smanjite nivo stresa
Stres u vašem tijelu oslobađa hormon kortizol. Kortizol je glavni hormon starenja koji utječe na više tjelesnih sistema i može uzrokovati debljanje, ometati san i naštetiti vašem krvožilnom sistemu. Smanjite nivo stresa baveći se jogom, meditacijom, čitanjem, pjevanjem - sve što vam smiruje živce. Vaše fizičko i estetsko tijelo će imati koristi.
Korak 5. Nemojte pušiti
Nije vijest da je pušenje nezdravo. Pušenje cigareta, međutim, može uzrokovati i prerano starenje. Studije pokazuju da početne bore možete povezati s količinom pušenja i koliko dugo. Pušenje uklanja kisik i hranjive tvari - suprotno od pozitivnih učinaka vježbanja - i povećava slobodne radikale u vašem tijelu, pa prestanite pušiti kako biste poboljšali zdravlje i izgled.
Obratite se svom ljekaru ako vam je potrebna pomoć da prestanete pušiti. Postoje desni, flasteri i lijekovi koji to mogu olakšati
Korak 6. Odmorite se, doslovno
Spavajte najmanje 8 sati svake noći kako biste izbjegli nastanak bora. Vašem tijelu je potrebno 7-8 sati sna da se oporavi, a to uključuje i vašu kožu. Također je važno kada spavate, jer se većina regeneracije događa između 22:00 i 2:00 ujutro. Idite u krevet između 21:00 i ponoć kako biste napravili razliku kada dobijete bore.
