Slomljene ruke uobičajena su ozljeda koja se može dogoditi i mladima i starijima. Prekid uključuje jednu od tri kosti koje čine ruku: ili nadlaktičnu, ulnu ili radijus. Da biste pravilno upravljali slomljenom rukom, morate se odmah pozabaviti pauzom, potražiti liječničku pomoć i dati ruci odgovarajuće vrijeme i tretman da se potpuno izliječi.
Koraci
1. dio 3: Liječenje
Korak 1. Procijenite situaciju
Ovisno o ozbiljnosti pauze, možda ćete morati nazvati hitnu pomoć ili otići u lokalnu bolnicu. Odvajanje minute za procjenu situacije prije nego što poduzmete bilo koje mjere liječenja može pomoći u sprječavanju daljnjih ozljeda.
- Vjerojatno imate slomljenu ruku ako čujete pucanje ili pucketanje.
- Drugi znakovi prekida su jaka bol koja se može povećati ako je pomaknete, oteklina, modrice, deformitet ruke ili problem pri okretanju dlana prema gore prema dolje.
- Nazovite hitnu pomoć ili što prije otiđite u bolnicu ako primijetite sljedeće: Osoba ne reagira, ne diše ili se ne kreće; postoji obilno krvarenje; čak i blagi pritisak ili pokret uzrokuju bol; ekstremitet povrijeđene ruke, poput prsta, je utrnuo ili plavkast na vrhu; sumnjate da je kost slomljena u vratu, glavi ili leđima; ako kost lomi površinu kože; ili ako je ruka deformirana.
- Ako ne možete pristupiti hitnim službama, pogledajte sljedeći članak wikiHow: Kako pružiti prvu pomoć za slomljenu kost.
Korak 2. Ublažite svako krvarenje
Ako je prekid uzrokovao krvarenje, važno je zaustaviti krvarenje što je prije moguće. Lagano pritisnite područje koristeći zavoj, čistu krpu ili čisti predmet ili odjeću.
Obavezno nazovite hitnu pomoć ili idite u bolnicu ako postoji krvarenje
Korak 3. Izbjegavajte ponovno poravnavanje kosti
Ako kost viri ili je deformirana, nemojte je ni pod kojim okolnostima ponovno poravnati. Idite liječniku i stabilizirajte ruku, a oboje može spriječiti daljnje ozljede i nelagodu.
Pokušaj poravnanja kosti može uzrokovati daljnje ozljede i bol i vjerojatno će dovesti do infekcije
Korak 4. Stabilizirajte slomljenu ruku
Vrlo je važno osigurati da pretjerano kretanje ne ošteti dodatno slomljenu kost. Stavite udlagu iznad i ispod pauze kako biste je stabilizirali dok ne dobijete liječničku pomoć.
- Za izradu udlage možete koristiti razne predmete, uključujući smotane novine ili ručnike. Zalijepite traku ili omotajte remen oko ruke da držite udlage na mjestu.
- Podstavci na udlagama mogu pomoći u ublažavanju nelagode.
Korak 5. Nanesite hladnu oblogu ili led kako biste smanjili bol i oticanje
Na pauzu stavite vrećicu leda nakon što je zamotate u peškir ili krpu. To može pomoći u kontroli boli i oteklina sve dok ne dođete do ljekara.
- Nemojte nanositi led ili pakiranje direktno na kožu, što može uzrokovati ozebline. Umotavanje u neku vrstu krpe ili ručnika može pomoći u sprječavanju ozeblina.
- Ostavite led na vreme 20 minuta dok ne stignete u bolnicu ili lekara.
Korak 6. Posjetite ljekara
Ovisno o ozbiljnosti vašeg prekida, možda će vam trebati gips, udlaga ili proteza za stabilizaciju zahvaćenog područja. Vaš ljekar ili lokalna bolnica mogu odlučiti o najboljem liječenju za vaš odmor.
- Doktor će vam vjerovatno postaviti niz pitanja dok pregledava slomljenu ruku, uključujući vaše simptome, njihovu težinu i sve što vam pogoršava bol.
- Vaš liječnik ili bolnica mogu naručiti rendgenske snimke ili magnetsku rezonancu kako bi dodatno pomogli u određivanju najboljeg liječenja.
Korak 7. Postavite kost
Ako imate prelom koji je pomak s premještanjem, vaš će liječnik možda morati manipulirati kosti natrag na mjesto. Iako ovo može biti bolno, vaš liječnik može poduzeti korake koji će vam pomoći da prođete kroz postupak.
- Vaš liječnik vam može dati mišićni relaksant ili sedativ dok vam postavlja kosti.
- Vaš liječnik može primijeniti gips, protezu, udlagu ili remen za nošenje dok vam ruka liječi.
Dio 2 od 3: Kretanje dnevnim aktivnostima
Korak 1. Ne zaboravite koristiti princip RICE
Kad imate svakodnevnih aktivnosti, važno je zapamtiti princip RICE (odmor, led, kompresija, nadmorska visina). Zapošljavanje RICE -a može vam pomoći da lakše i udobnije provedete dan.
Korak 2. Odmorite ruku
Dajte ruci priliku da se odmori tokom dana. Nepokretnost može pomoći da vaša ruka pravilno zacijeli, a može spriječiti i bol ili nelagodu.
Korak 3. Ledite ruku
Nanesite pakovanje leda na ruku. To može pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju boli.
- Koristite led koliko god je potrebno 20 minuta odjednom.
- Zamotajte vrećicu leda u ručnik kako biste zaštitili gips od vlage.
- Ako vam je prehladno ili vam koža utrne, uklonite pakiranje.
Korak 4. Sažmite svoju ozljedu
Zamotajte ili stisnite elastični zavoj na ruku. To može pomoći u smanjenju otoka i ublažiti bol.
- Oticanje može dovesti do gubitka pokretljivosti, a kompresija može spriječiti ovo.
- Koristite kompresiju sve dok zahvaćeno područje više ne otoči ili doktor to preporuči.
- Kompresivne obloge i zavoje možete nabaviti u bilo kojoj ljekarni ili trgovini medicinskim potrepštinama, kao i u mnogim velikim maloprodajnim objektima.
Korak 5. Podignite ruku iznad srca
Podignite ruku iznad nivoa srca. Ovo smanjuje oticanje i može pomoći očuvanju pokretljivosti.
Ako ne možete podići ruku, poduprite je jastucima ili na komadu namještaja
Korak 6. Zaštitite gips od vode
Iako je lako ostati izvan bazena ili hidromasažnih kada, malo je teže izbjeći tuširanje ili kupanje dok vam ruka liječi. Prilikom tuširanja ili kupanja (isprobajte spužvastu kupku) važno je zadržati vlagu dalje od gipsa ili proteza koje možda imate. To vam može pomoći da se pravilno izliječite i da ne razvijete infekcije ili iritacije kože.
- Odljev možete umotati u tešku plastiku, poput vreće za smeće ili čak u plastičnu foliju. Uverite se da je ceo gips omotan i siguran.
- Možda ćete htjeti staviti mali ručnik u gips kako biste spriječili curenje vode iznutra. Ovo ne samo da će osigurati integritet gipsa, već može pomoći i u sprječavanju iritacija kože ili infekcija.
- U slučaju da vam se gips namoči, osušite ga sušilom za kosu. To može pomoći u osiguravanju integriteta glumačke postave. Ako se gips namoči, nazovite svog liječnika i pitajte je kako dalje.
Korak 7. Nosite razumnu odjeću
Obući odjeću sa slomljenom rukom može predstavljati poseban izazov. Odaberite razumnu odjeću koju ćete nositi svaki dan i koja će se lako oblačiti i skidati i neće vam uzrokovati nelagodu.
- Nosite široku odjeću s velikim rupama za ruke. Također bi moglo biti lakše nositi majice kratkih rukava ili majice.
- Ako je hladno, možete omotati džemper oko ramena slomljene ruke. Držanje ruke u džemperu može mu pomoći da ostane toplo.
- Ako želite nositi rukavice, ali ih ne možete navući, pokušajte staviti čarapu oko ruke.
Korak 8. Upotrijebite suprotnu ruku i šaku
Ako ste slomili dominantnu ruku, koristite drugu ruku što je više moguće. To bi moglo potrajati neko navikavanje, ali vam može pomoći da ostanete neovisniji.
Možete naučiti kako oprati zube, kosu ili koristiti kuhinjski pribor nedominantnom rukom
Korak 9. Zatražite pomoć
Možda će biti veliki izazov raditi neke aktivnosti sami sa slomljenom rukom. Razmislite o tome da zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pruži pomoć dok vam je ruka nepokretna.
- Možete zamoliti prijatelja da vam zapiše bilješke na časovima ili kuca radove. Možda biste također htjeli pitati svog učitelja možete li snimiti čas snimanja.
- Otkrićete da će vam stranci vjerovatno ponuditi pomoć i dok imate slomljenu ruku. Od pomoći pri nabavci namirnica do držanja otvorenih vrata, iskoristite priliku da u tim slučajevima odmorite ruku.
- Klonite se izazovnih aktivnosti. Određene aktivnosti, poput vožnje, mogu biti teže sa slomljenom rukom. Zamolite svoje prijatelje ili članove porodice za vožnju ili korištenje gradskog prijevoza.
3. dio 3: Promoviranje ozdravljenja
Korak 1. Suzdržite se od pretjeranog kretanja
Držanje ruke što je moguće mirnije može pomoći procesu ozdravljenja. Bilo da nosite gips ili jednostavno remen, pokušajte izbjeći pretjerano kretanje ili udaranje ruke o predmete.
- Ovo je posebno važno ako imate pauzu i vaš ljekar čeka da stavi gips nakon što otok popusti.
- Možda biste trebali sačekati nekoliko sedmica da se vratite uobičajenim aktivnostima ili dok vam ljekar ne da odobrenje.
Korak 2. Uklonite bol i nelagodu lijekovima
Možda ćete zbog pauze osjećati bolove ili ih osjećati mnogo. Uzimanje lijekova za njegovo ublažavanje može vam pomoći da se opustite, a moglo bi vam pomoći i da se previše ne pomičete.
- Možete uzeti lijekove protiv bolova bez recepta, kao što su aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ili acetaminofen. Ibuprofen i naproksen natrij također mogu pomoći u smanjenju otoka.
- Djeca i tinejdžeri mlađi od 18 godina ne smiju uzimati aspirin osim ako to nije odobrio ljekar.
- Također biste trebali izbjegavati aspirin i druge lijekove koji vam mogu razrijediti krv ako je kost slomila kožu ili postoji povezano krvarenje.
- Ako je vaš bol dovoljno jak, liječnik vam može propisati lijekove protiv bolova s opojnim sredstvima na nekoliko dana.
Korak 3. Posjetite rehabilitaciju ili fizikalnu terapiju
U mnogim slučajevima rehabilitacijska terapija može započeti relativno brzo nakon početnog liječenja. Možete početi s jednostavnim pokretima kako biste smanjili ukočenost, a postupno prelazite na fizikalnu terapiju nakon što uklonite gips, okov ili remen.
- Rehabilitaciju poduzimajte samo uz dopuštenje i pod vodstvom vašeg ljekara.
- Rana rehabilitacija može uključivati jednostavne pokrete za poticanje protoka krvi i uklanjanje ukočenosti.
- Fizikalna terapija može pomoći u obnavljanju mišićne snage, kretnji zglobova i fleksibilnosti nakon uklanjanja bilo kakvog odljeva ili podupiranja ili ako ste ozdravili od operacije.
Korak 4. Podvrgnite se operaciji teško slomljene ruke
Ako imate složeni prijelom ili prijelom koji slomi kost, možda ćete trebati operaciju. Ovo može pomoći da se osigura da vaše ruke pravilno zarastaju i minimizirati rizik od naknadnih pauza.
- Tijekom operacije, ortopedski kirurg može umetnuti uređaje za fiksaciju koji stabiliziraju vaše kosti. Vijci, čavli, ploče i žice su sve vrste uređaja za pričvršćivanje. Oni pomažu u održavanju položaja vaših kostiju tijekom procesa ozdravljenja.
- Tijekom ovog postupka ići ćete u lokalnu anesteziju dok vam liječnik unosi i primjenjuje fiksaciju.
- Oporavak često ovisi o ozbiljnosti pauze i o tome kako se o njoj brinete.
- Nakon operacije možda će vam biti potrebna fizikalna terapija za vraćanje mišićne snage, fleksibilnosti i kretanja zglobova.
Korak 5. Jedite hranu koja jača vaše kosti
Zdrava prehrana koja uključuje hranu bogatu kalcijem i vitaminom D može vam pomoći u jačanju kostiju. Ovo također može vašem tijelu pružiti potrebne hranjive tvari za obnovu kostiju ruku i spriječiti buduće lomove.
- Kalcij i vitamin D mogu zajedno djelovati na jačanje kostiju.
- Dobri izvori kalcijuma su mleko, spanać, soja, kelj, sir i jogurt.
- Možete uzeti suplemente kalcija ako sama prehrana ne može podmiriti vaše potrebe za kalcijem, iako biste trebali nastojati dobiti što više iz cjelovite hrane.
- Dobri izvori vitamina D uključuju losos, tunjevinu, goveđu jetru i žumanjke.
- Kao i kod kalcija, i vi možete uzimati dodatke vitamina D kako biste povećali izbor hrane.
- Razmislite o tome da jedete hranu obogaćenu kalcijem ili vitaminom D. Mnogi voćni sokovi, poput grožđa ili naranče, mogu sadržavati kalcij ili vitamin D. Neki mliječni proizvodi obogaćeni su vitaminom D.
Korak 6. Uradite vježbe s opterećenjem za jačanje kostiju
Iako većina ljudi misli o svojim mišićima dok vježbaju, vaše kosti zapravo reagiraju i na vježbe. Ljudi koji vježbaju postižu veću gustoću kostiju od onih koji to ne čine, a vježbe također pomažu u ravnoteži i koordinaciji, što može pomoći u sprječavanju padova i nesreća.
- Isprobajte vježbe s utezima, hodanje, planinarenje, trčanje, penjanje uz stepenice, tenis i ples za jačanje i održavanje kostiju.
- Prije početka programa vježbanja svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, posebno ako imate osteoporozu.
