Multipla skleroza (MS) je dugotrajna neurodegenerativna bolest. Primanje MS dijagnoze može biti težak proces ostavljajući vas nesigurnim o tome kako se nositi. Razumijevanje vaše dijagnoze i traženje podrške od zdravstvenih djelatnika pružit će vam potrebne informacije o vašoj dijagnozi i vašim raspoloživim mogućnostima i metodama liječenja. Obraćanje voljenima za podršku pomoći će vam da održite svoj tretman pružajući emocionalnu, mentalnu i fizičku njegu. Traženje sveobuhvatnog liječenja, podrške i njege pružit će vam mnogo načina za rješavanje vaše dijagnoze.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje o multiploj sklerozi
Korak 1. Obratite se stručnjaku
Potražite liječnika koji poznaje MS i može vam objasniti složene lične i medicinske probleme koji dolaze s dijagnozom. Može potrajati, ali nastavite kupovati po doktora koji vam se sviđa i s kojim ste voljni voditi potencijalno teške razgovore. Nakon što pronađete liječnika, volite zakazivati redovne preglede kako biste mogli razgovarati o svom trenutnom stanju i biti što bolje obaviješteni.
- Istražite multidisciplinarne MS klinike za ljekara kojeg možete redovno posjećivati.
- Obratite se svom trenutnom ljekaru za upućivanje specijalistu za MS postavljanjem pitanja, poput "Možete li preporučiti stručnjaka koji vam se sviđa?" ili "Postoji li u vašoj grupnoj praksi specijalista za MS?"
- Možete razmisliti o traženju ljekara funkcionalne medicine. Ova vrsta lijekova razmatra temeljne uzroke bolesti i rješava uzroke za liječenje bolesti. Ove vrste ljekara napreduju u liječenju autoimunih bolesti, poput MS -a.
Korak 2. Shvatite mogućnosti liječenja
Razumijevanje napredovanja vaše dijagnoze i potencijalnih mogućnosti liječenja dat će vam širi opseg mogućnosti koje imate i kako najbolje pristupiti liječenju. Postoje četiri različite vrste MS: Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive i Progressive-Relapsing. Različite vrste zahtijevaju različite tretmane na različitim točkama u progresiji dijagnoze.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom i posjetite internetske izvore poput Nacionalnog društva za multiplu sklerozu da biste razumjeli različite vrste MS -a i njihove potencijalne tretmane.
- Liječenje MS-a sastoji se od više elemenata: lijekova za promjenu bolesti, liječenja egzacerbacija, liječenja simptoma, rehabilitacije, mijenjanja prehrane i pružanja emocionalne podrške. Razgovarajte o svakom od ovih elemenata sa svojim liječnikom kako biste u potpunosti razumjeli vaše mogućnosti liječenja.
Korak 3. Napravite plan liječenja
Radite sa svojim liječnikom kako biste odabrali plan liječenja koji vam najbolje odgovara. Izrada plana liječenja pružit će korake za upravljanje vašom dijagnozom i omogućiti vam postavljanje ostvarivih i realnih ciljeva.
Postavite svom liječniku pitanja poput: "Kako ću liječiti svoje simptome?" "Koji lijekovi za promjenu bolesti bi najbolje pomogli mojoj dijagnozi?" i "Kada se trebam upisati na program rehabilitacije?"
Korak 4. Pronađite sistem podrške
Porodica, prijatelji ili voljeni mogu vam pružiti emocionalnu podršku, ali i drugu perspektivu za postavljanje pitanja. Ako već imate na umu primarnog njegovatelja, neka vas prati na početne preglede kako biste saznali što je više moguće o vašoj dijagnozi.
- Neka vaša porodica, prijatelj ili voljena osoba zabilježe objašnjenja dijagnoze, mogućnosti i metode liječenja, kao i lijekove, rehabilitaciju i preporuke.
- Napravite listu pitanja o vašoj dijagnozi ili liječenju kako biste ih zajedno pitali ljekara.
Korak 5. Pridružite se zajednici ili grupi za podršku pojedincima sa MS
Pridruživanje grupama za podršku ne samo da može pružiti emocionalnu podršku, već može biti i veliki izvor informacija o progresiji MS -a i mnogim strategijama suočavanja oko postavljanja dijagnoze. Obratite se Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu da vidite gdje se lokalne grupe za podršku nalaze u vašoj blizini.
Upišite se u program „Znanje je moć“Nacionalnog društva za multiplu sklerozu kako biste imali pristup literaturi, video zapisima i radnim listovima za osobe s dijagnozom MS
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje stila života
Korak 1. Vodite dnevnik
Dnevnik vam može pomoći u praćenju vaših simptoma, prehrane i lijekova, što može pomoći u pružanju uvida u ono što bi moglo pokrenuti vašu MS. Ako se već osjećate preopterećeni svojim tretmanom, zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomogne pratiti ove stvari svaki dan.
Kad god imate simptom koji izgleda da je povezan s MS -om, zapišite ga i uključite koji je simptom bio, kako se osjećao i koliko je trajao
Korak 2. Napravite odgovarajuće izmjene
Dijagnoza MS znači da ćete neizbježno morati prilagoditi način života. Dopustite sebi da tugujete zbog mogućih promjena koje su pred vama i počnite planirati i prilagođavati se.
- Uzmite u obzir fizičke, mentalne i emocionalne efekte vaše dijagnoze i u skladu s tim ih prilagodite. Možda nećete moći trčati svako jutro, ali ipak možete sudjelovati u aerobnim vježbama. Mnogi morate češće zapisati stvari kako biste poboljšali spretnost i pamćenje.
- Pronađite rehabilitacijsku kliniku fokusiranu posebno na MS pacijente koji se mogu baviti fizičkom, kognitivnom, mentalnom i radnom rehabilitacijom.
Korak 3. Budite otvoreni za prilagođavanje načina života
Budite fleksibilni i dopustite sebi prostor za učenje novih načina obavljanja starih aktivnosti. Shvaćanje da će se način na koji živite promijeniti će vam omogućiti da uživate u svom životu što je više moguće.
Budi strpljiv. Iako će nekim zadacima ili aktivnostima biti potrebna samo manja prilagođavanja, neki mogu zahtijevati da ih u potpunosti naučite
Korak 4. Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve
Postavljanje ciljeva će vas držati odlučnim i dati vam osjećaj svrhe da nastavite dalje. Uskladite ciljeve sa svojim programom rehabilitacije, kao i postavljanjem vlastitih ličnih ciljeva, bili oni profesionalni ili lični.
- Odvojite vrijeme za razvoj dugoročnih ciljeva, poput minimiziranja učinaka MS -a, prilagođavanja vašeg doma pristupačnijim ili rada s terapeutom za profesionalnu rehabilitaciju kako biste prešli u karijeru u nešto što se može upravljati vašim liječenjem.
- Postavite kratkoročne ciljeve. To se može povezati s liječenjem i terapijom, poput poboljšanja pokretljivosti, snage i ravnoteže, ili s osobnim ciljevima, poput doručka sa grupom prijatelja svake sedmice, pokretanja kluba za knjige ili preuzimanja novog hobija.
Korak 5. Prilagodite svoju prehranu
MS može biti uzrokovan ili pogoršan konzumiranjem hrane i pića koja imaju upalni učinak na tijelo, poput masne, pržene, visoko prerađene hrane ili šećera. Da biste smanjili šanse za izazivanje simptoma MS, slijedite protuupalnu prehranu koja je bogata svježim voćem i povrćem, mahunarkama, ribom te prebiotičkom i probiotičkom hranom.
Korak 6. Razvijte režim vježbanja
Vježbe su važan dio suočavanja s MS -om. Što više aerobnih vježbi radite, više ćete mišića izgraditi i na vas će manje utjecati depresija ili umor. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili programom rehabilitacije kako biste odlučili koji je režim vježbanja najbolji za vas.
Isprobajte aerobne vježbe sa niskim utjecajem, poput vodenog aerobika ili plivanja
Korak 7. Često se opuštajte
Opuštanje može pomoći u uspostavljanju i promicanju osjećaja opće dobrobiti. Bavljenje mentalno i fizički opuštajućim hobijima može pomoći u ublažavanju trenutnog stresa, kao i dugoročno olakšanje.
- Pokušajte sa satom joge ili meditacije ili se tjedno masirajte.
- Opuštanje ne znači samo mirovanje. Odvojite vrijeme za odlazak i zabavu!
Metoda 3 od 3: Dohvaćanje drugima
Korak 1. Otkrijte svojoj porodici svoju dijagnozu
Otkrivanje vaše dijagnoze može biti komplicirano i ima mnogo rezervi. Nijedna osoba nije ista, niti će svaki razgovor koji otkriva vašu dijagnozu biti. Reći onima koji su vam najbliži o vašoj dijagnozi najbolji je način da sakupite njihovu podršku iza sebe.
Postavljajući sebi pitanja, poput "Šta želim da ta osoba zna?" ili "Kakve reakcije očekujem kad im to kažem?" pomoći će vam da pripremite otkrivanje podataka
Korak 2. Recite svojim prijateljima o vašoj MS
Reći svojim prijateljima sljedeći je korak u stvaranju zajednice i mreže podrške. Ne mora se svima govoriti istovremeno, pa počnite s prijateljima s kojima se osjećate najugodnije. Kako vrijeme odmiče, možda ćete otkriti da ste spremni otkriti svoju dijagnozu većem broju ljudi.
- Postavljajući sebi pitanja poput: "Šta želim da ova osoba razumije o mojoj MS?" ili "Koji je najbolji način za dostavu ovih informacija: licem u lice, s pamfletom, preko telefona?" pomoći će vam da odredite kako objaviti svoju dijagnozu i prema tome kako dobiti najveću podršku.
- Zapamtite, to je vaša dijagnoza. Ne morate nikome reći ako ne želite.
Korak 3. Potražite savjet terapeuta
Potražite terapeuta ako želite razgovarati o svojim osjećajima o tome kako bi vaša dijagnoza mogla utjecati na vaše trenutne odnose u atmosferi jedan na jedan. Posjetite terapeuta koji će vam također omogućiti da razgovarate o ličnim pitanjima o kojima još niste spremni razgovarati sa svojom porodicom, prijateljima ili grupama za podršku.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili rehabilitacijskim centrom kako biste zatražili preporuke terapeuta
Savjeti
- Nikada ne zaboravite na one koji su vam bliski. Vaša porodica i prijatelji su tu za vas i shvatite da je ovo teško vrijeme. Ne bojte se otići do njih ako vam nešto zatreba.
- Ne zaboravite na znanje. Što se više educirate i upoznate sa MS -om, šta on radi i kako s njim možete upravljati, to će biti lakše onima koji vas žele podržati.
