Gurnuli ste lakat izvan njegovih granica, doslovno! Iako je ovo nesumnjivo bolno iskustvo, hiperekstektirani lakat obično može zacijeliti uz malo odmora i leda. Općenito, hiperekstenzija lakta uzrokuje uganuće, koje je istezanje ili kidanje ligamenta. Također može rastrgati hrskavicu koja prekriva zglob, poznatu kao zglobna čahura, ali to je rjeđe. Počnite primjenom leda i posjetite svog liječnika ako čujete zvuk "iskakanja".
Koraci
1. dio od 4: Suočavanje s početnom hiperekstenzijom
Korak 1. Odmah nanesite led na povrijeđeno područje
Kad previše ispružite lakat, to ćete znati zbog boli. Kad ozlijedite lakat, stavite omot leda omotan krpom što je prije moguće. Ostavite da djeluje 10-20 minuta odjednom jer može smanjiti oticanje. Nikada ne nanosite led direktno na kožu. Pazite da cijelo vrijeme između leda i lakta postoji krpa.
Korak 2. Podignite lakat iznad srca
Podignite lakat na visoki stol dok sjedite ili sjednite na tlo i stavite ga na stolicu ili jastuk. Podizanje lakta i tijekom leda i poslije pomoći će u sprječavanju i ublažavanju otoka.
Korak 3. Omotajte elastični zavoj oko lakta
Držite kraj zavoja uz unutrašnjost lakta i čvrsto ga omotajte oko ozljede kako biste osigurali kompresiju. To će ometati kretanje u vašem laktu, dopuštajući mu da zacijeli. Olabavite zavoj ako postane bolan ili zbog čega gubite osjećaj u ruci.
Ovaj oblog od zavoja obično je tamnosmeđe boje i prodaje se u roli. Potražite ga u odjeljku prve pomoći u trgovinama
Korak 4. Odmorite lakat dok zaraste
Držite lakat što je moguće mirnije dok je ozlijeđen. Zavoj bi trebao pomoći u tome, imobilizirajući lakat kako bi zaliječio i spriječio ponovne ozljede. Držite ga zamotanim što je više moguće i izbjegavajte pomicanje koliko god možete.
Korak 5. Posjetite ljekara ako čujete "pop"
Doktor ne mora pregledati svako uganuće, trebali biste ga posjetiti ako ste čuli pucketanje kada vam je lakat hiperekstenziran. To bi moglo značiti da vam je ligament puknut, a ne samo rastegnut. Ljekar će napraviti rendgen kako bi provjerio za prijelome i MRI za provjeru tkiva, uključujući ligamente.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta ako vas boli
Možete uzeti acetaminofen ili ibuprofen, na primjer, kako biste se lakše nosili s početnom boli. Ako ovo ne pomogne nakon dan ili dva, razgovarajte sa svojim liječnikom o receptu.
- Za ibuprofen možete uzeti 400 miligrama svakih 4 do 6 sati. Nemojte prekoračiti 3200 miligrama u periodu od 24 sata.
- Za acetaminofen možete uzeti 650 do 1 000 miligrama svakih 4 do 6 sati. Ne prekoračite 4000 miligrama u periodu od 24 sata. Ako uzimate dodatnu snagu, ne prelazite preko 3 000 miligrama u periodu od 24 sata.
Dio 2 od 4: Imobilizacija uganuća
Korak 1. Upotrijebite remen za uganuće
Vaš ljekar će vam možda preporučiti da nosite remen da bi vam ruka neko vrijeme ostala nepokretna. Možda ćete morati nositi remen nekoliko tjedana dok uganuće ne zacijeli.
Remen će imobilizirati lakat pod pravim kutom i držati ga uz tijelo
Korak 2. Pitajte o gipsu za ozbiljnije uganuće
Ako imate ozbiljnije uganuće, liječnik vam može preporučiti gips ili udlagu umjesto remena. Ova rješenja će održati lakat još nepokretnijim od remena, pa ćete možda morati nositi jedno od njih do 3 sedmice.
Korak 3. Pokušajte zalijepiti lakat ako trebate biti aktivniji
Ako ste sportaš, možda ćete odlučiti nastaviti koristiti lakat, čak i protiv želje liječnika. Ako to učinite, možete stabilizirati lakat pomoću medicinske/atletske trake kako biste spriječili ponovno preopterećenje.
Neka vam ljekar pokaže najbolji način da zalijepite ruku kako biste je zadržali nepomičnom
Dio 3 od 4: Pružanje daljnjeg liječenja
Korak 1. Neka lakat odmara
Remen, gips ili traka trebali bi vam pomoći da odmorite ruku prvih nekoliko dana. Međutim, pazite da ne radite stvari koje uzrokuju bol ili nelagodu u ruci. Rizikujete od ponovnog ozljeđivanja lakta ako učinite previše.
Korak 2. Koristite led na laktu tokom perioda oporavka
Led može pomoći kod oteklina i bolova. Led možete nanositi 3 do 4 puta dnevno. Ne držite ga duže od 20 minuta. Takođe, obavezno zamotajte led u krpu. Stavljanje leda direktno na kožu može uzrokovati oštećenja.
Korak 3. Nanesite kompresijski zavoj kako biste ublažili oticanje
Omotavanje ruke elastičnim zavojem može pomoći pri zadržavanju otoka. Osim toga, može smanjiti bol. Elastični zavoj će vjerojatno funkcionirati samo zajedno s remenom, jer će gips ili traka primijeniti vlastitu kompresiju.
Korak 4. Podignite lakat iznad nivoa srca
Kada vam je lakat ispod srca, gravitacija potiče veći dotok krvi u to područje. Kada je lakat ozlijeđen, to može dovesti do povećanog otoka. Kako biste spriječili ovaj problem, naslonite lakat na jastuke tako da vam je iznad srca.
Podignite lakat što je moguće češće, posebno dok spavate
Korak 5. Pitajte o operaciji teških uganuća i razderanih zglobnih kapsula
U nekim slučajevima možda ćete morati na operaciju kako biste popravili oštećenja na laktu. Međutim, u većini slučajeva liječnik će izvršiti operaciju samo ako imate i jako naprezanje mišića, a ne samo uganuće ligamenta.
Ljekar može predložiti i operaciju otkinute zglobne kapsule
Korak 6. Razgovarajte o fizikalnoj terapiji sa svojim ljekarom
U nekim slučajevima fizikalna terapija može biti prikladna za pomoć u liječenju ove ozljede. Vaš ljekar je najbolja osoba za donošenje ove odluke. Na primjer, fizioterapeut vas može naučiti vježbama za jačanje lakta.
Dio 4 od 4: Izbjegavanje uobičajenih nadražujućih tvari
Korak 1. Preskočite zagrijavanje prva 3 dana
Toplina može zvučati kao dobra ideja pri uganuću, ali zapravo može učiniti više štete nego koristi. Izbjegavajte korištenje izvora topline poput sauna, toplih kupki ili jastučića dok vam lakat zarasta.
Korak 2. Izbjegavajte alkohol
Konzumiranje alkohola može usporiti proces ozdravljenja. Osim toga, povećava krvarenje, što može pogoršati oticanje. Iako može biti primamljivo ublažiti bol pijući malo, najbolje je da ga preskočite prva tri dana.
Korak 3. Nemojte masirati područje
Kada dobijete ozljedu, možda ćete je htjeti masirati kako biste pokušali učiniti da se osjeća bolje. Međutim, to može pogoršati oticanje i krvarenje, pa ga pokušajte preskočiti prva 3 dana.
