Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje. Terapija vam može pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje, ali troškovi često otežavaju sudjelovanje ljudi. Njega može biti jednako skupa, ako ne i skuplja, nego druge vrste liječničkih računa, pogotovo s obzirom na to da mnogi planovi osiguranja imaju malo ili nimalo pokrića za mentalno zdravlje. Ako imate ograničen budžet ili nemate dovoljno novca za mentalno zdravlje, postoje načini na koje si možete priuštiti terapiju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Snižavanje cijene terapije
Korak 1. Pronađite terapeuta koje vaše osiguranje pokriva
Najlakši način da priuštite terapiju je pronaći terapeuta koji je pokriven vašim planom osiguranja. Ovo će vam pomoći da smanjite troškove iz svog džepa jer morate samo platiti participaciju. Obavezno pitajte svog terapeuta pokriva li vaše osiguranje vaše osiguranje.
Ako niste sigurni, kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo ili pogledajte njihovu web stranicu
Korak 2. Pregovarajte o cijeni sa svojim terapeutom
Iako se može činiti kao tabu tema, većina terapeuta razumije da su monetarna pitanja životna činjenica. Nemojte se plašiti razgovarati sa svojim terapeutom o tome koliko će sesije koštati ili možete li s njima pregovarati o nižoj cijeni za vaše usluge.
- Ako niste sigurni hoće li vaš terapeut ponuditi mogućnosti plaćanja, zatražite kratku konzultaciju sa svojim terapeutom kako biste ga pitali o pitanjima osiguranja i cijenama.
- U ovim konsultacijama može biti teško iznijeti to. Počnite s izrazima poput: "Htio bih razgovarati o mogućnostima plaćanja za moju terapiju." ili "Možemo li razgovarati o tome kako vaše usluge učiniti pristupačnijima?"
Korak 3. Istražite plaćanja na kliznoj ljestvici
Neki terapeuti nude opcije plaćanja, poput plaćanja na kliznoj ljestvici, za one koji nemaju novca za plaćanje terapija po višim cijenama. Planovi plaćanja na kliznoj ljestvici promijenit će cijenu vaše terapije na osnovu vašeg nivoa prihoda.
- Ovi planovi se često nude onima koji nemaju pomoć u osiguranju kako bi mogli priuštiti terapiju.
- Vaš terapeut možda ne zna za mogućnosti naplate usluga, pa pitajte osobu zaduženu za naplatu o ovim vrstama plaćanja.
Korak 4. Raspitajte se o planovima pomoći zaposlenima (EAP)
Osim planova osiguranja, mnogi poslodavci nude planove pomoći zaposlenicima koji uključuju terapiju. Ovi planovi nude savjetovanje zaposlenicima bez dodatnih troškova.
Ove sesije su obično kratkoročne i sastojat će se samo od ograničenog broja sesija, obično između osam i 12. Vi ćete snositi troškove nakon tog perioda
Metoda 2 od 3: Pronalaženje drugih opcija
Korak 1. Posjetite federalni zdravstveni centar
Ako nemate zdravstveno osiguranje ili imate budžet, zdravstveni centri koje financira država mogu biti dobra alternativa za vas. U tim ustanovama možete primati terapiju i plaćati samo onoliko koliko možete priuštiti na osnovu svojih prihoda. To će vam olakšati liječenje bez plaćanja previše novca.
Postoji internetska baza podataka koja vam može pomoći da pronađete zdravstveni centar u svom području
Korak 2. Obavite zdravstvenu zaštitu koju finansira država
Zdravstvena zaštita koju finansira država, poput Medicare i Medicaid, pruža besplatno zdravstveno osiguranje za one koji ispunjavaju uslove. Ovi programi se nude ljudima starijim od 65 godina i onima sa niskim primanjima. Ovi planovi osiguranja pokrivaju terapiju, iako će vjerojatno biti doplata koju morate platiti kada odete.
Prijavite se putem interneta kako biste provjerili ispunjavate li uvjete za ove planove osiguranja
Korak 3. Pronađite grupu za podršku
Možda u vašem području postoji grupna terapija podrške koja je jeftinija od jednog na jedan. Ove sesije mogu se nuditi po fiksnoj cijeni po sesiji ili mjesečno.
- Oni su često usmjereni na probleme, poput sesija za OKP, anksioznost ili depresiju. Potražite sesije koje se bave problemom mentalnog zdravlja za koji vam je potrebna pomoć.
- Lokalne vjerske organizacije također mogu ponuditi besplatne usluge savjetovanja sa obučenim savjetnicima, pa ih potražite u svom području.
Korak 4. Isprobajte univerzitetske usluge savjetovanja
Mnogi veliki univerziteti nude jeftine usluge savjetovanja putem odjeljenja za psihologiju, psihijatriju ili bihevioralnu terapiju. Na ovim odjeljenjima možete zakazati termine sa studentima koji pružaju liječenje pod nadzorom. Diplomirani studenti dobijaju sate iskustva, a vi terapiju po nižoj cijeni.
- Ove sesije možda neće biti otvorene za javnost, pa provjerite sa fakultetom na koji idete, radite ili koji se nalazi u vašem području da vidite da li su vam dostupni programi.
- Ako niste sigurni kako pristupiti ljudima u tim odjelima, razmislite o tome da napišete e-poruku ili ih nazovete za više informacija. Počnite sa stvarima kao što su: "Tražim pomoć za savjetovanje. Mislite li da ima nekoga ovdje ko bi mi mogao pomoći?" ili "Čuo sam da nudite savjetodavne usluge. Postoji li način da se prijavim za nekoliko sesija?"
Korak 5. Istražite usluge krizne njege
Lokalni zdravstveni odjeli često imaju centre za kriznu njegu koji pomažu u mentalnom zdravlju. Ove organizacije vam mogu pomoći telefonom ili doći kod vas, posebno ako vam je potrebna pomoć u slučaju krize mentalnog zdravlja.
- Ove organizacije vam također pomažu da se povežete sa odgovarajućom njegom u vašem području koja se uklapa u vaš raspon cijena.
- Kada zovete ove centre, pokušajte objasniti kakvu krizu imate. Recite im: "Imam problema sa [problemom mentalnog zdravlja.] Ima li tamo nekoga ko mi može pomoći?" ili "Osećam se jako preopterećeno i ne znam kako da se nosim sa tim. Postoji li neko sa kim mogu da razgovaram?"
Korak 6. Razmotrite klinička ispitivanja
Klinička ispitivanja odobrila su američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) testove lijekova i metoda koji im pomažu da dobiju odobrenje za masovnu upotrebu. Možete se dobrovoljno prijaviti za ove teze kako biste dobili besplatnu eksperimentalnu skrb. U ove vrste ispitivanja postoje rizici. Metode, budući da su još uvijek u fazi ispitivanja, ne moraju uvijek biti učinkovite i mogu postojati neugodni nuspojave.
- Da biste potražili klinička ispitivanja, provjerite bazu podataka Nacionalnog instituta za zdravlje.
- Mnoga od ovih suđenja nude novčanu naknadu za vaše vremensko angažovanje i učešće.
- Ispunjenost uslova za ovo varira, pa provjerite na različitim stazama da li ispunjavate uslove.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje prave vrste terapije
Korak 1. Pronađite općeg terapeuta
Postoje neke internetske baze podataka koje vam mogu pomoći da suzite pretragu terapeuta. Američko psihološko udruženje ima mrežni lokator koji vam omogućava da tražite terapeuta prema specijalizaciji, spolu, osiguranju, geografskom području, jezicima koji se govore, kulturnom porijeklu i seksualnoj orijentaciji.
Opcija specijalizacije lokatora pomoći će vam da pronađete terapeuta za probleme mentalnog zdravlja za koje tražite liječenje, poput zlostavljanja u porodici, depresije, tjelesnog dismorfičnog poremećaja, anoreksije ili problema povezanih s traumom
Korak 2. Potražite terapeuta za anksioznost i depresiju
Postoje određeni terapeuti specijalizirani za anksioznost i depresiju, što će biti najbolja vrsta terapeuta ako patite od ovih poremećaja. Američko udruženje za anksioznost i depresiju ima imenik koji će vam omogućiti da potražite terapeute specijalizirane za ova pitanja mentalnog zdravlja.
Možete pretraživati geografski, kao i prema vrsti problema koji imate, poput agorafobije, bipolarnog poremećaja ili generaliziranog anksioznog poremećaja
Korak 3. Potražite terapeuta za stresne poremećaje
Ako patite od problema povezanih sa stresom, poput posttraumatskog stresnog poremećaja ili problema povezanih s traumom ili prirodnim katastrofama, možete potražiti terapeuta posebno obučenog za to područje. Međunarodno društvo za proučavanje traumatskog stresa ima internetsku tražilicu koja će vam pomoći da pronađete terapeuta u vašem području.
Također ga možete suziti prema jezicima koji se govore, pitanjima koja pokrivaju terapeuti ili starosnoj grupi s kojom terapeut radi
Korak 4. Potražite pomoć ako ste u opasnosti od samoubistva
Postoji mnogo različitih organizacija koje nude pomoć ako ste u opasnosti od samoubistva. Lifeline National Suicide Prevention Lifeline ima zbirku terapijskih usluga koje se razlikuju ovisno o tome jeste li preživjeli samoubistvo ili samo razmišljate o tome.
Postoji i vruća linija koju možete nazvati 24 sata dnevno na broj 1-800-273-8255. Ako se nalazite izvan SAD -a, potražite broj koji će vam pomoći
Korak 5. Potražite pomoć u vezi sa zloupotrebom supstanci
Uprava za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) sastavila je mrežni lokator za usluge koje pomažu u zloupotrebi supstanci. Lokator koristi vašu geografsku lokaciju kako bi vam pomogao u vašem području.
Ova organizacija vam također pomaže u pronalaženju pomoći za određene probleme zloupotrebe supstanci, poput lijekova protiv bolova, heroina ili alkohola
Korak 6. Pronađite terapeuta koji se specijalizirao za bihevioralnu i kognitivnu terapiju
Ako vjerujete da bi vašem mentalnom zdravlju koristila bihevioralna i kognitivna terapija, postoji udžbenik sastavljen od strane Udruženja bihevioralnih i kognitivnih terapija koji će vam pomoći da ga pronađete u svom području.
