Limet je prepun svih vrsta hranjivih tvari i spojeva koji su dobri za vaše tijelo. Ako razmišljate o dodavanju limete u svoju prehranu, vjerojatno donosite mudru odluku! S tim u vezi, ako razmišljate o čišćenju vapna, bolje je da to preskočite. Čišćenja i detoksikacije imaju tendenciju da budu jako stresni za vaše tijelo, a nema kliničkih dokaza da ove prakse imaju koristi. Ipak, postoji mnogo razloga da uključite neke limete u svoju prehranu ako vam je cilj da se osjećate bolje, odbranite od bolesti, a možda čak i smršavite!
Koraci
Pitanje 1 od 6: Koje su koristi limete za zdravlje?
Korak 1. Puni su antioksidansa koji štite stanice apsorbiranjem slobodnih radikala
Antioksidansi su prirodni agensi koji štite vaše tijelo od slobodnih radikala-jedan od glavnih čimbenika kardiovaskularnih problema, raka i mnogih drugih stanja. Limun je također protuupalni, što je dobro kada je u pitanju smanjenje boli i oteklina u tijelu. S obzirom na sve, svom tijelu ćete definitivno dati snagu ako u svoju prehranu dodate limete!
- Zbog toga redovito unošenje limete u vašu prehranu može spriječiti pojavu srčanih bolesti.
- To se odnosi i na sok od limete i na samo voće. Ako konzumirate ili koristite sok od limete, pobrinite se da nema dodanih šećera ili kemikalija ako zaista želite najviše koristi.
Korak 2. Bogati su vitaminom C, koji je ključan za vaš imunološki sistem
Sok od limete također je prepun džema vitamina C. Osim što je antioksidans, vitamin C je i ključni sastojak u apsorpciji kolagena i željeza. Kolagen pomaže vašoj koži da ostane zdrava i glatka, a pomaže i brzom zacjeljivanju rana. Ako želite čistu kožu, konzumiranje limete može vam pomoći!
- Vitamin C može čak smanjiti šanse za razvoj artritisa kasnije u životu.
- Limet također sadrži vlakna, kalij, fenolna jedinjenja i flavonoide, a svi su oni zaista dobri za vaš imunološki sistem i zdravlje probave!
Korak 3. Mogu vam pomoći da smršate i izbjegnete bolest
Postoje neki vrlo mali dokazi da citrusi mogu pomoći u mršavljenju, iako to nije konačno. Citrusi također imaju neke antimikrobne i antigljivične kvalitete (zbog čega se često nalazi u sredstvima za čišćenje), pa postoji potencijal da će pomoći vašem tijelu da se odbrani od bolesti poput stafilokoka, E. coli i salmonele.
Pitanje 2 od 6: Postoje li zdravstveni rizici ako jedete limetu?
Korak 1. Citrusi s vremenom mogu istrošiti zubnu gleđ
Ako pijete sok od limete, upotrijebite slamku. Ako jedete jelo s puno soka od limete, isperite vodom ili operite zube nakon toga. Sok od limete može oštetiti zubnu gleđ, pa toga morate biti svjesni ako u svoju prehranu unosite mnogo soka od limete.
- To vrijedi za svako citrusno voće, ali limete su posebno zle. Limet i limun imaju najveću koncentraciju limunske kiseline od svih agruma.
- Kiselina u limeti mogla bi uznemiriti vaš želudac ako se već osjeća. Međutim, mnogi se ljudi osjećaju bolje nakon što popiju topli čaj s citrusima u lošim vremenskim uvjetima. Bilo bi loše ako imate refluks kiseline, jer konzumiranje kiselina kada dobijete refluks kiseline može pogoršati vaše simptome.
Pitanje 3 od 6: Je li za vas limeta bolja od limuna?
Korak 1. U osnovi su zamjenjivi kada su u pitanju prednosti
Na papiru, limunovi mogu imati nešto više hranjivih tvari i vitamina. Međutim, uvijek postoje prehrambene varijacije od voća do voća i proizvoda do proizvoda. Tamo gdje se uzgajao limeta ili limun, nutritivni sadržaj tla i je li bilo što dodano proizvodu ili voću igraju važnu ulogu u tome. Bez obzira na to, oboje će vam biti dobro, stoga ne brinite previše oko ovoga i odaberite ono citrusno voće koje vam se više sviđa.
Realno, bilo koji od ovih plodova bit će dobar za vas. Ako više volite limete od limuna (ili obrnuto), to nije velika stvar. I dalje ćete imati zdravstvene beneficije
Pitanje 4 od 6: Je li koža limete dobra za vas?
Korak 1. Kora sadrži više hranjivih tvari od samog limete
To nije najukusniji dio voća, ali kora limete zaista će biti dobra za vaše zdravlje. S tim u vezi, nemojte se tjerati da jedete koru ako za to niste raspoloženi. Sok od limete i membrana sami su i dalje zaista dobri za vas.
- Možete jesti koricu limete, ali sama po sebi možda neće imati osobito dobar okus.
- Koru možete samljeti i pomiješati s maslinovim uljem za brzi preljev za salatu, ili oguliti kore kuhanjem u šećeru i vodi.
- Korice agruma sadrže visoku razinu oksalata, što vašem tijelu može otežati obradu i apsorpciju kalcija. Ako imate bilo kakvih problema povezanih s kalcijem ili ste u prošlosti imali bubrežne kamence, najbolje je izbjegavati korice limete.
Pitanje 5 od 6: Šta radi topla voda sa krečom?
Korak 1. Ovo je dobra alternativa čaju ako se osjećate pod nepovoljnim vremenskim uslovima
Budući da sok od limete sadrži tonu antioksidansa i hranjivih tvari, moglo bi pomoći ako se ne osjećate dobro. Citrusi mogu pomoći u razbijanju sluzi ako se i vi osjećate malo začepljeno. Jednostavno prokuhajte malo vode u čajniku i pomiješajte 1 žličicu (4,9 ml) svježeg soka limete ili limuna u vodi nakon što je ulijete.
- Po želji možete umiješati malo meda u vodu!
- Vapnena voda trebala bi biti jednako dobra za vas kao i sok od limete. Ne mijenjate dramatično hranjive tvari u soku limete dodavanjem u vodu.
Pitanje 6 od 6: Smanjuje li sok od limete trbušnu masnoću?
Korak 1. Postoje neki dokazi da vam limeta pomaže u gubitku težine
Narandža sadrži 60-80 kalorija, dok limeta sadrži samo 20 kalorija, a sok ima samo otprilike 4 kalorije. To znači da vam limeta i sok od limete mogu pomoći da se napunite bez dodavanja tone kalorija u vašu prehranu. Postoje i neki manji dokazi da svakodnevna konzumacija limete može pomoći u mršavljenju ako se također hranite zdravo i redovito vježbate.
Korak 2. Nažalost, ne možete posebno smršati na trbuhu
Ako želite smršaviti, morate smršavjeti posvuda. Ne postoji način da izgubite višak masti oko trbuha, bedara ili bilo kojeg drugog dijela tijela. Dobra vijest je da ako većinu viška kilograma uskladištite u trbuhu, to će biti jedno od prvih mjesta na kojima ćete početi dobivati na dobitku!
