Može postojati mnogo razloga zašto se ne možete povezati s pričom o prehrani, ali to često dovodi do osjećaja neugodnosti tijekom razgovora o prehrani. Kad se bavite razgovorima o dijeti s kojima se teško povezujete, razmislite želite li pridonijeti razgovoru. Pronađite načine da budete zainteresirani ili postavite pitanja ili podijelite vlastita iskustva. Pokažite da vam je stalo do osobe tako što ćete je angažirati i razmišljati o njoj. Postavite neke granice ovim diskusijama izbjegavajući rasprave o težini i vodeći računa o problemima s ishranom ljudi.
Koraci
1. dio 2: Doprinos razgovoru
Korak 1. Potvrdite njihove misli i osjećaje
Možda se ne možete povezati s dijetom, ali možda s obzirom na to kako se osoba osjeća. Pokažite svoje razumijevanje i brigu potvrđujući nečije misli, osjećaje ili borbe. Odrazite svoje razumijevanje onoga što je osoba rekla. Na primjer, recite: "Mogu vam reći da se osjećate strastveno što ste vegetarijanac." Možete ih također zamoliti da vam kažu šta osjećaju kako biste to mogli potvrditi. Usredotočite se na to kako se osoba osjeća, a ne na samu dijetu.
Korak 2. Postavite pitanja
Ako je dijeta uobičajena tema za razgovor, iskoristite ove razgovore kao način da saznate više o prehrambenim navikama drugih ljudi. Ako netko uvijek prati proteine, pitajte ih o tome. Pitajte o prehrani osobe, zašto je slijede i koje koristi primjećuju. Često je lakše uključiti se u raspravu ako postanete znatiželjni o toj temi.
- Pitajte zašto su odabrali svoju specifičnu prehranu. Na primjer, jedu li iz etičkih razloga, iz zdravstvenih razloga ili je to zbog gubitka težine?
- Čak i ako niste počeli biti zainteresirani za prehranu, možda ćete naučiti više i postati zainteresirani.
Korak 3. Odgovorite iskreno
Ako ljudi govore o dijeti, brojanju kalorija ili drugim prehrambenim navikama, pridonesite vlastitim željama. Ako ljudi govore o paleo dijeti, recite: "Nisam upoznat s tom dijetom, ali sam vegan, pa znam da može biti teško." Ako neko govori o brojanju kalorija, recite: "Ne znam mnogo o tome."
- Upamtite da je u redu ne znati mnogo o nekoj temi. Zamolite osobu s kojom razgovarate da vam to objasni i pokušajte pažljivo slušati kako biste je bolje razumjeli.
- Ako ljudi govore o svom pristupu hrani i ishrani, uključite i vaš. Na primjer, možete reći: "Ne ograničavam kalorije, ali slijedim vegetarijansku prehranu."
Korak 4. Podržite njihove ciljeve
Čak i ako niste zainteresirani za promjenu prehrane, podržite osobu u vlastitim promjenama prehrane. Na primjer, ako netko koga poznajete mora prijeći na dijabetičku prehranu, podržite ga u prijelazu. Ohrabrite ih ako se muče da se osjećaju normalno na potlucku ili ako žele jesti hranu koju ne mogu. Podržite njihov izbor kako biste izbjegli zamke i ohrabrite ih da ostanu na kursu.
- Recite: „Znam da vam je ovaj prijelaz bio težak, ali primijetio sam da ste zaista nastavili sa zamjenama hrane. Mogu reći da ulažete mnogo truda u ovo.”
- Podršku možete pokazati i ako se zauzmete za nekoga kada mu drugi otežavaju ishranu. Neka osoba zna: "Mislim da je potrebno mnogo posvećenosti i snage da se posvetite svom osobnom zdravlju i dobrobiti ovako."
Korak 5. Uvedite u funkciju hranu prilagođenu dijeti
Bilo da se radi o radnoj funkciji ili porodičnom okupljanju, imajte na umu one koji imaju drugačiju prehranu od vaše. Iako ovo može postati ogromno kada jedna osoba ne sadrži gluten, druga izbjegava masti, a druga ima alergije na hranu, učinite najbolje što možete. Donošenje posebno napravljene hrane pokazuje da vam je stalo i da mislite na nekoga ko bi se mogao osjećati drugačije kada jede u grupi.
Razgovarajte o hrani sa onima koji su na dijeti. Recite: "Znam da govorite o tome da ste bez glutena, pa sam se pobrinuo da ne unesem ništa s glutenom u ono što sam ponio na piknik."
2. dio 2: Postavljanje konverzacijskih granica
Korak 1. Govorite osjetljivo
Mnogi ljudi se bore sa poremećajem u ishrani. Ako sumnjate da razgovarate s nekim s poremećajem prehrane, budite poštovani i osjetljivi. Na primjer, mogli biste izbjeći govor o mršavljenju ili o tome kako neko izgleda sjajno sada kada je smršao. Izbjegavajte ocjenjivanje hrane ili tijela i usredotočite se na prehranu ili okus hrane. Ako se prijatelj bori s poremećajem prehrane, pokažite svoju brigu i brigu za njega. Ako osoba negira, ponovite svoju zabrinutost i ostavite se otvorenim da budete slušalac koji vas podržava.
Klonite se jednostavnih rješenja kao što su: "Trebali biste samo jesti više" ili "Osjećat ćete se bolje kad počnete biti zdraviji." Umjesto toga, najkorisnije je učiniti ih potaknuti na stručnu pomoć
Korak 2. Koristite izraze "I"
Ako netko voli pričati o tome koliko je njegova prehrana ekstremna i koliko ju je teško slijediti, možda ćete početi osjećati zabrinutost za njega. Ako ste zabrinuti za njihovo zdravlje i želite nešto reći, klonite se optuživanja i osuđivanja. Držite stvari iz svoje perspektive samo koristeći izjave "ja" umjesto izjava "vi". Umjesto da kažete: "Ne biste trebali to učiniti, zvuči kao da šteti vašem tijelu", recite: "Zabrinut sam zbog te dijete jer izgleda da se ne osjećate dobro."
- Recite: "Vidjeti te tako iscrpljenu čini me tužnim i nervoznim zbog tebe" ili "Brinem se za tebe."
- Klonite se davanja savjeta. Umjesto toga, ohrabrite osobu da potraži liječenje. Pitajte ih: "Jeste li ikada razmišljali o tome da razgovarate s nekim samo da biste bili sigurni da radite stvari na najzdraviji način za vas?"
Korak 3. Ostanite neutralni u dijetama s kojima se ne slažete
Neki će vas ljudi možda pokušati pretvoriti u svoju najnoviju zaluđenost u prehrani ili su toliko oduševljeni što god pokušavaju da to žele podijeliti s vama. Shvatite da neki ljudi dijeti pristupaju s entuzijazmom, a ni oni ni vi nećete preobratiti druge. Možda se ne slažete s njihovim izborima, ali ostanite neutralni u svojim interakcijama. Ako postanu uporni, recite: "Drago mi je da vam to odgovara, ali ne odlučujem se pridržavati se te dijete."
Ako imate osjećaj da vas netko pokušava „preobratiti“, odgovorite neutralno. Recite: "To je zanimljivo" ili "Mogu vam reći da se osjećate jako strastveno zbog ovoga."
Korak 4. Izbjegavajte razgovor o težini
Bez obzira da li neko dovodi do gubitka težine, dobijanja na težini ili ostajanja na istoj težini, nemojte se uključivati u ovaj razgovor ako se osjećate nelagodno. Čak i ako je osoba ponosna na izgubljene kilograme, suzdržite se od bilo kakvih čestitki. Uostalom, ovo može mnogo više povrijediti ako se težina vrati.
