Osiguravanje vaših oklada na kartašku igru ili na konjskoj stazi može se činiti uzbudljivim, ali ova navika može ugroziti vašu financijsku stabilnost, pa čak i uništiti vaše odnose. Možete se osloboditi svoje kockarske navike držeći se odgovornim i poduzimajući mjere za smanjenje vremena i novca koje posvećujete kockanju. Zatim razmislite izvan okvira da pronađete zdravije zamjenske aktivnosti. Prije nego što to shvatite, oslobodit ćete se te navike i rasteretit ćete se zbog svega novostečenog vremena i novca.
Koraci
Metoda 1 od 3: Borba protiv želje za kockanjem
Korak 1. Navedite razloge zašto morate prestati s kockanjem
Za prestanak kockanja potrebno je da dođete do zaključka: da će vam se život poboljšati ako prestanete. Zapišite svoje razloge zbog kojih želite prestati i pregledajte ih kad se pojavi potreba. Dobri razlozi za prestanak mogu biti oslobađanje od toga da to vrijeme počnete provoditi sa svojom djecom, da se riješite dugova ili da spasite svoj brak ili veze.
Korak 2. Odložite nagon za 15 minuta
Odložite svoje kockanje na kratko kad god dođete u iskušenje. Recite sebi da to možete učiniti nakon 15 minuta. U međuvremenu odvratite pažnju igrajući igru na telefonu ili gledajući televiziju. Kada vaš period odgode istekne, nagon će vjerovatno proći.
Ako i dalje imate potrebu za kockanjem nakon isteka vremena, postavite novo odlaganje od 15 minuta. Vremenom ćete sve bolje kontrolirati svoju želju za kockanjem
Korak 3. Pozovite nekoga za podršku i odgovornost
Umjesto da se prepustite porivu, obratite se voljenoj osobi. Zamolite ovu osobu da vam odvrati pažnju ili vas podsjeti zašto kockanje nije dobra ideja. Recite: "Pokušavam prestati s kockanjem. Hoćete li mi pomoći da odgovorim?"
- Mogli biste odrediti nekoliko ljudi koji će vas smatrati odgovornim. Dogovorite se u trenucima kada ih možete kontaktirati radi podrške kako ne biste previše upadali u život jedne osobe.
- Ako ne želite previše uključivati svoje voljene i želite alternativne ideje o tome kako dobiti podršku i držati se odgovornim, idite na
Korak 4. Neka neko drugi zaduži vaš novac na neko vrijeme
Spriječite sebe da se možete kockati tako što ćete se odreći svojih financijskih uzda. Neka vaš partner, roditelj ili bliski prijatelj kontroliše vaše finansije sve dok ne riješite problem kockanja.
To može uključivati postavljanje automatskih nacrta za plaćanje računa i blokiranje bilo koje potrošnje na kockarskim mjestima ili ustanovama
Korak 5. Blokirajte web stranice ili aplikacije povezane s kockanjem
Ograničite svoj pristup mogućnostima kockanja brisanjem aplikacija i blokiranjem web stranica koje obično posjećujete. Možda bi bilo dobro da se klonite foruma ili grupa na društvenim mrežama gdje možete komunicirati i s drugim kockarima.
Da biste blokirali web lokacije na svom računaru, morat ćete sastaviti popis URL -ova. Morate imati i administratorske privilegije na računaru da biste dodali blokirane web lokacije na svoju listu blokova C diska
Korak 6. Klonite se kockarnica
Prestanite posjećivati sve kockarnice, staze i bilo koje drugo okruženje pogodno za kockanje. Ako ne vjerujete da ćete se držati podalje, recite operaterima da imate problema s kockanjem i zamolite ih da vam ograniče pristup.
Mnoge kockarske ustanove imaju broj 1-800 koji možete nazvati kako bi se vaše ime dodalo na listu ograničenih ulaza. Ovo će vas također spriječiti u primanju oglasa putem e -pošte i puževa
Korak 7. Klonite se prijatelja i članova porodice koji se kockaju
Ako ste skloni društvenom kockanju, bit će mnogo lakše prestati ako se prestanete družiti s onima s kojima se obično kockate. Pogotovo ako ne pokušavaju prestati, druženje s tim ljudima može brzo dovesti do iskušenja. Provedite svoje vrijeme sa prijateljima i članovima porodice koji nisu zainteresovani za kockanje kako biste mu što više skrenuli s uma.
Metoda 2 od 3: Usvajanje novih procjena
Korak 1. Slobodno vrijeme provedite sa porodicom i prijateljima
Ako se često kockate, vjerovatno se neko u vašem životu osjeća zanemarenim. Iskoristite novostečeno vrijeme za njegovanje odnosa s članovima porodice i bliskim prijateljima.
Tokom vremena koje inače provodite kockajući se, isplanirajte sastanak sa supružnikom, filmsko veče sa djecom ili planinarenje sa prijateljima
Korak 2. Bavite se fizičkim aktivnostima koje vam donose žurbu
Ako vas uzbuđenje tjera na kocku, pronađite zdravo ponašanje koje je jednako uzbudljivo. Razmislite o sportovima poput trčanja, igranja košarke ili penjanja po stijenama. Izazovite se novim rutinama vježbi, poput dizanja utega ili intervalnog treninga visokog intenziteta.
Pozitivna strana ovog pristupa je to što ćete doživjeti nalet endorfina, a istovremeno podržati vaše zdravlje i dobrobit
Korak 3. Uzmite stari hobi kako biste se nosili sa dosadom
Jeste li nekad uživali u nekoj aktivnosti, ali ste je prestali raditi? Ako je tako, ponovo zapalite zanemarene strasti kako biste bili slobodni tokom slobodnog vremena. Ispunite svoje sate konstruktivnim hobijima poput vrtlarstva, slikanja, pisanja, jedrenja ili popravljanja namještaja.
- Iskoristite svoje hobije za povezivanje s drugima tako što ćete se pridružiti lokalnim klubovima ili organizacijama. Ovo vam može pomoći da se povežete s ljudima koji nisu povezani s kockanjem, posebno ako se mnogi vaši stari prijatelji i dalje kockaju.
- Ako ne želite da se vratite starom hobiju, razmislite o novom. Isprobajte nešto novo što dosad niste probali jer bi vas to moglo izazvati i stimulirati.
Korak 4. Borite se protiv stresa vježbama opuštanja
Vaša sklonost kockanju mogla se razviti iz potrebe da pobjegnete od svakodnevnog stresa. Umjesto da se kladite, počnite raditi tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili progresivne relaksacije mišića.
Svakodnevno izvođenje ovih vježbi može vam pomoći da zadržite stres
Korak 5. Posvetite svoj novac dobrom cilju
Zamislite kreativne i smislene načine korištenja novca iz važnijeg razloga od kockanja. Postavite automatske isplate iz svoje plate kako biste osigurali da vaš dodatni novac ide na uštede ili investicije.
Na primjer, možete uštedjeti ili uložiti za uzbudljiv odmor, penziju ili obrazovanje svog djeteta
Metoda 3 od 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Posjetite obučenog stručnjaka za ovisnost
Ako imate kompulzivnu potrebu za kockanjem i smatrate da je prestati samostalno prestati biti teško, posjetite stručnjaka. Problematično kockanje može se klasificirati kao ovisnost, pa biste mogli imati koristi od posjeta savjetniku za ovisnost.
- Pronađite savjetnika za ovisnost u svom području posjetom imeniku savjetnika na web stranici Nacionalnog vijeća za kockanje Problema na:
- U terapiji možete promijeniti obrasce mišljenja koji vas tjeraju na kockanje i naučiti kako se nositi s porivima.
Korak 2. Uzmite lijekove za rješavanje osnovnih problema
Kockanje može poslužiti kao otupljujuće sredstvo za druge probleme, poput anksioznosti, depresije i poremećaja kontrole impulsa. Određeni lijekovi mogu olakšati simptome i osnažiti vas da napravite bolji izbor. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste utvrdili odgovaraju li vam lijekovi.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku u 12 koraka, poput Anonymous Gamblers Anonymous, može vam pružiti odgovornost, strukturu i poticaj koji su vam potrebni za uspješno prestanak kockanja. Potražite grupe u svom području i posvetite se posjećivanju sastanaka što je moguće češće.
Posjetite web stranicu Anonymous Gamblers da pronađete grupe u svom području:
Korak 4. Pristupite resursima koji vam pomažu da prestanete sa kockanjem
Web stranica Nacionalnog vijeća za problematično kockanje pouzdan je izvor za prevladavanje vaše kockarske navike. Na web mjestu saznajte o stacionarnim i ambulantnim programima posvećenim problemu kockanja i pronađite centre za liječenje u svom području.
- Da biste saznali više, idite na
- Ako vam je potrebna hitna pomoć i nalazite se u Sjedinjenim Državama ili Kanadi, nazovite NCAP liniju za pomoć na 1-800-522-4700.
