Prehladu obično uzrokuje vrsta virusa, nazvana rinovirus. Ovaj virus najčešće uzrokuje infekcije gornjih dišnih putova (URI), ali može uzrokovati i infekcije donjih dišnih putova, a ponekad i upalu pluća. Rinovirusi su najrašireniji od marta do oktobra i imaju kratak period inkubacije, obično 12-72 sata nakon izlaganja virusu. Prirodni tretmani prehlade iskorištavaju ideju da je vaš imunološki sistem najbolje smješten za ubijanje rinovirusa. Iako ne postoji lijek za prehladu, cilj prirodnog liječenja je podržati imunološki sistem uz pomoć različitih prirodnih izvora, poput bilja, vitamina i minerala.
Koraci
Metoda 1 od 5: Liječenje obične prehlade
Korak 1. Odmorite se dovoljno
Uzmite slobodan dan ako možete i naspavajte se. Rad dok ste bolesni može izvući vašu bolest. Brže ćete ozdraviti i nećete izlagati svoje kolege riziku od prehlade ako ostanete kod kuće radi oporavka.
Držite i svoju djecu iz škole ako se prehlade. Njihov učitelj i roditelji druge djece će to cijeniti
Korak 2. Pijte puno tečnosti
Te tekućine trebaju biti voda, sokovi, čaj ili bistre čorbe od piletine ili povrća. Pileća supa je zapravo vrlo dobra za prehladu!
- Pijte puno vode. Ovaj mali savjet vrijedi cijelo vrijeme, ali još više kada ste prehlađeni. Pokušajte barem popiti osam do deset čaša vode od 8 unci dnevno.
- Kafa, alkohol, šećerni "sokovi" i soda će vas dehidrirati.
- Nana i zeleni čaj puni su velikih antioksidansa i pomažu u otvaranju prolaza. Možete dodati med kako biste smirili grlobolju.
Korak 3. Pokušajte jesti, iako vam je apetit vjerovatno vrlo nizak
Povrće i voće su uvijek dobri za vas, posebno sa vitaminom C, poput brokolija, naranči, jagoda, špinata i paprike. Šejkovi za zamjenu juhe i obroka su također dobri, ali sve što možete zadržati je bonus.
Korak 4. Procijenite trebate li posjetiti ljekara
Većinu vremena nema potrebe za posjetom ljekaru. Međutim, ako vi ili vaše dijete osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, nazovite svog ljekara:
- Groznica sa temperaturom višom od 100,4 ° F (40 ° C). Ako je vaše dijete mlađe od 6 mjeseci i ima temperaturu, nazovite svog ljekara. Za djecu bilo koje dobi, ako je temperatura 40 ° C ili veća, pozovite svog ljekara.
- Ako simptomi traju duže od 10 dana.
- Ako su simptomi teški ili imate neobične simptome poput jakih glavobolja, mučnine ili povraćanja ili otežanog disanja.
Metoda 2 od 5: Liječenje specifičnih simptoma prehlade
Korak 1. Liječite pojedinačne simptome
Neke simptome prehlade treba rješavati i liječiti pojedinačno. Iako će vam opći prirodni tretmani pomoći, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste ublažili pojedinačne simptome. Simptomi prehlade mogu uključivati:
- Suhoća ili iritacija nosa često su prvi simptomi.
- Bol u grlu ili nadraženo, svrbež grla još je jedan uobičajeni prvi simptom.
- Iscjedak iz nosa, začepljenost nosa i kihanje. Obično se pogoršavaju sljedeća 2-3 dana nakon prvih simptoma. Nosni iscjedak je obično bistar i vodenast. Može postati deblja i zelenkasto-žuta.
- Glavobolja ili bol u tijelu.
- Suzne oči.
- Pritisak lica i uha iz zapušenih sinusa.
- Gubitak čula mirisa i ukusa.
- Kašalj i/ili promuklost.
- Može se javiti niska temperatura, obično u odojčadi i predškolske djece.
Korak 2. Liječite zagušenje sinusa
Za začepljen nos u zdjelu kipuće vode stavite par kapi eukaliptusa, nane i ulja čajevca. Stavite lice preko njega (ne preblizu - nemojte se opeći na pari!) I pokrijte ručnikom da udahnete paru. Ova ulja možete staviti i direktno u vodu za kupanje.
Korak 3. Liječite kašalj
Možete koristiti prirodne kapi za kašalj ili sprejeve za grlo, koji će vam pomoći da navlažite grlo i ublažite nelagodu. Ako imate suh kašalj, mlijeko će navlažiti vaše grlo i pomoći vam da se osjećate bolje. Ako imate produktivan kašalj (sa pojavom sluzi) mlijeko će povećati problem.
Ako ste zabrinuti zbog upale grla, kašalj ukazuje na to da nemate upalu grla
Korak 4. Liječite upalu grla
Za opću upalu grla, grgljajte toplom slanom vodom kako biste ubili bakterije. Možete dodati jednu kap ulja čajevca u grglu sa toplom slanom vodom, ako je dostupna. To će pomoći u ubijanju bakterija u grlu.
Korak 5. Liječite dodatne bolesti koje bi mogle pogoršati simptome prehlade
Prehlada se može zakomplicirati infekcijama uha (otitis media), sinusitisom (upala sinusa), kroničnim bronhitisom (upala pluća sa začepljenjem i kašljem) i pogoršanjem simptoma astme. Ako imate kombinaciju bolesti, najbolje bi bilo da se posavjetujete s liječnikom kako biste dobili liječenje koje vam je potrebno.
Metoda 3 od 5: Korištenje biljaka za borbu protiv prehlade
Korak 1. Koristite ehinaceu na prve znakove simptoma
Čaj od ehinacee najbolje je koristiti rano kako bi se lakše nosili s nekim od ranih simptoma prehlade. Pokazalo se da ehinacea smanjuje simptome i trajanje prehlade.
Ehinacea rijetko uzrokuje neželjene učinke, ali u rijetkim slučajevima neki ljudi mogu imati alergijske reakcije, poput mučnine i glavobolje
Korak 2. Dodajte beli luk u svoju ishranu
Beli luk ima antibakterijska i antivirusna svojstva i hiljadama godina se koristi za smanjenje ozbiljnosti prehlade jačanjem imunološkog sistema. Uzmite češnjak kao dodatak (prema uputama proizvođača) i koristite ga u svom kuhanju.
Jednostavan način uzimanja češnjaka dok ste prehlađeni je dodavanje jednog do dva češnja u pileću supu
Korak 3. Popijte čaj od bazge
Čaj od bazge je dugogodišnji lijek za prehladu. Bazga je efikasna imunomodulatorna biljka sa antivirusnim svojstvima.
Za odrasle i djecu stariju od 1 godine, pokušajte uzeti 1-2 kašičice (4,9–9,9 ml) sirupa od bazge jednom dnevno. Može smanjiti trajanje bolesti za nekoliko dana, a redovnim uzimanjem može ojačati imunitet i spriječiti prehlade
Korak 4. Jedite đumbir
Đumbir je zagrijavajuća biljka i siguran je za trudnice i djecu ako se uzima kao čaj. Đumbir ima i antivirusna svojstva koja vam mogu pomoći u ublažavanju prehlade.
Pokušajte piti čaj od đumbira ili možete uzeti dodatak đumbira u obliku kapsula
Metoda 4 od 5: Pravo na prehranu za prehladu
Korak 1. Jedite male, hranljive obroke
Pokušajte jesti male količine čvrste i lako probavljive hrane i jesti češće. Želite osigurati stalnu opskrbu energijom kako bi imunološki sustav imao sve potrebne komponente za obavljanje svog posla.
Korak 2. Jedite uravnoteženo
Želite uključiti kvalitetne proteine poput ribe i peradi bez kože, kao i složene ugljikohidrate. Neki primjeri najbolje hrane za jelo su:
- Doručak: Omlet od jaja i gljiva. Jaja sadrže cink - cink može pomoći u jačanju imunološkog sistema. Sadrže i proteine koji su lako probavljivi za većinu ljudi. Gljive sadrže glukane koji jačaju imunološki sistem. Dodavanje prstohvata kajenskog bibera može pomoći u razbijanju sluzi i povećati drenažu.
- Uzmite jogurt za užinu ili ručak. Aktivne kulture mogu povećati vaše crijevne bakterije i imunološki sistem u isto vrijeme.
- Jedite hranu bogatu vitaminom C i antioksidansima. Namirnice koje odgovaraju računu uključuju crvenu papriku, naranče, bobičasto voće i lisnato zeleno povrće. Takođe možete uključiti hranu bogatu beta-karotenima i vitaminom A. To uključuje šargarepu, tikvice i slatki krompir.
- Jedite pileću supu! Neka bude lagano sa smeđim pirinčem i nekoliko povrća.
Korak 3. Pijte puno tečnosti
Pijte vodu, vodu, a zatim još vode. Možete dodati med i limun (još jedan izvor vitamina C) i zagrijati vodu. Zeleni čaj sadrži antioksidanse, a voćni sokovi sadrže vitamine, minerale i mogu vam pomoći da brzo pokupite. Možete piti i pileću juhu.
Korak 4. Dodajte vitamine i minerale u svoju ishranu
Ako ne možete dobiti sve esencijalne vitamine i minerale iz hrane koju jedete, možda ćete morati nadopuniti svoju prehranu. Na primjer, redovno uzimanje cinka i vitamina D može spriječiti prehladu i grip. Bilten Harvard Health Systems preporučuje sljedeće vitamine i minerale za jačanje imunološkog sistema:
- Vitamin A. Vitamin A možete pronaći u tamnom, lisnatom zelenilu, plus mrkva, riba i tropsko voće.
- Vitamini B kompleksa - posebno, riboflavin i vitamin B6 jačaju imunološki sistem. Zeleno lisnato povrće dobar je izvor vitamina B.
- Vitamin E je antioksidans - avokado je dobar izvor hrane vitamina E.
- Vitamin C se već dugo smatra važnim u borbi protiv prehlade, iako su istraživanja donekle kontradiktorna. Može se dogoditi da vitamin C najbolje funkcionira sa sveukupno zdravom ishranom, pa pokušajte nabaviti izvore vitamina C. Citrusi i sokovi citrusa, kao i tropsko voće (papaja, ananas) su dobri izvori.
- Cink je neophodan za imunološku funkciju, ali nemojte pretjerivati (15-25 mg/dan) i nemojte koristiti sprejeve za nos koji sadrže cink. Oni su povezani s gubitkom čula mirisa.
- Selen je esencijalni mineral, a nekima ga nedostaje jer u mnogim dijelovima svijeta u tlu nedostaje selena (selen preuzimaju biljke, a biljke koje se uzgajaju na tlima s nedostatkom selena neće sadržavati selen). Ne uzimajte više od 100 mcg/dan.
Metoda 5 od 5: Napravite sprej za nos
Korak 1. Procijenite trebate li sprej za nos
Sprej za nos s fiziološkom otopinom (slana voda) može se koristiti kako bi vam pomogao da prebrodite prehladu, alergije ili da vam jednostavno ostane čist nos. Sprej za nos sa rastvorom soli može se napraviti kod kuće i koristiti bezbrižno koliko god je potrebno. Mogu se koristiti za odrasle, djecu i dojenčad.
Korak 2. Prikupite zalihe
Trebat će vam voda, sol i mala boca s raspršivačem. Bočica s raspršivačem treba biti boca od 1-2 unci.
- Ako ćete sprejem koristiti za pomoć odojčetu ili malom djetetu s začepljenim nosom, trebali biste imati i meku, štrcaljku s gumenom žaruljom za nježno i efikasno uklanjanje nosnih sekreta.
- Možete koristiti morsku sol ili kuhinjsku sol, ali ako ste alergični na jod (ili ako ne znate imate li alergiju na jod), upotrijebite nejodiranu sol, poput soli za kiseljenje ili košer soli.
Korak 3. Napravite sprej za nos
Skuvajte 8 unci vode i ostavite da se ohladi do veoma tople. Dodajte ¼ žličice soli u 8 unci vode i dobro promiješajte. ¼ žličice soli će stvoriti slanu otopinu koja odgovara količini soli u vašem tijelu (izotonična).
Možda biste htjeli isprobati sprej za sol koji ima veću koncentraciju soli od vašeg tijela (hipertoničan). Da biste to učinili, dodajte ½ žličice soli umjesto ¼ žličice soli. Ovo može biti korisno ako je zagušenje značajno s mnogo iscjedka, a imate značajnih problema s disanjem ili čišćenjem nosa. Nemojte koristiti hipertonično rješenje za dojenčad ili malu djecu mlađu od pet godina
Korak 4. Pokušajte koristiti sodu bikarbonu umjesto soli
Dodajte ½ žličice sode bikarbone u 8 unci vruće vode i dobro promiješajte. Soda bikarbona će prilagoditi pH otopine kako bi se smanjila vjerojatnost da će ubosti nos.
Korak 5. Sipajte rastvor u bočicu sa raspršivačem
Ostatak rastvora sipajte u pokrivenu posudu i stavite u frižider. Ne zaboravite zagrijati rashlađenu otopinu prije upotrebe! Nakon dva dana izbacite svu neiskorištenu otopinu.
Korak 6. Poprskajte jednu ili dvije mlaznice u svaku nosnicu po potrebi
Neki od rješenja će vam vjerovatno pasti u grlo. Imajte pri ruci ručnik ili maramicu za rješavanje drenaže.
Korak 7. Nanesite sprej za nos dojenčadi ili maloj djeci s gumenom sijalicom
Za odojčad i malu djecu, nanesite sprej za nos stavljanjem vrha žarulje preko jedne nosnice (izbjegavajte uopće dodirivanje unutrašnjosti nosnice), dajte jednu ili dvije male štrcaljke i pričekajte 2-3 minute. Zatim lagano nagnite bebinu glavu unatrag i mekom špricom s gumenom žaruljom nježno uklonite nosne sekrete.
- Ne pritiskajte sijalicu previše.
- Lagano isisajte rastvor tako što ćete stisnuti sijalicu, vrh staviti malo u nosnicu, a zatim otpustiti sijalicu.
- Izbjegavajte dodirivanje unutrašnjosti nosnice ako možete, mada to može biti teško s migoljavom bebom. Obrišite sijalicu sa maramice i odbacite je. Koristite novo tkivo za svaku nosnicu jer pokušavate minimizirati zagađenje i smanjiti širenje infekcije. Operite ruke prije i poslije svakog tretmana.
- Ponavljajte ovo samo dva do tri puta dnevno. Ako se vaša beba previše grči, opustite se i pokušajte ponovo kasnije. Zapamtite da budete vrlo nježni! Za stariju djecu postupak možete ponavljati četiri do pet puta dnevno
