Prehlada je virusna infekcija koja inficira nos i grlo. Prehlada znatno otežava svakodnevni život, čak i ako niste dovoljno bolesni da biste trebali liječničku pomoć. Većina se može učinkovito liječiti kod kuće, ali ako imate onu koja traje duže od dvije sedmice, trebate posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nije nešto ozbiljnije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoć u borbi protiv imunološkog sistema
Korak 1. Pijte dodatnu vodu
Ako vam kaplje nos ili imate povišenu temperaturu, gubite vlagu. Pobrinite se da pijete dovoljno kako ne biste prisilili tijelo da se nosi i s hladnoćom i s fizičkim stresom zbog dehidracije.
- Dok spavate, držite šolju vode, soka, čistu juhu ili toplu vodu s limunom u blizini kreveta. Ako nemirno spavate, to će vam omogućiti da uzmete nekoliko lastavica svaki put kada se probudite i izbjeći dehidraciju tokom noći. Izbegavajte alkohol i kafu. Oboje će vas dehidrirati.
- Ako urinirate rijetko ili propuštate tamnu ili zamućenu mokraću, to su znakovi da ste dehidrirani.
Korak 2. Dodatno se naspavajte
Većini odraslih je potrebno oko 8 sati po noći kada su zdravi. Ako se borite protiv prehlade, vjerovatno će vam trebati više.
- Dozvolite sebi da drijemate. Kad ste pospani, to vam tijelo govori šta mu treba.
- Potpuno odmaranje pomoći će u jačanju imunološkog sistema i omogućiti vašem tijelu da se efikasnije bori protiv prehlade.
Korak 3. Ublažite poteškoće pri disanju s vlagom
Ako imate začepljen nos ili kašljete, može biti jako teško spavati noću. Pokušajte održavati zrak u spavaćoj sobi vlažnim pomoću ovlaživača s hladnom maglom ili isparivača. Što bolje spavate, više energije ćete imati za borbu protiv virusa.
Ako nemate ovlaživač zraka ili isparivač, možete ga brzo i jeftino napraviti. Stavite lonac tople vode na radijator i ostavite da polako ispari preko noći
Korak 4. Izbjegavajte da se ohladite
Niska temperatura pogoršat će temperaturu zraka oko vas. Ako vam je toliko hladno da počnete drhtati, to će vaše tijelo koštati energije koju bi moglo iskoristiti za borbu protiv virusa prehlade. Ako morate na posao ili u školu, okupite se s još toplijim slojem odjeće poput velikog džempera. Ako možete ostati kod kuće, dodajte još jedno ćebe u krevet.
Pokušajte upotrijebiti bocu s toplom vodom ili pijuckajte šalicu toplog čaja ako vam je teško zagrijati se
Korak 5. Zadržite energiju pilećom juhom
Hranjive tvari i sol nadoknadit će vaše elektrolite. Osim toga, topla para pomoći će vam očistiti nos.
Ako imate apetit za nešto značajnije, u čorbu možete dodati komade piletine, rezance, grašak, mrkvu i drugo hranjivo povrće
Korak 6. Izbjegavajte hranu i piće koje sadrže mlijeko
Mlijeko (tačnije bilo koja vrsta masti) povećava količinu sluzi koju stvara vaše tijelo. Ovi proizvodi mogu biti:
- Proizvodi koji sadrže mlijeko (uključujući bademovo i sojino mlijeko).
- Jogurt, puding, kajmak.
- Maslac, margarin, krem sir.
- Većina drugih proizvoda s visokim udjelom masti.
Metoda 2 od 3: Kontrola vaših simptoma
Korak 1. Tretirajte zagušenje parom
Prokuhajte lonac vode, a zatim u vodu dodajte eterična ulja poput eukaliptusa ili ružmarina. Stavite lonac na stol na debeli podmetač od plute i udahnite paru. Ovo će mirisati dobro, opustit će vas i pomoći u otklanjanju začepljenja u nosu.
- Povećajte količinu pare koju udišete koristeći peškir da napravite šator nad glavom i loncem. Udahnite paru najmanje 10 minuta ili dok ne osjetite olakšanje.
- Djeca moraju biti pod nadzorom kako se ne bi slučajno opekla na vrućoj vodi ili loncu.
- Nemojte unositi ulje eukaliptusa niti dopustiti djetetu da to učini. Može biti otrovno.
Korak 2. Nanesite parnu trljanje na grudi dok spavate
To će vam pomoći da nos ostane čist dok ležite ravni. Nanesite ga na kožu na grudima i udahnite paru. Prilikom nanošenja pročitajte i slijedite upute na pakiranju.
Nemojte ga nanositi na nosnice jer time izlažete riziku udisanje malih kapljica u pluća
Korak 3. Očistite nos kapljicama slane otopine
Ako kapi sadrže samo slanu vodu, sigurne su čak i za djecu. Oni će pomoći isušiti nos i olakšati disanje. Dostupne su bez recepta bez recepta.
Neki sprejevi i kapi slane otopine sadrže više od soli i vode. Pročitajte sastojke na etiketi kako biste utvrdili sadrže li i konzervanse. Ovi konzervansi mogu naštetiti stanicama sluznice nosa. Ako koristite sprej s konzervansima, nemojte ga koristiti češće nego što je preporučeno na pakiranju. Osim toga, prije upotrebe konzultirajte se s liječnikom ako ste trudni, dojite ili liječite dijete
Korak 4. Isprobajte dekongestivne lijekove ako slana otopina nije djelovala
Ovi lijekovi se mogu uzimati oralno ili u obliku spreja za nos. Dostupne su bez recepta. Treba ih koristiti najduže tjedan dana, nakon čega mogu uzrokovati upalu tkiva u nosu, što će pogoršati vaše simptome. Osim toga, dekongestivi nisu sigurni za sve. Prije upotrebe posavjetujte se sa svojim ljekarom ako:
- Ako ste trudni ili niste sigurni jeste li trudni
- Dojite
- Liječite dijete mlađe od 12 godina
- Imaju dijabetes
- Imate visok krvni pritisak
- Imati hipertireozu
- Imate uvećanu prostatu
- Ima oštećenje jetre
- Imate probleme sa bubrezima ili srcem
- Imati glaukom
- Uzimate antidepresive koji su inhibitori monoaminooksidaze
- Uzimate li druge lijekove, čak i lijekove bez recepta ili biljne dodatke, a niste sigurni mogu li oni stupiti u interakciju
Korak 5. Umirite grlo sa svrbežom i grebanjem grgljanjem toplom slanom vodom
Toplina će biti umirujuća ako vas grlo boli od kašlja. Sol također može pomoći u borbi protiv infekcije.
- Pomiješajte najmanje 1/4 žličice kuhinjske soli u čaši tople vode dok se potpuno ne otopi i više ne vidite. Ako vam ne smeta okus soli, možete dodati još kako bi bila jača.
- Nagnite glavu unatrag i grgljajte. Djecu treba nadzirati tokom ovog procesa kako se ne bi ugušila.
- Pokušajte ispirati grlo oko jedne minute. Ne gutajte vodu kad završite jer u njoj ima puno klica iz grla. Umesto toga ispljunite ga u sudoper.
Korak 6. Snizite temperaturu ili ublažite bol pomoću lijekova protiv bolova i groznice bez recepta
Ovo će takođe biti efikasno protiv glavobolje ili bolova u zglobovima. Uobičajeno korišteni lijekovi uključuju ibuprofen ili acetaminofen/paracetamol. Prije upotrebe ovih lijekova posavjetujte se s liječnikom ako ste trudni, dojite ili liječite dijete.
- Slijedite upute vašeg liječnika ili upute na pakiranju pri određivanju doza, posebno za djecu. Provjerite sastojke bilo kojih drugih lijekova protiv prehlade koje možda uzimate kako biste bili sigurni da ne sadrže iste sastojke. Ako je tako, nemojte ih uzimati zajedno jer to povećava rizik od predoziranja.
- Aspirin se ne smije davati djeci ili tinejdžerima jer je povezan s Reyeovim sindromom.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije suzbijanja kašlja
Kašalj je način na koji vaše tijelo uklanja patogene i iritanse iz dišnih puteva. Suzbijanje kašlja može biti potrebno ako ne možete zaspati, ali vašem tijelu može otežati uklanjanje virusa iz vašeg sistema.
- Nemojte davati sirupe protiv kašlja djeci mlađoj od četiri godine. Za stariju djecu slijedite upute na bočici. Ako nema uputstava specifičnih za uzrast vašeg djeteta, obratite se ljekaru.
- Većina pedijatara ne preporučuje davanje lijekova protiv kašlja bilo kojoj djeci, posebno mlađoj od osam godina, jer se nije pokazalo da imaju veliki učinak.
Korak 8. Izbjegavajte nedjelotvorne lijekove
Postoji nekoliko lijekova koje ljudi koriste za koje se zna da su nedjelotvorni ili nemaju dovoljno dokaza koji ukazuju na to da su uspješni. Ako koristite alternativne tretmane, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom jer oni mogu djelovati s drugim lijekovima. Ovi tretmani uključuju:
- Antibiotici. Prehladu uzrokuju virusi, a ne bakterije, pa antibiotici neće pomoći.
- Echinacea. Dokazi o efikasnosti ehinacee nisu jasni. Neka istraživanja sugeriraju da pomaže kada ga uzimate na početku prehlade, druga sugeriraju da je nedjelotvoran.
- Vitamin C. Dokazi su različiti. Neka istraživanja sugeriraju da može skratiti prehladu, druga sugeriraju da ne pomaže.
- Cink. Neka istraživanja ukazuju na to da cink može pomoći kada se uzima na početku prehlade. Druge studije ukazuju da to nije korisno. Nemojte uzimati cink u obliku spreja za nos jer može uzrokovati gubitak osjeta mirisa.
Korak 9. Odvedite ljekaru dijete sa teškom infekcijom
Ljekar će provjeriti da li je infekcija nešto ozbiljnije od obične prehlade. Simptomi na koje treba paziti su:
- Beba mlađa od tri meseca sa temperaturom iznad 100 ° F (38 ° C)
- Dijete između tri mjeseca i dvije godine ima temperaturu i prehladu. Nazovite svog ljekara i on će vas obavijestiti ako vaše dijete treba pregledati.
- Lekare treba pregledati stariju decu ako imaju povišenu telesnu temperaturu duže od tri dana ili temperaturu preko 39,4 ° C.
- Dehidracija. Dehidrirana djeca mogu biti umorna, rijetko mokriti ili ispuštati tamnu ili zamućenu mokraću.
- Povraćanje
- Bol u trbuhu
- Poteškoće pri ostajanju budnim
- Jake glavobolje
- Ukočen vrat
- Problemi sa disanjem
- Plače dugo. Pogotovo kod djece koja su premlada da kažu šta nije u redu.
- Uhobolje
- Kašalj koji ne prolazi
Korak 10. Idite ljekaru ako ste odrasli sa teškom infekcijom
Simptomi na koje morate paziti kao odrasla osoba su:
- Groznica od 103,4 F (39,4 ° C) ili veća
- Znojenje, zimica i iskašljavanje obojene sluzi
- Jako otečene žlijezde
- Izuzetna bol u sinusima
- Jaka glavobolja
- Ukočen vrat
- Otežano disanje
Metoda 3 od 3: Sprječavanje prehlade
Korak 1. Često perite ruke
Ne dodirujte oči, nos ili usta bez prethodnog pranja ruku. Ovo su sve ulazne točke za viruse prehlade. Čestim pranjem ruku možete smanjiti količinu virusa na rukama.
- Trljajte ruke sapunom pod tekućom vodom najmanje 20 sekundi. Ako je dostupno, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
- Operite ruke nakon kašljanja, kihanja, ispuhavanja ili rukovanja s drugim ljudima.
Korak 2. Izbjegavajte bolesne ljude
To znači ne rukovati se, grliti, ljubiti niti dodirivati osobe koje imaju simptome. Ako je moguće, dezinfikujte predmete poput tastature, kvaka na vratima ili igračaka koje su bolesni ljudi ili deca dodirivali. Također možete ograničiti izloženost bolesnim ljudima izbjegavanjem gužvi. Ovo se posebno odnosi na gužve u malim prostorima sa malo cirkulacije vazduha, kao što su:
- Škole
- Uredi
- Javni prijevoz
- Auditorijumi
Korak 3. Ojačajte imunološki sistem hranljivom ishranom
Većina prehlada ne oduzima apetit. Ako mislite da dolazi do prehlade, pobrinite se da opskrbite svoje tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne za očuvanje zdravlja i borbu protiv virusa.
- Jedite razno voće i povrće kako biste bili sigurni da ćete dobiti potrebne vitamine.
- Hljeb od cjelovitog zrna odličan je izvor energije i vlakana.
- Unosite proteine kroz zdrave izvore s niskim udjelom masti, poput živine, pasulja, ribe i jaja.
- Iako ste možda umorni, izbjegavajte jesti prethodno zapakiranu prerađenu hranu. Vjerovatno će imati puno šećera, soli i masti. Tako ćete se osjećati sito bez osiguravanja uravnotežene prehrane s hranjivim tvarima koje su vam potrebne.
Korak 4. Razviti tehnike za suočavanje sa stresom
Stres uzrokuje hormonalne i fiziološke promjene u vašem tijelu koje mogu potisnuti vaš imunološki sistem i povećati vaše šanse za infekciju. Sa stresom se možete nositi:
- Svakodnevno vježbanje. Time će se osloboditi endorfini koji će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se fizički i emocionalno opustite.
- Spavajte 8 sati svake noći. Nekim odraslim osobama će možda trebati i 10 sati. Pokušajte se pridržavati redovnog rasporeda koji vam omogućava dovoljno sna kako biste se mogli probuditi bez iscrpljenosti ujutro.
- Meditacija
- Joga
- Masaža
- Imati bliske odnose koji pružaju društvenu podršku
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima. Probajte ibuprofen ili acetaminofen (Tylenol).
- Lijekovi bez recepta, biljni lijekovi i suplementi mogu biti u interakciji s lijekovima. Uvjerite se da je vaš ljekar svjestan svih supstanci koje uzimate.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, suplemenata ili biljnih lijekova. Ovo je posebno važno ako ste trudni, mislite da biste mogli biti trudni, dojite ili liječite dijete.
- Uvijek pročitajte i slijedite upute proizvođača na pakiranju.
- Izbjegavajte uzimanje više lijekova s istim aktivnim sastojkom u isto vrijeme. To može uzrokovati slučajno predoziranje.
