Možda ovog vikenda imate veliki društveni događaj ili važan sastanak na poslu za nekoliko dana. Ili ste možda samo jadni i spremni da se prehladite. Prehlada vas čini umornima, slabima i razdražljivima. Prehlade su uobičajene i svi patimo od njih, posebno zimi. Nažalost, prehlade često samo moraju ići svojim tokom. Obično je potrebno oko sedam do 10 dana da se riješite prehlade. Međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome i osjećali se bolje u dva dana. Također možete poduzeti korake kako biste spriječili buduće prehlade.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje učinkovitih kućnih lijekova
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijenje puno tekućine pomoći će vam da ostanete hidrirani i smanjiti simptome prehlade. Na prve znakove začepljenog nosa počnite piti puno vode. Povećajte uobičajeni unos kako grlo ne bi postalo bolno.
- Zeleni čaj je posebno koristan kada ste prehlađeni. Pun je antioksidansa koji pomažu vašem tijelu u odbrani od infekcija.
- Što više tečnosti, to bolje. Dehidracija bi samo pogoršala prehladu.
Korak 2. Ostanite odmorni
Jedan od najgorih dijelova prehlade je taj što ćete se vjerojatno osjećati iscrpljeno. Ne pokušavajte se previše forsirati. Jedan od najboljih načina da se riješite prehlade je da se dovoljno odmorite kako bi vaše tijelo moglo usmjeriti svoju energiju na borbu protiv prehlade. Pokušajte ići na spavanje ranije nego što je uobičajeno.
Obično biste trebali pokušati spavati sedam ili osam sati po noći. Kad se ne osjećate dobro, ciljajte na dodatni sat ili dva. Ostatak će pomoći vašem tijelu da ozdravi
Korak 3. Jedite pravu hranu
Mama vam je dala dobar savjet: pileća juha zapravo može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i pomoći vam da se brže osjećate bolje. Naučnici još uvijek provode istraživanja, ali nekoliko je studija pokazalo da pileća juha smanjuje širenje sluzi i na taj način umanjuje simptome prehlade gornjih dišnih putova. Izvještaji kažu da ćete iste efekte dobiti i od domaće juhe i juhe kupljene u trgovini.
- I druge namirnice su se pokazale korisnima u ublažavanju simptoma prehlade. Na primjer, jogurt sadrži "dobre" bakterije koje pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija.
- Beli luk sadrži mnoga svojstva za jačanje imuniteta. Dodajte malo u svoju pileću supu da biste dobili dodatne pogodnosti.
- Jedite đumbir. Može pomoći u olakšavanju želudaca. Ovo bi bio još jedan odličan sastojak koji možete dodati svojoj pilećoj supi.
Korak 4. Koristite biljne lijekove
Ehinacea se dugo koristi za jačanje imunološkog sistema i liječenje bolesti. Nedavni izvještaji ukazuju na to da uzimanje ehinacee zapravo može pomoći da se brže oporavite od prehlade. Međutim, ehinacea i sve druge biljke mogu izazvati nuspojave. Prije uzimanja dodatka ehinacee razgovarajte sa svojim liječnikom jer može negativno reagirati na druge lijekove ili suplemente koje uzimate.
- Dodaci bazge mogu pomoći u liječenju simptoma prehlade. Ovu tvar možete nabaviti u obliku tekućine ili pilule. Može djelovati kao dekongestiv.
- Klizavi brijest može smanjiti nelagodu uzrokovanu grloboljom. Mnogi travari i liječnici upozoravaju da ne uzimate ovu biljku ako ste trudni.
Korak 5. Krećite se
Ako smatrate da je to doraslo, trebali biste pokušati umjereno vježbati. Kratka šetnja na otvorenom prije ručka može biti vrlo korisna. Lagane vježbe mogu otvoriti vaše nosne prolaze i privremeno olakšati prehladu.
- Ne pokušavajte raditi intenzivne kardio vježbe ako imate problema s disanjem zbog začepljenog nosa. Olakšajte sebi i krenite na lagan do umjeren trening.
- Vježbanje je prirodno pojačivač raspoloženja, pa ćete se nakon malo kretanja vjerojatno osjećati manje jadno.
- Nemojte vježbati ako imate povišenu temperaturu, imate kašalj ili ste uznemireni želudac ili ako se osjećate umorno ili umorno.
Korak 6. Koristite paru
Pokušajte se istuširati toplom vodom. Ne samo da će umanjiti napetost mišića, već može pomoći i u smanjenju začepljenosti nosa. Dok ste pod tušem, pokušajte lagano ispuhati nos po jednu nosnicu. Primijetit ćete da vam para pomaže da lakše dišete.
- Ako nemate vremena za tuširanje, i dalje možete upotrijebiti paru. Pustite toplu vodu u umivaonik u kupaonici i sagnite se nad zdjelom s ručnikom preko glave. Duboko udahnite da biste iskoristili sve prednosti pare.
- Pokušajte dodati bilje svom tretmanu na pari. Pokušajte dodati nekoliko kapi ulja eukaliptusa u svoju kupku. Neki izvještaji ukazuju da eukaliptus može pomoći u smanjenju kašlja.
- Nana je takođe korisna. Mentol, koji može ublažiti zagušenje, glavni je aktivni sastojak. Možete dodati ulje nane u svoju kupku kako biste imali veću korist od pare.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarnikom
Pokušaj da se pronađe najbolji lijek za prehladu bez recepta može biti frustrirajuće iskustvo. Postoji toliko mnogo sorti da može biti teško znati koja je najbolja za vas, pogotovo kad vam je glava napunjena. Zamolite svog ljekarnika da vam preporuči lijek koji je siguran i učinkovit.
Budite vrlo jasni kada opisujete svoje simptome ljekarniku. Obavijestite ga ako se osjećate jako pospano ili imate problema sa spavanjem. Također mu morate reći ako imate alergije ili osjetljivost
Korak 2. Liječite prave simptome
Ne želite uzimati previše lijekova bez recepta. To može dovesti do pospanosti i potencijalno uzrokovati druge zdravstvene probleme. Međutim, možete sigurno uzeti jedan lijek u borbi protiv prehlade. Odaberite onu koja cilja na vaše najgore simptome.
Ako vas prehlada tjera da ostanete budni noću i kašljete, potražite lijekove bez recepta koji sadrže dekstrometorfan. Ova tvar je jedna od najefikasnijih u smanjenju začepljenja nosa
Korak 3. Uzmite lijek protiv bolova
Prehlada dolazi s raznim bolovima, a ponekad čak i s temperaturom. Vaši mišići i zglobovi mogu biti bolni, što samo povećava vašu opću patnju. Pokušajte uzeti tablete protiv bolova kako biste ublažili ove simptome.
- Aspirin i ibuprofen efikasno pomažu u prevazilaženju prehlade. Samo zapamtite da pažljivo slijedite smjernice za doziranje na bočici.
- Budite oprezni pri davanju djetetu aspirina jer je povezan s Reyeovim sindromom. Nikada nemojte davati aspirin djetetu mlađem od dvije godine. Djeci koja su nedavno ozdravila od vodenih kozica ili gripa nikada se ne smije davati aspirin. Prije nego djetetu date aspirin, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Korak 4. Znajte kada treba da pozovete svog lekara
Ako imate običnu prehladu, vaš ljekar vam zaista ne može pomoći. Antibiotici su se pokazali nedjelotvornima protiv prehlade. Uštedite sebi put i nemojte zakazati pregled kod ljekara ako znate da ste prehlađeni.
Ako su vaši simptomi uporni ili posebno teški, trebate nazvati svog liječnika. Potražit ćete liječnički savjet, posebno ako imate značajnih problema s disanjem
Metoda 3 od 3: Sprečavanje budućih prehlada
Korak 1. Razvijte zdrave navike
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako ne biste u budućnosti podlegli čestim prehladama. Pokušajte slijediti neke osnovne smjernice za zdrav život. Na primjer, stalno se naspavajte.
- Zdrava prehrana puna voća i povrća može pomoći u izgradnji snažnog imunološkog sistema. To će vam pomoći u borbi protiv klica.
- Probajte meditaciju. Istraživanja pokazuju da ljudi koji svakodnevno meditiraju prijavljuju manje bolesti godišnje. To je vjerojatno zato što meditacija smanjuje stres, što može izazvati pretjerani pritisak na vaš imunološki sistem.
- Često vježbajte. Ljudi koji vježbaju pet dana u tjednu pate od manje respiratornih bolesti, poput prehlade.
Korak 2. Operite ruke
Klice prehlade i gripe se vrlo lako šire i mogu se zadržati na gotovo svakoj površini. Ove bakterije skupljate dodirivanjem svakodnevnih predmeta, poput kvaka na vratima i telefona. Perite ruke nekoliko puta dnevno, posebno tokom sezone prehlade i gripa.
Koristeći sapun i toplu vodu, trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Osušite ih na čistom peškiru
Korak 3. Dezinfikujte svoju okolinu
Izloženost klicama možete smanjiti brisanjem površina koje dodirujete tokom dana. Obratite posebnu pažnju na svoj radni prostor. Vaši saradnici su jedan od najčešćih izvora klica. Zaštitite ih krpom za dezinfekciju da obrišete računar, telefon i olovke na početku i na kraju dana.
Isti postupak možete koristiti i kod kuće. Pokušajte obrisati uobičajeno dodirnute površine, poput slavina na umivaoniku u kupaonici
Savjeti
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako niste sigurni da li vam određeni lijek odgovara.
- Isprobajte nekoliko različitih metoda dok ne pronađete onu koja će vam odgovarati.
