Ovih dana je važnije nego ikad pobrinuti se da poduzmete sve moguće mjere kako biste spriječili širenje klica virusa od kojih se možete razboljeti vi i vaši voljeni. Na sreću, neki od najefikasnijih koraka za sprječavanje širenja bolesti su i najlakši. Ako se ipak razbolite, postoje i koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili da se razbole i drugi ljudi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje širenja klica prehlade i gripa
Korak 1. Često perite ruke
Najbolji način na koji možete spriječiti širenje klica je često pranje ruku sapunom i vodom. Operite ruke 20 sekundi, ne zaboravite protrljati dlanove, stražnje strane ruku i prstiju, ispod noktiju i oko palčeva. Zatim temeljito isperite ruke.
- Posebno operite ruke prije nego što pojedete ili pripremite hranu, nakon što rukujete sirovim mesom, nakon što ste dotaknuli životinju ili ako dodirnete bilo što čime je mogao rukovati neko ko je bio bolestan.
- Ako ne možete odmah oprati ruke, u međuvremenu dezinfikujte ruke pomoću dezinfekcionog sredstva na bazi alkohola.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta
To može biti jako teško, ali pokušajte prekinuti naviku dodirivanja lica tijekom dana. To uključuje oprez da ne trljate oči, ne ogrebete nos ili ne grizete nokte, jer klice virusa lakše ulaze u vaše tijelo s ovih područja.
- Ako vam je teško ne dodirnuti lice, pokušajte nanijeti mirisni losion na ruke. Na taj način, dok posežete za licem, možda ćete primijetiti miris i sjetiti se se zaustaviti.
- Prehlada se prenosi bliskim kontaktom sa aerosoliziranim česticama zaražene osobe, poput kašljanja ili kihanja. U ove čestice možete ući iz zraka ili sa zagađenih površina.
- Ako trebate dodirnuti lice, uzmite maramicu i upotrijebite je umjesto prstiju.
Korak 3. Dezinfikujte sve površine koje redovno dodirujete
Svaki dan koristite sprej za dezinfekciju ili dezinfekcijske maramice za čišćenje područja koja vi i vaša porodica često dodirujete. To uključuje vaše radne površine, kvake na vratima, ručke i sjedalo toaleta, pa čak i predmete poput vašeg telefona, upravljača i ključeva.
Tijekom ozbiljne epidemije virusa poput COVID-19, trebali biste poduzeti daljnje korake, poput dezinfekcije spremnika hrane za iznošenje prije jela i ograničenja putovanja na javna mjesta, poput trgovine mješovitom robom
Korak 4. Ne dijelite lične stvari s drugim ljudima
Da biste se zaštitili, izbjegavajte dijeljenje predmeta poput odjeće, šminke, pića ili pribora s bilo kim drugim, uključujući članove vašeg domaćinstva. Na taj način, čak i ako je jedna osoba bolesna, manje je vjerojatno da će se virus proširiti na sve ostale.
Da li ste znali?
Čak i ako se čini da je netko savršeno zdrav, mogao bi nositi virus bez ikakvih znakova. Na primjer, osoba može biti u mogućnosti širiti COVID-19 do 5 dana prije nego što pokaže bilo kakve simptome, a drugi ljudi mogu biti zarazni čak i ako uopće ne pokažu nikakve simptome.
Korak 5. Vježbajte socijalno distanciranje
Ako se događa neka bolest, poput sezone prehlade i gripe, pokušajte ograničiti kontakt s drugim ljudima. Takve vrste virusnih klica često se šire kapljicama koje se oslobađaju kada osoba kihne ili kašlje, pa se držite najmanje 1,8 m dalje od svih koji su možda bolesni (i učinite isto ako ste možda vi bolesni). Na taj način manja je vjerojatnost širenja virusa.
Osim toga, izbjegavajte rukovanje, grljenje ili ljubljenje i ne dirajte ništa što bi bolesna osoba mogla dotaknuti ako možete pomoći
Metoda 2 od 3: Poduzimanje dodatnih mjera opreza ako ste bolesni
Korak 1. Izolirajte se dok svi simptomi ne nestanu
Ako se razbolite od bolesti poput prehlade, gripe ili COVID-19, najbolji način da spriječite njeno širenje na druge je da ostanete kod kuće. Ako živite s drugim ljudima, pokušajte se držati podalje od njih što je više moguće dok se ne osjećate bolje. Za to vrijeme samo se fokusirajte na odmor i pijte puno tekućine dok se ne osjećate bolje.
- Na primjer, mogli biste ostati u svojoj sobi i zamoliti članove svoje porodice da uopće ne ulaze. Ako se neko brine za vas, zamolite ga da vam ostavi hranu, piće, lekove i zalihe ispred vrata kako se ne bi izložili klicama.
- Obično ćete ostati zarazni sve dok imate simptome svoje bolesti.
Savjet:
Ako morate otići liječniku zbog svoje bolesti, razmislite o tome da ih prvo pozovete i kažete im da vjerujete da ste zarazni. Na taj način mogu poduzeti sve potrebne korake kako bi zaštitili svoje osoblje i druge pacijente ako trebate ući.
Korak 2. Prekrijte kašalj ili kihanje laktom ili maramicom
Kad god kašljete ili kišete, držite maramicu da pokrijete nos i usta. Ako nemate nijedan, podignite ruku i kašljite ili kihnite u pregib lakta.
To će pomoći u zadržavanju svih kapljica ispunjenih klicama koje bi inače mogle pobjeći i inficirati nekoga drugog
Korak 3. Iskorištene maramice odmah bacite u smeće
Ako kašljete ili kihnete u maramicu, ili koristite maramicu za brisanje ili ispuhavanje nosa, bacite maramicu u smeće odmah nakon upotrebe. Ne odlažite maramicu na stol ili radnu površinu jer bi to moglo kontaminirati tu površinu klicama.
Ne zaboravite oprati ruke odmah nakon kašlja, kihanja ili ispuhavanja nosa, čak i ako koristite maramicu
Korak 4. Pokušajte biti još marljiviji pri dezinfekciji
Ako znate da ste bolesni, ključno je očistiti površine koje dodirujete dezinfekcijskim sprejem ili maramicama. Ovo je posebno važno za površine i predmete koje drugi često dodiruju - kvake na vratima, stolove, radne površine i sve zajedničke uređaje, telefone ili tastature.
Korak 5. Nemojte dijeliti ručnike, posteljinu ili druge stvari
Ako ste bolesni, provjerite koristite li ručnike, posteljinu i stvari za njegu samo za vas. Podsjetite članove porodice da ne uzimaju ništa iz vaše spavaće sobe ili kupaonice.
- Kada perete posteljinu i peškire, kao i odeću, koristite najtopliju temperaturu koju možete.
- Ako netko drugi mora oprati ove predmete umjesto vas, moglo bi vam pomoći da nosite rukavice kako biste izbjegli zagađenje.
Korak 6. Operite posuđe vrućom vodom i deterdžentom
Ako imate mašinu za pranje sudova, to je vjerovatno najjednostavniji način dezinfekcije. Samo se odlučite za vruću postavku kako biste smanjili šanse preživljavanja klica. Ako trebate prati ručno, možete koristiti vodu koja je vruća na dodir, ali vas neće opeći, te svakako upotrijebite deterdžent za posuđe i ribanje te temeljito isperite svako jelo.
Izbjegavajte dijeljenje posuđa, pribora i bilo čega drugog što bi moglo prenijeti klice
Korak 7. Držite prozore otvorene ako je moguće
Cirkulacija zraka može spriječiti širenje virusa poput COVID-19 jer odvraća bakterije od zadržavanja u zraku. Ako je vani prilično lijep dan, izađite i prozračite svoj dom!
Korak 8. Nosite masku za lice ako morate biti u blizini drugih
Ako mislite da ste bili izloženi nekoj bolesti, ali ne možete ostati kod kuće, pokušajte nositi masku za lice koja sadrži kapljice u slučaju kašljanja ili kihanja. Respirator N95, poput maski koje nose medicinski radnici, najefikasniji je u sprječavanju širenja bolesti. Međutim, čak i jednostavna maska od tkanine vjerovatno je učinkovitija od toga da uopće ne nosite zaštitnu masku za lice.
Budite sigurni da vaša maska u potpunosti prekriva nos i usta. U suprotnom neće učinkovito spriječiti širenje klica
Metoda 3 od 3: Ostati zdrav
Korak 1. Budite u toku sa svim svojim cijepljenjima
Mnogi virusi mogu se spriječiti jednostavnom vakcinacijom, uključujući godišnju cijepljenje protiv gripe. Na taj način će vaše tijelo već imati antitijela za borbu protiv bolesti u slučaju da se izložite. Ovo štiti i zajednicu, jer ako se prvo ne razbolite, ne možete širiti bolest na druge.
- Pobrinite se da i vaša djeca budu informirana o svojim cijepljenjima. Razgovarajte sa svojim pedijatrom ili drugim zdravstvenim radnikom ako imate pitanja o rasporedu vakcinacije vaše djece.
- Ako planirate otputovati iz zemlje u kojoj živite, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li vam potrebne dodatne vakcinacije.
Korak 2. Spriječite širenje bolesti prenosivih hranom odgovarajućim postupcima rukovanja hranom
Neki virusi, poput norovirusa, mogu se širiti kontaminiranom hranom. Da biste to spriječili, izbjegavajte nedovoljno kuhanu hranu poput jaja, školjki, peradi i svinjetine. Osim toga, temeljito dezinficirajte kuhinjske alate i površine nakon što pripremite sirovo meso.
Takođe je pametno piti filtriranu ili flaširanu vodu ako se nalazite negdje gdje možda postoji zagađena voda
Korak 3. Vježbajte siguran seks kako biste spriječili širenje SPI
Neki virusi, poput hepatitisa ili HIV -a, šire se nezaštićenim seksom. Da biste to spriječili, koristite kondome osim ako niste sigurni da ste u monogamnoj vezi u kojoj ste oboje negativni na spolno prenosive bolesti.
- Jedini način da se uvjerite da nemate polno prenosive bolesti je da se testirate, pa razgovarajte sa svojim ljekarom o pregledu prije nego što imate nezaštićen seks sa svojim partnerom.
- Ako ste intravenozni korisnik droga, nemojte dijeliti igle jer se tako mogu širiti i opasni virusi.
Korak 4. Naučite svu djecu u svom domu kako da ostanu zdravi
Da biste zaštitili cijelu svoju porodicu, počnite učiti svoju djecu sigurnim navikama što je prije moguće, uključujući često pranje ruku i pravilan način prikrivanja kihanja ili kašlja. Ako se ovi higijenski koraci od početka osjećaju normalno, vašoj će djeci biti mnogo lakše zapamtiti kada je najvažnije, poput sezone gripe ili kada postoji epidemija poput COVID-19.
