Prehlada ili gripa mogu vas zaista učiniti jadnima, ali obično nisu dovoljno ozbiljni da zahtijevaju medicinsku pomoć. Oboje su virusi, ali gripa općenito nastupa brže od prehlade i ima višu temperaturu. Imaju slične simptome, uključujući curenje iz nosa, kihanje i grlobolju, pa će iste metode djelovati i u borbi protiv oboje.
Koraci
1. dio od 3: Podrška vašem tijelu u borbi
Korak 1. Odmorite se dovoljno
Zdrava odrasla osoba trebala bi spavati oko osam sati noću. Ako imate prehladu ili grip; međutim, možda ćete otkriti da vam treba mnogo više.
- Prepustite se želji da odspavate. Možda ćete otkriti da se probudite osjećajući se mnogo bolje.
- Spavanje omogućava vašem tijelu da usmjeri više energije u vaš imunološki sistem, što će vam pomoći da se brže borite protiv infekcije.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Vaše tijelo gubi vodu tokom groznice ili kada proizvodi sluz. Pobrinite se da pijete dovoljno kako biste zamijenili tekućinu.
- Dobra pića uključuju vodu, sok, bistru juhu ili toplu vodu s limunom. Sok, juha i voda s limunom također će vam pomoći napuniti vaše elektrolite.
- Nemojte piti alkohol ili kafu jer dehidriraju.
- Najbolji način da izbjegnete dehidraciju je da pijete dovoljno da ne postanete žedni. Ako vam je urin taman ili zamućen, morate piti više.
Korak 3. Jedite pileću supu
Ovaj stari lijek pomaže jer ima protuupalna svojstva i smanjuje zagušenja.
- Hrana će vam također pomoći da zadržite snagu u borbi protiv infekcije.
- Sol u supi će napuniti vaše elektrolite.
Korak 4. Ostanite topli
Ako imate temperaturu, čak i nisku, može vam se učiniti da vam bude hladno. To se događa jer je vaša tjelesna temperatura viša u odnosu na temperaturu oko vas.
- Stavite dodatne deke na krevet ili upotrijebite termofor. Ipak, nemojte pretjerivati s dekama. Preveliko povezivanje, posebno za bebe, zapravo može povećati vašu temperaturu i učiniti da se osjećate još gore.
- Održavanje topline smanjit će drhtavicu i omogućiti vašem tijelu da usmjeri više energije na vaš imunološki sistem.
Korak 5. Održavajte zrak vlažnim
Korištenje ovlaživača zraka ili isparivača s hladnom maglom olakšat će disanje.
- Korištenje noću može vam pomoći da bolje spavate jer ste možda manje opterećeni i možete manje kašljati.
- Ako nemate komercijalni ovlaživač zraka, možete ga napraviti stavljanjem lonca vode na radijator ili stavljanjem mokrog ručnika na sušilicu za rublje. Voda će polako ispariti u zrak.
Dio 2 od 3: Liječenje simptoma
Korak 1. Smanjite začepljenost nosa kapljicama slane otopine
Budući da je to samo slana voda, sigurna je čak i za djecu.
- Kapaljkom istisnite nekoliko kapi u svaku nosnicu. To će pomoći smanjiti sluz i osušiti je.
- Kapljice slane otopine dostupne su bez recepta i mogu se napraviti kod kuće.
Korak 2. Ispirati grlo toplom slanom vodom
To će smanjiti nelagodu u grlu.
- Otopite do pola žličice soli u čaši vode i isperite grlo.
- Ispljunite vodu kad završite.
- Budući da je slana voda sigurna, to možete činiti koliko god želite.
Korak 3. Smanjite začepljenje pomoću dekongestivnih sprejeva ili kapi za nos koji se prodaju bez recepta
Ove lijekove treba koristiti samo nekoliko dana. Kada se duže koriste, mogu uzrokovati upalu tkiva u nosu, što će pogoršati vaše simptome.
- Umetnite kapaljku u začepljenu nosnicu i ispustite nekoliko kapi ili spreja. Olakšanje biste trebali dobiti gotovo odmah.
- Nemojte ih davati djeci.
Korak 4. Liječite groznicu ili bol lijekovima protiv bolova bez recepta
To će pomoći u ublažavanju groznice, glavobolje, grlobolje ili bolova u zglobovima.
- Uobičajeni lijekovi sadrže acetaminofen (Tylenol), ibuprofen ili aspirin.
- Slijedite upute proizvođača i posavjetujte se s liječnikom prije nego što date lijekove djeci. Mnogi lijekovi bez recepta ne smiju se davati maloj djeci.
- Djeca i tinejdžeri ne bi trebali uzimati aspirin. Može uzrokovati ozbiljno stanje koje se naziva Reyeov sindrom.
Korak 5. Olabavite sluz ili sluz pomoću ekspektoransa
Lijekovi protiv kašlja i prehlade koriste ekspektorans nazvan guaifenesin. Pomaže u otpuštanju sluzi ili sluzi u plućima.
Pijenje puno vode također će pomoći u oslobađanju sluzi
Korak 6. Suzbijanje suhog kašlja sirupom protiv kašlja
Ovo će samo smanjiti kašalj; to zapravo neće učiniti da infekcija nestane. No, ako vas kašalj drži budnim, sirup protiv kašlja sa sastojkom dekstrometorfanom mogao bi vam pomoći da zaspite.
- Kada kašljete, vaše tijelo pokušava izbaciti patogene i iritanse. Suzbijanjem kašlja sprječavate da se to dogodi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovaraju li vam sirupi protiv kašlja.
- Nemojte davati sirupe protiv kašlja djeci mlađoj od četiri godine. Za stariju djecu slijedite upute na bočici. Ako nema posebnih uputa za uzrast vašeg djeteta, obratite se ljekaru.
- Neki sirupi protiv kašlja sadrže acetaminofen ili druge lijekove protiv prehlade ili groznice/boli. To znači da je važno ne uzimati istovremeno i druge lijekove s acetaminofenom. Možete slučajno predozirati.
Korak 7. Nabavite antivirusne lijekove
Ako ste ozbiljno bolesni od gripe, vaš ljekar može propisati antivirusno sredstvo.
- Uobičajeni antivirusni lijekovi su oseltamivir (Tamiflu) i zanamivir (Relenza).
- Ovi lijekovi zapravo ne skraćuju trajanje infekcije za jako dugo. Obično je to samo dan ili dva kraće.
- Nuspojave mogu biti ozbiljnije od izvorne gripe. Oseltamivir rijetko može uzrokovati delirij i samoozljeđivanje kod tinejdžera. Zanamivir ne mogu uzimati osobe sa respiratornim oboljenjima. Takođe mogu izazvati povraćanje.
- Neki sojevi gripe postaju otporni.
- Za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput astme, uzimanje antivirusnih lijekova protiv gripe može biti korisnije.
Korak 8. Posjetite liječnika ako pokažete znakove teške infekcije
Ako ste odrasli sa sljedećim simptomima ili se simptomi pogoršavaju ili se ne poboljšavaju za 5-7 dana, trebali biste biti pregledani:
- Groznica koja je 103,4 F (39,4 ° C) ili veća
- Groznica sa znojenjem i zimicom
- Iskašljavanje obojenih flegma ili flegma s krvlju
- Otečene žlezde
- Bol u sinusima
- Poteškoće s disanjem
- Bol u grudima ili ukočen vrat
- Nemogućnost pijenja dovoljne količine tečnosti ili često povraćanje
- Pogoršanje svih hroničnih zdravstvenih stanja poput astme, raka ili dijabetesa
- Starije su osobe
Korak 9. Odvedite dijete ljekaru ako je potrebno
Djeca imaju slabiji imunološki sistem i veća je vjerovatnoća da će imati komplikacije. Dovedite svoje dijete na pregled ako ima:
- Groznica od 38,4 ° C (100,4 ° F) ili viša sa tri mjeseca ili mlađa
- Groznica od 104 ° F (40 ° C) ili više
- Znakovi dehidracije, kao što su omamljenost ili velika pospanost, mokrenje manje od 3 puta dnevno, nedovoljno pijenje tekućine ili suhoća očiju i usta
- Groznica preko 24 sata za dijete mlađe od dvije godine
- Groznica preko tri dana kod djeteta starijeg od dvije godine
- Povraćanje više od jednom ili dva puta
- Bol u trbuhu
- Izuzetna pospanost
- Jake glavobolje
- Ukočen vrat
- Problemi sa disanjem
- Plače dugo. Pogotovo kod djece koja su premlada da kažu šta nije u redu.
- Uhobolje
- Kašalj koji ne prolazi
3. dio 3: Sprječavanje prehlade ili gripe
Korak 1. Svake godine primite vakcinu protiv gripa
Pojačat će vaš imunološki sistem protiv sojeva za koje ljekari očekuju da će biti najčešći u narednoj godini.
- Nije savršeno, ali može zaista smanjiti koliko ste često bolesni.
- Vakcinu možete dobiti u obliku injekcije ili u obliku spreja za nos.
Korak 2. Često perite ruke
To će vas spriječiti da se zarazite virusima koje ste možda dobili rukovanjem, dodirivanjem rukohvata itd.
Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola takođe su efikasna
Korak 3. Smanjite svoju izloženost držeći se podalje od gužve
Ako se nalazite u malom, ograničenom prostoru s puno ljudi, povećavate šanse da barem jedna osoba u vašoj blizini nosi nešto. To uključuje:
- Škole
- Uredi
- Javni prijevoz
- Auditorijumi
Korak 4. Ojačajte imunološki sistem zdravom ishranom
Ako se dobro hranite, svom imunološkom sistemu možete dati energiju za brzu borbu protiv infekcija.
- Unosite dovoljno vitamina unoseći puno voća i povrća. Odlični izvori vitamina uključuju jabuke, narandže, banane, grožđe, brokoli, grašak, pasulj, spanać, karfiol, tikvice i šparoge.
- Uzmite dovoljno vlakana uz integralni hljeb i žitarice poput mekinja, zobenih pahuljica i integralne pšenice.
- Opskrbite svoje tijelo proteinima putem nemasnog mesa, peradi, pasulja, ribe i jaja. Izbegavajte masno meso.
- Izbjegavajte prethodno zapakiranu prerađenu hranu. Veća je verovatnoća da će imati visok sadržaj šećera, soli i masti. Dat će vam kalorije, a neće vam osigurati ni hranjive tvari koje su vam potrebne.
Korak 5. Upravljajte stresom
Stres može smanjiti vaš imunološki sistem i učiniti vas podložnijim infekcijama. Stres možete smanjiti:
- Vježbanje. Pokušajte vježbati najmanje pet puta sedmično. To će uzrokovati da vaše tijelo oslobađa endorfine i pomoći će vam da se opustite.
- Dovoljno se naspavajte. Većini odraslih potrebno je oko osam sati noću. Nekim ljudima treba čak devet ili 10 sati.
- Meditacija
- Joga
- Masaža
- Imati bliske odnose koji pružaju društvenu podršku. Razgovaranjem ćete se osjećati manje usamljeno.
Korak 6. Isprobajte prirodne lijekove
Efikasnost ovih metoda je kontroverzna. Neka istraživanja kažu da pomažu, druga kažu da ne pomažu; međutim, ovo su neki često korišteni lijekovi:
- Uzimanje vitamina C kada prvi put dobijete simptome može skratiti vrijeme dok ste bolesni.
- Ehinacea može pomoći imunološkom sistemu. Dostupan je u više oblika, uključujući tablete, tekućine i čajeve. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako uzimate lijekove na recept.
- Cink može pomoći ako se uzme odmah kada simptomi počnu. Ali nemojte koristiti cinkove sprejeve za nos. Mogu oštetiti vaš miris.
Korak 7. Izbjegavajte pušenje ili izlaganje dimu
Pušenje slabi sposobnost vašeg tijela da se bori protiv bolesti, uključujući gripu i prehladu. Prestajanjem pušenja ili izbjegavanjem izlaganja dimu pomoći ćete održati svoje tijelo zdravim.
