Ljudi koji ulaze u vaš život stalno se mijenjaju, baš kao i vi. To može biti prijatelj, bliski kolega ili osoba koju smatrate posebnom, ali bez obzira na izvor, osjećaj zamjene može izazvati osjećaj tjeskobe i tuge. Međutim, možete se nositi s ovim gubitkom promjenom perspektive, izgradnjom samopouzdanja i poduzimanjem koraka za napredak.
Koraci
1. dio od 3: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Nemojte se boriti sa svojim emocijama
Uobičajena greška koju ljudi čine kad se osjećaju izobličeno je da uguše svoja osjećanja i odbiju priznati da su povrijeđeni. Međutim, to će samo odgoditi proces ozdravljenja i produžiti i produbiti ozljedu koju osjećate.
- Odvojite nekoliko trenutaka ili duže da se dobro rasplačete.
- Ipak, ne lupajte. Može biti dobra praksa postaviti vremenska ograničenja za vrijeme kada plačete ili se osjećate loše zbog situacije. Dajte sebi 30 minuta do sat vremena dnevno da razmislite o situaciji.
Korak 2. Zapišite svoje misli
Posebno vam može pomoći da odvojite malo vremena da svoje misli napišete na papir. Napišite kako se ova zamjena osjeća, kako se osjećate povrijeđeno, pa čak i možda stvari koje ste učinili pogrešno u situaciji.
- Razmislite i o tome da napišete listu prednosti i nedostataka ove zamjene.
- “Profesionalac” bi mogao biti to što sada imate više slobodnog vremena za istraživanje drugih pozitivnijih i međusobnih prijateljstava i odnosa.
- Možda želite napisati pjesmu ili pjesmu ako više volite tu metodu.
Korak 3. Razgovarajte sa osobom koja vas je povrijedila, ako je moguće
U nekim slučajevima, ovi osjećaji zamjene mogu se otkloniti jednostavnim razgovorom. Možda ste pogrešno protumačili njihove postupke ili oni ne razumiju kako se osjećate u potpunosti. Sjednite ih i razgovarajte o svojim osjećajima.
- Mogli biste započeti razgovor rekavši „Hej, vidim da si se puno družio sa svojim novim prijateljem i iako je u redu ako imaš druge prijatelje, želio sam da znaš da počinjem osjećati zamjenu.” Cijenit će vašu iskrenost.
- Ili, ako vas na poslu zamjenjuju s nekim novim, možete pitati svog šefa "što mogu učiniti u budućnosti da se profesionalno poboljšam kako bih to izbjegao?"
Korak 4. Ostanite mirni i kontrolirajte
Ne dopustite da vam ova zamjena oduzme mir, bez obzira koliko ste teško povrijeđeni. Radite na tome da ostanete mirni i da ostanete mirni uprkos ovim poremećajima u vašem životu.
- Vježbajte neke tehnike dubokog disanja. Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta sve dok se ne smirite.
- Isprobajte meditaciju ili molitvu. To možete vježbati ponavljajući neke potvrđujuće mantre za sebe u tihoj sobi dok ste sami. Ili ih možete ponoviti u glavi ako u tom trenutku ne možete biti sami.
Korak 5. Malo razmislite o sebi
Razmislite o tome šta ste učinili, ako ste išta učinili, da izazovete ovu zamjenu. Možda ste se nedavno loše ponašali prema svom prijatelju ili nekom drugom ili niste radili dobar posao na poslu. Ova zamjena može imati neke veze s vašim ponašanjem ili stavom.
- Na primjer, možda ste u posljednje vrijeme bili jako udaljeni od prijatelja i oni su osjetili potrebu da nađu nekog drugog kome bi se povjerili.
- Izvinite se ako ste krivi. To bi moglo ispraviti situaciju. Jednostavno izvinjenje ide dugim putem.
- Međutim, ne krivite sebe u potpunosti, ali priznajte svoju ulogu. Također radite na priznavanju uloge druge strane u tome.
Dio 2 od 3: Vrednovanje sebe
Korak 1. Navedite svoje snage
Vaš osjećaj nesigurnosti oko smjene može biti ukorijenjen u niskom samopoštovanju. Da biste se počeli osjećati bolje u ovoj situaciji, važno je početi graditi samopouzdanje. Jedan od načina da to učinite je da identificirate svoje snage. Možda ste toliko zaokupljeni razmišljanjem o zamjeni da ste zaboravili koliko ste divni. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim pozitivima.
- Razmislite duboko prilikom sastavljanja ove liste. Razmislite o svim lijepim stvarima koje ste učinili, posebno za osobu koja vas je zamijenila.
- Na primjer, vaša snaga može biti to što imate odličan smisao za humor ili dobro slušate.
Korak 2. Navedite svoja postignuća
Uz sve divne stvari koje imate, razmislite i o svim divnim stvarima koje ste učinili. Spisak svojih prednosti možete koristiti u razmišljanju o svojim postignućima. Razmotrite svoja specifična postignuća u kontekstu vašeg izgubljenog prijateljstva, veze ili posla. Vjerovatno postoji mnogo stvari koje ste uradili dobro ili dobro.
- Možete navesti da ste nedavno dobili unapređenje ili završili veliki projekat.
- Možete se usredsrediti i na komplimente koje vam je prijatelj ili kolega nedavno uputio. Ovo vas ne samo ohrabruje da vidite vlastitu vrijednost, već vam pomaže i da vidite utjecaj svojih postupaka na druge.
Korak 3. Vježbajte brigu o sebi
Osisati se. Odvedite se u kupovinu. Skuhajte sebi ugodan obrok. Ne zaboravite raditi stvari koje su samo za vas. Potpuno je u redu biti sebičan neko vrijeme dok se nosite s ovim novim mjestom u svom životu.
Korak 4. Vježbajte pozitivan razgovor o sebi
Često se možete suočiti s nesigurnostima koje vas svakodnevno muče. Ove nesigurnosti mogu vam otežati prevladavanje ove zamjene. Međutim, važno je uzeti u obzir i koje su vaše nesigurnosti ukorijenjene u stvarnim unutrašnjim nedostacima, a koje su više plod vaše mašte. Često vaše negativne misli o sebi mogu biti nelogične, pa se borite protiv tih misli govoreći pozitivno o sebi.
- Na primjer, možda mislite da ste zamijenjeni jer ste neprivlačni. Međutim, ako ste se zabavljali s tom osobom, vrlo je vjerojatno da su vas smatrali privlačnom. Razmislite o načinima da razbijete negativna uvjerenja o sebi.
- Ujutro ponavljajte pozitivne mantre o sebi gledajući se u ogledalo. Mogli biste reći „Ja sam moćan. Ja sam jedinstven. Ja sam pametan”, ili bilo koje fraze po vašem izboru.
Korak 5. Pronađite pozitivne uzore
Odvojite malo vremena da identifikujete ljude u svom životu na koje se ugledate ili koji imaju kvalitete kojima se divite. Ako je moguće, nastojte provesti više vremena s tim ljudima. Postoji poslovica koja kaže da ste kompilacija pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Ako provodite vrijeme s ljudima na koje želite biti sličniji, na kraju ćete postati sličniji njima.
Pokušajte provoditi manje vremena s negativnim ljudima ili zbog kojih se osjećate loše zbog sebe. Ovo je ubica samopouzdanja
Korak 6. Prihvatite svoju individualnost
Samovrednost se također velikim dijelom odnosi na prepoznavanje stvari koje vas čine "vama". Vi ste jedini na planeti i važni ste, a svijet bi bez vas bio potpuno drugačije mjesto. Stoga se u stvarnosti nikada ne možete zamijeniti. Odvojite malo vremena da razmislite o svim stvarima koje dodajete svijetu. Razmislite o drugim ljudima koje poznajete i volite i koji vas nikada ne bi zamijenili.
- Uzmite u obzir, na primjer, uticaj koji imate na svoju porodicu i koliko vas ona voli. Da ne postojite, njihov svijet bi bio radikalno drugačiji.
- Podsjetite se na komplimente i pohvale koje ste u prošlosti dobivali od prijatelja i voljenih. Ovo može pomoći u jačanju osjećaja vlastite vrijednosti kada se borite ili vam je potrebno dodatno ohrabrenje.
3. dio 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Iskoristite ovo kao priliku
Umjesto da ovu zamjenu mislite kao kraj, smatrajte je novim početkom. Odvojite ovo vrijeme za redefiniranje svoje životne svrhe. Možda shvatate da je sada vrijeme za novu karijeru ili za preispitivanje načina na koji birate prijatelje ili druge značajne. Iskoristite ovo kao poticaj da se poboljšate.
Korak 2. Izađite iz kuće
Ne gnjavite se i umorite se od briga. Uživaj! Nastavite raditi sve stvari koje volite. Pozovite svoje prijatelje da s vama rade ove stvari ili idite sami.
- Idite pogledati film ili u knjižaru.
- Izađi na večeru.
- Bavite se sportom koji volite.
Korak 3. Pronađite novi hobi
Međutim, ponekad raditi iste stvari koje ste uvijek radili može biti pomalo dosadno. Razmislite o začinjavanju svog života uključivanjem nekih novih aktivnosti u svoju dnevnu ili sedmičnu rutinu. To će vam pomoći da obnovite svrhu i životni interes te vam može pomoći da još brže pređete s ovog odbacivanja.
- Naučite novu vještinu ili jezik.
- Probajte nešto poput jahanja.
- Idite na časove plesa.
Korak 4. Okružite se pozitivnim prijateljima
Prijatelji s kojima provodite vrijeme uvelike će vam promijeniti život. Ako se nađete u situacijama u kojima morate biti s osobom ili osobama koje su vas zamijenile, pokušajte u svoje okrilje dodati i svoje prijatelje kako ne biste morali biti sami. Iako ne možete cijelo vrijeme biti sa svojim prijateljima, i dalje možete pronaći trenutke koje ćete provesti s njima tokom cijelog dana, posebno ako ste zajedno na času ili na ručku.
- Idite više i upoznajte nove prijatelje. U ovom teškom trenutku nikada ne možete imati previše prijatelja.
- Ako osjećate da ste u kolotečini sa trenutnim prijateljem ili grupom prijatelja, pokušajte pomiješati svoju rutinu. Uradite nešto novo zajedno, poput isprobavanja novog sporta ili odlaska u novi restoran. Ovo može pomoći u poticanju zbližavanja i dati vam novi razgovor.
Korak 5. Pronađite svoju novu sreću kad budete spremni
Počnite tražiti nove poslove, tražiti nove prijatelje ili novu vezu, ako se osjećate spremni. Zapamtite da je vaš život ono što stvarate. Ova zamjena vas ne definira, već kako na nju reagirate i šta radite da poboljšate svoje okolnosti. Zapamtite da ste divni i to vam niko ne može oduzeti!
Savjeti
- Ponekad odustajanje od prijateljstva može biti pozitivna stvar. Možda se vi i vaš prijatelj više ne uklapate u živote jedno drugoga. U tim slučajevima, otpuštanje može potrajati, ali na kraju može otvoriti vrata kompatibilnijim prijateljstvima u sljedećoj fazi vašeg života.
- Pokušajte ne snositi krivicu ili krivicu. Ovo samo potiče daljnje povrijeđivanje i zadržavanje na ovoj temi.
- Vreme je dobar iscelitelj.
