Možete biti sami sebi najgori kritičar. Možda ste nekome rekli nešto pogrešno, pogriješili ste na poslu ili se osjećate kao da ste svi pametniji od vas u školi. To ne znači da ste glupi-svi se u jednom trenutku tako osjećaju! Kako bismo vam pomogli da okrenete negativne misli, smislili smo pozitivne prijedloge koje možete početi isprobavati već danas.
Koraci
Metoda 1 od 10: Otkrijte zašto se tako osjećate
0 3 USKORO
Korak 1. Ako se često osjećate glupo, prisjetite se svog najranijeg sjećanja na ovaj bolni osjećaj
Možda ste imali rođaka koji vam je rekao da ste bili glupi ili ste odrasli s roditeljima zbog kojih ste se osjećali loše. Neki ljudi koji imaju nisko samopouzdanje ili anksioznost mogu se osjećati glupo. Važno je utvrditi zašto se tako osjećate kako biste to mogli riješiti.
Čak i ako napravite glupu grešku i osjećate se glupo, možda ćete se osjećati ovako jer ste se osramotili pred kolegama iz razreda ili kolegama
Metoda 2 od 10: Dajte sebi dozvolu da zabrljate
0 7 USKORO
Korak 1. Strah od greške može učiniti da se osjećate glupo, ali niste
Želja za uspjehom je prirodna želja, ali nećete uvijek učiniti stvari kako treba iz prvog pokušaja. To što morate nešto popraviti ili učiniti nešto ponovo ne znači da niste pametni. Recite sebi da je u redu griješiti i da vas to ne čini manje inteligentnim.
Ovo je posebno važno ako vas strah od osjećaja gluposti sprečava da isprobate nove stvari ili odbijate mogućnosti
Metoda 3 od 10: Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno
0 6 USKORO
Korak 1. Ako pogriješite ili ne znate nešto, nemojte se sramiti
Potvrdite da ćete u budućnosti možda morati nešto naučiti ili učiniti nešto drugačije, ali nemojte to uzimati k srcu. Potražite humor u situaciji-na kraju krajeva, nitko nije savršen.
Na primjer, ako sapletete se dok hodate do svog stola, umjesto da sami pomislite koliko ste glupi, našalite se! Možda ćete reći: "Oprostite svima, ovo mi je prvi put da hodam." Šala može prekinuti napetost i možete nastaviti dalje
Metoda 4 od 10: Promijenite svoju negativnu misao u pozitivnu
0 10 USKORO
Korak 1. Vjerovatno ste sami sebi najveći kritičar pa prestanite da se tučete
Kada primijetite da mislite: "Tako sam glup. Ne mogu vjerovati da sam to učinio", odmah se zaustavite. Zatim se zapitajte biste li to rekli nekom drugom. Ako ne biste, nemojte biti tako strogi prema sebi! Umjesto toga, nastavite s pozitivnim načinom razmišljanja.
Na primjer, ako ste slučajno izvršili pogrešan zadatak i predali ga, samo si recite da ste dobili dodatnu praksu s tom lekcijom. Zatim, nastavite i učinite ono što ste trebali
Metoda 5 od 10: Ponovno definirajte svoju ideju inteligencije
0 3 USKORO
Korak 1. Lako se osjećati glupo ako ne testirate dobro ili dobijete visoke ocjene
Najvažnije je podsjetiti se da biti pametan nije samo broj. Inteligencija je stjecanje novih informacija i vještina-u suštini, to je proces učenja. Dio pameti je učenje kako biste dobili ono što želite od života.
Umjesto da kažete: "Previše sam glup da dobijem taj posao", mogli biste se prijaviti na kurs kako biste bili kvalifikovani za tu poziciju
Metoda 6 od 10: Usredotočite se na stvari u kojima ste odlični
0 5 USKORO
Korak 1. Napravite listu koja će vas podsjetiti na vaše vještine i odlične kvalitete
Kad god se osjećate loše zbog sebe, pročitajte popis. Ovo je jednostavan, ali zaista učinkovit način da fokus sa svojih negativnih osjećaja usmjerite na ohrabrujući, podržavajući način razmišljanja.
- Na primjer, možete napisati da ste zaista sjajni u vođenju ljudi ili da lako sklapate prijateljstva. Ako imate problema s izmišljanjem stvari, zamolite svoje prijatelje i porodicu da podijele ideje.
- Možete pokušati dodati nešto pozitivno na popis svaki put kad ga pročitate.
Metoda 7 od 10: Tražite objašnjenja ako ste zbunjeni
0 6 USKORO
Korak 1. Ne pokušavajte proći kroz projekt-zatražite pojašnjenje
Jeste li ikada dobili zadatak ili projekt i osjećali ste se potpuno zbunjeno? Vjerojatno niste sami-možda vam šef ili učitelj nisu dali dovoljno detalja ili su govorili prebrzo da biste ih mogli pratiti. Sasvim je u redu zatražiti od njih da ponove i objasne šta traže. To ne znači da ste glupi, samo trebate pojašnjenje!
Zamislite to na ovaj način-bolje je potrošiti nekoliko sekundi na detaljni pregled projekta prije nego počnete, umjesto da trošite vrijeme na to da to ponovite ili da kasnije ispravite greške
Metoda 8 od 10: Koristite kontrolne liste kako biste spriječili osnovne greške
0 9 USKORO
Korak 1. Slijedite jednostavnu kontrolnu listu ili smjernice kako biste zapamtili šta trebate učiniti
Svi se ometaju ili griješe i zbog toga možete izgledati glupo. Ako često zabrljate i osjećate da se to loše odražava na vas, smislite kontrolnu listu ili popis činjenica koje će vam pomoći.
- Na primjer, ako radite u kafiću i morate čistiti opremu, može vam puno pomoći ako imate popis za čišćenje korak po korak.
- Recimo da vam je potreban brz podsjetnik o tome kako naručiti svoju kompaniju. Postavite listu sa nekoliko ključnih tačaka u blizini računara radi lakšeg snalaženja.
Metoda 9 od 10: Nastavite učiti i krenite dalje od svojih grešaka
0 7 USKORO
Korak 1. Ako postoji praznina u vašem znanju koja vas muči, naučite o tome
Preuzimajući ono što ne znate, osnažujete sebe. Naravno, vjerojatno ćete zaboraviti stvari ili zabrljati usput, ali nemojte dopustiti da vas to zaustavi. Studije pokazuju da ćete, ako pristupite učenju bez straha od grešaka, učiti efikasnije.
Na primjer, ako ne uspijete na testu, prijeđite ga kasnije da vidite šta ste propustili i kako sljedeći put možete biti bolji. Što ste bolje pripremljeni, manje ćete biti nervozni sljedeći put
Metoda 10 od 10: Obratite se za pomoć stručnjaku za mentalno zdravlje
0 6 USKORO
Korak 1. Ako se i dalje borite s osjećajem neinteligentnosti, razgovarajte s terapeutom
Možda ćete se morati pozabaviti svojim niskim samopoštovanjem, tjeskobom ili nekim drugim problemom mentalnog zdravlja, a oni vam mogu pomoći! Mnogi terapeuti koriste kognitivno -bihevioralnu terapiju gdje izazivate negativne misli i prepoznajete zašto ih uopće imate.
