Ako vas Apple Watch stalno podsjeća na disanje, nemojte paničariti-to je značajka Breathe, nove aplikacije za svjesnost koja dolazi s watchOS-om 3. Kad se trebate opustiti, pokrenite Breathe i duboko udahnite zajedno s animacijom. Također možete prilagoditi vježbe, provjeriti statistiku i promijeniti učestalost tih podsjetnika.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokretanje vježbe disanja
Korak 1. Otvorite aplikaciju Breathe
Ikona je zelena i sadrži bijelu zakrivljenu strelicu.
Korak 2. Okrenite digitalnu krunu da biste podesili dužinu vježbe
Možete birati između 1 i 5 minuta.
Korak 3. Premjestite se na lokaciju na kojoj možete ostati mirni i bez prekida
Sesija Breathe će se završiti ako se previše krećete tokom vježbe.
Korak 4. Dodirnite Start
Aplikacija Breathe sada će vas voditi kroz niz dubokih udisaja. Ostanite mirni dok slijedite upute na ekranu.
Korak 5. Udahnite duboko dok se okrugla animacija širi
Sat će također neprestano udarati po zglobu koji udišete, što je korisno ako ste slabovidni ili želite zatvoriti oči.
Jedan pun udah prema zadanim postavkama traje oko 7 sekundi, ali to možete promijeniti u “My Watch” na vašem iPhoneu
Korak 6. Polako izdahnite kako se animacija smanjuje
Tapkanje prestaje tokom izdisaja.
Korak 7. Dišite dok sat dvaput ne dodirne vaš zglob i zazvoni
Kada se vježba završi, vidjet ćete ekran sa sažetkom koji prikazuje količinu disanja koju ste danas završili, kao i broj otkucaja srca.
Metoda 2 od 4: Promjena vaših postavki
Korak 1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu
Korak 2. Dodirnite Moj sat
Korak 3. Dodirnite Dišite
Korak 4. Dodirnite Breathe Reminders za uređivanje Breathe podsjetnika
Ovo su poruke na vašem Apple Watchu koje vas podsjećaju da koristite Breathe.
- Odaberite jednu od vremenskih opcija (npr. "Svakih 5 sati") ako želite obavijest na Apple Watchu koja vas podsjeća da koristite Breathe.
- Ako primite podsjetnik za disanje u vrijeme kada ne možete izvesti vježbu, dodirnite Odgodi.
- Da biste onemogućili podsjetnike, odaberite "Ništa".
Korak 5. Uključite ili isključite “Weekly Summary”
Ako je ova funkcija uključena, svakog ponedjeljka ćete vidjeti poruku koja sadrži popis svih vaših aktivnosti disanja za ovu sedmicu.
Korak 6. Dodirnite Brzinu daha da biste promijenili trajanje udisaja
Prema zadanim postavkama, pun udah traje 7 sekundi. Možete birati između 4 i 10 udisaja u minuti ako želite.
Korak 7. Dodirnite Haptics da promijenite način na koji Breathe dodiruje vaš zglob
Zadana postavka je “Prominent”, ali možete odabrati “Minimalno” za manje uočljivo kuckanje.
Korak 8. Uključite ili isključite opciju „Koristi prethodno trajanje“
Ako je omogućeno, Breathe će koristiti trajanje vaše posljednje vježbe (vrijeme koje ste postavili digitalnom krunom) kao zadano za sljedeću vježbu.
Metoda 3 od 4: Korištenje Breathe s aplikacijom Health
Korak 1. Otvorite aplikaciju Health na svom iPhoneu
U aplikaciji Zdravlje možete pratiti svoje aktivnosti disanja, poznate i kao „minute svjesnosti“.
Korak 2. Dodirnite Mindfulness
Vidjet ćete stupčasti grafikon koji prikazuje vaše podatke o disanju za prošlu sedmicu.
Vaš dnevni prosjek (u minutama) za prošlu sedmicu prikazuje se na vrhu grafikona ispod "Minuta svjesnosti"
Korak 3. Dodirnite stupčasti grafikon da vidite više detalja
Ovdje možete prikazati podatke iz drugih vremenskih perioda, na primjer za dan, mjesec ili godinu.
Dnevni prosjek će se promijeniti tako da odražava odabrani vremenski period
Metoda 4 od 4: Onemogućavanje svih obavijesti o disanju
Korak 1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu
Ako uopće ne želite koristiti Breathe, možete spriječiti da vam smeta brzom promjenom postavki sata.
Disanje se ne može deinstalirati
Korak 2. Dodirnite Dišite
Korak 3. Dodirnite Breathe Reminders
Korak 4. Dodirnite Ništa
Više nećete primati podsjetnike o Breathe na svom Apple Watchu.
