Mnogi ljudi se pretvaraju da su sretni iako nisu. To nije uvijek loša stvar (na primjer kada pokušavate ne ubiti raspoloženje na zabavi), ali pretjerano lažiranje je mentalno nezdravo. Društveni mediji i društveni angažmani ispunjeni su ljudima koji se pretvaraju da im je život savršen i uvijek su sretni. Pretvaranje da ste sretni cijelo vrijeme dovodi do potiskivanja emocija i prikriva depresiju. Da biste prestali glumiti da ste sretni, možete odrediti zašto se pretvarate, prestati se uspoređivati s drugima i raditi na tome da postanete sretniji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potvrdite da se pretvarate
Korak 1. Postanite svjesni da se pretvarate
Često se ne možete suočiti s tim da niste zaista sretni dok ne postanete samosvjesni. Možda niste svjesni da se pretvarate da ste sretni. Da biste shvatili jeste li sretni ili se samo pretvarate, obratite pažnju na sebe, svoje postupke i misli.
- Dok prolazite kroz dane, saznajte koliko se puta zapravo osjećate sretno. Budite iskreni prema sebi. Ako se ne osjećate sretno, priznajte to.
- Možda će vam trebati neko vrijeme da naučite kako promatrati svoje ponašanje. To je u redu. Što više obraćate pažnju na svoja osjećanja, i što ste iskreniji prema sebi, to će vam biti lakše.
Korak 2. Shvatite zašto se pretvarate
Dok radite na tome da se prestanete pretvarati, trebali biste shvatiti zašto se pretvarate da ste sretni. Je li tako da nećete pokazati slabost? Je li to zato što želite da vas drugi vide sretnom i uspješnom? Pokušavate li zaštititi svoju porodicu? Određivanje razloga za koji se pretvarate može vam pomoći da riješite bilo koje temeljne probleme i dođete do pravog korijena onoga što uzrokuje vaše nezadovoljstvo.
- Analizirajte svoje postupke. S kim se pretvaraš da si sretan? Kako se ponašate?
- Nakon što shvatite ove stvari, analizirajte zašto se u takvim situacijama želite pretvarati da ste sretni.
- Na primjer, možete se pretvarati da ste sretni u blizini svog supružnika i djece jer ih ne želite razočarati ili zabrinuti. Možete se nasmijati, nasmijati i sakriti stvari koje vas uznemiruju da biste ih zaštitili jer vam je stalo do njih.
- Možda se i pretvarate jer postoji neko u vašem životu kome je zaista potrebno da se tako ponašate. Razmislite da li se pretvarate da ispunjavate svoja očekivanja ili da ispunjavate očekivanja drugih.
Korak 3. Shvatite da ne morate biti savršeni
Mnogi ljudi misle da moraju biti savršeni i sretni cijelo vrijeme. Vi ne znate. Niko nije srećan svaki dan i niko nema savršen život. Pretvaranje da ste sretni da biste udovoljili drugima ili sakrili svoja prava osjećanja za vas je medvjeđa usluga.
- Trebali biste se usredotočiti na to da budete autentičniji sa svojim osjećajima. Ne želite stalno dodirivati, ali ne morate se pretvarati da ste nešto što niste. Možda ćete otkriti da što manje vremena provodite pretvarajući se, bit ćete sretniji.
- Upamtite da nećete povrijediti niti razočarati svoju porodicu ili prijatelje ako prestanete da se pretvarate da ste sretni. Ne štitite ih lažiranjem; samo povređujete sebe. Neće prestati brinuti o vama ako ste iskreni o tome kako se osjećate.
- Možda ćete otkriti da u vašem životu postoji neko ko je zadovoljan vašim pretvaranjem. Razgovarajte s tom osobom o svom izboru da prestanete pretvarati se i poradite na izgradnji međusobnog razumijevanja o tome šta želite da nastavite.
Korak 4. Shvatite da ljudi prolaze kroz nesrećne periode
U redu je ako niste zadovoljni. Svako u životu prolazi kroz trenutke u kojima nije srećan. To može biti posljedica promjena okolnosti, emocionalnih potresa ili nečeg drugog. Prihvatite da je u redu biti nesretan u određeno vrijeme.
Neki nesrećni periodi mogu trajati sedmicama ili mjesecima. Međutim, ako niste zadovoljni duže od ovoga, to može značiti da imate ozbiljniji problem
Metoda 2 od 3: Radite kroz svoju nesreću
Korak 1. Prestanite negirati negativne emocije
Kada se pretvarate da ste sretni, potiskujete teške emocije koje je potrebno izraziti, proći kroz njih i nositi se s njima. Ovo nije zdravo. Emocionalno zdravi ljudi doživljavaju pozitivne i negativne emocije.
- Kada potisnete negativne emocije, one se mogu nakupiti i uzrokovati dublje emocionalne probleme.
- Izražavanje negativnih emocija na zdrav način, kao što je vođenje dnevnika, razgovor s nekim, vježbanje ili neki drugi preferirani način, pomaže vam da se nosite s njima i budete zdraviji.
Korak 2. Prođite kroz svoje emocije
Mnogi se pretvaraju da su sretni kao mehanizam za suočavanje. Time negirate sebi stvarni proces suočavanja i prevladavanja onoga što se dogodilo. Umjesto da se pretvarate da ste sretni, suočite se sa svojim emocijama. Tugujte, budite uznemireni, prebrodite sva negativna osjećanja. Ovo vam može pomoći da prijeđete dalje od pretvaranja da ste sretni.
- Dopustite sebi da osjetite emocije. Ako se pretvarate da ste sretni, zanemarujete kako se zaista osjećate. Počnite tako što ćete udahnuti i reći: "Osjećam se ljutito. Tužno sam. Osjećam se razočarano. Osjećam se depresivno."
- Nakon što priznate emociju, dopustite joj da je konstruktivno izrazite. Možda ćete htjeti zapisati svoja osjećanja u dnevnik, slušati muziku raspoloženja, razgovarati s prijateljem od povjerenja ili otići u šetnju.
- Dopustite sebi vrijeme da prođete kroz emocije. Na primjer, ako tugujete, to može potrajati sedmicama ili mjesecima da se potpuno provede. Frustracija ili tuga mogu trajati samo nekoliko sati ili trajati danima.
Korak 3. Stavite sebe na prvo mjesto
Pretvaranje da ste sretni često je čin za dobrobit drugih ljudi. Možda ovo radite da zaštitite ljude oko sebe. Možda niste sretni privatno ili se zavaravate. Trebali biste sebe staviti na prvo mjesto dok se ne prestanete pretvarati da ste sretni. Ne pretvarati se da radiš nešto za tebe.
- Možete zadržati srećno lice za svog supružnika i svoju djecu. Ovo ne štiti njih, već laže njih i sebe. Iskrenost i priznavanje osjećaja mogu ojačati vaš odnos s porodicom i pomoći vam da popravite sve što vas čini nesrećnima.
- Zapamtite da nije vaša odgovornost da ugađate drugima. Biti veran svojim stvarnim osećanjima važnije je od onoga što drugi misle.
- Ako otkrijete da postoji neko u vašem životu koji je bio zadovoljan vašim pretvaranjem, pokušajte s njima razgovarati. Ako ne možete postići međusobno razumijevanje, razmislite o tome da provedete manje vremena s njima.
Korak 4. Prestanite se uspoređivati s drugima
Neki se ljudi pretvaraju da su sretniji nego što jesu jer se uspoređuju s drugima. Oni vide ljude na društvenim mrežama kako objavljuju sretne fotografije i ažuriranja statusa ili razgovaraju s drugima koji su super pozitivni i uvijek izgledaju sretni. Trebali biste prestati mjeriti svoju sreću s drugima.
- Društvene mreže nisu dobar pokazatelj istinskih osjećaja ljudi. Mnogi ljudi izmišljaju slike na društvenim mrežama.
- Mnogi se pretvaraju da su sretni, baš kao i vi. Da je više ljudi autentično u pogledu toga da su nesretni, možda nisu toliko opsjednuti srećom kao svi drugi.
Korak 5. Odaberite da budete pristojni umjesto sretni
Ako radite na poslu u kojem radite s javnošću, možda ćete se morati ponašati sretno dok ste na poslu. To može biti emocionalno i fizički iscrpljujuće. Možete izabrati da se ne pretvarate da ste sretni samo zato što vam posao više odgovara.
Umjesto toga, budite ljubazni i poštujte svoje klijente. Odnosite se prema njima ljubazno, ali ne morate biti mjehurić sunca. Recite ljubazne stvari poput "hvala" i "nema na čemu", možete se nasmiješiti mušteriji, ali ne morate glumiti da ste sretni
Korak 6. Uživajte u malim trenucima
Ljudi misle da se sreća pronalazi kroz velike količine novca, nove stvari, napredovanje u poslu ili bolji odnos. Često to neće dovesti do sreće, iako se ljudi mogu pretvarati da to čini. Umjesto da se stalno pretvarate da ste sretni, opustite se i dopustite životu da se dogodi. Ako se ne pretvarate i ne pokušavate pronaći sreću u svemu oko sebe, možete se osjećati ugodnije u svakodnevnom životu.
- Umjesto da se pretvarate i forsirate sreću, samo uživajte u malim trenucima. Pokušajte biti ono što jeste i baviti se stvarima u kojima uživate i vidjeti gdje vas to vodi.
- Na primjer, možete pronaći mir i zadovoljstvo dok gledate televiziju sa svojom porodicom nakon večere ili idete na ručak sa prijateljem.
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa nekim kome vjerujete
Ako niste zadovoljni, trebate se obratiti nekome i povjeriti mu se. Samo reći nekome kome vjerujete može biti korak do prihvatanja da ste nesretni i pokušaja da smislite kako biti sretan. Ova pouzdana osoba može biti član porodice, prijatelj ili profesionalac.
- Možda je to neko od koga ste se sakrili da biste ga zaštitili. Na primjer, možda ste se pretvarali da ste sretni zbog svog supružnika, najboljeg prijatelja ili roditelja. Recite im kako se osjećate umjesto da ih zaštitite od istine. To može dovesti do jačeg i zdravijeg odnosa između vas dvoje.
- Možda želite osobi reći: „Iako se možda ne ponašam tako, nisam sretan. Glumio sam se jako dugo."
Korak 2. Odlučite da li ste depresivni
Ponekad su ljudi nesrećni zbog životnih okolnosti. To može biti posljedica posla, propale veze, financija ili životnog stresa. Međutim, ako ste dugo bili nesretni, možda patite od depresije. Ako se pretvarate da ste sretni, možda nikada nećete otkriti da ste depresivni.
Depresija je ozbiljna mentalna bolest koju treba liječiti. Ne liječeći depresiju, izlažete se riziku i od psihičkih i fizičkih nuspojava, poput umora i letargije, gubitka ili povećanja tjelesne težine i anksioznosti
Korak 3. Potražite stručnu pomoć
Ako znate da niste sretni, ali ne možete prestati pretvarati se, možda biste trebali posjetiti terapeuta. Razgovaranjem s terapeutom možete pokušati razjasniti zašto mislite da se morate pretvarati i smisliti kako prestati pretvarati se da ste sretni.
- Dok prolazite ovaj proces sa stručnjakom za mentalno zdravlje, možete raditi s njima kako biste shvatili kako biti autentično sretniji.
- Ovakve obrasce često učite od svoje porodice, a te tendencije mogu biti nenamjerne. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da naučite tehnike da se oslobodite ovog obrasca.
