Istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da ćete dobiti gomile ako ste u zatvoru ili ste trudni, prejako gurate tijekom pražnjenja ili podižete teške predmete. Nakupine (koje se nazivaju i hemoroidi) su kvržice u anusu ili izvan njih koje su uzrokovane otečenim venama. Stručnjaci kažu da biste možda mogli spriječiti gomile promjenom navika u crijevima, ishranom bogatom vlaknima, održavanjem hidratacije i vježbanjem. Ako i dalje dobijete hrpe, lako se liječe i često nestanu same od sebe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razvijanje dobrih navika crijeva
Korak 1. Ne odgađajte stolicu
Ako trebate koristiti kupaonicu, učinite to odmah. Odgođeno pražnjenje crijeva može uzrokovati stvrdnjavanje stolice. Što se više osjećate napeto u toaletu, veća je vjerovatnoća da ćete doživjeti hrpe. Ako smatrate da morate isprazniti nuždu, učinite to bez odlaganja.
Ako vam je pražnjenje redovito, pokušajte biti u blizini toaleta u doba dana za koje znate da ćete dobiti potrebu otići
Korak 2. Koristite maramice preko toaletnog papira
Maramice su učinkovitije u čišćenju analnog područja nakon pražnjenja i također su nježnije. U kupaonici umjesto vlažnog toaletnog papira imajte vlažne ručnike. Koristite ih za brisanje nakon pražnjenja crijeva.
Prije odlaganja u toalet provjerite jesu li maramice za ispiranje
Korak 3. Izbjegavajte predugo zadržavanje u kupaonici
Stvari poput časopisa i drugog materijala za čitanje trebali biste držati dalje od kupaonice. Zbog toga se možete zadržati na toaletu duže nego što biste inače. Najbolje je ograničiti duljinu stolice kako biste izbjegli nepotrebno naprezanje koje bi moglo uzrokovati gomile.
Korak 4. Održavajte područje anusa čistim
Prilikom tuširanja obavezno operite analno područje toplom vodom. Nemojte koristiti sapune, posebno sapune s mirisom, jer mogu iritirati analno područje i uzrokovati hrpe.
Metoda 2 od 3: Promjena ukupnog stila života
Korak 1. Ostanite hidrirani
Zdrava stolica se prvenstveno sastoji od vode. Stvari poput rijetkog ili nepredvidivog pražnjenja crijeva i proljeva mogu uzrokovati gomile. Potrudite se ostati hidrirani tijekom dana jer to može smanjiti rizik od gomilanja.
- Neka boca vode uvijek bude pri ruci. Pijte gutljaje tokom dana.
- Pijte vodu uz obroke umjesto sode i sokova.
- Ako vidite fontanu, uvijek svratite i popijte piće.
Korak 2. Dodajte više vlakana u svoju ishranu
Nedostatak vlakana može uzrokovati probleme s crijevima koji dovode do gomilanja. Dobar način za sprječavanje gomilanja je povećanje ukupnog unosa vlakana. Vlakna se nalaze u namirnicama poput voća, povrća, mahunarki i cjelovite pšenice.
- Jedite puno voća i povrća tokom dana. Uz svaki obrok uzmite povrće, a kad ste gladni grickajte voće.
- Idite na 100% integralni hljeb i druge žitarice.
- Ako ste zabrinuti zbog unosa vlakana, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnom uzimanju suplementa.
Korak 3. Redovno vježbajte
Redovita tjelovježba može spriječiti probleme s crijevima, poput zatvora, koji mogu uzrokovati hemoroide. Svakodnevno se bavite fizičkom aktivnošću kako biste smanjili rizik od razvoja hemoroida.
- Težite najmanje 150 minuta aerobnih aktivnosti, poput brzog hodanja ili trčanja, svake sedmice. Dobar način za vježbanje je težiti 30 minuta, pet dana u sedmici.
- Također biste trebali uključiti vježbe snage, poput dizanja utega, dva ili više dana svake sedmice.
- Osim što redovno vježbate, pokušajte manje vremena provoditi sjedeći. To može smanjiti pritisak i smanjiti hrpe.
Korak 4. Ako je potrebno, smršavite
Ako imate prekomjernu težinu, to može povećati vjerovatnoću razvoja gomila. Razgovarajte sa svojim liječnikom o režimu mršavljenja kako biste postigli zdravu težinu.
- Dijeta i vježbe ključni su za mršavljenje. Želite jesti zdrave niskokalorične obroke i dobiti fizičku aktivnost svaki dan ako trebate smršavjeti.
- Aktivnosti trebaju biti stvari u kojima uživate. Na primjer, ako volite voziti bicikl, idite na sedmičnu vožnju biciklom. Čak i stvari poput kupovine, čišćenja i obavljanja poslova mogu pomoći u mršavljenju.
Metoda 3 od 3: Liječenje hrpa
Korak 1. Posjetite liječnika radi dijagnoze
Ako osjetite simptome hrpe, poput krvarenja tijekom pražnjenja crijeva i svrbeža oko anusa, posjetite liječnika. Hrpe obično nisu razlog za zabrinutost, ali mogu biti simptom ozbiljnijih bolesti. Trebali biste posjetiti liječnika kako biste potvrdili da su simptomi uzrokovani gomilama i isključili druga stanja.
Korak 2. Koristite lijekove protiv bolova
Kako hrpe često uzrokuju bol, lijekovi protiv bolova bez recepta mogu pomoći. Stvari poput acetaminofena (Tylenol), aspirina ili ibuprofena (Advil, Motrin IB) mogu privremeno smanjiti bol.
Ako uzimate neki od postojećih lijekova, razgovarajte s ljekarnikom kako biste bili sigurni da su lijekovi protiv bolova bez recepta sigurni za vas
Korak 3. Umočite se u sjedeću kadu
Sjedeća kupka znači namakanje analnog područja u toploj vodi 10 do 15 minuta svaki dan. Sjedeću kadu možete kupiti na mreži ili u robnoj kući. Staje preko WC -a tako da možete sjediti kako biste umirili hrpe.
Korak 4. Nastojte da vaša stolica bude mekana
Povećajte unos vlakana dok gomile ostaju. Nastojte unositi oko 30% više vlakana svaki dan jer to može pomoći u omekšavanju stolice. Mekša stolica rezultirat će smanjenjem boli tijekom pražnjenja crijeva.
Također možete pitati svog ljekara o uzimanju omekšivača stolice
Savjeti
- Imajte na umu da su hemoroidi česti u trudnoći i nakon poroda. Ako ste trudni ili ste nedavno rodili, imate veći rizik od razvoja hemoroida.
- Ako vam je teško pražnjenje crijeva, pokušajte postaviti noge na stolicu koja se nalazi ispred wc -a. To će vam pomoći da tijelo postavite u položaj koji može olakšati rad crijeva. Možete čak i kupiti stolice posebno izrađene za tu svrhu.
