Kad se u vašem umu formira mišljenje, možda ćete početi vidjeti samo dokaze koji podržavaju vaše mišljenje. To je poznato kao pristranost i može postojati na mnogo načina (npr. Rasna pristranost, rodna pristranost, pristranost negativnosti). Bez obzira na to je li vaša pristranost usmjerena prema drugim ljudima ili služi samo za ograničavanje vaše sreće, možete je nadvladati. Prvi korak je identificiranje vaših pristranosti. Tada možete izabrati da se suočite sa svojim predrasudama i pojačate alternativne načine razmišljanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje svojih predrasuda
Korak 1. Uradite test da biste utvrdili pristrasnost
Na internetu možete pronaći testove koji će vam pomoći da odredite područja u kojima ste formirali pristrana mišljenja. Polaganje takvog testa može biti odličan način za učenje o vašim implicitnim predrasudama. Ovo je prvi korak u njihovom prevazilaženju.
Ovi testovi su povjerljivi, stoga svakako odgovorite iskreno. Izbjegavajte odabir odgovora jednostavno zato što mislite da biste trebali. Iskreno odgovaranje jedini je način da dobijete tačne rezultate
Korak 2. Prepoznajte situacije u kojima vam je neugodno
Neugodnost u situaciji može ukazivati na neku vrstu pristranosti. Zabilježite sve situacije ili ljude zbog kojih se osjećate nelagodno u dnevniku. Potražite obrasce u svom dnevniku s vremenom. Ako postoje zajedničke teme, to upućuje na pristrano mišljenje o toj konkretnoj situaciji.
Na primjer, ako vam ponavljanje slušanja razgovora na jeziku koji nije engleski čini neugodnim, možda ste pristrasni prema drugim kulturama ili imigrantima općenito
Korak 3. Shvatite pozitivnu pristrasnost
Većina ljudi misli o pristranosti kao o negativnim kvalitetama koje se dodjeljuju skupini ljudi ili situacijama. To nije uvijek tačno. Pozitivna pristranost je pozitivna osobina za koju se pretpostavlja da je prisutna.
- Pozitivne pristranosti mogu učiniti da ljudi imaju osjećaj da su cijenjeni samo zbog jedne stvari, a mogu vas navesti i na zaključak da su ljudi koji posjeduju pozitivne osobine vrijedniji od onih koji to nemaju. Ako mislite da su inženjeri bolji od drugih profesionalaca, to bi bila pozitivna pristrasnost.
- Pozitivne pristranosti također mogu naštetiti samopoštovanju nekoga za koga pretpostavljate da ima tu pozitivnu osobinu, ali zapravo nema. Na primjer, pretpostavka da svi Azijci znaju matematiku bila bi pozitivna pristranost.
Korak 4. Zatražite objektivno mišljenje
Vaši prijatelji, porodica ili supružnik mogli bi uočiti pristrasnosti koje vi ne vidite. Ako pokušaju naglasiti da ste zatvoreni ili tvrdoglavi oko nečega, poslušajte. Također možete biti proaktivni i tražiti njihovo mišljenje.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput „Pokušavam postati otvoreniji. Postoje li neka posebna pitanja na koja izgleda da sam pristrasan?”
Korak 5. Potražite predrasude u drugima
Pogledajte možete li uočiti bilo kakvu pristrasnost među svojim prijateljima, supružnikom, komšijama i poznanicima. Ljudi često imaju iste predrasude kao i ljudi oko njih. Prepoznavanje pristranosti kod drugih može vam pomoći da ih identificirate u sebi.
Metoda 2 od 3: Osporavanje svoje pristranosti
Korak 1. Posmatrajte pozitivne uzore
Okružite se prijateljima koji ili imaju vrlo malo pristrasnih mišljenja, ili svjesno rade na njihovom prevazilaženju. To će vam pomoći da ostanete svjesni vlastitih predrasuda. To će vas također ohrabriti da ih nastavite svladavati.
Korak 2. Surađujte s različitim ljudima ili idejama
Bilo da ste upoznati s drugom kulturom ili jednostavno s novim idejama, bit ćete prisiljeni na stvari gledati drugačije. Ovo će proširiti vaše znanje i osporiti vaše mišljenje o svijetu oko vas. Pokušajte putovati, posjećivati različite vjerske službe, odlaziti u povijesne muzeje ili gledati dokumentarne filmove. Čak i ako se vaše pristranosti ne uklone, one će zasigurno biti oslabljene vašim iskustvima.
Na primjer, provođenje vremena u blizini ljudi druge kulture može vas potaknuti da se sprijateljite s nekima od njih. Preko ovih prijatelja naučit ćete više o kulturi. Vaša pristrana mišljenja će početi padati kako biste napravili mjesta za nove, točne informacije koje učite
Korak 3. Pronađite zajedničke interese sa drugima
Pronalaženje zajedničkog jezika s drugom osobom pomoći će razoružati pristrana mišljenja o njoj. Počnite povezivanjem stvari koje su najvažnije svakom od vas. Općenito ćete otkriti da su stvari poput porodice, poboljšanja društva i značajnog doprinosa važne za ljude u različitim zemljama, kulturama i društvenim grupama.
Također možete pokušati biti u timu ili učestvovati u grupi s ljudima o kojima imate pristrana mišljenja. Ako to radite dovoljno često, barem ćete moći prevladati neke svoje pristranosti
Korak 4. Razmotrite različite perspektive
Kada gledate dokaze koji se odnose na jedno od vaših pristrasnih mišljenja, prirodno je vidjeti dokaze na bilo koji način koji potvrđuje vaše mišljenje. Iz tog razloga, samo dokazi nisu dovoljni. Trebalo bi se aktivno zapitati: "Šta ako je suprotno od onoga što mislim da je istina?" Ovo pitanje će vas natjerati da pogledate alternativu svom pristrasnom mišljenju, a pokazalo se da ova tehnika smanjuje pristrasnost.
- Na primjer, ako imate mišljenje da ljudi ne doprinose klimatskim promjenama, započeli biste analizu drugačije perspektive postavljajući pitanje "Kako bi izgledalo da su ljudi doprinijeli klimatskim promjenama?"
- Pokušajte napisati odlomak ili dva braneći alternativno gledište, kao da je vaše. Neka to bude što uvjerljivije-moglo bi vam otvoriti oči za nešto novo.
Korak 5. Idite protiv svojih instinkta, kada je to potrebno
Ne slušajte ako vam pristrani instinkti govore da se ponašate na određeni način. Umjesto toga, potrudite se učiniti ono što znate da je ispravno. Ovo u početku može biti teško, ali kako se naviknete pomicati svoje granice, moći ćete prevladati većinu predrasuda.
Na primjer, ako znate da imate kulturne ili rasne predrasude, odlučite da ne koristite rasne uvrede kada govorite o pripadnicima te rase/kulture. Umjesto toga, istaknite to da o njima govorite na pošten način
Metoda 3 od 3: Pojačavanje alternativnih razmišljanja
Korak 1. Posvetite se prevladavanju svojih predrasuda
Pristrana mišljenja često se stvaraju u prvim godinama života i teško ih je nadvladati. Ako želite pobijediti svoje pristranosti, morat ćete se tome posvetiti kao dugoročni cilj. Napravite popis svih pristranosti koje identificirate i stvorite korake za borbu protiv njih.
- Na primjer, ako otkrijete da ste pristrasni prema određenoj kulturi, pokušajte otići u restoran koji poslužuje hranu iz te kulture.
- Zapitajte se zašto osjećate ovu pristranost. Ako možete identificirati korijene i pokretače svojih pristranosti, razumjet ćete ih i biti bolje opremljeni za njihovo prevladavanje.
Korak 2. Povjerite se nekome kome vjerujete
Recite nekome kome vjerujete o svojoj predanosti borbi protiv vaših pristrasnosti. Mogu vas smatrati odgovornima pružajući sistem podrške.
- Odaberite nekoga ko podržava ideju razbijanja pristrasnosti.
- Zamolite ih da vas izazovu kada date pristranu izjavu ili pretpostavku.
Korak 3. Zadržite anti-pristrasne misli duže od pristrasnih
Vaš je mozak programiran da više odmjerava negativne misli i emocije nego pozitivne. Ovo je bio mehanizam preživljavanja ranih ljudi, iako nam danas ne služi. Dakle, bez obzira na vrstu pristranosti ili negativnih misli, pokušajte im se suprotstaviti držeći pozitivne, pristrasne misli dulje vrijeme.
- Da biste se suprotstavili negativnim mislima i preusmjerili fokus na pozitivne, koristite samogovor. Kad se pojavi negativna misao, recite sebi da je to rezultat iracionalne pristranosti i pustite je.
- Mogli biste sebi reći: „Ta misao o imigrantima da nisu obazrivi nije tačna. To je rezultat moje pristrasnosti. Upoznao sam imigrante koji su izuzetno ljubazni.”
Korak 4. Pokažite da primijetite male kontradikcije sa vašim predrasudama
Kada pretpostavite da se nešto uklapa u svaku situaciju ili se odnosi na svakog člana grupe ljudi, neizbježno ćete vidjeti stvari koje su u suprotnosti s tim. Umjesto ignoriranja ili racionalizacije takvih stvari, zabilježite ih. Ove kontradikcije pomažu razbiti vaša pristrana mišljenja kako bi vaš um mogao proći pored njih.
Na primjer, ako primijetite da beskućnik radi za hranu, zabilježite incident. Ovo može pomoći u razbijanju pristrasnih misli o beskućnicima koji su lijeni
Korak 5. Po potrebi potražite stručnu pomoć
Ako znate da imate jake predrasude, ali se ne možete mimoići s njima, možda će vam trebati stručna pomoć. Dobar savjetnik može vam pomoći da pronađete korijen svojih pristranih mišljenja i dati vam smjernice da ih pređete. Također vam mogu pomoći da u međuvremenu naučite mehanizme suočavanja.
