Ako ste jedan od mnogih ljudi koji pate od želučanih i probavnih problema, vjerojatno tražite olakšanje-bilo da se radi o kratkotrajnim problemima poput proljeva ili povraćanja, ili o kroničnoj bolesti poput Crohnove bolesti. Srećom, zdravlje probavnog trakta može se poboljšati promjenom prehrane i načina života, a za ozbiljnije probleme dostupan je medicinski tretman. Poboljšajte svoje stomačne probleme promjenama koje možete napraviti sami i tražeći odgovarajuću njegu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Uklanjanje privremenih problema sa želucem
Korak 1. Suočite se s proljevom
Ostanite hidrirani pijući vodu, sok i juhu tokom dana. Odmorite se ostajući kod kuće s posla ili škole i ostajući u krevetu. Isprobajte lijekove protiv dijareje koji se prodaju bez recepta, poput Pepto-Bismola ili Immodijeva A-D kako biste ublažili simptome. Slijedite čistu tekuću prehranu s vodom, juhom, sokom i sportskim pićima dok ne podnesete čvrstu hranu, a zatim uvedite BRAT dijetu: banane, riža, umak od jabuka i tost.
- Izbjegavajte masnu hranu, mliječne proizvode, kofein, alkohol i umjetna sladila.
- Mnogi slučajevi proljeva uzrokovani su virusima i proći će za nekoliko dana. Može biti i posljedica bolesti uzrokovane hranom, koja je mnogo češća nego što mislite.
- Ako se vaši simptomi pogoršaju ili ne nestanu nakon 48 sati, posjetite liječnika - možda će vam trebati antibiotici ili drugi lijekovi.
Korak 2. Ublažite mučninu i povraćanje nježnom ishranom
Ostanite hidrirani - kao i kod proljeva, dehidracija je najveći rizik kada ste bolesni s povraćanjem. Ako možete jesti bez povraćanja, jedite male količine blage hrane poput tosta, krekera i želea. Kad ih uspijete smanjiti, u svoju prehranu dodajte rižu, žitarice i voće. Polako povećavajte ono što jedete kako se vaša bolest poboljšava.
- Ako vam je previše mučno da bilo što popijete, pokušajte sisati ledene komadiće kako biste dobili male količine tekućine.
- Kada pijete tečnosti, pokušajte ih držati na sobnoj temperaturi. Izbjegavajte hladne ili tople napitke.
- Nemojte jesti začinjenu ili masnu hranu, koja može dodatno iritirati vaš želudac.
- Neka se vaš želudac smiri nakon povraćanja, čekajući 30 - 60 minuta nakon toga da bilo šta pojedete ili popijete. Ne pokušavajte s čvrstom čvrstom hranom najmanje 6 sati nakon posljednjeg povraćanja.
- Ako vam je želudac uzročnik bolesti kretanja, prije putovanja probajte lijek poput Dramamina.
Korak 3. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako pokažete znakove dehidracije
Ako imate proljev ili povraćanje koje traje više od 24 sata ili ne možete zadržati tekućinu duže od 12 sati, odmah se obratite svom liječniku. Potražite hitnu pomoć ako imate bilo kakve znakove ili simptome dehidracije, kao što su:
- Izuzetna žeđ
- Suha usta ili koža
- Tamni urin ili proizvodi malo ili nimalo urina
- Slabost, vrtoglavica, umor, omaglica
Korak 4. Posjetite svog ljekara ako imate bol ili visoku temperaturu
Groznica od 39 ° C (102 ° F) ili više zajedno s bolovima u trbuhu, mučninom ili povraćanjem može biti znak ozbiljnog stanja poput pankreatitisa. Drugi simptomi koji zahtijevaju medicinsku njegu uključuju umjerenu do jaku bol u želucu, rektalnom ili grudnom košu. Ako imate krv u stolici ili povraćate, ili vam je stolica crna i katranasta, odmah se obratite ljekaru.
Korak 5. Deblokirajte zatvor prirodnim putem, ako je moguće
Pokušajte jesti šljive ili jogurt koji sadrži žive kulture. Dobro hidrirajte i redovno vježbajte. Povećajte vlakna u prehrani povrćem i žitaricama. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako nemate stolicu duže od sedmice-oni mogu predložiti ricinusovo ulje, magnezijevo mlijeko bez recepta ili laksativ.
Ljudi imaju različite ritmove i normalno je da imate stolicu svaki dan do 3 puta sedmično. Ako vam je stolica jako tvrda ili se morate naprezati da biste se pomaknuli, posjetite liječnika
Korak 6. Olakšajte refluks kiseline i žgaravicu (GERB) uz pomoć dijete i lijekova, ako je potrebno
GERB se često može kontrolirati promjenama u prehrani. Ako simptomi potraju, isprobajte antacid bez recepta poput Tumsa ili Rolaida. Ako simptomi potraju, posjetite svog liječnika kako biste dobili recept za inhibitor protonske pumpe (PPI), blokator histamina (H2) ili lijek koji se zove Baclofen. Napravite sljedeće promjene u prehrani kako biste smanjili simptome GERB -a:
- Ograničite u ishrani masnu hranu.
- Izbjegavajte čokoladu, nanu, kofein i gazirana pića.
- Preskočite začinjenu hranu ako trenutno imate refluks.
- Nemojte piti alkohol.
- Budite oprezni s kiselom hranom poput citrusa, rajčice, luka i češnjaka.
- Jedite integralne žitarice, voće, povrće i nemasno meso.
- Receptima dodajte đumbir i komorač.
- Isprobajte probiotike iz jogurta žive kulture.
- Ostanite uspravni nakon jela. Nemojte ležati barem nekoliko sati nakon jela.
Bilješka:
U ekstremnim slučajevima za liječenje simptoma može biti potrebna operacija.
Korak 7. Umirite probavne smetnje toplim tekućinama
Ako vam je želudac uznemiren određenog dana, odmorite želudac pijući bistru juhu (ne kremastu) i čaj. Čaj od kamilice, đumbir i čaj od nane mogu biti posebno umirujući.
Isprobajte različite biljne čajeve kako biste pronašli onaj u kojem uživate i želudac će se osjećati bolje
Metoda 2 od 4: Upravljanje hroničnim bolestima
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi dijagnoze i liječenja
Hronične bolesti su one koje traju izvan normalne, privremene bolesti. Obično zahtijevaju rad sa ljekarom radi dugotrajne njege. Hronične bolesti gastrointestinalnog trakta - želuca i crijeva - mogu se liječiti dijetom, lijekovima, a ponekad i operacijom. Ako imate problema sa želucem koji neće nestati, obratite se liječniku i započnite odgovarajuću njegu.
Razgovarajte o mogućnostima sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite - oni vas mogu uputiti nutricionistu, hirurgu ili specijalistu koji se zove gastroenterolog
Korak 2. Liječite peptički ulkus trostrukom terapijom i promjenom načina života
Antacidi bez recepta, poput Tumsa, Rolaida i Pepto-Bismola, mogu pomoći u ublažavanju simptoma čira na želucu, ali medicinski tretman može pomoći u liječenju čireva. Liječenje zahtijeva rad sa svojim liječnikom i najvjerojatnije liječenje trostrukom terapijom: antacidima, antibioticima i lijekom koji se naziva inhibitor protonske pumpe (PPI).
- Istovremeno promijenite način života kako biste prestali pušiti, izbjegavali alkohol i smanjili stres.
- Izbjegavajte upotrebu NSAID -a koji mogu pogoršati peptički ulkus.
Korak 3. Liječenje sindroma iritabilnog crijeva (IBS) radi ublažavanja simptoma
Opća pravila zdravog probavnog trakta primjenjuju se na IBS: izbjegavajte hranu koja izaziva simptome, upravljate stresom, vježbate, dovoljno spavate i ostanite hidrirani. Dodatni tretman može uključivati promjene u prehrani i uzimanje lijekova. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome šta je za vas prikladno liječenje:
- Ponekad pomaže u uklanjanju hrane koja izaziva plinove: gazirana pića i sirovo voće i povrće su najgori. O tome prvo razgovarajte sa svojim ljekarom, jer zdrava ishrana obično sadrži dosta povrća i voća.
- Isprobajte prehranu bez glutena i provjerite pomaže li to vašim simptomima.
- Izbjegavajte fruktozu (voćni šećeri), laktozu (mliječni šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima) i FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, polisaharidi i polioli).
- Posavjetujte se s nutricionistom za detalje o tome kako izbjeći hranu koja sadrži FODMAP. Općenito, svedite na minimum hranu bogatu FODMAP-om, poput: luka (i poriluka, vlasca i povrća nalik luku); bijeli luk; prerađeno meso; proizvodi koji sadrže pšenicu; med i kukuruzni sirup; jabuke; lubenica; grašak; artičoka; i pečeni pasulj.
- O lekovima razgovarajte sa svojim lekarom. Ljudi mogu imati koristi od suplemenata vlakana, antibiotika, lijekova protiv proljeva ili grčeva. Ovisi o vašim simptomima i o tome što ih uzrokuje.
- Za teške simptome razmislite o lijekovima specifičnim za IBS poput Alosetrona (Lotronex) ili Lubiprostona (Amitiza). Koje ćete koristiti ovisi o vašim simptomima.
Korak 4. Ograničite komplikacije Crohnove bolesti medicinskim liječenjem
Surađujte sa doktorom želuca kako biste kontrolirali simptome i pokušali postići remisiju. Liječenje obično uključuje lijekove, a ponekad i operaciju. Prvo zajedno sa svojim liječnikom isprobajte protuupalne lijekove poput sulfasalazina (Azulfidin), mesalamina (Asacol, Delzicol i drugi) ili kortikosteroida poput prednizona. Odatle možete isprobati druge tretmane ili kombinaciju metoda liječenja:
- Lijekovi za suzbijanje imunološkog sustava mogu značajno smanjiti upalu koja uzrokuje Crohnove simptome. Međutim, ti lijekovi imaju neugodne nuspojave, pa se rizik mora odmjeriti u odnosu na moguću korist.
- Antibiotici poput Flagyla i Ciproa pomoći će vam ako imate fistule ili apscese.
- Ostali dodatni lijekovi mogu se koristiti za liječenje drugih simptoma, poput lijekova protiv proljeva, lijekova protiv bolova, dodataka željeza i injekcija vitamina B12 (za sprječavanje anemije), te dodataka kalcija i vitamina D.
- Dijeta s malo vlakana može pomoći. U teškim slučajevima, možda ćete morati boraviti u bolnici radi “odmora u crijevima”, a ishranu ćete dobiti putem IV.
- U teškim slučajevima operacija može ukloniti oštećeni dio debelog crijeva.
Korak 5. Liječite ulcerozni kolitis (UC) slično Crohnovom i pazite na rak
Liječite UC uz pomoć svog liječnika koristeći lijekove slične onima koji se koriste za Crohnovu bolest - dvije su bolesti vrlo slične osim lokacije oštećenja crijeva. Značajne razlike su u tome što je operacija za liječenje UC općenito opsežnija i može zahtijevati upotrebu vrećice za kolostomiju nakon toga za prikupljanje stolice. Takođe je važno imati redovne preglede raka:
- Napravite nadzornu kolonoskopiju 8 godina nakon dijagnosticiranja UC -a ako vam je zahvaćeno cijelo debelo crijevo ili 10 godina nakon toga ako je zahvaćena samo lijeva strana.
- Počnite s pregledom 1-2 godine nakon dijagnoze ako vam je dijagnosticiran i primarni sklerozirajući holangitis.
- Pregledajte kolonoskopiju svake dvije godine ako bolest zahvaća više od vašeg rektuma.
Metoda 3 od 4: Promjene u prehrani prilagođene želucu
Korak 1. Odaberite nemasno, nemasno meso
Pokušajte ograničiti količinu masti koju jedete u vašoj prehrani jer je teško probavljiva i može uzrokovati debljanje, što također može uzrokovati želučane probleme. Kada birate meso, izbjegavajte tvrdo meso i one s omotačima poput hotdogova ili kobasica; umjesto toga, odlučite se za perad, ribu ili tofu.
Smanjite unos masti zamjenom crvenog mesa peradom i ribom, odabirom mliječnih proizvoda s niskim ili nemasnim mlijekom i kuhanjem s maslinovim uljem umjesto s maslacem
Korak 2. Jedite običan, nezaslađen jogurt i drugu fermentiranu hranu za probiotike
Jogurt sadrži korisne bakterije u obliku probiotika i bogat je kalcijem koji može ublažiti učinke hrane koja stvara kiseline. Probajte i drugu fermentiranu hranu, poput kimchija, kiselog kupusa, natta ili kefira.
Ako ne podnosite laktozu, pokušajte mlijeko zamijeniti jogurtom. Mnogi ljudi koji ne mogu probaviti mlijeko bolje se nose s jogurtom
Korak 3. Jedite nekoliko porcija prave vrste povrća i voća svaki dan
Voće i povrće pružaju esencijalna vlakna koja pomažu probavi i povećavaju zdravlje dobrih bakterija u crijevima. Međutim, ako imate divertikulitis, klonite se bobica s malim sjemenkama poput jagoda, kukuruza te sitnim sjemenkama i orašastim plodovima - to može pogoršati crijeva.
- Banane su sjajno, mekano voće koje pruža i puno vlakana.
- Đumbir je odličan korijen za dodavanje okusa, a poznato je i da smiruje želudac.
Korak 4. Ograničite konzumaciju kafe i crnog čaja
Ove su kiseline i bogate kofeinom, što može pridonijeti žgaravici i želučanim tegobama. Kofein također može povećati razinu stresa, što može povećati rizik od drugih zdravstvenih problema, poput čireva. Umjesto toga probajte crveni čaj (rooibos), koji je bogat antioksidansima, malo stvara kiselinu i nema kofein.
Korak 5. Prestanite piti bezalkoholna pića
Fosforna kiselina i šećer hrane nezdravu populaciju bakterija u vašim crijevima. Šećerna hrana također može uzrokovati proljev i uzrokovati povećanje tjelesne težine. Klonite se i dijetetskih gaziranih pića. Karbonizacija može pogoršati plinove, a mnogi dijetalni napici sadrže umjetne zaslađivače.
Korak 6. Smanjite unos alkohola
Alkohol može pridonijeti nizu želučanih problema, uključujući čireve, žgaravicu, proljev i mučninu. Konzumiranje alkohola također može pogoršati poremećaje prehrane.
Ako ne pijete, nemojte počinjati. Ako to učinite, svedite na minimum: 1 alkoholno piće dnevno za žene i 2 dnevno za muškarce
Korak 7. Izbjegavajte umjetne aditive za hranu
Mnogi ljudi su osjetljivi na umjetne boje i aditive u hrani, poput MSG -a, iako ih je Uprava za hranu i lijekove “prepoznala kao sigurne”. Kupujte prirodnu, organsku hranu ako imate osjetljiv želudac i klonite se proizvoda koji u sastojcima navode umjetne dodatke. Ograničite unos:
- "Umjetne arome" ili "FD&C" i sve što je na listi sastojaka označeno kao boja i broj poput "crveno br. 4.”
- MSG, također ponekad naveden kao glutaminska kiselina, hidrolizirani protein i drugi.
- Umjetni zaslađivači poput Sweet'N'Low i Equal.
- Deli meso i prerađena, zapakirana hrana.
Metoda 4 od 4: Promijenite svoje navike kako biste poboljšali probavu
Korak 1. Vodite dnevnik hrane
Najvažnija stvar koju možete učiniti da pomognete svojim blagim stomačnim problemima je da znate šta ih uzrokuje. Vodite dnevnik mjesec dana - zapišite sve što jedete, u koje vrijeme i u kojim količinama. Zapišite i koje simptome imate, koliko su jaki na skali od 1 do 10, koliko se pojavljuju i koliko dugo traju. Potražite uzorke.
- Ako se vaši simptomi jave dok jedete mliječne proizvode, možda ste netolerantni na laktozu.
- Ako žitarice i ugljikohidrati uzrokuju želučane tegobe, možda imate osjetljivost na gluten ili, rjeđe, ali ozbiljnije, celijakiju. To možete dijagnosticirati u ljekarskoj ordinaciji.
Korak 2. Slijedite pravila o sigurnosti hrane kako biste spriječili bolesti koje se prenose hranom
Mnogi slučajevi želučanog stomaka uzrokovani su bolestima uzrokovanim hranom. CDC procjenjuje da se u SAD -u svake godine dogodi 9,4 miliona slučajeva bolesti uzrokovanih hranom, ako ne i više, jer ljudi često misle da samo imaju gripu ili želučani virus. Izbjegavajte bolesti koje se prenose hranom pranjem ruku nakon korištenja kupaonice i prije pripreme hrane ili jela. Pobrinite se da se sva hrana skuha na odgovarajućoj unutarnjoj temperaturi i da se svježa hrana (poput voća i povrća) temeljito ispere.
- Perad i mljeveno meso treba kuhati na unutarnjoj temperaturi od 74˚C (165˚F). Cijelo meso (poput odrezaka) i ribu treba kuhati na unutarnjoj temperaturi od 62,8 ° C (145˚F). F
- Hranu treba čuvati na temperaturi ispod 41˚F (5˚C) ili iznad 135˚F (57˚C) kako bi se izbjegao brzi rast bakterija.
Korak 3. Jedite manje porcije kako biste ublažili nelagodu u želucu
Ograničite količinu zraka koju gutate dok jedete polaganim obrokom i manjim obrocima. Žvačite hranu polako i potpuno prije nego što progutate. Pokušajte jesti više malih obroka tokom dana umjesto dva do tri velika obroka.
Nemojte žvakati žvaku ili piti gazirana pića - zbog njih ćete progutati puno zraka i mogu doprinijeti želučanoj nelagodnosti
Korak 4. Pijte 8-10 šoljica (1,9-2,4 l) tečnosti dnevno
Održavanje hidratacije važno je za održavanje normalne i normalne funkcije crijeva. Pijte najmanje 8 šoljica vode, sokova, čaja ili mlijeka (osim ako ne podnosite laktozu) svaki dan.
Korak 5. Spavajte dovoljno svake noći
Nedostatak sna utječe više na vaše raspoloženje i um, a nedostatak sna može pridonijeti uznemirenom želucu i proljevu. Loš san pogoršava stres i može uzrokovati debljanje, a oboje može pridonijeti želučanim problemima. Pokušajte svake noći zaspati 8-10 sati mirnog sna.
- Postavite točno vrijeme buđenja i vrijeme za spavanje.
- Praktikujte dobru higijenu spavanja tako što ćete spavaću sobu koristiti samo za spavanje, a sobu držite hladnom i mračnom kako biste lakše zaspali i zaspali.
- Vježbajte tokom dana i pokušajte ne drijemati.
Korak 6. Redovno vježbajte da bi vaš probavni trakt bio zdrav
Vježba igra zaštitnu ulogu protiv raka debelog crijeva i zatvora i može pomoći u smanjenju stresa, što pomaže u održavanju normalne funkcije crijeva. Počnite polako i postepeno povećavajte koliko vježbate, a ako vam je vježba nova, razgovarajte sa svojim liječnikom o programu vježbanja.
Pokušajte raditi do vježbanja najmanje 30 minuta 5 dana sedmično
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
Konzumiranje nesteroidnih protuupalnih lijekova protiv bolova u želucu može pogoršati vaš problem, umjesto da ga ublaži. Poznato je da NSAIL uzrokuju ili pogoršavaju čir na želucu, bol u trbuhu, proljev i želudačne tegobe. Ako imate problema sa želucem, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koja sredstva za ublažavanje boli trebate koristiti. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju (imajte na umu da se mogu nabaviti bez recepta i pojavljuju se u mnogim lijekovima poput lijekova protiv prehlade):
- Aspirin
- Ibuprofen (Motrin)
- Indometacin (Indocin)
- Naproxen (Naprosyn)
- Celecoxib (Celebrex)
Korak 8. Prestanite pušiti
Pušenje uzrokuje promjene u vašem želučanom tkivu, povećava rizik od razvoja čira i može pridonijeti drugim uzrocima želučanih tegoba. Pokušajte koristiti akronim START za prestanak pušenja:
- S = Podesite datum za prestanak pušenja.
- T = Recite voljenima da namjeravate prestati.
- O = Predvidite da će biti izazova.
- R = Uklonite duhan iz kuće, automobila i radnog prostora.
- T = Obratite se svom ljekaru za podršku i savjet o prestanku pušenja.
Korak 9. Smanjite nivo stresa
Hormon stresa kortizol negativno utječe na brojne tjelesne sisteme - uključujući i vaš probavni trakt - a stres može pridonijeti čirevima, mučnini, proljevu i drugim želučanim problemima. Probajte jogu, meditaciju, duboko disanje, šetnju - sve što vam pomaže da se opustite. Ako imate stresan način života zbog posla ili porodice, vježbajte meditaciju svjesnosti ili naučite vještine upravljanja stresom. Održavanje mirnog i mirnog ponašanja pomoći će vam da poboljšate bol i zdravlje.
Ne vježbajte neposredno prije ili neposredno nakon jela
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek surađujte s liječnikom ili specijalistom kako biste se pobrinuli za kronične bolesti. Morat ćete liječiti svoju bolest, a možda i nuspojave vaše bolesti.
- Šta god da uzrokuje vaš stomačni problem, potražite ljekarsku pomoć ako imate povišenu temperaturu iznad 102 ° F (39 ° C), imate bolove u trbuhu, rektalnom ili grudnom košu, dehidrirate ili imate krv u stolici ili povraćate.
