Odluka o tome hoćete li imati djecu ili ne, može biti težak izbor u najboljim okolnostima. Depresija može još više zakomplicirati odluku. Mogli biste se zabrinuti zbog toga što ćete bolest prenijeti na svoje dijete, imati iscrpljujuću postporođajnu depresiju ili nećete moći zadovoljiti djetetove emocionalne potrebe. Iako mnogi ljudi s depresijom postaju izvrsni roditelji, postoje neki dodatni faktori koje biste trebali uzeti u obzir pri donošenju odluke. Pažljivo odmjerite potencijalne rizike i koristi od rođenja djece i razmislite o koracima koje možete poduzeti da biste ostali zdravi ako se ipak odlučite na korak u roditeljstvo.
Koraci
Metoda 1 od 4: Razmatranje rizika od depresije i trudnoće
Korak 1. Uzmite u obzir svoju ličnu i porodičnu istoriju mentalnih bolesti
Depresija ima snažnu genetsku komponentu. Neko čiji su roditelji ili braća i sestre imali depresiju ima dva do tri puta veći od prosječnog rizika da sami razviju ovo stanje. Rizik se još više povećava za osobe čiji su bliski srodnici imali višestruke depresivne periode. Iako se depresija ne prenosi uvijek s roditelja na djecu, imajte na umu da se to događa često.
Ovaj rizik se odnosi samo na biološku djecu. Usvojena djeca nisu u opasnosti od „hvatanja“depresije od roditelja, iako mogu patiti jer se veza sa roditeljem koji pati od depresije može poremetiti ili mogu modelirati ponašanje depresivnog roditelja
SAVJET STRUČNJAKA
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili savjetnikom
Ne postoje dva slična slučaja depresije. Vaš lekar ili stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da procenite da li je za vas dobra ideja imati decu.
Iako vam liječnik može reći o vašem riziku od prenošenja depresije na dijete, ono što je trenutno poznato temelji se na samo nekoliko genetskih markera i kako se točno genetski prenosi depresija, uglavnom nije poznato. Ljekar vam može savjetovati i o tome možete li sigurno uzimati lijekove tokom trudnoće i uputiti vas savjetniku za emocionalnu podršku
Korak 3. Budite svjesni efekata antidepresiva na bebe u maternici
Svi lijekovi koje uzimate tokom trudnoće utiču i na nerođeno dijete. Poznato je da mnogi antidepresivi štete bebama u razvoju uzrokujući urođene mane, malu porođajnu težinu, oštećenje pluća, pa čak i pobačaje.
Neke se žene odluče prestati uzimati antidepresive kada odluče roditi. Razmislite da li biste mogli izdržati devet mjeseci bez lijekova koje ste navikli uzimati
Korak 4. Saznajte o riziku od postporođajne depresije
Postporođajna depresija ozbiljan je i uobičajen oblik depresije koji više od 10% novopečenih mama doživi nakon poroda. Žene koje su u prošlosti imale depresiju imaju veću vjerojatnost da će razviti postporođajnu depresiju.
- Postporođajna depresija može izazvati osjećaj očaja, ljutnje ili praznine u tjednima ili mjesecima nakon poroda. Mnoge majke s postporođajnom depresijom ne mogu se povezati sa svojom bebom ili se bore s nametljivim mislima o povrijeđivanju sebe ili bebe.
- Bez liječenja, postporođajna depresija može potrajati godinama nakon poroda.
- Studije su otkrile da bi terapija mogla biti bolji tretman u odnosu na lijekove.
Korak 5. Shvatite emocionalne zahtjeve odgoja djeteta
Bebe i mala djeca trebaju puno pažnje i ljubavi za društveni i emocionalni razvoj. Depresivnim roditeljima ponekad je teško pružiti djeci naklonost i disciplinu koja im je potrebna. Zapitajte se osjećate li da ste spremni hraniti dijete emocionalno, ne samo fizički.
Djeca čiji su roditelji emocionalno odsutni mogu imati kašnjenja u razvoju ili probleme u ponašanju
Korak 6. Znajte da možete živjeti ispunjenim životom bez djece
Studije su otkrile da ne postoji značajna razlika u sreći između starijih odraslih osoba s djecom i onih bez djece. Odluka da ostanete besplatno dijete iz medicinskih ili ličnih razloga neće vas osuditi na besmislen ili usamljen život.
- Neke kulture i porodice pridaju veliki značaj rođenju djece. Ako osjećate pritisak, zapamtite da ono što radi jednoj osobi neće raditi drugoj. Postoji mnogo dobrih razloga za rađanje djece, ali to nije jednostavno učiniti učiniti nekoga drugog sretnim.
- To što ste bez djece ne znači da ste sebični. Ponekad je odgovoran izbor nemanje djece. Prijateljstvo, karijera, volonterski rad i kreativni rad svi su značajni načini na koje ljudi bez djece mogu doprinijeti svijetu.
- U stvari, nedavno je istraživanje pokazalo da je veća vjerovatnoća da će roditelji biti depresivni nego njihovi kolege bez djece. Utvrđeno je da su ljudi bez djece sretniji od bilo koje druge grupe, uključujući prazne gnijezde.
Metoda 2 od 4: Razumijevanje učinaka depresije na roditeljstvo
Korak 1. Znajte da očeva depresija može utjecati i na djecu
Mnoga istraživanja usredotočena su na utjecaj majke s depresijom na svoju djecu. Očeva depresija, međutim, također utječe na mentalno zdravlje djeteta. Za razliku od depresivnih majki, koje mogu imati problema u razvijanju veze sa svojom djecom, muškarci imaju tendenciju potiskivanja svojih emocija i, umjesto toga, djeluju u bijesu.
- Kao rezultat života s jednim ili oba roditelja koji pate od depresije, djeca u ovoj sredini vjerovatno će i sama razviti anksioznost ili depresiju. Osim toga, ova djeca također imaju problema sa socijalizacijom u školi, loše se ponašaju na fakultetima i veća je vjerovatnoća da će se uključiti u aktivnosti preuzimanja rizika.
- Stoga, čak i ako ste žena koja planira začeće, mentalno zdravlje vašeg partnera jednako je važno za zdrav razvoj vaše djece.
Korak 2. Razmotrite stabilnost odnosa između vas i vašeg partnera
Istraživanja su pokazala da čak i kada je otac depresivan, supružnik ili partner koji mu pruža podršku može ublažiti negativne posljedice njegovog stanja. To znači da će, kada se otac osjeća saslušan i podržao svoju depresiju, manja vjerovatnoća da će imati negativan utjecaj na njegovu djecu.
- Ako ste muškarac koji pati od depresije, od vitalnog je značaja da vi i vaš partner poradite na zdravlju svoje veze kako biste spriječili kako depresija utječe na vašu djecu.
- Ako osjećate emocionalnu podršku partnera, to je sjajno. Međutim, ako to ne učinite, moglo bi biti korisno posjetiti terapiju parova prije nego što odlučite imati djecu.
Korak 3. Naučite kako se nositi s depresivnim partnerom
Budući da je emocionalna stabilnost u roditeljskom odnosu ključna za odgoj zdrave djece, važno je da partneri u depresiji nauče prepoznati znakove nadolazeće depresivne epizode i prema tome planirati.
- Ako primijetite da vaš partner postaje razdražljiviji, povučeniji, tužniji ili daje primjedbe o samoubojstvu, odmah potražite stručnu pomoć kako biste umanjili posljedice na vaš brak ili partnerstvo i na svu djecu u domaćinstvu. Nazovite liječnika ili terapeuta svog partnera i tražite podršku od porodice i prijatelja koji će vam pomoći da prebrodite ove epizode.
- Sastavite plan u slučaju da su jedan ili oba roditelja skloni depresiji kako biste smanjili posljedice koje bi to moglo imati na vašu djecu. Zapišite okidače i najbolju vrstu radnje koju možete poduzeti kako biste se s njima nosili ili ih izbjegli.
- Osim što ste svjesni kada se vaš partner osjeća depresivno, morat ćete se pobrinuti i za sebe kako biste mogli nastaviti roditeljstvo kada je vaš partner nesposoban. Vježbajte redovno upravljanje stresom uz duboko disanje ili meditaciju. Odmarajte se puno i hranite se zdravo, hranjivo. Vođenje sveukupno zdravog načina života može pozitivno utjecati na sve u vašem domaćinstvu, čak i na depresivnu osobu.
Metoda 3 od 4: Odmjeravanje potencijalnih koristi
Korak 1. Razmislite da li biste požalili što nikada niste imali djece
Neki ljudi toliko žele imati djecu da su u opasnosti da postanu depresivni ako ostanu bez djece. Ako želite djecu i mislite da biste bili nesretni da ih nikada niste imali, zasnivanje porodice može biti pravi izbor za vas.
- Ako ste zabrinuti zbog biološke djece iz medicinskih razloga, razmislite o usvajanju koje ne nosi rizik prenošenja depresivnih gena.
- S druge strane, razmislite i o željama partnera prilikom donošenja ove odluke. Možda ste depresivni, ali vaš partner je ionako duboko posvećen stvaranju djece. Jeste li spremni upravljati depresijom i roditeljstvom kako biste učinili svog partnera sretnim? Ili je vaš partner spreman preuzeti veći teret roditeljstva kada ste depresivni?
Korak 2. Znajte da depresija nekih ljudi opada nakon rođenja djece
Neki roditelji navode da imaju manje depresivnih epizoda ili da lakše podnose depresiju nakon rođenja djece. Davanje prioriteta fizičkim i emocionalnim potrebama djece pomaže nekim roditeljima da se manje usredotoče na vlastito raspoloženje. Drugi doživljavaju novootkriveni osjećaj svrhe i radosti u odgoju svoje djece. Vaša bezbrižna i razigrana strana može lakše proći dok ste u blizini djece.
Svi različito reagiraju na rađanje djece. Nije dobra ideja imati dijete u nadi da će vaša depresija nestati. Međutim, ako zaista želite djecu, znajte da njihovo rođenje neće nužno pogoršati vašu depresiju
Korak 3. Shvatite da se djeca ne rađaju i ne rastu u idealnim okolnostima
Savršeni roditelji ne postoje, a nema ni savršenog odgoja. Svako se u djetinjstvu suočava sa problemima ove ili one vrste, poput finansijskih teškoća, porodičnih bolesti ili ličnih poteškoća sa školom ili prijateljima. Iako djetetu nije idealno imati roditelja s depresijom, znajte da niti jedna druga okolnost u koju biste mogli dovesti dijete nije savršena.
Korak 4. Budite svjesni da i depresivni geni mogu imati koristi
Isti geni koji su povezani sa stanjima poput depresije, anksioznosti i ovisnosti mogu također pružiti prednosti poput povećane emocionalne svijesti i boljeg pamćenja. Poremećaji raspoloženja takođe su povezani sa većim kreativnim izražavanjem. Djeca s ovim genima koja se odgajaju u stabilnim, zdravim domovima mogu doživjeti ove prednosti bez razvoja problema s mentalnim zdravljem.
Metoda 4 od 4: Ostanite zdravi
Korak 1. Obratite se svom ljekaru za izradu plana
Ako sada imate depresiju ili ste je ranije imali, važno je napraviti zdravstveni plan prije nego zatrudnite. Možda ćete morati poduzeti posebne mjere opreza za zdravu trudnoću. Vaš ljekar bi vas mogao uputiti savjetniku ili vam savjetovati o promjenama načina života koje biste trebali napraviti prije pokušaja začeća.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim partnerom
Ako ste depresivni, provjerite jeste li vi i vaš partner na istoj stranici o tome kako vaše zdravlje može utjecati na planove za dobijanje djece. Budite iskreni s njima u vezi svojih potreba i briga. Predan i posvećen partner može napraviti veliku razliku u pomaganju vam da odgajate dobro prilagođenu, emocionalno zdravu djecu.
- Ako se u bilo kojem trenutku osjećate kao da se vraćate u depresiju, odmah obavijestite svog partnera. Oni vam mogu pomoći da dobijete potrebnu podršku.
- Ako ste slobodni, navedite neke članove porodice ili bliske prijatelje kojima se možete obratiti za emocionalnu podršku i svakodnevnu pomoć. Ako je to za vas financijski izvodljivo, razmislite o angažiranju pomoći u domaćinstvu tokom trudnoće kako biste smanjili nivo stresa.
Korak 3. Upoznajte znakove upozorenja recidiva
Depresija može biti podmukla kada se vrati. Ako se osjećate tužno ili umorno češće nego inače, lupate po ljudima koji su vam bliski ili više ne uživate u svojim omiljenim aktivnostima, to može biti crvena zastava. Ako simptomi traju duže od tjedan ili dvije, posjetite svog liječnika ili savjetnika.
Korak 4. Dobro razmislite da li da uzimate lijekove tokom trudnoće
Antidepresivi predstavljaju niz ozbiljnih zdravstvenih rizika za bebe u maternici. Međutim, neizliječena depresija i anksioznost također mogu biti opasni po zdravlje nerođene bebe, kao i po vaše. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najsigurnijem izboru za vas i vašu bebu.
Neki antidepresivi mogu uzrokovati urođene mane, pobačaje i kognitivne probleme kasnije u životu. Međutim, neliječeni problemi mentalnog zdravlja također mogu uzrokovati pobačaje, kao i nisku porođajnu težinu, prijevremeni porođaj i doživotne promjene u strukturi mozga djeteta
Korak 5. Posjetite savjetnika prije, tokom i nakon trudnoće
Rođenje djeteta može biti teško prilagođavanje čak i roditeljima koji su dobrog zdravlja. Za roditelje s depresijom izazov je još veći. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći da se nosite s intenzivnim emocijama i hormonalnim promjenama u trudnoći i porodu.
