Vaši hormoni igraju važnu ulogu u zdravlju vaše kose. Ako se nivo hormona u vašem tijelu promijeni, kao rezultat toga možete doživjeti gubitak kose. Neke od ovih hormonalnih promjena normalni su rezultat starenja ili drugih uobičajenih životnih iskustava, poput rođenja djeteta. Također možete imati gubitak kose kao rezultat abnormalnih hormonskih neravnoteža, poput onih uzrokovanih stanjima štitnjače. Srećom, postoje lijekovi i drugi tretmani koji mogu pomoći. Pomoću nježnih proizvoda za njegu kose također možete spriječiti gubitak i oštećenje kose.
Koraci
Metoda 1 od 5: Liječenje gubitka kose nakon porođaja
Korak 1. Posjetite ljekara ako se vaša kosa ne vrati u normalu godinu dana nakon rođenja
Normalno je da nakon porođaja dođe do hormonskog opadanja kose i stanjivanja. Na sreću, ti su simptomi obično privremeni i trebali bi se početi smanjivati otprilike godinu dana nakon poroda. Pazite na kosu i razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom ako se nakon godinu dana ne vrati u normalu.
- Za većinu majki, gubitak kose nakon porođaja doseže svoj vrhunac oko 4 mjeseca nakon poroda.
- Vaš liječnik može preporučiti pretrage kako bi se utvrdilo postoji li neki drugi uzrok vašeg gubitka kose, poput infekcije vlasišta ili ozbiljnije hormonske neravnoteže. Mogli bi napraviti krvne pretrage ili uzeti uzorak kose ili kože s tjemena radi analize.
Korak 2. Koristite nježne šampone i regeneratore
Dok čekate da vam se rast kose vrati u normalu, pokušajte koristiti nježne voluminozne šampone formulirane s proteinima kako bi vaša kosa izgledala punije. Odaberite lagane regeneratore za tanku ili tanku kosu.
- Potražite šampone i regeneratore bez sulfata jer sulfati mogu isušiti i oštetiti vašu kosu.
- Držite se kondicioniranja samo vrhova kose, jer kondicioniranje cijelom dužinom vaše kose može je otežati i učiniti da izgleda tanji. Izbjegavajte „intenzivne regeneratore“zbog kojih će vaša kosa izgledati mlitavo.
Korak 3. Izbjegavajte grube alate i proizvode za oblikovanje
Korištenje vrućih i oštrih alata za oblikovanje može oštetiti kosu ili uzrokovati njeno ispadanje. Pokušajte ne koristiti sušila za kosu, glačalo za kosu ili uvijač za kosu ako to možete izbjeći. Nakon pranja kose, ostavite da se osuši na zraku ili je lagano tapkajte ručnikom. Pustite da se kosa osuši prije češljanja ili češljanja kako biste smanjili lomljenje i čupanje.
Pazite na frizure koje vam čupaju kosu, poput uskih pletenica i repova. To može uzrokovati pucanje ili čupanje kose
Korak 4. Isprobajte frizuru koja čini da vaša kosa izgleda punije
Slojevita frizura može učiniti mnogo za dodavanje volumena vašoj kosi dok čekate da se ponovo napuni. Bob i kratki rezovi također mogu pomoći da tanka ili tanka kosa izgleda punije. Razgovarajte sa svojim stilistom o tome koji će vam kroj najbolje odgovarati.
Vaša nova beba će također teže hvatati i čupati vašu kosu ako je držite kratkom
Metoda 2 od 5: Zaustavljanje gubitka kose u menopauzi
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi procjene gubitka kose
Ako prolazite kroz menopauzu i primijetite da vam kosa propada ili opada, zakažite sastanak sa svojim ljekarom. Oni mogu testirati nivo hormona i pregledati kosu i tjeme kako bi isključili druge moguće uzroke opadanja kose.
- Gubitak kose povezan sa starenjem je vrlo čest, pogađa oko 2/3 žena u postmenopauzi. Kako starite, vaše tijelo proizvodi više vrste hormona zvanih androgeni, koji mogu potaknuti gubitak kose.
- Ponekad vaše tijelo može proizvesti previše androgena zbog ozbiljnijeg osnovnog stanja, poput tumora u hipofizi. Ako imate prekomjerno opadanje kose, vaš ljekar bi trebao pažljivo pratiti vaše nivoe androgena i pobrinuti se da budu u granicama normale za vašu dob i opće zdravstveno stanje.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o upotrebi minoksidila za poticanje rasta kose
Ako imate gubitak kose u menopauzi, vaš liječnik može vam preporučiti minoksidil (Rogaine) kako bi potaknuo kosu da raste. Nanesite lijek direktno na tjeme prema uputama vašeg ljekara ili uputama na etiketi.
- Vjerovatno ćete morati koristiti ovaj lijek najmanje 2 mjeseca prije nego što počnete vidjeti rezultate. Može potrajati još duže dok liječenje ne postigne svoju punu učinkovitost.
- Nastavite koristiti minoksidil osim ako vam liječnik ne savjetuje da prestanete. Ako prestanete koristiti lijek, kosa će vam ponovno početi opadati.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako osjetite nuspojave poput iritacije vlasišta ili prekomjernog rasta kose na neželjenim područjima.
Korak 3. Razgovarajte o uzimanju hormonalnih lijekova ako minoksidil ne djeluje
Ako minoksidil ne djeluje na vas ili ako imate neko hormonsko stanje (poput PCOS-a) koje bi moglo pridonijeti opadanju kose, vaš liječnik može preporučiti uzimanje lijekova protiv androgena. Uobičajene opcije uključuju spironolakton i oralne kontraceptive („pilule“), koje bi mogle najbolje djelovati ako ih uzimate u kombinaciji.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja hormonskih tretmana ako ste trudni ili biste mogli zatrudnjeti.
- Obavijestite svog liječnika ako uzimate neke druge lijekove ili imate bilo kakvih zdravstvenih problema, poput srčanih oboljenja ili problema s krvnim ugrušcima.
- Neki mogući nuspojave tretmana protiv androgena uključuju umor, depresiju, povećanje tjelesne težine i promjene vašeg libida.
Korak 4. Istražite transplantaciju kose radi ozbiljnog gubitka kose
Ako lijekovi nisu dovoljni za upravljanje gubitkom kose, transplantacija kose može biti dobra opcija za vas. Ovaj postupak uključuje kirurško uklanjanje komadića tjemena sa stražnje strane glave i cijepljenje na područje ćelavosti. Nova kosa će tada nastaviti rasti na presađenoj koži.
Neki rizici ovog postupka uključuju krvarenje i ožiljke na mjestu operacije. Transplantacija kose može biti najefikasnija ako se koristi u kombinaciji s drugim tretmanima, poput minoksidila
Metoda 3 od 5: Suočavanje s gubitkom kose povezano s DHT -om kod muškaraca
Korak 1. Raspitajte se o upotrebi finasterida za inhibiranje hormona opadanja kose
Kako muškarci stare, njihova tijela često počinju proizvoditi snažniji androgeni hormon koji se naziva DHT. Smatra se da ovaj hormon doprinosi određenim vrstama opadanja kose, poput ćelavosti kod muškaraca. Ako imate gubitak kose, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi finasterida (Propecia), koji može inhibirati proizvodnju DHT -a.
- Iako finasterid možda neće uzrokovati da vaša kosa u potpunosti raste, može usporiti ili zaustaviti napredovanje opadanja kose.
- Možete uzeti finasterid oralno ili ga primiti kao injekciju. Morat ćete stalno uzimati lijekove, inače će vam kosa ponovo početi opadati.
- Uobičajeni nuspojave uključuju smanjeni libido i poteškoće u postizanju ili održavanju erekcije.
Korak 2. Razgovarajte o upotrebi dutasterida ako finasterid nije učinkovit
Ako finasterid nije dovoljan za zaustavljanje opadanja kose, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi dutasterida. Dutasterid (Avodart) također može inhibirati DHT hormon, a neke studije pokazuju da bi mogao biti učinkovitiji od finasterida.
- Dutasterid je izvorno razvijen za liječenje simptoma povećanja prostate. FDA ga nije odobrila kao tretman za gubitak kose.
- Najčešći nuspojave dutasterida uključuju smanjeni libido, poteškoće u postizanju ili održavanju erekcije i smanjenu ejakulaciju. Također može uzrokovati bol ili oticanje u grudima ili testisima.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima ozbiljnijih nuspojava, poput srčanih problema ili raka prostate.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pokušaju minoksidila za poticanje rasta kose
Minoksidil (Rogaine) može vam pomoći da ponovo izgladite kosu koju ste već izgubili. Pitajte svog liječnika o upotrebi minoksidila samog ili u kombinaciji s drugim tretmanima. Nanesite lijek direktno na vlasište prema uputama ljekara ili uputama na pakovanju.
- Možda ćete osjetiti blage nuspojave, poput iritacije vlasišta ili rasta kose na neželjenim mjestima (poput čela).
- Može proći nekoliko mjeseci liječenja prije nego što primijetite poboljšanje u rastu kose. Ako prestanete koristiti minoksidil, učinci lijeka će se obrnuti i ponovo ćete početi gubiti kosu.
Korak 4. Obavite transplantaciju kose ako vam je gubitak kose ozbiljan
Ako ste već izgubili puno kose ili ne reagirate dobro na druge tretmane, transplantacija kose može biti dobra opcija. Ovo je kirurški zahvat u kojem se mali dio tjemena uklanja sa stražnje strane glave i transplantira na ćelavo područje. Možda ćete trebati nekoliko tretmana kako biste postigli željene rezultate.
Uobičajeni rizici operacije transplantacije kose uključuju krvarenje i ožiljke na mjestima operacije
Korak 5. Koristite nježne šampone i proizvode za oblikovanje
Da biste smanjili daljnji gubitak ili oštećenje vaše kose, koristite nježne šampone i regeneratore bez sulfata. Izbjegavajte jake boje, kemijske trajne ili opuštajuće alate za oblikovanje na toplinskoj osnovi.
Ako imate dugu kosu, izbjegavajte stilove koji mogu povući ili napeti kosu, poput uskih repova ili pletenica
Metoda 4 od 5: Upravljanje gubitkom kose uzrokovanim problemima štitnjače
Korak 1. Radite sa svojim liječnikom na liječenju stanja štitnjače
Ako vaša štitnjača proizvodi previše ili premalo hormona štitnjače, možda ćete doživjeti gubitak kose. Rizik od opadanja kose raste ako je vaše stanje ozbiljno ili traje dugo bez liječenja. Ako mislite da možda imate stanje štitnjače, posjetite svog liječnika radi procjene i odgovarajućeg liječenja.
- Nakon što se vaše stanje liječi na odgovarajući način, kosa bi trebala početi rasti. Međutim, može proći nekoliko mjeseci dok primijetite razliku.
- Ovisno o prirodi vašeg stanja štitnjače, vaš tretman može uključivati uzimanje sintetičkih hormona štitnjače, korištenje radioaktivnog joda za smanjenje štitnjače ili prilagođavanje prehrane i načina života.
Korak 2. Saznajte da li vaši lijekovi uzrokuju gubitak kose
Nažalost, određeni lijekovi koji se koriste za liječenje stanja štitnjače ponekad mogu uzrokovati gubitak kose. Ako osjetite gubitak kose nakon početka primjene karbimazola ili propiltiouracila za liječenje preaktivne štitnjače, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li vaš lijek mogao biti krivac.
- Gubitak kose je rijetka nuspojava ovih lijekova, pa je vjerojatno da postoji neki drugi temeljni uzrok.
- Ako vaš liječnik ipak utvrdi da vaš lijek uzrokuje opadanje kose, može vam pomoći da pronađete alternativni način liječenja, poput terapije radioaktivnim jodom.
Korak 3. Izbjegavajte grube alate za oblikovanje i proizvode za njegu kose
Dok čekate da vam se kosa oporavi nakon početka tretmana štitnjače, pazite da ne učinite ništa što bi moglo uzrokovati daljnji gubitak ili oštećenje kose. Birajte nježne šampone i regeneratore bez sulfata i izbjegavajte alate za friziranje na bazi topline ili uske stilove koji vam stavljaju veliku napetost na kosu.
- Ako bojite kosu, posjetite profesionalnog frizera za kosu umjesto da to radite kod kuće. Boje za kosu kod kuće mogu biti jake na kosi i tjemenu.
- Izbjegavajte kemijske trajne preparate i opuštače koji mogu oštetiti vašu kosu i pospješiti opadanje kose.
Korak 4. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata za rast kose
Neki dodaci prehrani koji su formulirani za poticanje rasta kose sadrže sastojke koji mogu ometati vaše lijekove za štitnjaču. Budite posebno oprezni pri upotrebi proizvoda koji sadrže jod koji može utjecati na funkciju štitnjače. Pre nego što počnete sa bilo kojim novim dodatkom, zatražite odobrenje lekara.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje bi vrste dodataka prehrani ili promjene u prehrani mogle biti korisne za vas
Metoda 5 od 5: Promjena načina života u ravnoteži hormona
Korak 1. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima i uklonite prerađene ugljikohidrate
Težite da većinu vaše prehrane unesete iz cjelovite hrane, poput voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Izbjegavajte konzumiranje hrane koja sadrži šećer i brašno. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i konzumiranje drugih prerađenih ugljikohidrata. Ove namirnice mogu dovesti do rezistencije na inzulin, a također će povećati nivo upale u vašem tijelu.
- Klonite se brze hrane, prerađene smrznute hrane i hrane, pakiranih kolačića, krekera i drugih grickalica.
- Pokušajte slijediti protuupalnu dijetu kako biste smanjili upalu u tijelu.
Korak 2. Uključite dnevne suplemente vitamina D, B i biotina
Vitamin D može pomoći u promicanju ravnoteže spolnih hormona. Vitamin B6 je neophodan za različite hormonske funkcije, pa nadomještanje može pomoći da se osigura da ne postanete deficitarni. Biotin može utjecati na način na koji hormoni funkcioniraju u vašem tijelu, pa je važno unositi odgovarajuću količinu.
Pokušajte uzimati dnevni multivitamin koji sadrži 100% vašeg RDI -a za svaki od ovih vitamina
Korak 3. Održavajte redovno vrijeme za spavanje i osigurajte 8 sati kvalitetnog sna svake noći
Kvaliteta i količina vašeg sna također mogu utjecati na to kako vaše tijelo obrađuje hormone. Idite u krevet svake noći u isto vrijeme i ciljajte na 8 sati sna po noći kako biste izbjegli hormonsku neravnotežu zbog nedostatka sna.
Na primjer, ako idete na spavanje u 22:00 svake noći, pridržavajte se tog rasporeda i nastojte spavati do 6:00 ujutro ili kasnije
Korak 4. Redovito vježbajte kako biste promovirali zdravu tjelesnu kompoziciju
Redovita tjelovježba može vam pomoći da postignete i održite zdravu tjelesnu težinu, što može utjecati na sastav hormona. Pronađite oblik vježbe u kojem uživate i radite to 30 minuta 5 dana u sedmici, ili ukupno 150 minuta sedmično.
- Na primjer, mogli biste hodati, voziti bicikl, plivati, plesati ili pohađati čas kickboxinga kako biste dobili preporučenu količinu vježbe svake sedmice.
- Imajte na umu da ako izvodite vježbe umjerenog intenziteta, potrebno vam je 150 minuta sedmično, ili možete raditi vježbe intenzivnog intenziteta i potrebno vam je samo 75 minuta sedmično.
Korak 5. Pokušajte s povremenim postom kako biste vratili i normalizirali hormone
Povremeni post je kada se uzdržavate od hrane u određeno vrijeme svaki dan, obično 16 sati. Zatim jedete u drugom vremenskom okviru, obično u periodu od 8 sati. Smatra se da uzorak vaše potrošnje hrane na ovaj način daje vašem tijelu priliku za resetiranje, a može čak pomoći i u balansiranju vaših hormona.
