Ozljeda koljena može biti iscrpljujuća i jednostavno neugodna, pa, naravno, želite je izliječiti najbolje što možete. Kad prvi put dobijete ozljedu, vježbajte metodu RICE kako biste započeli proces ozdravljenja, i posjetite ljekara ako imate problema sa stajanjem ili je otok jak. Vaš liječnik može dijagnosticirati problem i ponuditi rješenja koja će vam pomoći da izliječite ozljede.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje RICE metode u prvih nekoliko dana
Korak 1. Prestanite sa bilo čim što radite kada osjetite da vam se koljeno povrijedilo
Uobičajeno je mišljenje da biste trebali proći kroz bol, što znači da biste trebali nastaviti, čak i ako vas boli. Međutim, ozljede koljena su ozbiljne i stvari možete pogoršati ako ne prekinete ono što radite.
U prva 3 dana nakon ozljede upotrijebite metodu RICE čak i prije odlaska liječniku
Korak 2. Sklonite se od koljena
"Odmaranje" je prvi dio RICE metode. To znači da bi se prvih nekoliko dana trebali držati podalje od koljena, posebno ako još niste otišli liječniku i ne znate što nije u redu. Odmor koljena sprječava vas da pogoršate ozljedu i pomaže u započinjanju procesa ozdravljenja. Uzmite nekoliko slobodnih dana ako možete.
Zatražite pomoć po kući
Korak 3. Koristite led za smanjenje boli i oteklina
"Led" je "ja" u RICE -u. Nanosite led na koljeno na 15-30 minuta odjednom i činite to što je moguće češće prvih 48 sati nakon ozljede. Između svake aplikacije napravite pauze od najmanje 10 minuta. Nakon prvih 48 sati možete prijeći na nanošenje leda svaka 2 sata. Led će poboljšati vaš zglob tako što će ublažiti bol i pomoći kod upale. Uvijek koristite peškir između leda i kože, jer ga led na koži može oštetiti.
Izbjegavajte zagrijavanje jer bi to moglo pogoršati oticanje
Korak 4. Stavite elastični zavoj ili aparatić za stiskanje
"C" znači "oblog". Komprimiranje zgloba daje mu potporu i daje mu vremena da zacijeli. Možete upotrijebiti elastični aparat za koljeno ili oko koljena i noge omotati as zavoj. Ovaj zavoj trebate nositi sve dok vam se koljeno osjeća ozlijeđeno ili barem dok ne posjetite ljekara ako odlučite otići.
Da biste omotali nogu, ispružite je ispred sebe. Počnite s jednim krajem zavoja asa i omotajte ga dolje dolje natkoljenice tako da se vrati preko sebe. Zatim se pomaknite niz nogu, preklapajući zavoj dok ga omotate oko i oko noge. Ostavite malo više prostora kada obiđete kapu za koljena. Kad dođete do kraja, ugurajte ga ili pustite da se zalijepi za sebe ako je samoljepljiv. Nemojte ga tako čvrsto omotati da vam prekine cirkulaciju
Korak 5. Podignite nogu kako biste smanjili otok
"Elevate" je završni dio RICE -a. Držite koljeno naslonjeno na podnožje za noge ili kauč. U krevetu ćete možda htjeti staviti jastuk iza koljena kako biste ga poduprli. Ako ste na poslu, pokušajte nasloniti nogu na drugu stolicu.
Kad podignete nogu, tekućina oko koljena mora djelovati protiv gravitacije, pa će se dio isteći
Metoda 2 od 4: Posjet liječniku radi dijagnoze
Korak 1. Posjetite liječnika zbog otoka, problema s pomicanjem koljena ili problema s podnošenjem težine
Lagani otok je vjerovatno u redu, ali ako imate jak otok i ne možete ispružiti nogu, trebali biste posjetiti liječnika. Također biste trebali posjetiti liječnika ako ne možete stajati na nozi ili vam koljeno izgleda očigledno deformirano.
Ako imate groznicu pored crvenila ili otoka oko koljena, posjetite i svog ljekara
Korak 2. Spremite se da razgovarate o svim povredama koje ste imali
Vaš ljekar će htjeti znati detalje o tome kako ste ozlijedili koljeno. Na primjer, htjet će znati kakva je kretnja uzrokovala ozljedu i jeste li osjetili ili čuli "pucanje" kada se to dogodilo.
Slično, vaš liječnik će htjeti znati koliko je brzo natekao (ako jeste) i jeste li imali bol gotovo odmah ili je nastala polako
Korak 3. Očekujte od ljekara fizički pregled
Uporedit će problematično koljeno s vašim drugim koljenom. Takođe mogu vidjeti koliko možete ispružiti nogu. Možda nije potrebno stati na koljeno ako nije previše bolno. Obavijestite svog liječnika ako osjetite oštru ili tupu bol tijekom ovog pregleda, jer bi ti podaci mogli biti korisni.
Ljekar će također vjerovatno lagano pritisnuti vaše koljeno ili pokušati povući ligamente, ovisno o tome kakvu ozljedu misle da imate
Korak 4. Budite spremni za rendgenske zrake i druge testove snimanja
Vaš liječnik će možda htjeti standardni rendgen ili CT. CT skener kombinira rendgenske snimke iz različitih kutova kako bi stvorio potpuniju sliku. Ovi snimci slike najbolje rade za pregled vaših kostiju. Ako vaš liječnik sumnja na probleme s ligamentima ili mišićima, može vam narediti MRI ili ultrazvuk.
Ovi testovi ne bi trebali biti bolni. Morat ćete samo mirno ležati dok tehničar snima slike
Korak 5. Razgovarajte o potrebi za drugim dijagnostičkim testovima, poput krvnih pretraga
Neki problemi s koljenom su posljedica problema poput gihta. U tom slučaju možda ćete morati uzeti krv. Tehničar će vam uzeti krv iz ruke kako bi je poslao na testiranje. Drugi mogući test je vađenje tekućine iz koljena.
Ako vam je iz koljena izvučena tekućina, liječnik će prvo utrnuti to područje. Zatim će koristiti dugu iglu za vađenje tekućine. Trebalo bi biti relativno bezbolno, mada možda i pomalo neugodno
Metoda 3 od 4: Isprobavanje medicinskih intervencija u ordinaciji
Korak 1. Pitajte svog ljekara o aspiraciji za oticanje
Ako vam je koljeno jako natečeno, mogu vam ponuditi postupak koji se naziva aspiracija. Koristit će iglu za izvlačenje tekućine iz koljena, što će pomoći pri oticanju i boli. Ovaj postupak može potrajati nekoliko minuta, a oni mogu upotrijebiti skeniranje slike za lakše vođenje igle.
Obično će utrnuti područje prije umetanja igle
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o injekcijama koljena, koje mogu biti korisne
Dostupno vam je nekoliko vrsta injekcija koljena. Vaš će liječnik znati koje su opcije najbolje za vašu određenu situaciju, ali one mogu smanjiti vašu bol i upalu. Možda će vam trebati samo 1 snimak ili serija snimaka. Obično će utrnuti područje prije injekcije, pa obično nije bolno.
- Jedna vrsta je injekcija kortikosteroida. Može pomoći kod upale i boli, uključujući bol kod artritisa.
- Druga vrsta je hijaluronska kiselina. Tečnost na ovom snimku slična je mazivu koje vaše tijelo već proizvodi, a liječnik bi ga ubacio u zglob. Može pomoći kod boli.
- Injekcija plazme bogate trombocitima najbolje djeluje na mlađe osobe. Može pomoći i starijim osobama s artritisom. Može smanjiti upalu i potaknuti ozdravljenje.
Korak 3. Provjerite sa svojim ljekarom da li vam treba fizioterapeut
Uz neke ozljede koljena, fizioterapeut vam može pomoći u izgradnji snage i fleksibilnosti koljena, a da pritom ne pogorša ozljedu. Osim toga, mogu vas naučiti kako pravilno omotati koljeno kako biste ga zaštitili od daljnjih ozljeda.
- Osiguranje obično pokriva barem neke fizikalne terapije.
- Vježba je važan dio rehabilitacije nakon ozljede koljena. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome koje su vrste tjelesne aktivnosti sigurne i primjerene za vas tokom oporavka.
Korak 4. Razgovarajte o tome može li biti potrebna operacija
Neće sve ozljede koljena zahtijevati operaciju, ali neke će. Posebno pokidani ligamenti, koji se obično klasificiraju kao uganuća III stupnja, često zahtijevaju operaciju za njihovo popravljanje. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome je li to za vas nužnost.
- Druga vrsta operacije je djelomična zamjena koljena, gdje liječnik samo uklanja i zamjenjuje oštećene dijelove metalom ili plastikom. Ova operacija se ponekad može izvesti i s malim rezovima, skraćujući vrijeme oporavka.
- Možda će vam trebati i potpuna zamjena koljena, gdje liječnik vadi zglob i stavlja zamjene od metala ili plastike. Obično će vam za ovaj postupak trebati tradicionalna operacija, pa je vrijeme oporavka malo duže.
Metoda 4 od 4: Dugotrajno njegovanje koljena kod kuće
Korak 1. Uzmite sve lijekove koje vam je propisao ljekar
Vaš liječnik može preporučiti protuupalno sredstvo, na primjer, ako imate uganuće ili neki drugi problem s ligamentima. Alternativno, ako imate nešto poput gihta, liječnik će vam propisati nešto za liječenje. Obratite se svom liječniku ili ljekarniku ako imate bilo kakvih pitanja o lijeku.
- Pitajte svog liječnika o tome koje lijekove možete kupiti bez recepta.
- Vaš ljekar vam može propisati i kreme za ublažavanje boli.
Korak 2. Koristite NSAID-ove bez recepta za pomoć pri boli i upali
Isprobajte aspirin, ibuprofen ili druge NSAIL -ove lijekove, poput naproksena natrijuma. Ovi lijekovi imaju neka protuupalna svojstva koja mogu ublažiti oticanje, a također će pomoći i kod boli.
- Uvijek pročitajte upute na stražnjoj strani bočice kada uzimate bilo koji lijek. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji je najbolji za vas.
- Možete isprobati i kreme za ublažavanje boli koje se prodaju bez recepta.
Korak 3. Nosite protezu za koljeno ili gips ako imate prijelom ili ozljedu ligamenta
Ljekar će vam vjerovatno preporučiti da nabavite jednu od njih kako biste imobilizirali koljeno s određenim vrstama ozljeda. Pomažu u održavanju koljena tako da ima priliku zacijeliti.
Gips je potrebno staviti u ordinaciju. Okov za koljena možete nabaviti u većini ljekarni i velikih trgovina
Korak 4. Pomoću štaka skinite težinu s koljena
Uz mnoge ozljede, skidanje kilograma dat će vašem koljenu vrijeme da zacijeli. Također može ublažiti bol jer nećete opterećivati kosti, zglobove ili ligamente. Ako vam je lakše, možete koristiti hodalicu ili čak invalidska kolica.
- Štake možete pronaći u ljekarnama, trgovinama velikih kutija i ljekarnama.
- Ako nemate dovoljno gotovine, ponekad možete pronaći štake u trgovinama štedionicama ili vaše osiguranje to može pokriti ako vam liječnik napiše recept.
Korak 5. Isprobajte akupunkturu za ublažavanje boli
Neki ljudi imaju sreće u ublažavanju boli od akupunkture. Akupunktura je mjesto gdje liječnik stavlja male iglice u vaše tijelo kako bi pomogao pri bolestima. To je relativno bezbolan i siguran postupak, sve dok idete kod uglednog akupunkturista.
Pitajte svog liječnika za preporuku lokalnog akupunkturista
Korak 6. Pratite svog ljekara ako vas koljeno i dalje boli
Vaš lekar ili fizioterapeut će vam verovatno dati procenu koliko bi trebalo da traje vaš oporavak. Ako mislite da se ne oporavljate onoliko brzo koliko ste očekivali, ili ako imate bilo kakvih drugih problema, nazovite svog liječnika radi pregleda.
