Ako ste naporno radili, ali ste uvidjeli vrlo malo pozitivnih rezultata svojih napora, možda ćete se odreći svog života. Bilo da se to događa u vašim odnosima, karijeri ili ličnom rastu, lupanje glavom o zid stari. Na kraju počnete osjećati da biste trebali prestati pokušavati. Ako ste došli do ove tačke u životu, stvari se mogu popraviti. Ponovnim definiranjem svoje svrhe, stvaranjem motivacije i njegovanjem pozitivnog pogleda, možete se ponovno početi zaljubiti u svoj život.
Koraci
1. dio od 3: Redefiniranje vaše svrhe
Korak 1. Živite kao da nema sutra
Koliko god ova izjava bila klišeijska, ona sadrži određenu istinu. Život s idejom da vam je vrijeme ograničeno može vas motivirati da ostvarite svoje ciljeve i njegovati zahvalnost za ljepotu u životu. Usvajanje ovog stava takođe vam može dati uvid u stvari koje su vam važne.
Zapitajte se: "Da mi je ostalo samo još godinu dana, šta bih želio postići?"
Korak 2. Definišite svoje lične vrednosti
Razvijte ličnu misiju koja funkcionira u skladu s vašim vrijednostima. Izjavljivanje ko ste vi svijetu-i sebi-jedan je od prvih koraka u pronalaženju unutrašnjeg mira i sreće, zbog čega ćete vjerojatno poželjeti da nastavite.
Možete učiniti ovaj korak dalje popunjavanjem internetskog popisa kako biste utvrdili svoje osnovne vrijednosti. Takve procjene, poput one iz Barrett Values Centra, osmišljene su da vam pomognu da bolje razumijete varijable koje vode vašim ciljevima i donošenju odluka
Korak 3. Pobrinite se da radite svoj životni posao
Zapitajte se: „Kako želim da me pamte? Radim li posao po kojem želim da me pamte?” Odgovor na ova pitanja vjerovatno će vas odvesti do saznanja o tome šta vam je životno djelo. Kad to znate, možete poduzeti potrebne korake da dođete tamo, što vam na kraju može dati cilj i nešto na čemu morate raditi.
- Ne miješajte svoje životno djelo sa poslom općenito. Vaš posao ili zanimanje ne moraju nužno biti vaše životno djelo. Ovo je posao koji vam omogućava da podijelite svoje talente, snage i iskustva s drugima kako biste poboljšali svijet oko sebe. Za neke roditeljstvo može biti njihovo životno djelo. Za druge to može biti pokretanje posla ili ohrabrivanje drugih da započnu posao. Zaista ovisi o vama.
- Svoje životno djelo možete otkriti ako obratite pažnju na stvari u kojima ste prirodno dobri, na stvari u kojima apsolutno uživate. Šta ne možete učiniti bez toga? Razmišljanje o takvim aktivnostima može vam pomoći da otkrijete svoje životno djelo i dati vam razlog za nastavak.
Korak 4. Postavite realne ciljeve i svakodnevno se krećite prema njima
Prilagodite svoja životna očekivanja. Preveliki pritisak na sebe siguran je način da ne samo doživite neuspjeh, već i da se osjećate loše zbog sebe. U redu je ako morate smanjiti svoje dnevne ciljeve; to ne znači da nećete postići svoje krajnje ciljeve. Naći ćete realniji način da stignete tamo.
- Počnite definiranjem pametnih ciljeva. Odnosno, oni koji su specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni.
- Na primjer, mogli biste reći „Želim se vratiti u školu“. Morat ćete smisliti način na koji ćete mjeriti napredak prema ovom cilju, utvrditi je li on za vas dostižan i realan i postaviti rok za njegovo postizanje.
- Pokušajte i vi zapisati svoje ciljeve. Studije pokazuju da ljudi zapisuju svoje ciljeve i da imaju više uspjeha u njihovom postizanju.
2. dio 3: Pronalaženje motivacije
Korak 1. Iskoristite svoje snage
Učinite da vam snage rade tako što ćete utvrditi šta su, a zatim ih iskoristiti. Korištenje onoga što vam je na raspolaganju jednostavan je način da postignete svoje ciljeve i budete motiviraniji za budućnost.
Na primjer, ako znate da je vaša sposobnost da razgovarate s bilo kim od vaših prednosti, iskoristite je kada se osjećate posebno usamljeno: razgovarajte s nekim u trgovini ili teretani
Korak 2. Vizualizujte svoj krajnji cilj
Imajte na umu sliku krajnjeg rezultata. Vidjeti sliku onoga na čemu radite odlična je motivacija za nastavak. Kad god želite odustati, zapitajte se, želite li osjetiti uzbuđenje pobjede ili agoniju poraza? Najvjerojatnije ćete htjeti znati kakav je osjećaj postići svoj cilj.
- Svaki dan provedite vrijeme zamišljajući svoje ciljeve. Razmislite o tome gdje se nalazite, šta radite i kako se osjećate sada kada je vaš cilj postignut. Zamislite ovo sa što više detalja.
- Na primjer, ako ste zainteresirani za mršavljenje i stjecanje više samopouzdanja, zamislili biste se kao mršaviji i zdraviji. Pogledajte hranu koju jedete. Zamislite da se znojite tokom vježbanja. Razmislite o komplimentima koje ćete dobiti od prijatelja i porodice. Zamišljanje kako ćete se osjećati može vam pomoći da napredujete i držite vas na putu.
Korak 3. Slavite male pobjede
Podijelite glavne ciljeve na manje prekretnice. Time se smanjuje strah, razjašnjava smjer i povećava vjerovatnoća ranih uspješnih ishoda.
- Kupite sebi nešto lijepo ako radite tjedan dana zaredom ili se odvedite na večeru kad ste na pola puta do cilja. Obilježavanje ovih pobjeda održava vas motiviranim i pomaže vam da se osjećate dobro zbog svojih postignuća.
- Ako možete, pokušajte se nagraditi na zdrav način na dnevnoj ili sedmičnoj osnovi!
Korak 4. Pogledajte problem na nov način
Shvatite da rješenje koje ste imali na umu možda nije ispravno, ali uvijek postoji drugi način za rješavanje problema. Znajte da izlaz uvijek postoji, ali na vama je da ga pronađete.
Na primjer, ako se želite vratiti u školu, ali ne možete raditi sa punim radnim vremenom, razmislite o načinima na koje možete skratiti sate na poslu ili pohađati časove na mreži
Korak 5. Ne pravdajte se
Izbjegavajte izgovore poput „Danas nisam raspoložen“ili „Moram prvo srediti svoj ljubavni život“. Realnost je takva da nikada neće biti savršeno vrijeme za početak rada na cilju. Poduzmite akciju sada!
- Uvijek imajte na umu da je vaše vrijeme ograničeno. Ako imate san ili cilj, ne odlažite to za sutra, jer sutra možda nikada neće doći.
- Pokušajte napraviti popis stvari koje vas motiviraju i uzbuđuju. Zatim dodajte još ovih aktivnosti u svoj dnevni raspored.
3. dio 3: Izgradnja zdravog načina razmišljanja
Korak 1. Prestanite igrati ulogu žrtve
Kada krivite druge ili društvene institucije za svoje probleme, oduzimate im moć, otežavajući postizanje vaših ciljeva. Umjesto toga, preuzmite odgovornost za svoje postupke. Fokusirajte se na to kako možete odgovoriti na datu situaciju i na faktore koje možete kontrolirati.
Iako nepravednost i teški ljudi život mogu učiniti izazovnijim, ne bi vas trebali ostaviti bespomoćnim. Odmaknite se od uočenih nepravdi i razmislite kako ih možete prevladati ili riješiti
Korak 2. Zaustavite negativni samo-razgovor do ivičnjaka
Znajte da je uspoređivanje sebe s drugima i negativno mišljenje o sebi štetno i gubitak vremena i energije. Kad počnete osjećati da padate, odvojite vrijeme da razmislite o pozitivnim stvarima o sebi.
- Možda ćete ih htjeti zapisati i izvući kad god vam misli postanu glupe. Fokusiranje na pozitivno umjesto na negativno može vam pomoći da shvatite da imate za što živjeti.
- Na primjer, negativan govor je ono zbog čega se osjećate loše ili ne služi poboljšanju vaše situacije, poput "ja sam takav gubitnik". S druge strane, pozitivan razgovor o sebi podiže vaše raspoloženje i motivira vas, poput "Nisam na mjestu na kojem želim biti, ali sam daleko dogurao. Mogu to učiniti." Pokušajte staviti pozitivan spin na stvari kada zateknete da razmišljate negativno.
Korak 3. Volite sebe i druge
Priđite svijetu sa stavom ljubavi. Započnite vježbanjem ljubavi prema sebi. Prepoznajte svoje najbolje osobine i naučite ih voljeti. Zatim učinite isto za ostale.
Ljubav privlači ljubav. Ako šaljete ljubav u svijet, ljubav ćete joj vjerojatno vratiti
Korak 4. Redovno radite aktivnosti koje volite
Bavite se nečim u čemu svakodnevno uživate. Nešto jednostavno poput kuhanja obroka ili igre sa psom može vam pružiti male trenutke zadovoljstva. Odvajanje vremena da učinite nešto samo za vas što vam pruža zadovoljstvo može uvelike promijeniti vaše raspoloženje i način razmišljanja o vašem životu.
Korak 5. Iskoristite socijalnu podršku
Zakažite sastanak sa prijateljem ili članom porodice da biste izašli zajedno. Izlazak iz kuće i druženje s drugima odličan je način da se osjećate bolje.
Kad s drugima pravite planove, oni vas mogu smatrati odgovornima, pa će biti teže otkazati. Ako nemate s kim da se družite, idite sami u kafić ili slično mjesto. Izazovite sebe da uspostavite kontakt očima i započnete razgovor sa strancem. Nikad ne znaš, možda ćeš steći prijatelje
Korak 6. Njegujte svoje tijelo
Posvetite se zdravom načinu života. Što bolje tretirate svoje tijelo, to će se bolje osjećati. Ovo, pak, može učiniti da se osjećate bolje u vezi sebe. Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima i vježbanje mogu poboljšati vaš izgled i na kraju poboljšati vašu sliku o sebi. Osim toga, dovoljno sna može vam pomoći da se osjećate bolje, fizički i psihički. Vaše tijelo je vaš hram: tretirajte ga kao takvo.
Korak 7. Budite zahvalni
Napravite popis svega u svom životu na čemu ste zahvalni kada vas život počne spuštati. Kad se usredotočite na ono na čemu morate biti zahvalni, zadaci koji vam se čine ogromni mogu poprimiti novo svjetlo. Kada zauzmete stav zahvalnosti, možda ćete biti iznenađeni kako se vaš život može promijeniti na bolje.
Korak 8. Okrenite se svojoj duhovnosti
Svaki dan vježbajte nešto što će vam pomoći da dođete u kontakt sa svojom duhovnošću. Svakodnevno provodeći vrijeme na tome možete se osjećati jače u svojoj vjeri i podići svoju dušu.
