Usvajanje gledišta da su zimski mjeseci turobni, hladni i teški može dovesti do toga da se zimi suočite s mračnom odlučnošću. Daleko je bolje vidjeti zimu kao priliku za oporavak od godišnjeg truda i kao priliku za jasno planiranje toplijih mjeseci koji su pred nama. Zima može donijeti kraće dane i hladnije temperature, ali nudi i mnoge šanse da se zavučete, pregledate listu za čitanje i uživate u srdačnoj kuhinji.
Koraci
Korak 1. Učinite svoju kuću zdravom
Zimi ćete provoditi mnogo više vremena u zatvorenom prostoru, pa je važno da vaša kuća bude zdrava i što toplija.
- Ako je vaša kuća prohladna i hladna, pogledajte šta se može učiniti za poboljšanje uz male troškove. Mnoge općine su počele nuditi subvencije ili sheme koje će vam pomoći da izolirate svoj dom kako biste ga učinili toplijim. Također možete učiniti mnogo ako tražite mjesta koja su izvori hladnog zraka i zatvarate/prekrivate/popravljate praznine najbolje što možete.
- Pustite svjež zrak kad god je to moguće. I dalje vam je potreban čist zrak u zatvorenom prostoru, a jedini način da to postignete je da ga dovedete izvana. Ako nemate sistem koji to radi umjesto vas, otvarajte prozore na pola sata svaki dan. Također možete uključiti ventilator za cirkulaciju zraka.
- Očistite sve što potiče rast plijesni. Iako se to može činiti mučnim, čišćenje svakog dana kondenzacijom ili skupljanjem vode oko prozorskih površina vrijeme je dobro utrošeno na sprječavanje rasta plijesni. Operite kupaonice tjedno kako biste uklonili plijesan i spriječili rast više.
- Podignite tepih ako ne možete pojačati vatru. Nosite više džempera, termičke opreme i prekrijte se prostirkama kada niste aktivni. Ušteda novca i grijanje, a na sreću, moderni materijali čine još lakšim zagrijavanje bez pretvaranja u Michelinovog čovjeka!
- Pobrinite se da vaša jorgan (pokrivač za krevet) ima visoku ocjenu (mjerni sistem za poplune) kako biste osigurali odgovarajuću toplinu.
Korak 2. Neka vaš dom bude udoban i prijatan
Dom koji se osjeća privlačnim stalno će vas razveseliti. Održavanje vašeg doma udobnim i urednim je važno i postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da osvijetlite mjesto, kao što su:
- Menjajte posteljinu jednom nedeljno. Svježe posteljine poboljšavaju vaše iskustvo sna i održavaju spavaću sobu slatkim mirisom.
- Zapalite začinjene mirisne svijeće i uključite centralno grijanje za nježan miris ugodnog mirisa.
- Uključite svjetla i provjerite je li vaša kuća lijepo osvijetljena. Tamna kuća zimi može biti depresivna i učiniti da se osjećate letargično i jadno. Ne zaboravite, međutim, trošiti struju, stoga svjetla palite samo u prostorijama koje koristite. (A solarna svjetla i LED diode mogu pomoći u smanjenju troškova energije.)
-
Kupite nekoliko grozdova lijepog cvijeća, lažnog ili pravog, i stavite ih u vaze oko kuće kako biste razveselili stvari. Posebno se pokazalo da žuto cvijeće povećava sreću. Kuće mogu izgledati posebno gole zimi, kada su božićna svjetla i ukrasi skinuti, pa cvijeće može poboljšati opći osjećaj.
Uživajte u zimskom koraku 3 Korak 3. Ispunite svoju kuću smijehom
Pozovite prijatelje na zajedničke večere, TV večeri ili na šolju tople čokolade. Gledajte svog omiljenog komičara na YouTubeu, kutiji ili na Blu-Rayu/DVD-u. Isključite informativne kanale jer je zima najbolji trenutak za depresivne i tragične vijesti. Gledajte bezbrižne, smiješne emisije, poput Prijatelja, ili gledajte komični film. Ako čitate časopis ili novine i vidite naslov tragične priče, preskočite ga i umjesto toga pokušajte pronaći inspirativan članak sa sretnim završetkom.
Uživajte u zimskom koraku 4 Korak 4. Kupite, posudite ili se cjenkajte za nešto što će vas razveseliti
Ne morate potrošiti bogatstvo - možda novi par traperica, spomenar, pjesmu koju ste već neko vrijeme htjeli preuzeti. Ili posjetite štedionicu ili pogledajte ponudu na Freecycle -u. Ko zna koje bi odbačene dobrote mogle unijeti zraku sunca u vaš dan?
Muzika je odličan način da se razveselite. Razmislite o kupovini nekoliko novih pjesama, a zatim napravite potpuno novu listu za reprodukciju koja uključuje stare i nove melodije. Potražite pjesme koje vam donose osjećaj uživanja u danu i izbjegavajte one zbog kojih se osjećate melanholično
Uživajte u zimskom koraku 5 Korak 5. Napravite nešto da se razveselite
Razmislite o tome kako biste neko drugo smeće mogli pretvoriti u svoje blago - posudite knjigu iz biblioteke o recikliranim zanatima i pustite mašti na volju. Izađite iz prašnjave šivaće mašine i počnite šivati oluju; ili se pozabavite pletenjem, heklanjem, čekićem, modeliranjem ili fotografijom. Zanati i hobiji pružaju dovoljno mogućnosti za isplativo provođenje zimskih dana.
- Napravite zimsku odeću. Bilo da vještite šivanje, pletenje, heklanje (ili ne baš dobro, ali ste spremni naučiti), izrada zimske odjeće ima veliki poticaj - na kraju imate nešto za zagrijavanje ušiju, glave i tijela !
-
Dajte prednost svetlim bojama. Pravljenje jorgana? Odaberite tkaninu jarkih boja. Preuređujete dekor dnevne sobe? Zamijenite objekte svjetlijima (ili prefarbajte/prekrijte postojeće predmete živahnijim bojama).
Uživajte u zimskom koraku 6 Korak 6. Jedite dobro
Udobna hrana je divna zimi-samo pazite da ne jedete previše bilo čega što je žilavo ili kalorično. Jedite sve umjereno. Stvari poput pomfrita, vruće čokolade i kokica dobro je imati s vremena na vrijeme, pod uvjetom da se pridržavate uravnotežene prehrane. Jedite toplu hranu koja zadovoljava potrebe.
- Isprobajte zdrave mogućnosti zagrijavanja hrane. Zagrijte supu od paradajza i žemlju ili popecite pečeni krompir.
- Napravite sebi supu u japanskom stilu koja je i zdrava i zagrijavajuća. Dodajte miso, shiitake gljive (namočite pola tuceta u vodi pola sata prije dodavanja u juhu), malo kombu, tamari po ukusu i udon rezance. Yum! (I miso supa je takođe ukusna i veoma se lako pravi.)
- Napravite obilna zimska variva na bazi žitarica poput ječma i pasulja poput graha. Dobit ćete puno vlakana i neke ukusne arome. Ako ste vegetarijanac, izostavite mesne dodatke.
- Uzmi pečenje. Zima je savršeno vrijeme za poboljšanje vještina pečenja i korištenje pečenja kao terapije za otklanjanje plavetnila. Kolači, kolači, kolači, kruh i peciva samo su neke od ukusnih namirnica koje možete isprobati. A ako se osjećate spremni za prelazak na napredni nivo, razmislite o tome da se sami naučite praviti francuska peciva - dugotrajno, vješto, ali vrijedno truda na kraju!
Uživajte u zimskom koraku 7 Korak 7. Vježbajte i nastavite se kretati
Ako ostanete aktivni i budete u formi, učinit ćete zdravijim i osjećat ćete se zadovoljnijim životom. Dok je vani hladno, kretanje je vaša najbolja opklada za zagrijavanje, stoga prestanite s izgovorima i počnite se kretati. Idite u zimske šetnje sa prijateljem, uživajte u pejzažu. Posebno je lijepo ako je vani sniježno ili ledeno (samo gazite pažljivo). Kada tokom zimskih mjeseci izgladnjujete sunčevu svjetlost, riskirate da padnete u srce ili patite od „kabinske groznice“; osjećaj neprestanog plavljenja i nedostatak svjetla za aktiviranje proizvodnje melatonina može doprinijeti sezonskom afektivnom poremećaju (SAD). Čak i ako sunce izlazi samo nekoliko sati, svakako izađite van i okupajte se u njemu.
- Potražite druge aktivnosti na otvorenom koje vas mogu održati aktivnima. Neki gradovi i mjesta imaju mjesta gdje možete ići na skijaško trčanje u lokalnim parkovima, klizati i igrati hokej na ledu. Neka mjesta čak i čiste biciklističke staze za zimsku vožnju.
- Psi i dalje trebaju šetnju, pa ako ih imate, šetajte svaki dan (pazite da se ne pobrinete za Fidine šape). Ponudite da s vremena na vrijeme prošetate susjedovog psa ako nemate psa. A ako volite životinje i živite u blizini skloništa za životinje ili farme, ponudite pomoć da se smjestite i održavate mjesto čistim, nahranite životinje i vježbate ih - dobro ćete se okrenuti i ostati aktivni u isto vrijeme.
- Provjerite prirodu. Posjetite ptice, nahranite ptice u svom vrtu, slijedite zimske staze u prirodi i fotografirajte životinje tokom zime.
- Gdje je to moguće, izađite u vrt. Za one koji žive u umjerenoj klimi, vrtlarstvo se može nastaviti zimi, dok za one u surovijim zimskim okruženjima možete početi pripremati vrt za uzgoj stvari do kasne zime. Neko povrće treba sijati u zimskim mjesecima, pa planirajte unaprijed.
- Nosite odgovarajuću odjeću za boravak na otvorenom po hladnoći. Ako niste sigurni šta je prikladno za aktivnost kojom se želite baviti, zatražite savjet od sportskog trgovca, vašeg fizioterapeuta ili zdravstvenog savjetnika.
Uživajte u zimskom koraku 8 Korak 8. Opustite se i razmislite
Zima je vrijeme za razmišljanje, odmor i oslobađanje od stresa. Opuštanje će vam omogućiti da se odmaknete od onoga što ste radili tokom godine i napravite pregled. Razmislite da li želite da nastavite u istom smjeru narednih godinu dana ili želite da napravite promjene. Zapišite svoje misli i želje u dnevnik i možda zacrtajte sve željene promjene za naredna vremena.
- Za vikend se okupajte u toplim mjehurićima s dodatnim mjehurićima.
- Lezite na sofu s časopisom ili knjigom. Odmorite se nekoliko sati čitajući i učeći.
- Planirajte stvari. Kupi dnevnik i ispuni ga stvarima koje treba obaviti. Doček Nove godine, Dan Nove godine, pokladni utorak i Valentinovo dobri su dani za planiranje. Dajte sebi stvari kojima se možete radovati.
-
Dozvolite sebi vrijeme za razmišljanje. Nemate nikakva očekivanja - samo razmislite. Snimajte misli samo ako želite - važno je dati sebi prostora za razmišljanje.
Uživajte u zimskom koraku 9 Korak 9. Proučite
Zimu iskoristite kao vrijeme za učenje novih stvari. Bez obzira na vaše godine, zima pruža idealnu priliku da se zaglavite u učenju, a uz mnoge besplatne online tečajeve nema opravdanja da ne možete pronaći nešto što vas zanima. Od Akademije Khan i MOOC -a, do video zapisa s poukama na YouTubeu i kurseva obrazovnih institucija, postoji mnoštvo internetskih informacija i alata za učenje dostupnih svakoj osobi na Zemlji. Prijavite se za nešto što možete naučiti vlastitim tempom i nastojte do kraja zime biti bolje upućeni.
- Podelite svoje znanje sa drugima. Recite drugim ljudima šta učite i pokažite im kako da pristupe informacijama.
- Poboljšajte svoje vještine pamćenja. Ako ste zabrinuti da vaše pamćenje možda neće biti onoliko dobro koliko biste željeli da bude, iskoristite zimske mjesece da svoje sjećanje naučite da bude efikasnije. Za više ideja pogledajte Kako poboljšati pamćenje.
- Studija nije samo učenje o vanjskom svijetu. Proučavanje sebe je takođe dobro - šta znate o sebi, da li ispunjavate svoje snove ili ste se izgubili? Sada je dobro vrijeme da ponovo procijenite svoju karijeru, interakcije i svoj životni put.
Uživajte u zimskom koraku 10 Korak 10. Spavajte dovoljno
Zimski dani su kratki, sa dugim noćima. Ovo nas, zajedno s hladnim vremenom, može učiniti umornima i letargičnima. Spavajte najmanje osam sati dnevno dobrog kvaliteta sna.
- Vikendom naspavajte se malo. Dodatni san je dobar za vas i to je zimska poslastica u kojoj možete uživati.
-
Iskoristite slobodna jutra da još malo legnete u krevet i čitate romane ili fantastiku za koje biste inače bili previše zaposleni da ih nadoknadite. Uživajte u dobrobiti svog tijela i mozga!
Uživajte u zimskom uvodu Korak 11. Uživajte u zimi
Savjeti
- Nekim ljudima aromaterapija pomaže u zimskim mjesecima. Donoseći svježe, ljetne mirise u svoj dom, možete se uvjeriti da predstoje toplija vremena. Fokusirajte se na mirise citrusa, lavande, ruže i geranijuma, kao samo neke od mirisa koji podižu raspoloženje.
- Što je više moguće, uživajte u zimskim proizvodima. Voće poput jabuka, krušaka i pomorandži dobro je tokom zimske sezone, kao i povrće poput brokolija, kupusa, karfiola i praziluka.
- Proslavite zimski solsticij. Najkraća/najduža noć u godini zaslužuje priznanje uz barem piće s prijateljima!
- Ostanite zdravi. Zimska jeza normalan je dio zime. Ali možete si pomoći ako se hranite zdravo, vježbate razumno, dobro se higijenski i razgovarate sa svojim liječnikom o specifičnim zdravstvenim potrebama (poput vakcine protiv gripe). Budući da ste proaktivni u pogledu svog zdravlja, u boljoj ste poziciji da minimizirate utjecaj prehlade i virusa koji će vam se naći na putu.
Upozorenja
- Ostanite u zatvorenom prostoru ako su vremenski uslovi teški.
- Nemojte prozračivati kuću tokom oluje ili teških vremenskih uslova. Ako je neko u kući bolestan, nemojte ga izlagati temperaturnim fluktuacijama. Koristite zdrav razum pri procjeni da li je provjetravanje prikladno ili nije.
- Upaljene svijeće nikada ne ostavljajte bez nadzora.
- Pazite na zaleđene pločnike i područja pri hodanju; budite oprezni i zbog nadvišenja leda koji pada tokom perioda topljenja.
- Postavite zimske gume tamo gdje je to potrebno; ostanite na sigurnom ove zime. Vozite prikladno za zimske uslove.
