Želite izgledati mršavije bez odlaska u teretanu? Naravno da znaš! Postoji mnogo načina da izgledate trenutno privlačno bez opasne dijete ili drastične plastične operacije, ako ste spremni planirati i biti strateški. Započnite s donjim korakom 1 da biste počeli mršavjeti.
Koraci
1. dio 2: Odabir laskave odjeće
Korak 1. Nosite odgovarajuću odjeću
Uvijek biste trebali početi nositi odgovarajuću odjeću. Premala ili prevelika odeća učiniće da izgledate veće nego što jeste. Odjeća ne smije biti uska jer to stvara i naglašava izgled masnih kolutića. Odjeća također ne smije biti previše labava, jer će dodatna masovnost i skrivanje vašeg obrasca samo učiniti da izgledate kao da ispod imate više nego što imate. Umjesto toga, nosite samo odgovarajuću odjeću: vaša bi odjeća trebala lagano grliti vašu formu, a da se ne stisne.
Ovo vrijedi i za donje rublje. Želite nositi donje rublje i grudnjake koji odgovaraju. Mnoge žene, na primjer, nose grudnjak pogrešne veličine. Donje rublje ne bi trebalo zagristi u vaše bokove, a grudnjaci bi trebali držati grudi poduprte i čvrsto na svom mjestu, a da pri tome ne stvaraju kolute sa strane ili uzrokuju izlijevanje grudi preko ruba grudnjaka
Korak 2. Nosite predmete koji privlače vaš struk
Jednostavno rješenje za odjeću kako biste odmah izgledali mršaviji je skrenuti pažnju na vaš prirodni struk. Ovo je najtanji dio vašeg struka. Odaberite opremljene košulje koje se uvlače u struku i stilove koji uključuju pojaseve, uzorke, teksturu ili šavove koji vam privlače oko u struku.
Na primjer, košulje koje imaju nabore i uvijeni materijal koji se uvlači u struku mogu vas učiniti manjim
Korak 3. Odaberite predmete koji naglašavaju vaša prsa i bokove
Struk možete učiniti još manjim ako naglasite veličinu grudi i bokova. Nosite košulje, suknje i haljine koje izbijaju na bokovima (ako ste muškarac, pokušajte nositi košulju raspakovanu, kad god možete). Takođe ćete htjeti nositi topove koji čine da vam grudi izgledaju veće. Žene mogu nositi košulje s volanima ili navlakom sprijeda, na primjer.
Korak 4. Prilagodite svoje odsječene linije
Možete stvoriti mnogo iluzija o svojoj veličini krojenjem tamo gdje ste vizualno odsječeni. Linija suknji, jakni, košulja i drugih komada odjeće može promijeniti vaš izgled. Općenito, želite jasne linije na bokovima ili grudima i struku, a odsječene linije i obrise držite što je moguće bliže tim mjestima.
- Na primjer, poželjet ćete izbjeći klišeiziranu "turističku" odjeću, jer većina njih dodaje masovne i loše linije: kaprice, suknje do teleta i duge, široke hlače neće vam učiniti uslugu.
- Traperice ravnih nogavica i čizama najbolji su odabir za stvaranje dobrih linija. Žene mogu nositi i suknje A kroja koje pogađaju koljeno ili malo iznad.
Korak 5. Pronađite laskavi pribor
Također možete pažljivo odabrati pribor koji će dobiti željeni izgled. Određeni pribor će promijeniti način na koji se oko osobe kreće po vašem tijelu, stvarajući iluziju da ste viši i mršaviji nego što zaista jeste. Na primjer, duge ogrlice lako će stvoriti dugačak, tanak izgled. Hrabri dodaci, poput velikih narukvica jarkih boja, privući će pažnju na vaša vitka ručna zgloba, čineći vam cijelo tijelo manjim za usporedbu.
Naušnice i trake također stvaraju veliku smetnju, odvlačeći pažnju s dijelova vaše figure koji vam se ne sviđaju. Ovo je posebno korisno ako mislite da vam glava izgleda mala u odnosu na ostatak tijela
Korak 6. Pomoću boja i uzoraka stvorite iluziju tanjeg oblika
Možete koristiti boje i uzorke kako biste stvorili vitkiji izgled. Naravno, standardni savjet je najiskreniji: nosite crno. Black je tvoj prijatelj. Crna i druge tamne boje smanjuju količinu sjena koje se mogu vidjeti na vašem tijelu. Ovo stvara optičku iluziju zbog koje izgledate mršavije. Uparite sa svijetlim akcentima i dodacima u struku, ručnim zglobovima, vratu i stopalima. Zbog toga ćete izgledati mršavije. Postoji i nekoliko odabira uzoraka koje ćete htjeti napraviti:
- Nosite okomite pruge. Tanke, okomite pruge stvorit će vizualnu iluziju zbog koje izgledate tanje i više (čineći da vam dvije strane tijela izgledaju bliže jedna drugoj).
- Izbjegavajte velike uzorke (i većinu drugih uzoraka zaista), jer zbog njih lako možete izgledati veći, a ne manji. Pronalaženje uzoraka koji vas ne čine većim je izazovno, pa pogriješite na strani nikoga.
- Odeća sa vertikalnim panelima takođe dobro funkcioniše.
Korak 7. Izbjegavajte odjeću zbog koje izgledate veće
Izbjeći ćete odjeću koja dodaje masu na pogrešnim mjestima. Odjeća koja ne pristaje očito će to učiniti, ali postoje određeni stilovi odjeće zbog kojih ćete izgledati i veće. Imperijski vrhovi struka, na primjer, učinit će vaš struk većim, a za mnoge će žene izgledati kao da su trudne. Debeli džemperi su još jedan primjer odjeće koja vizualno dodaje centimetre, odvraćajući pažnju od manjeg oblika.
Korak 8. Koristite odjeću za oblikovanje da biste dobili zapravo manje tijelo
Zapravo možete izgledati vitkije ako nosite donje rublje koje se naziva odjeća za kosu. Oni se mogu kolokvijalno nazivati Spanx, koji je uobičajena marka. To su košulje, kratke hlače ili bodi koji su možda od elastičnih vlakana koja se drže u vašem tijelu na ključnim mjestima. Možete ih natjerati da se bave ili poboljšaju sve vrste različitih dijelova vašeg tijela. Iako su uski i često neugodni, radit će nevjerojatno dobro. Možete ih pronaći u većini robnih kuća, kao i na mrežnim trgovinama poput Amazona.
Ove odjevne predmete možete pronaći i za muškarce, obično za grudi, ali i za donji dio tijela
Dio 2 od 2: Prilagođavanje svog tijela
Korak 1. Koristite dobro držanje
Stajanje s pravilnim držanjem povući će vam trbuščić i lako ćete izgledati 10 kilograma lakše ili više. Držite leđa uspravno, a ramena unazad. Ponekad ovo može biti vrlo neugodno, ako ste navikli stajati s lošim držanjem, ali vizualno može napraviti veliku razliku.
- Spavanje ravno na leđima može vam pomoći da držite leđa leđa tokom dana.
- Više pomoći za poboljšanje držanja možete pronaći ovdje.
Korak 2. Nosite štikle, bez obzira na spol
Kada nosite štikle, vaše se držanje prirodno mijenja, okrećući kukove kako biste uvukli dno i pomažući vam da leđa i ramena budu ravni. Takođe će produžiti vaše noge, čineći da izgledate proporcionalno mršavije. Ako ste žena, nosite štikle kad god možete da izgledate mršavije. Ako ste muškarac, mnoge cipele za odjeću će imati malo potpetice, a možete dobiti i manju verziju istih pogodnosti.
Korak 3. Podignite bradu gore
Osim što stojite uspravno, htjet ćete držati glavu visoko. Ovo će spriječiti skupljanje masnoće oko vaše brade (umjesto da je rastegne po licu), pa ćete generalno izgledati mršavije. Bradice mogu učiniti da čak i mršava osoba izgleda kao da nosi više kilograma nego što zaista jesu.
Korak 4. Postavite udove
Uzmite stranicu od modnih modela i pažljivo podignite ruke i noge kako biste stvorili vitkiji izgled. Na primjer, prekriženje nogu, dok sjedite, vizualne linije koje stvarate će se suziti, pa ćete izgledati vitkije. Držanje ruku izvan tijela, poput ruku na bokovima, također će privući oko na vaš tanji struk i razbiti okvir u obliku kutije koji vašem tijelu može dodati vizualne kilograme.
Korak 5. Podesite kako biste bolje izgledali na fotografijama
Ako želite fotografirati, postoje i druge stvari koje možete učiniti da se borite protiv kamere dodajući te užasne kilograme. Odabirom boljeg kuta, poput onog iznad vas, učinit ćete da izgledate vitkije tako što ćete odrezati dio tijela koji je vidljiv. Takođe ćete želeti da prilagodite osvetljenje svoje fotografije. Izbjegavajte postavljanje fotografije na način koji dovodi do tamnih sjena oko izbočina. Možda želite eksperimentirati sa snimanjem fotografije s različitih lokacija ako ne znate kako prilagoditi osvjetljenje, tako da kasnije možete odabrati najbolje fotografije.
Međutim, izbjegavajte fotografiranje sa previsokih visina iznad sebe. Ovo će dati jasan "selfie" izgled i ljudi će pomisliti da se previše trudite
Korak 6. Izbjegavajte slanu hranu
Također možete učiniti tijelo mršavijim izbjegavanjem slane hrane. Kada imate previše soli u tijelu, tijelo će to pokušati nadoknaditi zadržavajući više vode. Zbog toga ćete izgledati naduto i bucmasto, čak i ako ste zapravo prilično mršavi. Naravno, ovo je nešto što treba učiniti unaprijed, jer će trebati nekoliko dana da se vaše tijelo vrati u normalu.
Namirnice koje treba izbjegavati uključuju suhomesnate proizvode, slaninu, čips, juhu od čorbe i mnogo restorana i brze hrane
Korak 7. Izbjegavajte nadutost hrane
Postoje i neke namirnice koje stvaraju gasove koji se raspadaju u vašem sistemu, čineći vas nadutim i dodajući izgled viška kilograma. Izbjegavajte ovu hranu kako biste izgledali mršavije.
Namirnice koje naduvaju uključuju pasulj, sočivo, bijeli luk, brokoli, prokulicu i drugu hranu
Načini da promijenite držanje, stil i prehranu kako biste izgledali tanje
Savjeti za držanje za mršavije
Prijedlozi za oblikovanje kako biste izgledali tanje
Namirnice koje treba izbjegavati kada pokušavate izgledati tanje
Savjeti
- Ako nosite usku ili pripijenu košulju, izbjegavajte spuštanje kad sjednete. Pogrbljenost može naglasiti bilo koje izbočenje želuca ili nadutost.
- Smanjite sodu. Gazirana pića sadrže previše šećera i kalorija i čine da izgledate naduto.
- Pokušajte voziti bicikl ili svakodnevno hodati kako biste počeli oblikovati svoje tijelo na pravi način. Vježbanje može biti zabavno s ispravnim načinom razmišljanja, pogotovo kad počnete vidjeti rezultate.
- Zdrava ishrana i pijenje puno vode takođe mogu pomoći u vašem izgledu i osjećaju. Čitanje nutricionizma može vam dati predodžbu o tome šta je dobro za vas, a šta nije, i zapamtite - zdrava hrana ne mora imati loš okus. Lako možete napraviti lijep obrok koji je dobar i za vas, ako znate šta vašem tijelu treba.
- Ne morate biti mršavi da biste izgledali sjajno, jedino je važno koliko vam odjeća pristaje i koliko vam je udobno u njoj. Kupite odjeću odgovarajuće veličine.
- Uključite više vlakana u svoju prehranu svakodnevno i dodajte hranu koja propušta vodu, poput šparoga, krastavaca i lubenice. Sve to pomaže u ispiranju vašeg tijela od "vodene težine" kako biste brzo smanjili nadutost i ispupčenje.
- Ako posebno želite trenutne rezultate za fotografiranje ili događaj, upotrijebite make up. Nemojte pretjerano koristiti rumenilo u ružičastim nijansama. Umjesto toga, upotrijebite svijetlu broncu blizu sljepoočnica i sa strana vrata. Ovo daje vrlo isklesanu formu i čini da izgledate mršavije i mlađe.
- Ako ogladnite, popijte malo vode. Ponekad osjećate glad, ali samo ste žedni.
- Nosite pojaseve na struku. Dobra ideja je odjenuti haljinu s pojasom i zategnuti je tako da je uska, ali ne previše neugodna. Ovo će vaš izgled učiniti milion puta tanjim, a naglasiće bokove i struk.
- Bez obzira na vaš izgled, uvijek uravnotežite zdravu prehranu (ne posebno dijetu), tjelovježbu i mentalno zdravlje. Mentalno zdravlje je važno jer ako ne vodite računa o svom umu, mogli biste se zavarati u ciklus da nikada niste dovoljno dobri i uvijek budete gori od sebe. Samo budi strpljiv. I ne samo zdrava dijeta.
- Gladiti se nikada nije dobra ideja. Uprkos slikama, često ima suprotan efekat. Smršavite tokom dužeg vremenskog perioda.
Upozorenja
- Prestanite raditi stvari i družiti se s ljudima zbog kojih se osjećate inferiorno. Modeli su zračni. Ne brinite zbog načina na koji možete izgledati kao oni
- Dijetu pažljivo, nemojte pretjerivati. Zavjetujte se da ćete jesti hranjivije. Jedite ispravne porcije, i da, možete i čokoladu, ali polako.
- Ako idete u teretanu kako biste pokušali smršavjeti, nemojte pretjerivati. Mogli biste na kraju sebe povrijediti. Za rezultate je potrebno vrijeme, stoga se nemojte truditi.
- Ako ćete vježbati, posjetite kvalificiranog ljekara prije nego započnete bilo koji program vježbanja. Intenzivni treninzi posebno su neprikladni za one s visokim indeksom tjelesne mase jer dodatno opterećuju srce. Vaš lekar bi trebao biti u stanju da vas uvede u program vežbanja koji vam odgovara.
