Stalna briga i sumnje mogu vas mučiti svakodnevno i povećati nivo stresa. Ove emocije i visoka razina stresa mogu vas spriječiti da radite ili uživate u stvarima koje volite raditi. Uz malo preusmjeravanja uma, možete biti nonšalantni i ne dopustiti da vam nešto dotakne. Napravljeni ste od jakih stvari i niko vas ne može srušiti. "Let It Go" nije vaša tematska pjesma, već o vama!
Koraci
1. dio 3: Ulazak u razmišljanje
Korak 1. Pronađite komični ugao za sve
Korist od nonšalantnosti nije u tome što niste sretni - radi se o tome da se ne možete lako uznemiriti, ljutiti ili pod stresom. I kako se to može učiniti? Pa, kad je sve komično, dobar je početak. Baš kao što većina stvari ima srebrnu oblogu, većina stvari ima i komičku prednost.
Iako je to jednostavan primjer, recimo da ste otputovali na pozornicu na dodjelu nagrada. Umjesto da postanete jarko crveni od srama, ili ga očetkate kao što ste mislili da se dogodi i prihvatite nagradu s poda, ili podignete ruke u "tada" trenutku i prigrlite svjetlo reflektora. Neka započinju hoots i hukanje
Korak 2. Pretvarajte se da nemate "gen srama"
Svi mi imamo taj mali glas u glavi koji nam govori da izgledamo cool i da se ponašamo društveno prihvatljivo. Ovo je općenito pametan glas u našim glavama - čini nas prijateljima, povezuje nas i čini život malo lakšim. Ali ponekad nas zaustavlja na putu, sprječava da rastemo i čini nas zabrinutim, emocionalno nestalnim i tjeskobnim. Umjesto toga, pretvarajte se na trenutak da ga nemate. Kako se ponašate? Šta vaše tijelo govori to je nonšalancija.
Toliko toga što radimo je da izbjegnemo sram i da se osjećamo prihvaćeno. Da taj poriv nije u vama, što biste mogli učiniti drugačije? Bi li vas zaista zanimalo da li se Joelu sviđaju vaše cipele ili da vam Marcia pošalje poruku? Vjerovatno ne. Počnite tako što ćete se fokusirati na ovo samo nekoliko minuta dnevno sve dok ne postane prirodno gotovo cijelo vrijeme
Korak 3. Manje brinite o onome što ne možete promijeniti
Svijet će kad -tad doći do kraja. Brinete li se zbog toga? Vjerovatno ne. Tvoja mama ponekad nosi najružnije džempere. Brinete li se zbog toga? Ne. Ako to ne možete promijeniti, nema razloga za brigu. Šta možeš učiniti? Brini oko toga … a onda se samo još malo zabrini? Da. Nema svrhe.
Pa kad vaš učitelj najavi pop kviz? Nema vaše reakcije. Nema smisla brinuti se o tome - jedino o čemu možete brinuti je da radite dobro. A kad vam simpatija ne pošalje poruku? Krenuli ste dalje - ionako ste samo osjećali
Korak 4. Ne shvaćajte sebe (ili bilo šta) previše ozbiljno
Cijeli život postaje beskrajno lakši ako dođete do zaključka da ništa nije tako velika stvar. Svi smo mi dobro namazani zrnci prašine na ovoj nevjerojatnoj plavoj planeti, i ako nam danas ne ide kako treba, kolačić se tako raspada. Loše stvari će se desiti i dobre stvari će se dogoditi. Zašto se truditi oko toga?
Vjerojatno ste upoznali nekoga tko sebe shvaća ozbiljnije nego što bi trebao. Oni su namotani, stalno ih briga šta drugi ljudi misle o tome šta rade, govore i kako izgledaju. U stvarnosti, drugi uopće ne razmišljaju o njima. Samo ih je gledati iscrpljujuće jer su tako čvrsto završeni. Budite suprotni od te osobe i nonšalantnost će doći
Korak 5. Uradite jogu
Uz to što je joga pristojan način za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića, također je fantastično u oslobađanju od onog brbljanja koje mnogi od nas imaju. Mnoga su istraživanja pokazala da "jogiji" pate od manje stresa, manje anksioznosti, pa čak i niže stope krvnog tlaka. Ako imate problema s promjenom načina razmišljanja, joga bi to mogla učiniti umjesto vas.
Još jedna dobra ideja je vježbe dubokog disanja. Koncentriranje na svoje tijelo i disanje izvlači vas iz uma i ovdje i sada. Fokusirate se na opipljivije realnosti, poput osjećaja stolice na kojoj se nalazite na vašoj koži i temperature u prostoriji - a ne na onome što vas zabrinjava u posljednje vrijeme
Dio 2 od 3: Gluma nonšalantna
Korak 1. Budite odrasla verzija sebe
Kad smo zabrinuti i zabrinuti, postajemo i sebični i sebični. Odjednom se radi o meni, meni, meni i svemu što zahtijevate potrebno je ispuniti i sada - drugim riječima, postajemo djeca. Prepoznajte ovaj dio vas (svi ga imamo) i umjesto toga se odlučite za odraslu osobu u sebi (svi to imamo i mi). Kako bi vaša starija, zrelija strana reagirala?
Recimo da ste upravo poslali poruku svom dečku ili djevojci. Još nisu odgovorili. Sat otkucava, minute prolaze, a oni još uvijek nisu odgovorili. Dijete u vama želi reći: "Šta to radiš? Zašto ne reagiraš ?! Nešto nije u redu ?! Zašto si zao ?!" Ne. Nećeš to učiniti. Umjesto toga, uzet ćeš knjigu. Ako ne pošalju poruku, u redu. Ionako se zaista ne možete sjetiti što ste im poslali
Korak 2. Nemojte pokazivati širok raspon emocija
Sama definicija nonšalantnosti je biti miran i opušten, otprilike 24 sata dnevno. Možete pokazati blago zanimanje ili sreću - ili čak malo razočarenje ili frustraciju - ali ispod svega toga i dalje ste hladni kao krastavac. Ne radi se o tome da ste hladni i bez emocija, već da budete hladni.
Recimo da vam je vaša simpatija rekla da se povučete. Dang. To je sranje. Imate potrebu da plačete i kukate i jedete svoja osjećanja, ali smirenija strana vas zna bolje. I nećete samo reći "u redu", i nastaviti dalje kao da se nikada nije dogodilo, jer se dogodilo. Kad o tome razgovarate sa svojim prijateljima, kažete nešto poput: "Čoveče, ovo smrdi. Volio bih da nije tako ispalo, ali mi je potpuno drago što ga nisam pozvao na sastanak!"
Korak 3. Nemojte ulagati u mišljenja drugih
Znate kakva su mišljenja, zar ne? Svi ih imaju. Pokušaj da se udovolji svima i da se svima svidite je izgubljen slučaj, jer se to jednostavno neće dogoditi. Tuđe mišljenje o vama nije važno; uživo će se nastaviti bez obzira na sve. Štaviše, sjećate li se šta je Katie rekla o vašoj kosi za dvije sedmice? Ne. Zato nemojte naglašavati. Radite svoje i to je važno.
Kad se samo vaše mišljenje računa, bit će vam lakše ostati opušteniji i bez stresa. Drugim riječima, nonšalantno. Vi kontrolišete sva mišljenja koja su važna. Koliko je to sjajan osjećaj? Sve ostalo nije na vašem radaru i nije vrijedno naglašavanja
Korak 4. Pazite na govor tijela
Čak i ako kažemo najmirnije i najhladnije stvari, ponekad nas naše tijelo oda. Vaš glas kaže: "U redu je. Bez brige", kada vam para iscuri iz ušiju i ruke stegnute u šakama. Ovdje nema udarnih vijesti: svi to mogu vidjeti. Zato, kad nonšalantno govorite, pobrinite se da i vaše tijelo to podupre.
Položaj vašeg tijela ovisit će o situaciji u kojoj se nalazite. Glavni način da izađete zabrinuti i anksiozni (a ne nonšalantni) je ako su vam mišići napeti. Ako mislite da bi vas vaše tijelo moglo izdati, prođite tijelom od glave do pete, svjesno provjeravajući je li svaki dio opušten. Ako nije, pustite ga. Mentalna nonšalantnost može doći odatle
Korak 5. Razvijte savršeno slijeganje ramenima
"Kad vam netko priđe s vrućim tračevima, ovo je vaš odgovor. Ne mora biti samo slijeganje ramenima, ali to je u biti ekvivalent." Oh, to je lijepo. Odakle ste to čuli? "Je dobro verbalno slijeganje ramenima kada druga osoba očekuje da kažete:" Ohmigode, jesi li ozbiljan ?! "U suštini puštate sve na jedno uho, a na drugo van.
Dobro je imati i stav "mentalnog sleganja ramenima". Mleko se prolilo? Slegni ramenima. Pretpostavljam da bi to trebao očistiti, ha? Dobili ste nekoliko kilograma? Slegni ramenima. Sutra još salate
3. dio 3: Živjeti nonšalantno
Korak 1. Idite svojim putem
Oni pojedinci vani koji nisu nonšalantni (ako hoćete), zauzeti su oblikovanjem svojih života prema onome što drugi kažu da je u redu. Toliko se trude da to učine pa je sve jednostavno tako da budu prihvaćeni i da se osjećaju voljenima. Ukratko, previše im je stalo. I o stvarima koje nije važno pokrenuti. Ne kopirajte ovaj ili bilo koji drugi način života - idite svojim. Nije vas briga šta drugi govore - radit ćete ono što vas čini sretnima.
To pomaže iz više razloga. Čini vas zauzetima, čini vas mnoštvom različitih prijatelja i čini vas sretnima i osjećate se ispunjeno. Što je veći vaš svijet, sve postaje sve manje. Ta jedna osoba koja vas je prije mogla uznemiriti, više ne može, jer znate još desetak ljudi koji ih vole
Korak 2. Shvatite da imate mnogo sjemenki
Upotrijebimo ovaj primjer: recimo da želite osnovati vrt, ali imate samo jedno sjeme. Pažljivo sadite to sjeme, gledajući ga iz dana u dan, brinući se da neće ništa biti, a možda ga i pritom ugušiti. Srećom, u stvarnom životu ovo nije vaš vrt. Imate toliko sjemenki da jedva znate šta ćete s njima! Možete razbacati nekoliko ovdje, nekoliko tamo, i vidjeti šta će se pokazati. Koliko vas je briga? Pa, neke. Želite da vaš vrt bude uspješan. Ali hoćete li ostati budni cijelu noć, brinuti se za jedno malo sjeme? Nema šanse.
Ovo je lijep način da kažete da imate mnogo toga u svom životu. Ako jedna stvar krene naopako, dobro. Imaš hiljadu drugih stvari u životu koje se odvijaju dobro, hvala. Nema potrebe brinuti. Ako to "sjeme" ne uspije, posadit ćete drugo
Korak 3. Neka drugi započnu većinu planova
Drugi način da ispadnete nimalo nonšalantni je da budete prekomjerni. Uvijek ste uzbuđeni i užurbani s idejama i pokušavate navesti ljude da rade neke stvari. Uspori, tigre. Da biste bili nonšalantni, dopustite svima drugima da vam dolaze većinu vremena. Voljni ste sudionik, ali samo ste za vožnju. Vi niste kapetan broda.
Odnosno, većinu vremena. Ne želite biti dosadan momak koji se odriče dobrih ideja svih drugih i želite da vaši prijatelji znaju da ih cijenite. Kad vas pozovu, recite im da ste se zabavili i da zabava može biti sljedeći put u vašoj kući, na primjer. Prijateljstva su ipak dvosmjerne ulice
Korak 4. Neka klizi
Kad se Idina Menzel pjevala, "Pusti to, pusti to" nije se šalila. Kad god vaše njihalo za raspoloženje osjeti potrebu da se okreće lijevo ili desno, zastanite na trenutak. Izbroj do 10 i pusti da prođe. Koncentrirajte se na to da budete mirni, hladni i sabrani. Imaš ovo. Naravno, sretni ste, ili sigurno, tužni - ali nećete dozvoliti da vas to zadesi. Koja bi bila poenta u tome?
