Žudite li za dugim, sjajnim bravama? Prvo što vam je potrebno je strpljenje: kosa naraste oko 15 inča (15 cm) godišnje ili u prosjeku 1,25 cm (1/2 inča) mjesečno, a malo možemo učiniti da ubrzamo ovaj proces. Međutim, kosu možete zaštititi pravilnom ishranom i minimiziranjem oštećenja. Mnogi elementi rutinskog oblikovanja zapravo mogu biti stresni za kosu: šamponiranje, zagrijavanje, bojanje, dijeta, stres, lijekovi, pa čak i pogrešno četkanje, svi mogu učiniti više štete nego koristi. Uz pravilnu njegu, vaša kosa može izrasti zdrava i jaka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nježno i efikasno pranje kose
Korak 1. Odredite tip kose
To može ovisiti o debljini vaše kose, kemijskim procesima koje ste koristili i/ili stanju vlasišta.
- Finu kosu odlikuje mali promjer pojedinih vlasi. Ova kosa opada i može ju biti teže oblikovati. Također može biti podložniji oštećenjima od stila i kemijskih procesa.
- Tanka kosa je kosa koja ima manju gustoću po kvadratnom inču. Iako ove dlake mogu i ne moraju biti u redu, tanka kosa ima mnoge probleme s oblikovanjem koje ima fina kosa.
- Za razliku od toga, gusta kosa ima veću gustoću po kvadratnom inču. Bez obzira da li je ravna, valovita ili kovrčava, gusta kosa ima tendenciju da bude suša od fine i zahtijeva dnevnu hidrataciju.
- Postoji širok raspon tipova kovrčave kose, od uskih nabora do labavih valova. Važna stvar koju trebate znati o kovrčavoj kosi pri odabiru proizvoda je ta da je ona suša od ravne kose.
- Obojena kosa obojana je kemijskim postupcima. Boje uklanjaju zaštitni vanjski sloj lipida s kose, ostavljajući je osjetljivom na oštećenja. Proizvodi namijenjeni ovoj vrsti kose namijenjeni su zaštiti i očuvanju topline i vode od ispiranja vaše boje.
- Suha kosa obično je rezultat prekomjerne obrade, bilo da se radi o bojanju, oblikovanju toplinom ili prekomjernoj upotrebi proizvoda koji sadrže alkohol. Krhka je, pa se lako lomi.
- Masna kosa obično se odnosi na masnu kožu glave. Kosa se može teško čistiti, biti masna ili imati neugodan miris. Perut je također posljedica masnog vlasišta. To može biti posljedica brojnih faktora, uključujući hormone, nedostatak vitamina i nasljednost. Ironično, moglo bi se dogoditi i da vam je tjeme bilo suho - a tijelo, kao kompenzacija, sada proizvodi previše ulja.
Korak 2. Odaberite šampon i regenerator za vaš tip kose
Tipovi kose uključuju normalnu, finu, suhu, masnu, obojenu i perut.
- Tanka i tanka kosa mogu imati koristi od proizvoda s oznakom "volumiziranje", koje jačaju tijelo.
- Za gustu i/ili kovrčavu kosu izbjegavajte proizvode sa sulfatima (amonijum lauret sulfat, amonijum lauril sulfat, natrijum lauret sulfat, natrijum lauril sulfat). Ovo su deterdženti koji kovrčavoj kosi mogu oduzeti vlagu i ostaviti je lepršavom.
- Za suhu kosu potražite hidratantne sastojke, posebno prirodna ulja poput kokosa, argana, avokada, jojobe i sjemenki grožđa. Klonite se proizvoda koji sadrže alkohol.
- Obojenu kosu treba prati proizvodima posebno formuliranim da ne ogole boju. Klonite se "bistrih" šampona, jer oni imaju za cilj ukloniti nakupine proizvoda i mogu biti preoštri za vašu kosu.
- Za masnu kosu odaberite blagi šampon bez ulja, poput dječjeg šampona i regenerator za masnu kosu. Možete koristiti i šampon za bistrenje, ali nemojte ga koristiti svaki dan.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, perut uzrokuje masno vlasište. Kvasac živi u uljima i stvara iritantne nusprodukte koji uzrokuju ljuštenje vlasišta. Uzmite u obzir šampon i regenerator s uljem čajevca, koji djeluje kao prirodna gljivica.
Korak 3. Nanesite šampon na tjeme, a ne duž cijele kose
Želite ciljati gdje se ulja proizvode, a to su folikuli dlake, smješteni ispod tjemena. Umasirajte malu količinu šampona u vlasište, a nakon ispiranja pustite da teče kroz kosu.
Korak 4. Masirajte vlasište
Malo masaže vlasišta povećava cirkulaciju; više krvi u folikule dlake znači da hranjive tvari mogu brže doprijeti do njih. Iako to možete učiniti u bilo koje vrijeme, pranje kose je dobra prilika, jer šampon ipak morate umasirati. Nakon što nanesete šampon, vrhovima prstiju nježno utrljajte u tjeme, počevši od stražnjeg dijela vrata do kraj kose.
Korak 5. Šamponirajte samo onoliko često koliko vam je potrebno
Vrlo masnoj kosi može biti potrebno svakodnevno pranje, ali suha, pa čak i normalna kosa često može šamponom jednom u nekoliko dana. Šamponi sadrže oštre deterdžente koji oduzimaju kosu od ulja, pa ih rjeđa upotreba može pomoći da vaša kosa izgleda i osjeća se bolje.
Korak 6. Slijedite šampon s balzamom
Regenerator može povećati sjaj, poboljšati elastičnost, smanjiti zapetljaje, pa čak i pružiti određenu UV zaštitu. Regenerator se mora nanijeti samo na vrhove kose, pa preskočite tjeme. Također je jako dobro isprati regenerator iz kose hladnom vodom prije nego što izađete iz tuša. To će vam pomoći zatvoriti zanoktice kose i zatvoriti vlagu. Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Zašto je gusta kosa masnija od fine?
Isti gen koji uzrokuje gustu kosu uzrokuje i masno vlasište
Ne! Gusta kosa je zapravo suša od fine kose. Iako masno vlasište može biti nasljedno, ono može biti uzrokovano i drugim faktorima, poput nedostatka hormona i vitamina. Pokušaj ponovo…
Gusta kosa zahtijeva više proizvoda za oblikovanje, što se nakuplja na kosi i čini ju masnom
Pokušaj ponovo! Istina je da je za više kose potrebno više proizvoda, ali gustu kosu ne čini masnijom od fine. Odaberite drugi odgovor!
Ne nastoji biti masnija od fine kose
Tako je! Općenito, gusta kosa ima tendenciju biti suha od fine kose i zahtijeva više hidratacije. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Pažljivo oblikovanje
Korak 1. Budite vrlo oprezni s mokrom kosom
Kosa je vlakno: zamislite je kao nježnu vunu. Baš kao i vuna, posebno je krhka kada je mokra. Kako biste smanjili oštećenja, izbjegavajte češljanje kose po mokroj i nikada nemojte koristiti gvožđe za grijanje (uvijanje ili ravnanje) na mokrim pramenovima.
Korak 2. Raščešljajte kosu od vrhova do vrha
Korištenjem češlja sa širokim zubima počnite od dna kose i raščlanite posljednjih nekoliko centimetara. Zatim se raščlanite nekoliko centimetara više, napredujući do vrha. Ova nježnija metoda postupno se raspetljava, što je manje štetno i dovest će do manjeg lomljenja od čupanja češlja od korijena do vrhova.
Pokušajte kosu ostaviti da se malo osuši prije češljanja
Korak 3. Minimizirajte četkanje
Češljanje kose uzrokuje trenje koje oštećuje kutikulu i ostavlja kosu kovrčavom i dosadnom. Raščešljajte češljem sa širokim zubima i četkajte samo kad je potrebno radi stiliziranja.
Koristite četku s lopaticama sa čekinjama s vrhovima loptica, koja je nježnija prema kosi
Korak 4. Zamijenite sušenje ručnikom za sušenje majica
Peškiri mogu izazvati trenje i mogu grubo oguliti zanokticu kose, uzrokujući friziranje (naročito ako trljate kosu jednim). Mekana pamučna majica, s druge strane, mnogo je nježniji način upijanja viška vode. Umjesto da cijedite kosu, umotajte je u majicu.
Korak 5. Smanjite upotrebu toplinskog oblikovanja
Ostavite kosu da se osuši na zraku ako je moguće.
- Ako koristite sušilo za kosu, koristite ga na najnižem položaju.
- Ako koristite peglu za uvijanje ili ravnanje, smanjite vrijeme kontakta s kosom, ograničivši ga na 3-4 sekunde po presjeku. Uvijek prethodno nanesite proizvod koji štiti od topline kako biste spriječili oštećenja uzrokovana toplinom.
Korak 6. Smanjite upotrebu kemijskih tretmana na kosi
To uključuje opuštače, trajnu dozu, boje (posebno s amonijakom ili peroksidom) i izbjeljivanje/posvjetljivanje kose. Konkretno, nemojte ponovno izbjeljivati, opuštati ili ponovno nanositi trajnu kosu, jer to može drastično oslabiti kosu. U redu je dobiti dodir svakih šest tjedana, ali ovaj se tretman primjenjuje samo na novi rast.
Korak 7. Koristite tretman ulja
Nema potrebe trošiti novac na komercijalne tretmane vrućim uljem. Umjesto toga, nanesite kokosovo ili maslinovo ulje na suhu kosu, zamotajte je u majicu (ili prekrijte kapom za tuširanje) i ostavite da odstoji preko noći. Sutradan ga isperite mlakom vodom. Radite ovaj tretman jednom nedeljno.
Korak 8. Redovno podrezujte ispucale krajeve
Iako je mit da ovo zapravo može ubrzati rast vaše kose, ispucali vrhovi zapravo mogu spriječiti rast duge, zdrave kose. Zanemareni ispucali vrhovi mogu putovati uz dlačicu sve do korijena. Što je još gore, možete razviti više rascjepa, gdje sami rascjepi razvijaju rascjepe. Da biste spriječili ovaj problem, šišajte kosu svakih 8 do 12 tjedana i zamolite svog stilista da skine samo vrhove.
Korak 9. Izbjegavajte vrlo uske frizure, posebno ako imate finu kosu
Sve što se osjeća kao da vas vuče vjerojatno je pretijesno i može uzrokovati vučnu alopeciju (gubitak kose). Produžeci i kukuruzi također mogu uzrokovati oštećenja. Umjesto toga, držite se labavijih repova ili pletenica. Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Zašto je loša ideja prati kosu kad je mokra?
Nije, sve dok koristite četku za veslanje sa čekinjama s kuglastim vrhom
Ne! Mokra kosa je krhkija od suhe, pa je čak i nježna četka može razbiti. Da biste izbjegli lomljenje, kosu četkajte samo kada je suha. Odaberite drugi odgovor!
Češljanje kose po mokroj kasnije otežava oblikovanje
Ne baš! Češljanje mokre kose neće nužno otežati oblikovanje, ali će uzrokovati oštećenja koja mogu uzrokovati mršavost. Umjesto četkanja, izbrusite kosu s češljem sa širokim zubima. Postoji bolja opcija!
Mokra kosa je lomljiva i češljanjem može doći do pucanja
Tačno! Trenje od četkanja može uzrokovati oštećenja, posebno ako je kosa mokra. Pustite da se kosa malo osuši, a zatim je očetkajte češljem sa širokim zubima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Uravnotežite svoju prehranu
Korak 1. Jedite dovoljno proteina
Konzumiranje dovoljne količine proteina neophodno je za zdravlje kose. Dok vam potrebna količina proteina ovisi o nekoliko faktora, uključujući koliko ste fizički aktivni, dobro pravilo je da jedete najmanje 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, odnosno oko 2,8 grama po kilogramu. Izvori proteina uključuju: plodove mora, nemasno meso, jaja, pasulj, orahe, mlijeko, sir i jogurt.
Korak 2. Provjerite nivo vitamina
Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa može biti uzrok nezdrave kose (kao i drugih zdravstvenih problema), pa je važno osigurati odgovarajući nivo željeza. Vitamini B i biotin potiču zdravlje kose i vlasišta. Slično, niske zalihe vitamina C mogu rezultirati slabim rastom kose. Ako su vam razine niske, razmislite o uzimanju multivitamina sa željezom.
Nikada ne uzimajte više od preporučene dnevne doze vitamina, jer neki mogu biti toksični u velikim količinama
Korak 3. Povećajte potrošnju masnih kiselina
Polinezasićene masti imaju niz prednosti za vašu kosu. Pomažu koži i kosi da zadrže vlagu i ostanu podatni, a mogu pomoći i u smanjenju peruti. Omega 6 masne kiseline se nalaze u lisnatom povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, žitaricama i biljnim uljima (kukuruz, šafran, soja, sjemenke pamuka, susam, suncokret), dok su orasi, sjemenke lana, mahune i masna riba prepuni Omega 3 masne kiseline.
Korak 4. Prestanite pušiti
Iako ovo možda ne zvuči kao promjena prehrane, pušenje zapravo ograničava isporuku hranjivih tvari vašoj kosi ograničavajući krvne žile. Rezultat su tupe, lomljive brave. Vaša kosa će izgledati (i mirisati) bolje ako prestanete.
Korak 5. Naučite smanjiti stres
Kada ste pod stresom, vaše tijelo može proizvesti više kortizola (steroidnog hormona), što dovodi do povećanog opadanja kose. Naučite načine za smanjenje stresa, poput meditacije, redovnih vježbi i adekvatnog sna.
Korak 6. Čuvajte se proizvoda koji tvrde da vam kosa raste brže
Tržište je puno proizvoda koji tvrde da ubrzavaju rast kose. Međutim, ne postoji naučni način da ubrzate rast kose, pa razmislite dvaput o tome da potrošite bogatstvo na takve proizvode, bilo da se radi o tabletama, šamponima ili uljima. Ono što možete učiniti je podržati zdravlje vlasišta i rast kose odgovarajućom njegom, oblikovanjem i ishranom, kako je opisano u ovom članku.
Korak 7. Imajte strpljenja
Potrebno je najmanje tri mjeseca da primijetite prednosti promjena u prehrani koje unesete. Znajte da ste napravili dobar izbor za sebe i svoju kosu i da ćete uskoro ubrati plodove. Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Zašto bi dodavanje lososa u vašu prehranu pomoglo pri rastu kose?
Bogato je proteinima
Djelimično ste u pravu! Losos je bogat izvor bjelančevina, neophodnih za zdravlje kose. Težite 2,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Odličan je izvor omega-3 masnih kiselina
Skoro! Losos i druge ribe odličan su izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu kosi da zadrži vlagu i ostane podatna. Ali postoji bolji odgovor! Pokušaj ponovo…
Može pomoći u sprječavanju anemije
Close! Anemija zbog nedostatka željeza jedan je od uzroka nezdrave kose. Konzumiranje hrane bogate željezom, poput morskih plodova, može pomoći u sprječavanju anemije. No, postoje i drugi razlozi zašto je losos dio zdrave prehrane za kosu! Odaberite drugi odgovor!
Sve navedeno
Tako je! Masne ribe, poput lososa ili sardina, odličan su izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. Riba takođe sadrži gvožđe, koje je neophodno za sprečavanje anemije. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Za kovrčavu kosu pokušajte šamponirati samo jednom ili dva puta sedmično jer je kovrčava kosa suša.
- Nažalost, oštećena kosa se ne može popraviti. Morate otići u salon i ošišati se. Iako ovo može djelovati obeshrabrujuće, imajte strpljenja i usredotočite se na očuvanje neoštećene kose što je moguće zdravijom.
- Ako imate suhu kosu, stavite maslinovo ulje u kosu i prekrijte je kapom za tuširanje. Ostavite tretman preko noći, a zatim ujutro šamponirajte kosu kao i obično. Učinite to jednom sedmično. Maslinovo ulje ima hidratantne sastojke pa će vašu kosu održati mekom i sjajnom.
- Svakodnevno šamponiranje kose može uzrokovati isušivanje kose. Radite svaki drugi dan, ali i dalje čistite tijelo svaki dan. Ako imate jako masnu kosu, operite je po potrebi.
- Stavite kokosovo ulje u ruke, protrljajte dlanove i stavite ga u kosu. Zatim sve isperite.
- Korištenje prirodnih proizvoda najbolje je za vašu kosu poput onih koji sadrže alkane.
- Kokosovo, maslinovo i ricinusovo ulje (odlično za kosu prorijeđenu zbog uskih pletenica i ekstenzija) jedno su od najboljih ulja za nanošenje na kosu kako bi bila duža i jača. Morat ćete to učiniti dva puta dnevno najmanje tri sedmice prije nego primijetite bilo kakvu korist.
- Ako pomiješate kokosovo i maslinovo ulje, nanesete ga na kosu i spavate s njim, pomoći će vam da kosu učinite zdravijom.
- Za afroameričku kosu koristite proizvode poput Mizani, Mane & Tail, Garnier.
- Koristite profesionalne proizvode (poput šampona i balzama za kosu) ako je vaša kosa obojena ili tretirana kemikalijama.
