Ljudi svih nijansi kože možda će htjeti povećati razinu melanina iz različitih razloga - da dobiju ljetni zlatni sjaj, da se suprotstave neujednačenoj pigmentaciji kože ili da se bore protiv stanja kože. Dok su ležanje pod suncem ili u solarijumu najbrži načini za produbljivanje tonusa kože, povećanje proizvodnje melanina tehnički znači oštećenje kože. Sunčanje treba raditi odgovorno i postupno kako bi se smanjila količina dugotrajne štete. Dodavanjem određene hrane bogate vitaminima u vašu ishranu ćete izgledati (i jesti) zdravije nego ikad. U konsultaciji sa svojim liječnikom, možete birati između različitih dodataka ili tretmana za povećanje melanina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Štavljenje pod UV izlaganjem
Korak 1. Izložite pod prirodnom sunčevom svjetlošću da razvijete ten
Da biste razvili ravnomjerno, sveobuhvatno sunčanje, prvo nanesite kremu za sunčanje sa minimalnim zaštitnim faktorom 15 (SPF 30 ili više je sigurniji izbor). Lezite na leđa pod direktnom sunčevom svjetlošću s izloženom kožom. Nakon otprilike 20 ili 30 minuta, okrenite se prema trbuhu. Još 20 ili 30 minuta kasnije, pokrijte kožu i sklonite se sa sunca.
- Većini krema za sunčanje treba neko vrijeme da se upiju u vašu kožu i počnu djelovati, pa pričekajte 20 minuta nakon nanošenja kreme za sunčanje prije nego što izađete van.
- Ponavljajte ovaj postupak nekoliko puta sedmično i primijetit ćete kako se ton vaše kože postupno produbljuje.
- Ćelije kože proizvode melanin kao način zaštite svoje DNK od UV oštećenja. Kao što ste vjerojatno primijetili u sunčanije doba godine, izlaganje vaše kože više UV zračenju potiče proizvodnju melanina i koža postaje tamnija.
Korak 2. Izbjegavajte opekotine od sunca po svaku cijenu
Kad vaša koža unese više UV zračenja nego što može podnijeti, ostaju vam toplinske opekline i dotok krvi se povećava do tog područja, ostavljajući kožu crvenom i nadraženom. Opekline od sunca oštećuju stanice kože i zaustavljaju proizvodnju melanina. Ne pretjerujte sa izlaganjem suncu. Umjesto toga, ograničite se na 1 sat dnevno. Dajte koži vremena da se odmori od sunčevih UV zraka između sunčanja.
- Ne pokušavajte dobiti ozbiljne opekotine od sunca da biste "započeli" preplanuli ten. Ova navika je mit i usporit će vaš napredak prema postepenom preplanulosti.
- Opečena koža može razviti rak kože i rane znakove starenja.
- Upamtite da, budući da je proizvodnja melanina znak oštećenja stanica kože, ne postoji "siguran" način za sunčanje.
Korak 3. Nosite kremu za sunčanje svaki dan i redovno je nanosite ponovo
Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili više na sva izložena područja kože. Ovo uključuje područja koja se lako zaboravljaju, poput stopala, ušiju i tjemena. Nanesite više kreme za sunčanje nego što mislite da bi trebalo - 1 unca tečnosti (30 ml) kreme za sunčanje trebala bi efikasno pokriti vaše tijelo. Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata, i odmah nakon što vam se koža smoči.
Zaštita od sunca ne sprječava vas u sunčanju, ali će vas zaštititi od opeklina
Korak 4. Hidratizirajte kožu pijući puno vode svaki dan
Zdrave, hidratizirane i podatne ćelije kože vjerojatnije će održati ujednačen tonus i popraviti se od UV oštećenja. Ako još nemate naviku hidratacije, ponesite bocu vode i postupno povećavajte potrošnju sa 1 boce na 5 ili više.
Ako pijete puno vode, spriječit ćete hidrataciju. Dehidracija i prekomjerno izlaganje suncu mogu vas navesti da se osjećate jako loše. Nećete brinuti o preplanulosti ako odjurite u hitnu na IV injekciju
Korak 5. Provedite vrijeme u solariju kako biste povećali izloženost UV zračenju
Rezervirajte termin u solariju i odaberite vodoravnu ili okomitu solarijum. Dok ste u krevetu, nosite zaštitne naočare i kupaći kostim. Rotirajte tijelo kako biste postigli ujednačen ten. Počnite sa kratkim sesijama od 5 do 7 minuta. U konsultaciji sa salonskim tehničarom, postepeno povećavajte sesije kad dobijete dublji ton kože.
Dermatolozi i liječnici snažno ne preporučuju korištenje solarija jer mogu uzrokovati rak kože. Tehnički, ipak emitiraju UV zrake koje će potaknuti proizvodnju melanina i potamniti ton vaše kože s vremenom
Metoda 2 od 3: Konzumiranje hrane bogate vitaminima
Korak 1. Konzumirajte hranu sa visokim nivoom beta-karotena i vitamina A
Dodajte u ishranu narandžasto i crveno povrće poput šargarepe, paradajza, slatkog krompira, tikvica od žira i crvene paprike, zajedno sa voćem poput bundeve, papaje i dinje. Iako beta-karoten tehnički ne potiče proizvodnju melanina, ovaj pigment topiv u masti će se nakupiti u vašoj koži dajući vam prirodni zlatni sjaj. Učinci beta-karotena na pigmentaciju kože najefikasniji su na svjetlijim tonovima kože.
- Mnoge od ovih namirnica sadrže i vitamin A, antioksidans koji pomaže u proizvodnji proizvodnje melanina.
- Pomiješajte tamnozeleno povrće poput brokule, špinata i nekih vrsta zelene salate u svoju ishranu. Uprkos svojoj boji, ove namirnice sadrže i beta-karoten.
- Kuhanjem ovog povrća neće se smanjiti količina beta-karotena koji unosite, pa budite kreativni u kuhinji.
Korak 2. Jedite hranu koja sadrži vitamine C i E
Vitamin E može se naći u orašastim plodovima, žitaricama, sjemenkama i mnogim vrstama voća i povrća, uključujući šparoge, avokado i kukuruz. Vitamin C možete dobiti iz agruma (poput naranči, grejpa i klementina), kao i ananasa i paprike. Namirnice bogate oba vitamina uključuju zeleno lisnato povrće, paradajz, bobičasto voće i brokoli.
- Ove namirnice imaju antioksidativna svojstva, što znači da mogu pomoći u zaštiti vaše kože od oštećenja stanica, a potiču uravnoteženu proizvodnju melanina.
- Da biste dobili najviše vitamina iz voća i povrća, jedite ih sirove.
Korak 3. Dodajte u ishranu ribu bogatu uljem kako biste povećali unos vitamina D
Povećana proizvodnja melanina smanjuje sposobnost kože da unosi vitamin D izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti. To je ključni vitamin za očuvanje zdravlja kostiju i krvi, pa svoju prehranu trebate nadopuniti s nekoliko namirnica koje sadrže vitamin. Uključite u svoju prehranu ribe poput lososa, soma, skuše i haringe. Ribe iz konzerve, poput tune i srdele, također su dobri izvori, kao i riblje ulje, uključujući ulje jetre bakalara.
Budite umjereni i jedite ovu hranu nekoliko puta sedmično kako biste smanjili ukupnu potrošnju masti i žive
Metoda 3 od 3: Liječenje i uzimanje suplemenata
Korak 1. Uzimajte vitaminske suplemente za borbu protiv nedostatka vitamina
Osim što u svoju prehranu unosite hranu bogatu vitaminima, možete povećati nivo vitamina A, C, D ili E suplementima. Dodaci beta-karotena dostupni su bez recepta, ali se obično koriste za liječenje kožnih bolesti.
- Prije nego što se okrenete suplementima, u svoju prehranu unesite hranu bogatu beta-karotenom.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom da vidite koji suplementi odgovaraju za vas, ako ih ima.
Korak 2. Razmotrite pilule melanina i PUVA terapiju za liječenje ozbiljnih kožnih oboljenja
Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom procesu ako želite liječiti vitiligo, ekcem, psorijazu ili neko drugo stanje. Možda će vam biti propisana tableta melanina od 10 mg (0,00035 oz) za oralnu primjenu. Nakon toga slijedi fotokemoterapijski tretman koji uključuje izlaganje UV svjetlu.
Alternativno, tableta se može otopiti u kadi i uzeti lokalno
Korak 3. Uzmite injekcije sintetičkog hormona melanina kako biste potamnili kožu
Sintetički peptidni hormon Melanotan II ubrzat će tjelesnu proizvodnju melanina. To rezultira tamnijim tonom kože bez izlaganja UV zračenju. U dogovoru sa svojim liječnikom, legalno nabavite proizvod na recept. Možete upotrijebiti sterilnu iglu od 1 ml (0,034 fl oz) promjera 27 za ubrizgavanje doze (0,025 mg (8,8 × 10−7 oz) hormona po 1 kg (2,2 lb) tjelesne težine) u vaše trbušne nabore. Ponavljajte ovaj postupak sedmično dok ne postignete željeni ton kože.
- Imajte na umu da Melanotan-II nije odobren od strane FDA. Obično se prodaje putem interneta. Međutim, prodaja i potrošnja zabranjeni su u SAD -u, Europi i Australiji.
- Dermatolozi upozoravaju da se ne uzimaju ove injekcije zbog nepoznatih dugoročnih učinaka.
- Melanotan II je dizajniran kao tretman za erektilnu disfunkciju. Budite svjesni učinaka hormona na ED.
Savjeti
Isprobajte losion za sunčanje bez sunca ili preplanulost. Iako ovi lokalni proizvodi zapravo neće djelovati u ćelijama vaše kože na proizvodnju melanina, oni će vam dati brončani ton kože daleko od štete UV zraka
Upozorenja
- Mnoge takozvane „pilule za tamnjenje“na tržištu sadrže neprirodno visoke razine aditiva u boji kantaksantina. Imajte na umu da ovi proizvodi nisu odobreni od strane FDA. Njihovi nuspojave mogu uključivati oštećenje mrežnice.
- Ideja da će više melanina ili dublji preplanuli ten zaštititi vašu kožu od UV zračenja je mit. Preplanula koža proizvodi faktor zaštite od sunca (SPF) manji od 4. Minimalni preporučeni nivo prekrivanja je SPF 15.
