Koncentracija je teška, pogotovo ako je to teška ili dosadna tema. Iako učenje nikada nije bilo najuzbudljiviji aspekt škole, ne mora biti poteškoća kakvo je zamišljeno. S osjećajem odlučnosti i primjenom nekih efikasnih tehnika učenja, čak i najtužniji subjekti mogu se savladati povećanom koncentracijom tokom sesije učenja.
Koraci
1. dio 2: Priprema za koncentraciju tokom studiranja
Korak 1. Pronađite odgovarajuće okruženje za učenje
Općenito, dobra je ideja ukloniti smetnje što je više moguće tijekom učenja, tako da se možete koncentrirati na ono što je pred vama. Želite pronaći mjesto koje vam je estetski ugodno i ugodno.
- Pronađite mirno područje, poput privatne sobe ili biblioteke. Ako volite svjež zrak, izađite van u prostor koji razumno ne ometa i negdje se još možete povezati s internetom, ako je potrebno.
- Imajte na umu da svako ima svoje postavke okruženja za učenje. Dok neki više vole učiti u tišini, drugi uspijevaju u užurbanom okruženju koje oponaša bijeli šum.
- Uvek verujte u sebe.
- Ako ne znate koje su vam preferencije za učenje, eksperimentirajte u različitim područjima, studirajte u grupi ili učite samostalno, učite sa ili bez muzike itd. Vaša sposobnost koncentriranja i produktivnosti u različitim okruženjima brzo će se pokazati.
Korak 2. Prikupite sav materijal za učenje
Materijali za učenje uključuju stvari poput bilješki, udžbenika, vodiča za učenje, radova, označivača ili bilo čega drugog što vam je potrebno za koncentraciju i produktivnost tokom učenja; ovo uključuje užinu poput granole ili orašastih plodova i bocu vode.
Sav vaš materijal trebao bi vam biti nadohvat ruke kako se ne biste ometali odlaskom po svoje stvari dok ste u zoni i učite
Korak 3. Očistite prostor za učenje
Očistite materijale koje ne morate proučavati i održavajte svoj prostor organiziranim kako biste smanjili stres i omogućili bolju koncentraciju. Imati oko sebe materijale koji direktno ne doprinose vašoj koncentraciji samo služe kao potencijalna smetnja.
To uključuje bacanje kontejnera za hranu, papirnog smeća i drugih raznih predmeta
Korak 4. Isključite utikač iz nepotrebne elektronike
Isključite svu elektroniku koja vam ne treba, posebno mobilne telefone, uređaje za slušanje muzike, a možda i računare (pod uslovom da vam nije potreban računar za proučavanje vašeg materijala).
Vaš laptop ili računar mogli bi vam poslužiti kao veliki izvor ometanja pri pokušaju koncentracije
Korak 5. Držite se rutine
Dogovorite raspored za vrijeme učenja i držite ga se. Ovo vam omogućava da vrijeme za učenje ugradite u naviku, što će povećati vjerovatnoću da ćete slijediti planove učenja. Budite svjesni svog nivoa energije tokom dana. Jeste li energičniji (i stoga ste sposobniji koncentrirati se) danju ili noću? Može vam pomoći da proučavate teže predmete kada imate najviše energije.
Jednom kad spoznate doba dana kada ste energičniji, možete se pobrinuti da u to vrijeme učite, povećavajući svoju sposobnost da se usredotočite i koncentrirate na svoj posao
Korak 6. Pronađite partnera za studiranje
Ponekad pregled materijala s nekim drugim može pomoći u razbijanju monotonije učenja, razjašnjavanju zbunjujućih pojmova odbijanjem ideja od nekoga drugog i sagledavanjem stvari iz drugačije perspektive. Ovaj partner vam može pomoći da nastavite sa učenjem i koncentrirate se na zadatak koji je pred vama.
Nekim ljudima partneri u studiji mogu odvratiti pažnju. Kada tražite partnera za učenje, pokušajte pronaći nekoga tko je razuman i koncentriran, možda čak i aktivniji učenik u razredu od vas. Na taj način se uvijek tjerate da ostanete usklađeni s njima
Korak 7. Zamislite podsticaj
Prije nego počnete učiti, razmislite o nečemu što vam može poslužiti kao nagrada za uspješno učenje. Na primjer, nakon što 1 sat pregledate svoje bilješke iz istorije, razgovarajte sa cimerom o svom danu, napravite večeru ili gledajte svoj omiljeni nadolazeći televizijski program. Poticaj vas može motivirati da se koncentrirate na učenje određeno vrijeme, a zatim se nagradite za čvrsti blok vremena koncentriran na svoj posao.
Za veće projekte razvijte veći poticaj da se nagradite za svoj dodatni trud
Dio 2 od 2: Održavanje koncentracije tokom studiranja
Korak 1. Pronađite efikasnu metodu proučavanja
Pronalaženje efikasne metode učenja koja vam odgovara može vam pomoći da ostanete koncentrirani tokom studiranja. Opet, svaka osoba uči drugačije, pa ćete morati eksperimentirati i pronaći metodu koja vam najbolje odgovara da zadržite fokus. U suštini, što više načina možete iskusiti i stupiti u interakciju s onim što učite, veće su šanse da ostanete na zadatku i upijete ono što pregledavate. Ponekad jednostavno pregledavanje lektire, bilješki ili kvizova može poslužiti kao učinkovit način učenja, ali neke druge metode učenja uključuju:
- Pravljenje beleški. Što se tiče rječnika ili akademskih izraza, izrada bilježnica i kartica i njihovo višekratno pregledavanje može pomoći u pamćenju riječi, pojmova i pojmova.
- Crtanje. Neka proučavanja zahtijevaju pregled struktura i dijagrama. Kopiranje tih dijagrama i struktura i njihovo crtanje omogućava vam da kreirate i vizualizirate ono što pokušavate proučavati, što ga čini nezaboravnim.
- Kreiranje obrisa. Stvaranje skice može pomoći u mapiranju većih koncepata, uključujući i manje detalje. Takođe može pomoći u stvaranju vizuelnih odeljaka i grupa informacija koje mogu pomoći u podsećanju na detalje kada se približi vreme ispita.
- Koristeći detaljno ispitivanje. Elaborativno ispitivanje u osnovi proizvodi objašnjenje zašto je nešto što učite istina. To je kao da izmišljate odbrambeni razlog zašto su činjenica ili izjava važni. Ovu metodu možete upotrijebiti i za govor o konceptima naglas i upoznavanje materijala opravdavajući i objašnjavajući njegov značaj.
Korak 2. Budite aktivni učenik
Dok čitate ili slušate predavanje, pokušajte se pozabaviti materijalom. To znači, umjesto da samo budete prisutni s materijalom, izazovite ga i sebe. Postavljajte pitanja o onome o čemu se predaje, povežite materijal sa svojim stvarnim životom, uporedite ga s drugim informacijama koje ste naučili tokom svog života i razgovarajte i objasnite ovaj novi materijal drugim ljudima.
Aktivno sudjelovanje na studijama čini materijal smislenijim i sposobnijim zadržati vaš interes, što zauzvrat olakšava njegovo koncentriranje
Korak 3. Vježbajte neke strategije mentalne koncentracije
Rad na poboljšanju koncentracije zahtijeva vrijeme i strpljenje. Nakon što ste vježbali neke od ovih strategija, vjerovatno ćete primijetiti poboljšanje za nekoliko dana. Neke strategije koncentracije uključuju:
- Budi ovdje sada. Ova jednostavna i učinkovita strategija pomaže vam da vratite svoj lutajući um na zadatak: Kad postanete svjesni činjenice da vaše misli više nisu na vašim studijama, recite sebi: "Budi sada ovdje" i pokušaj vladati u svom lutajućim mislima i usredotočite se na gradivo za učenje.
- Na primjer, vi ste na času i vaša pažnja luta od predavanja do činjenice da žudite za kafom, a posljednji pecivo u kafiću je vjerojatno već nestalo. Dok sebi govorite: "Budi ovdje sada", vraćaš pažnju na predavanje i zadržavaš ga što je duže moguće.
- Pratite svoja mentalna lutanja. Zabilježite svaki put kad uhvatite da vam um odmiče od onoga na što biste se trebali koncentrirati. Kako postajete sve bolji i bolji s vraćanjem na sadašnji zadatak, broj prekida koncentracije trebao bi biti sve manji.
Korak 4. Pustite neko vrijeme da se brinete
Istraživanja su pokazala da kad ljudi odvoje vrijeme za brige i razmišljaju o stvarima koje ih stresiraju, ljudi se brinu 35% manje u roku od četiri sedmice. To dokazuje da, kada si dopustite da brinete i razmišljate o stvarima tijekom određenog vremena, trošite manje vremena brinući se i ometajući se kada biste se trebali koncentrirati na druge stvari.
- Ako vam se ikada dogodi da se zabrinjavate oko nečega dok se pokušavate usredotočiti i koncentrirati, zapamtite da imate posebno vrijeme za brige oko stvari. Možete čak i isprobati metodu „budi ovdje sada“kako biste se vratili koncentraciji.
- Na primjer, dajte si pola sata prije početka učenja da brinete o predstojećim ispitima, porodici ili bilo čemu drugom što vam pada na pamet. Zabrinite se u ovo izabrano vrijeme, pa kad morate učiti, možete posvetiti svu pažnju i usredotočiti se na to.
Korak 5. Postavite ciljeve učenja
Iako predmeti koje trebate proučavati možda nisu najzanimljivije teme, tijekom učenja možete promijeniti svoju perspektivu kako biste se lakše koncentrirali. Postavljanjem ciljeva za sebe, mijenjate svoje iskustvo učenja iz „prolaska“predmeta, do dostizanja kontrolnih tačaka i neprestanog uspjeha u napredovanju tokom sesije učenja.
Na primjer, umjesto da imate mentalitet „večeras moram proučiti cijelo poglavlje 6“, postavite sebi cilj s nečim poput: „Proučit ću odjeljke 1-3 do 4:30, a zatim napraviti pauzu za šetnju.” Na taj način, osvajanje sesije učenja pretvara se iz velikog, zastrašujućeg zadatka u manje, ostvarive dijelove. Ovaj odjeljak razdoblja učenja povećava vašu spremnost da se koncentrirate i postignete cilj učenja
Korak 6. Učite s kratkim pauzama
Obično je učenje po sat vremena, a zatim pauza od 5-10 minuta najučinkovitiji raspored učenja za održavanje koncentracije na zadanom zadatku. Kratka pauza daje vašem umu vrijeme za opuštanje pa može biti spreman ostati produktivan i apsorbirati informacije.
Krećite se. Ustanite i protegnite se nakon sat vremena sjedenja. Možete raditi jogu, sklekove ili bilo koju drugu vrstu fizičke aktivnosti kako biste ispumpali krv. Ove kratke stanke u učenju učinit će vrijeme koje provodite proučavanjem produktivnijim i pažljivijim
Savjeti
- Pokušajte izbjegavati razgovor s drugima što je više moguće kako biste se lakše koncentrirali.
- Zamislite sve što učite, tako da vas slika u umu podsjeća na temu.
- Vizualizirajte ono što proučavate ili pokušajte to povezati sa stvarnim aspektima vlastitog života. Može vam pomoći da se kasnije sjetite detalja.
- Pročitajte naglas gradivo za učenje, ponekad čujte nešto naglas kako biste razjasnili zbunjujuće komponente.
- Svakih dva sata učenja napravite pauzu od dvadeset minuta kako biste imali vremena za opuštanje kako biste bili koncentriraniji. Uzmite nešto za jelo, popijte vode ili izađite napolje na minut.
- Uključivanje što više osjetila omogućava više načina pamćenja informacija.
- Imajte na umu da vašem mozgu treba vremena za prijelaz između subjekata. Na primjer, ako učite nauke 1 sat, a zatim odmah preskočite na engleski, prvih 10 minuta će vam biti na umu da se prilagodite novom predmetu. Možda učinite neki lakši posao tijekom tranzicije.
- Nikada ne zanemarujte temu u kojoj napredujete.
- Izbjegavajte prijatelje koji vas ometaju u studiju.
- Razvijte određeni interes za predmet, to će vam pomoći da se usredsredite dok učite.
- Dobro se naspavajte prije ispita jer je pravilan san neophodan.
- Učite u grupi. Pomaže u boljem razumijevanju pojmova.
- Nemojte učiti na svom krevetu jer se zbog toga možete osjećati pospano.
- Uvijek držite nešto dobro i zdravo za jesti ili piti dok učite. Ovo održava vaš nivo energije i ne osjećate se previše umorno. U idealnom slučaju, napravite pauzu za užinu svakih 1 sat.
- Postavite raspored za pravilno učenje i redovno ga se pridržavajte.
