Dobar čas u teretani će vam pomoći da se znojite, što znači da ste vjerovatno pomalo smrdljivi. Ne želite da vaš miris tijela ostavi prvi utisak na tog simpatičnog momka ili djevojku koji sjede pored vas na vašem sljedećem času. Oblijevanje parfemom ili mirisnim dezodoransima nije odgovor, pogotovo ako imate priliku ispirati se nakon nastave. Prevladavanje živaca i spremnost za brzo kretanje ključevi su tuširanja u teretani nakon nastave.
Koraci
1. dio 3: Ulazak u tuš kabinu
Korak 1. Dajte sebi dovoljno vremena za tuširanje
Jedna stvar koja sprječava ljude da se tuširaju nakon sata gimnastike je to što se osjećaju požurili presvući se u normalnu odjeću i otići na sljedeći čas. Pobrinite se da što prije završite sa teretanom kako biste sebi dali dovoljno vremena da se vratite u svlačionicu, istuširate i odete na sljedeći čas.
Ako ste zabrinuti oko toga da imate dovoljno vremena za tuširanje i presvlačenje nakon aktivnosti u teretani, razgovarajte sa svojim učiteljem gimnastike o tome da završite dovoljno rano da se vratite u svlačionicu
Korak 2. Podsjetite se da vam je potreban tuš
Uobičajeno je da su učenici nervozni ili neugodni zbog ideje da se skinu oko vršnjaka. Ne dopustite da vam ovo bude izgovor i ne dopustite da vas zaustavi. Ako se ne očistite nakon što ste se oznojili i zaprljali, samo ćete začepiti pore. Bakterije se vole razmnožavati u oznojenoj odjeći, pa što prije izađete iz njih, to bolje.
Upamtite da je svrha vašeg časa u teretani da pomogne u promicanju zdravog načina života. Kad se učenici ne tuširaju, imaju tendenciju da rade manje tokom nastave kako bi izbjegli znojenje, što kasnije u životu može stvoriti loše navike. Ako ste spremni za tuširanje nakon nastave, možete se više forsirati tokom teretane kako biste izvukli maksimum
Korak 3. Skinite odjeću
Morate isprati kožu, gdje se nalazi sva prljavština i znoj. Ako ih zadržite, samo ćete biti teže očistiti se. Osim toga, vaša će se odjeća natopiti i zalijepiti, pa je još teže skinuti.
Iako ste možda nervozni zbog toga što ste goli, ne biste trebali ostavljati donje rublje. Mokri donji veš bit će ljepljiv i neugodan i neće se brzo osušiti kad vam je ispod odjeće. Osim toga, to je leglo bakterija, što može biti zaista neugodno u područjima koja donje rublje pokriva
Korak 4. Nosite nešto na nogama
Javni tuševi, poput vaše svlačionice, leglo su atletskog stopala i drugih gljivica. Pokušajte ponijeti nešto poput japanki ili cipela za tuširanje kako biste držali stopala od tla čak i dok se čistite.
Obuća mora biti otvorena kako biste mogli barem isprati stopala. Ne nosite čarape ili nešto drugo što će vam natopiti stopalo bez ispiranja
Korak 5. Isperite
Vjerovatno ćete biti pritisnuti neko vrijeme nakon sata teretane, pa ovo nije prilika za potpuno pranje tijela. Umjesto toga, usredotočite se na to da voda teče po svim dijelovima vašeg tijela. Ako koristite sapun ili šampon, isperite svu pjenu.
Najvažnije je pripremiti se za čas, a ne na čišćenju cijelog tijela. To biste trebali nabaviti kod kuće. Osim toga, općenito kraći tuševi su vam ionako bolji
Dio 2 od 3: Priprema za čas
Korak 1. Osušite
Ako ne koristite ručnik, pa čak ni samo smotanu košulju, osušite se nečim što nećete nositi. Izbjegavajte trljanje da se sve osuši jer to može iritirati vašu kožu. Umjesto toga, brzo se potapšajte kako biste se riješili viška vlage.
Korak 2. Nanesite dezodorans
Samo ste se isprali pa ćete vjerojatno htjeti dodatnu pomoć kako biste spriječili neugodne mirise. Koristite dezodorans koji odgovara vašem tipu tijela i aktivnostima te ga upotrijebite za sprječavanje daljnjih mirisa.
Korak 3. Obucite svoju redovnu odjeću
Ne želite hodati uokolo u svojoj smrdljivoj, oznojenoj teretani, inače se nije imalo smisla tuširati. Pobrinite se da se ponovo obučete tako što ćete ponovo obući svoju redovnu odjeću kako biste bili spremni za čas.
Korak 4. Stavite svoju teretanu u posebnu torbu
Pobrinite se da imate nešto drugo za nošenje teretane u koje možete zatvoriti. Ne želite ih samo baciti u ruksak sa školskim materijalima, inače će svi i dalje osjetiti taj znojni miris. Ako možete, stavite torbu u ormarić prije sljedećeg časa.
3. dio 3: Suočavanje s nesigurnostima
Korak 1. Naučite se ugodno smjestiti u svojoj koži
Mnogi ljudi, posebno tinejdžeri na satovima teretane, nesigurni su u pogledu svog tijela, što tuširanje može učiniti neugodnim. Pronađite neke načine da se osjećate ugodnije sa svojim tijelom, što će vam pomoći da dobijete samopouzdanje da se svučete oko svojih vršnjaka.
- Ogolite se kod kuće. Ovo ne bi trebalo biti često ili predugo, ali budite spremni provesti malo vremena ispred ogledala sa skinutom odjećom. Jedini način na koji ćete se moći direktno suočiti sa svojim sumnjama je da se s njima suočite.
- Potražite pozitivne stvari o svom tijelu. Svako ima nešto na šta je ponosan, zato se usredsredite na te delove sebe i razgovarajte sa sobom. Također možete istaknuti područja koja želite poboljšati, ali imajte na umu da možete popraviti te stvari s vremenom i trudom. Izbjegavajte previše negativnog razmišljanja, poput uspoređivanja sebe s drugima ili vjerovanja da se ne možete promijeniti.
Korak 2. Odmah počnite
Jedan od najboljih načina da izbjegnete nesigurnost da budete goli sa svojim vršnjacima je minimiziranje vremena koje se zapravo događa. Brzo kretanje je takođe korisno jer vjerovatno nećete imati puno vremena između kraja teretane i početka sljedećeg časa.
Korak 3. Koristite zavjesu
Ako svlačionica vaše škole ima zasebne štandove, zatvorite zavjesu radi dodatne privatnosti. Ako tuševi nemaju zavjese, možete donijeti vlastitu zavjesu i prstenje za tuširanje za malo više privatnosti.
Ako ipak morate koristiti zavjesu, još jedna stvar koju trebate učiniti je nositi ručnik oko sebe između ormarića i tuša. Skinite ga kad zatvorite zavjesu, objesite ga vani. Kad završite s tuširanjem, vratite ga prije nego što ponovo otvorite zavjesu
Korak 4. Budite neupadljivi
Ne želite da drugi ljudi obraćaju pažnju na vas dok se pokušavate istuširati, stoga se pobrinite da radite stvari koje će vam pomoći da se uklopite, a ne davati ljudima o čemu razgovarati.
- Ne koristite šampone i mirise jakog mirisa. To je samo još jedan razlog da ljudi primijete ili obraćaju pažnju na vas.
- Izbegavajte razgovor sa drugim ljudima. Ako ne želite da ljudi obraćaju pažnju na vas, ne obraćajte pažnju na njih. Ne pokušavajte započeti razgovor s nekim osim ako vam nešto zaista nije potrebno, na primjer da vam se pomakne s puta. Svima u svlačionici će biti neprijatno što se mogu razgoliti, a razgovor s njima će vjerovatno pogoršati situaciju.
Korak 5. Zanemarite druge ljude
Vaš fokus tokom tuširanja je da se očistite i spremite za sljedeći čas. Ne brinite o tome šta drugi ljudi rade ili govore, samo se pobrinite da radite ono što trebate.
- Ako ste zabrinuti zbog načina na koji se drugi ljudi ponašaju prema vama pod tušem, recite to učitelju ili administratoru ili vašim roditeljima. Ne morate dopustiti da vas tako maltretiraju.
- Ne postanite nasilnik. Ako vas je najveći strah da će vam se drugi rugati, nemojte to kompenzirati ismijavajući ih. Ako ne želite da vam neko nešto kaže, nemojte mu to reći.
Savjeti
- Bilo da se tuširate ili ne, trebali biste se presvući u čistu, suhu odjeću. Sjetite se samo da je vaše tijelo ako se niste istuširali i dalje smrdljivo, pa će vam i odjeća vrlo brzo zaudarati.
- Zapamtite da nema potrebe da se osjećate neugodno zbog bilo kojeg dijela tijela.
- Ako vam je i dalje neugodno tuširati se go, možete se probiti u to tako što ćete se presvući u kupaći kostim i tuširati se time. Samo zapamtite da će vam biti potrebno dodatno vrijeme za oblačenje i skidanje odijela, što vam daje manje vremena za tuširanje.
- Ako se ne možete tuširati, nemojte reagirati premazivanjem parfema ili mirisom tijela. S obzirom na to koliko se znojite, te će kemikalije samo još jače mirisati i učiniti nepoželjnim sjedenje pored vas. Umjesto toga, nabavite suhi šampon ili maramice za čišćenje kako biste se brzo očistili prije nastave.
- Ako zaista nemate gdje da se presvučete, možete donijeti ručnik i zamoliti prijatelja da ga podigne. Nakon toga, možete zadržati i za njih, u slučaju da to želite.
