Menstruacija u školi nije zabavna, a moglo bi biti još neugodnije ako se trebate tuširati nakon sata teretane dok imate mjesečnicu. Na sreću, nositi se s ovom situacijom mnogo je lakše nego što zvuči. Ako ste pravilno pripremljeni, možete bezbrižno uživati u satima teretane i istuširati se.
Koraci
1. dio od 3: Priprema se
Korak 1. Upoznajte pravila svoje škole
U nekim slučajevima možda će se od vas zahtijevati tuširanje nakon sata gimnastike, ali u drugim slučajevima to nije obavezno. Saznajte koja su pravila u vašoj školi i jesu li voljni napraviti iznimke.
- Obavezno uzmite u obzir da se možete znojiti i smrdjeti ako odlučite da se ne tuširate nakon nastave u teretani. Odluka da se ne tuširate najbolje funkcionira ako vas aktivnosti tijekom nastave ne uzrokuju puno znojenja ili ako imate teretanu na kraju dana.
- Razmislite o tome da razgovarate sa svojim učiteljem gimnastike ako vam je neugodno tuširati se u školi tokom menstruacije. On ili ona mogu vam dopustiti da radite manje naporne aktivnosti koje nakon toga neće zahtijevati tuširanje.
Korak 2. Shvatite postavke svlačionice
Vaše mogućnosti tuširanja tokom menstruacije ovisit će o tome kakvu postavku ima vaša svlačionica. Ako imate zajedničke tuševe, imat ćete manje mogućnosti nego što imate ako imate privatne tuš kabine. Budite sigurni da razumijete koliko ćete privatnosti imati prilikom tuširanja kada odlučujete o najboljoj metodi za vas.
Bez obzira na to kakva vam je svlačionica, tokom menstruacije je moguće tuširati se bez privlačenja neželjene pažnje na sebe, stoga ne brinite
Korak 3. Odlučite se o željenoj metodi zaštite
Kad dobijete menstruaciju, imate tri osnovna izbora za prikupljanje krvi: higijenski ubrus (koji se naziva i uložak), koji se lijepi za donje rublje i upija krv; tampon, koji je mali komad pamuka sa koncem na kraju koji je umetnut u vaginu kako bi upio krv; ili menstrualnu čašicu, koja je silikonska čašica koja je umetnuta u vaginu i prikuplja krv.
- Možete se baviti sportom s bilo kojom zaštitom menstruacije, pa odaberite onu koja vam je najugodnija.
- Ako trebate plivati za vrijeme nastave u teretani, morat ćete koristiti tampon ili menstrualnu čašicu jer će higijenski ulošci upiti vodu iz bazena.
- Ako imate zajedničke tuševe koji ne nude privatnost, tampon je vjerovatno vaša najbolja opcija jer ga možete ostaviti unutra dok se tuširate i nakon toga ga promijeniti u privatnosti WC šolje. Menstrualna čašica takođe može raditi sve dok je ne morate prazniti tokom tuširanja.
Korak 4. Neka vam zalihe budu pri ruci
Svaki put kad imate mjesečnicu izvan kuće, dobro je provjeriti imate li sanitarne potrepštine. Ako ćete se baviti menstruacijom na satima teretane, bilo bi dobro da ih držite u diskretnoj torbi koju možete ponijeti sa sobom gdje god vam zatreba.
- Ako planirate unijeti uloške ili tampone u tuš kabinu, provjerite jesu li u vodootpornoj vrećici. Ako se smoče, više neće biti učinkoviti.
- Ako koristite menstrualnu šalicu, ne morate sa sobom ponijeti dodatne zalihe, ali ćete morati planirati uklanjanje šalice i ispiranje.
- Ako koristite uloške, možda biste trebali razmisliti o pakiranju čistog donjeg rublja s već nanesenom podlogom kako biste se mogli brzo presvući u njih nakon tuširanja. Samo ih držite u zasebnoj vrećici kako bi jastučić ostao čist i sanitarno čist.
Korak 5. Shvatite hoćete li ukloniti zaštitu prije tuširanja
Ovisno o vrsti sanitarnog proizvoda koji koristite i koliko privatnosti imate pod tušem, možete odabrati da ostavite zaštitu na mjestu za vrijeme tuširanja ili da je uklonite.
- Ako koristite tampon, možete ga držati unutra dok se tuširate ako želite. Ovo biste mogli htjeti učiniti ako imate jaki protok jer će spriječiti da krv dospije na pod tuša.
- Ako nosite uložak, morat ćete ga ukloniti kako biste se istuširali. Ovisno o veličini tuš kabine, odjeću ćete možda moći držati sve dok ne budete u privatnom prostoru. Ovo će olakšati uklanjanje starog jastučića.
- Ako imate privatnost, tuširanje je savršena prilika da izvadite menstrualnu šoljicu u školi jer je možete isprati bez potrebe za sudoperom. Ako imate slab tok i ne morate isprazniti menstrualnu šoljicu, možete je ostaviti da se tušira.
- Imajte na umu da ako uklonite stare sanitarne proizvode ili stavite nove dok ste u tuš kabini, morat ćete ih diskretno zbrinuti kad napustite tuš. Bilo bi dobro da sa sobom u prostor za tuširanje ponesete toaletni papir (u vodootpornoj vrećici) kako biste imali u što umotati uložak ili tampon.
- Ako nema mjesta za uklanjanje vašeg starog tampona ili uloška u tuš kabini, uklonite ga u WC šolji neposredno prije tuširanja.
2. dio od 3: Tuširanje
Korak 1. Obično se tuširajte
Istuširajte se kao i inače i pokušajte ne biti svjesni menstruacije. Zapamtite da nema razloga da se ne tuširate dok ste na menstruaciji!
Korak 2. Operite genitalno područje
Da biste ostali čisti i svježi, obavezno nježno očistite područje genitalija dok se tuširate. Možete koristiti krpu za pranje ili lufu.
- Najbolje je da ovo područje operete samo toplom vodom jer sapun može poremetiti osjetljivu pH ravnotežu vaše rodnice.
- Uvijek čistite ovo područje sprijeda prema natrag kako biste izbjegli širenje bakterija iz anusa u vaginu.
- Ako koristite zajednički tuš, operite se onoliko koliko vam je ugodno. Uvijek se možete temeljitije tuširati kod kuće, pa to možete učiniti što brže želite.
Korak 3. Očistite prostor za tuširanje
Ako ima krvi pod tušem, svakako je isperite u odvod prije nego napustite prostor.
Zapamtite da to možete izbjeći ostavljanjem tampona ili menstrualne čašice na mjestu dok se tuširate, što je vjerovatno najbolja opcija ako imate zajedničke tuševe
Korak 4. Osušite se
Prije oblačenja važno je osigurati da se osušite sa genitalnog područja. Ovo je posebno važno ako koristite higijensku maramicu jer će zadržati svu vlagu koja vam ostane na koži i kosi.
Dio 3 od 3: Priprema nakon tuširanja
Korak 1. Odlučite se o najboljem mjestu za zamjenu sanitarnih potrepština
Ako koristite tampon ili uložak, morat ćete koristiti novi nakon tuširanja. Čak i ako ste tampon ostavili unutra tokom tuširanja, trebali biste ga kasnije promijeniti. Pravo mjesto za to ovisit će o rasporedu svlačionice vaše teretane.
- Ako imate privatni prostor za tuširanje, možete staviti novi tampon prije nego što napustite prostor. Možda ćete čak moći odjenuti donje rublje i novu podlogu u tuš kabini.
- Ako to ne možete učiniti u tuš kabini, idite ravno u WC šolju da stavite novu podlogu ili umetnite novi tampon.
- Ako ste tampon ostavili unutra dok ste se tuširali, možete pričekati da se potpuno obučete da ga promijenite.
- Imajte na umu da možete doći do krvi na donjem rublju dok hodate između tuša i toaleta bez uloška ili tampona, posebno ako je vaš protok težak. To možete riješiti tako da u donje rublje stavite malo maramice ili toaletnog papira ili se umotate u ručnik i još ne obučete donje rublje.
Korak 2. Obucite se
Ako već niste obučeni, samo naprijed odjenite odjeću. Nakon što donje rublje obučete, trebali biste se moći obući kao i obično.
- Možda bi vam bilo ugodnije odjenuti ostatak odjeće u glavni dio svlačionice. Ako koristite uložak, pokušajte obući donje rublje prije nego što izađete pod tuš, a zatim stavite ostatak odjeće u prostor za presvlačenje.
- Ako ste ostavili tampon unutra dok ste se tuširali, možete napustiti tuširanje, obući se, a zatim otići u toaletnu prostoriju da promijenite tampon.
Korak 3. Zbrinite iskorištene sanitarne potrepštine
Bez obzira jeste li promijenili sanitarne potrepštine u tuš kabini ili negdje drugdje, uvijek ih odložite prije nego što napustite prostor. Umotavanjem u toaletni papir ovo će biti mnogo diskretnije.
Ako promijenite sanitarne potrepštine u WC šolji, obično se tamo nalazi kontejner za odlaganje pa nećete morati brinuti o pronalaženju kante za smeće
Savjeti
- Mijenjajte uložak ili tampon svaka 3-4 sata (ili češće ako imate obilno curenje).
- Ako koristite menstrualnu šoljicu, možda ćete je moći ostaviti do 12 sati odjednom ako imate lagani tok.
- Možda biste se mogli otuširati u kupaćem kostimu ako ste bili u bazenu tokom teretane.
- Upamtite da će se sve djevojčice u vašem razredu na kraju suočiti s ovim problemom, pa se potrudite da se zbog toga ne sramite previše.
