Mnogi ljudi više vole topli tuš, ali možda ćete biti zainteresirani za izazivanje da se tuširate hladnim kao novim načinom za početak dana. Ili ćete u nekom trenutku morati da se istuširate hladnom vodom zbog nedostatka tople vode. Bez obzira na razlog zašto koristite hladnu vodu pod tušem, zaista možete uživati i nakon toga se osjećati odlično slijedeći neke jednostavne korake.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ispiranje u hladnoj vodi
Korak 1. Neka vam ručnik i suha odjeća u blizini ostanu nakon tuširanja
Sakupite sve što vam je potrebno za ispiranje tokom tuširanja, poput sapuna, šampona i krpe. Uključite slavinu za tuširanje dok voda ne izađe hladna. Skinite svu odjeću koju ne želite smočiti.
Nakon tuširanja bit će vam prilično hladno, pa stavite barem jedan ručnik i suhu odjeću na stolicu ili radnu površinu u blizini kako bi bili spremni za upotrebu čim završite
Korak 2. Operite noge i ruke prvo pod tekućom vodom
Prvo stavite noge pod vodu kako biste pomogli tijelu da se polako navikne na hladnu temperaturu vode. Nanesite malo sapuna na krpu i obrišite stopala.
Isperite noge, a zatim operite ruke istim postupkom. Izađite iz vode tako da vam stopala više ne budu ispod
Korak 3. Poprskajte malo hladne vode na suhe dijelove tijela
Obuhvatite ruke i stavite ih pod vodu kako bi se napunile vodom. Uzmite vodu i poprskajte je na suhi dio tijela, poput glave, trupa, ruku ili nogu.
Učinite to nekoliko puta dok ne namočite nekoliko suhih dijelova tijela. To će pomoći dijelovima vašeg tijela da se pripreme za odlazak do kraja pod hladnu vodu
Korak 4. Operite kosu i lice
Sagnite se u struku da biste gurnuli glavu pod tekuću vodu kako biste namočili kosu i lice, a da ne pokvasite ostatak tijela. Uklonite glavu nakon što je vlažna, ubrizgajte normalnu količinu šampona u ruke i utrljajte šampon u kosu. Isperite ga, zatim nanesite i isperite regenerator ako ga koristite.
Nanesite malo sapuna na krpu ili ruke kako biste utrljali lice. Operite lice kao i inače, a zatim ga isperite, dozvoljavajući samo da vaše lice bude pod tekućom vodom
Korak 5. Okrenite se i posljednje operite trup, ruke i noge
Na kraju, okrenite se i gurnite leđa pod vodu. Brzo se okrenite kako biste namočili grudi, ruke i noge, izbjegavajući ponovno stavljanje glave pod vodu. Izađite iz vode i očistite se sapunom.
Utrljajte sapun po sebi da operete tijelo bez stajanja pod vodom
Korak 6. Isperite brzo i izađite
Odmaknite se ispod vode da isperete sapun sa leđa, ruku, nogu i grudi. Isključite vodu i osušite se ručnikom. Obucite se nakon što se osušite.
- Za dodatnu toplinu, pripremite nekoliko ručnika za upotrebu. Omotajte kosu u jedno, omotajte torzo pod rukama s drugim, a trećim ručnikom osušite lice, ruke i noge do kraja puta.
- Uđite u toplu sobu ili popijte nešto toplo ako se i dalje tresete nekoliko minuta nakon što ste se osušili i obukli.
Korak 7. Ponavljajte hladan tuš svaki dan dok se više ne naviknete
Nakon nekoliko dana hladnog tuširanja, naviknut ćete se na osjećaj da ste pod hladnom vodom. Voda možda neće biti tako hladna što se češće tuširate hladnom vodom.
Metoda 2 od 2: Uživanje u hladnom tuširanju
Korak 1. Slušajte svoju omiljenu muziku kako biste sebi odvratili pažnju
Napravite listu za reprodukciju od 2 ili 3 svoje omiljene pjesme koje vas inspiriraju. Ako vježbate, muzika uz koju vježbate savršena je za sviranje tokom tuširanja kako biste lakše prebrodili to.
Pokušajte zajedno pjevati ili plesati uz svoju omiljenu muziku tokom tuširanja kako biste se dodatno odvratili od osjećaja hladnoće. Pazite samo da ne skliznete kada se pod tuša smoči i sapuni
Korak 2. Recite sebi da volite hladan tuš da promijenite svoj stav
Ponovite sebi: „Volim hladne tuševe. Ništa me ne može zaustaviti danas nakon ovoga!” Pričajući sebi ove pozitivne fraze pomoći će vam da se osjećate motivirano za tuširanje.
Pokušajte to reći i sebi u ogledalu. Nevjerojatno je šta pozitivan razgovor o sebi može učiniti da poboljša vaš stav
Korak 3. Udahnite polako i duboko da se smirite tokom tuširanja
Hladna voda će vas vjerojatno natjerati da u početku kratko, plitko udahnete. Pokušajte se usredotočiti na duboko udišući zrak, a zatim ga polako ispuštajte dok ste pod hladnom vodom.
Provjerite možete li završiti pranje različitih dijelova tijela sa samo 1 ili 2 duboka udisaja. Vjerovatno ćete se kretati prilično brzo tokom tuširanja, pa je to potpuno moguće
Korak 4. Zamislite da ste na nekom lijepom mjestu kako biste se opustili
Zatvorite oči i zamislite da ste pod tušem pod prekrasnim šumskim vodopadom. U svom umu možete pogledati ispod vode i vidjeti rijeku koja juri pred vama, kako teče između drveća prekrasne zelene šume.
- Ako više volite plažu, umjesto toga zamislite da ste ispod vodopada u blizini svoje omiljene plaže. Zamislite kako se okeanski valovi kotrljaju prema vama dok se čistite čistom, hladnom vodom.
- Nastavite koristiti bilo koje kombinacije ovih smirujućih tehnika koje će vam pomoći da više uživate u hladnom tuširanju.
