Najveći gubitnik pravi mršavljenje natjecanjem koje motivira ljude da rade više kako bi postigli svoje ciljeve. Lako možete postaviti vlastito natjecanje u mršavljenju na poslu. Počnite tako što ćete organizirati kako će izazov funkcionirati. Neka vaš šef odobri takmičenje, zatim opišite pravila i prijavite se za takmičare. Zatim napravite početno vaganje, a zatim tjednu provjeru težine kako biste pratili uspjeh takmičara. Proglasite pobjednika na kraju izazova. Da biste usput ponudili veću podršku, možete organizirati i grupne vježbe, potlucks i sastanke podrške.
Koraci
Metoda 1 od 3: Organiziranje izazova
Korak 1. Pribavite dozvolu od nadređenih i šefova
Budući da se radi o radnom mjestu, sve mora odobriti uprava. Prije nego što se prijavite za takmičare ili započnete bilo koje takmičenje, priđite svom šefu i objasnite mu ideju. Pobrinite se da vam daju dozvolu za vođenje takmičenja na poslu.
- Imati menadžment na vašoj strani također može pomoći u oglašavanju i finansiranju konkurencije.
- Ne skrivajte nikakve detalje od svog šefa. Objasnite konkurenciju i sve aktivnosti koje ćete raditi. Na taj način ćete izbjeći potencijalne probleme dok traje natjecanje.
- Ako vaš šef ne odobrava, i dalje možete organizirati natjecanje koje se održava izvan posla. Samo pazite da se na vašem radnom mjestu ne događaju nikakve aktivnosti kako biste izbjegli kršenje bilo kakvih pravila.
Korak 2. Zatražite od HR -a da ovo takmičenje uključi u program wellness kompanije
Neki planovi zdravstvenog osiguranja kompanije uključuju posebne stipendije za zdravstvene programe na poslu. Vaš predstavnik ljudskih resursa trebao bi znati detalje bilo kakvih ovakvih planova, ako oni postoje. Nakon što dobijete dozvolu šefa za provođenje natječaja, pitajte HR -a ima li dodatnih sredstava ili poticaja u zdravstvenom planu kompanije koji bi vam mogli pomoći.
Zdravstveni plan kompanije može čak ponuditi nešto novca za finansiranje takmičenja ili novčane nagrade. Pitajte svog predstavnika za kadrove postoji li takva odredba u zdravstvenom planu kompanije
Korak 3. Odredite nivo doprinosa ako nudite novčanu nagradu
Većina ovakvih natjecanja nudi nagrade za najbolje gubitnike. Lak način za financiranje ovih nagrada je da svaki takmičar uplati mali doprinos kao naknadu za prijavu. Ovaj prilog zatim ide u nagradni fond. Neka nivo doprinosa bude nešto malo što si svi mogu priuštiti, na primjer 10 ili 20 dolara. Prikupite ove naknade na početku takmičenja.
- Neka takmičenja nude nagrade sedmičnim pobjednicima, a neka paušalnu nagradu za konačnog pobjednika. Odlučite želite li osvojiti sedmične nagrade, veliku konačnu nagradu ili oboje.
- Ako neko ne može platiti startninu, nemojte mu blokirati učešće. Još uvijek mogu sudjelovati u natjecanjima i aktivnostima. Samo ih učinite neprikladnima za novčanu nagradu.
- Također možete zatražiti od kompanije da uskladi iznos novca koji prikupite za konačnu nagradu. Ako podnesete ovaj zahtjev, pripremite dobar pitch. Objasnite kako će ovo poboljšati zdravlje i sinergiju u kompaniji, te da će finansiranje učiniti konkurenciju još boljom.
Korak 4. Postavite takmičenje na 2–3 mjeseca
Ovo vremensko ograničenje postavlja dobar tempo za mršavljenje takmičara. Daje im dovoljno vremena da počnu s novim režimom mršavljenja i smršave zdravom brzinom. Također, obeshrabruje brzu dijetu koja je nezdrava i neodrživa.
- Zdravi, održivi ciljevi mršavljenja su oko 2,91 kg (0,91 kg) tjedno. Potaknite svoje natjecatelje da ispune ovaj cilj za zdrav tempo mršavljenja.
- Početak takmičenja oko januara je dobar trenutak jer mnogi ljudi donose odluke o mršavljenju za Novu godinu.
Korak 5. Uzmite u obzir brojanje postotka izgubljene tjelesne težine, a ne samo kilograma
Postoje 2 glavna mjerenja koja koriste natjecanja u mršavljenju. Prvi je ukupni gubitak težine, koji je samo ukupni kilogram (kg) koji je osoba izgubila. Drugi mjeri postotak izgubljene tjelesne težine. Oboje je važno za mršavljenje, pa razmislite o računanju obje mjere pri određivanju pobjednika.
- Na primjer, Michael može imati 91 kilogram, a John 140 kilograma. Na kraju takmičenja, Michael je izgubio 20 kilograma (9,1 kg), ili 10% svoje tjelesne težine, a John je izgubio 25 kilograma (11 kg), ili 8%. John je pobijedio u ukupnom gubitku težine, ali Michael je pobijedio u postotku izgubljenog.
- Razmislite o tome da ponudite dvije nagrade, jednu za najveći ukupni gubitak težine i jednu za najveći postotak.
Korak 6. Prijavite takmičare
S organizacijom i dozvolama sada počnite širiti vijest i zainteresirati ljude. Okačite letke, pošaljite e -poštu i razgovarajte sa svojim kolegama kako biste svi bili uzbuđeni zbog takmičenja. Dok se ljudi prijavljuju, zabilježite njihova imena i naplatite takmicu za nagradni fond.
- Ne zaboravite odrediti datum početka natjecanja kako bi svi znali kada započeti svoje programe mršavljenja.
- Napravite liste e -pošte ili grupe društvenih medija kako bi takmičari ostali u kontaktu i ažurirani. Objavljujte bilo kakve objave o natjecanju na ovoj platformi.
- Nikada ne pritiskajte nikoga da se prijavi za ovo takmičenje. Ljudi mogu biti nesvjesni svoje težine, a pritiskom na ljude mogli biste stvoriti neprijateljsko radno okruženje.
Korak 7. Organizirajte timove ako radite na zajedničkom izazovu mršavljenja
Neki najveći gubitnički izazovi čine timove, a pobjednike odlučuje koji je tim zajedno izgubio najveću težinu. Za dodatni sloj timskog rada, razmislite o tome da ovo učinite timskom aktivnošću. Uzmite sve svoje takmičare i organizirajte ih u timove za natjecanje.
- Najbolji način odlučivanja o timovima je nasumično postavljanje ljudi u dodijeljeni tim. Time se izbjegavaju argumenti i optužbe za favoriziranje natjecanja.
- Možete koristiti staromodnu metodu izvlačenja imena iz kante ili koristiti softver za nasumično dodjeljivanje takmičara timu.
- Imajte na umu da izazovi timskog mršavljenja mogu dovesti do zamjeranja ako jedan član tima ne radi tako teško kao drugi. Ako znate da na vašem radnom mjestu ima puno ljudi koji nisu dobri u sportu, individualni izazov mogao bi biti bolji.
Metoda 2 od 3: Vođenje takmičenja
Korak 1. Dizajnirajte proračunsku tablicu koja će pratiti svačiji gubitak težine
Ostanite organizirani tijekom cijelog natjecanja kako biste precizno pratili svačiji gubitak težine. Pomoću proračunske tablice ili sličnog softvera uključite svačiji tjedni gubitak težine. Zatim upotrijebite ovu tablicu kako biste zbrojili ukupan ukupni gubitak tjelesne težine.
- Najjednostavniji način za to je da svačije ime bude u jednoj koloni, početna težina u drugoj, a nakon toga sedmično ukupno vaganje u svakoj koloni.
- Ako vam je bolje s proračunskim tablicama, dodavanjem formula za zbrajanje ukupnog gubitka težine i postotka izgubljene tjelesne težine dobivate preciznije rezultate.
Korak 2. Učinite početno vaganje za sve takmičare u privatnom prostoru
Započnite takmičenje tako što ćete svima dati osnovnu težinu. Nabavite tačnu vagu i pronađite privatnu lokaciju za vaganje, poput prazne konferencijske sobe. Neka svaki takmičar dođe pojedinačno na vaganje. Ne zaboravite zabilježiti sve brojeve u svoju proračunsku tablicu.
Budite dosljedni načinu na koji podnosite svačiju težinu. Na primjer, svi bi trebali ili skinuti cipele ili ih zadržati. Neka i svi skinu tešku odjeću poput jakni. Održavajte ove parametre konstantnim za sve svake sedmice
Korak 3. Poštujte svačiju privatnost u pogledu njihove težine
Ljudi su često osjetljivi na svoju težinu, čak i kada učestvuju u aktivnostima poput ovog takmičenja. Pobrinite se da za sva vaganja u prostoriji budete samo vi (ili osoba koja mjeri težinu) i takmičar. Poštujte ljude i ne govorite o njihovoj težini izvan vaganja. Postoji nekoliko drugih načina da težinu ljudi držite u tajnosti od drugih sudionika.
- Da biste proglasili pobjednika, recite samo ukupnu težinu koju je osoba izgubila, a ne njenu stvarnu težinu. Radi veće privatnosti, izvještavajte samo o postotku koji je svaka osoba izgubila. Drugi sudionici neće moći saznati izvornu težinu osobe ili težinu koju je izgubila iz ovih podataka.
- Ako neko želi da njegova težina ostane potpuno privatna, prilagodite se tome. Mogli biste, na primjer, samo reći na kojem su mjestu za takmičenje. Ako ploča samo kaže da je Mary na trećem mjestu bez iznosa težine, ovo održava natjecanje bez povrede nečije privatnosti.
- Ako se bavite timskim takmičenjem, lakše ćete zadržati svačiju težinu. Samo izvijestite o ukupnom gubitku težine cijelog tima. Na ovaj način niko ne zna koliko je svaka osoba izgubila.
Korak 4. Uzmite sedmično vaganje kako biste mjerili uspjeh takmičara
Odaberite dan u sedmici i vrijeme koje odgovara svima. Neka ovo vrijeme bude konstantno svake sedmice i dovedite sve na vaganje. Izvršite ove vage na isti način kao i prvu. Idite u privatni prostor, pozovite svakog takmičara pojedinačno i zabilježite njegovu težinu.
- Obavijestite svakog takmičara o tome kako mu ide. Ako žele povratnu informaciju o tome kako bi mogli bolje postići postizanje svojih ciljeva, pripremite im neke savjete za mršavljenje.
- Ne zaboravite da parametri vaganja budu dosljedni. Neka natjecatelji ne skidaju cipele jedne sedmice, a ostave ih sljedeće sedmice. Ovo narušava vaše rezultate.
- Nikada ne sramite nikoga ako nije smršao ili čak malo dobio u toku jedne sedmice. Život je stresan i ne mogu svi pratiti program svake sedmice. Ne obeshrabrujte ljude.
Korak 5. Neka takmičari odustanu ako to žele
Neki ljudi imaju problema sa zadržavanjem na težini svake sedmice. Ako neko želi odustati, dozvolite mu. Nemojte ih pritiskati ili sramiti da ostanu u konkurenciji. Hvala im na učešću i trudu.
Osim ako niste na neki način najavili na početku natjecanja da je startnina bespovratna, vratite im njihov novac. Time se izbjegava bilo kakvo zamjeranje zaposlenika
Korak 6. Proglasite pobjednika nakon isteka vremena
Nakon što prođe vrijeme za natjecanje, napravite posljednje vaganje. Zabilježite svačiju težinu i zbrojite njihov ukupni gubitak težine za natjecanje. Pomoću tih brojki odredite svog pobjednika ili pobjednike na takmičenju.
- Ako predstavljate grupnu nagradu, zbrojite ukupni gubitak težine za svakog člana grupe. Ako dodjeljujete nagradu za najveći postotak izgubljene tjelesne težine, pobrinite se da ovo ispravno izračunate.
- Ili objavite pobjednika nakon posljednjeg vaganja, ili razmislite o završnoj ceremoniji dodjele nagrada za proglašenje pobjednika.
- Ne zaboravite čestitati svima na uspjehu i zalaganju. Poanta takmičenja je da takmičari postanu zdraviji, a ne samo da osvoje nagrade.
Metoda 3 od 3: Osmišljavanje drugih aktivnosti
Korak 1. Zakažite sedmični sastanak podrške za takmičare
Gubitak kilograma zahtijeva mnogo predanosti, a to može biti težak proces. Svim vašim takmičarima će jednom ili kasnije zatrebati moralna podrška. Izgradite zajednicu i zakažite redovne sastanke podrške za sve takmičare. Neka svi podijele svoje priče, uspjehe i borbe s gubitkom kilograma. Na taj način svi takmičari mogu pomoći jedni drugima u potpori do kraja takmičenja.
- Puštanje drugih ljudi na ove sastanke koji nisu na natječaju moglo bi pomoći izgradnji još veće zajednice na poslu.
- Na ove sastanke možete dovesti i govornike ili kondicione trenere radi više povratnih informacija i ohrabrenja. Zatražite od svoje kompanije da pomogne u finansiranju ovih zvučnika.
Korak 2. Uživajte u zdravoj hrani
Dijeta je važan dio gubitka težine. Ohrabrite sve svoje takmičare da se zdravije hrane tako što ćete organizirati događaj na kojem svi unose samo zdravu hranu. Ovo pomaže u izgradnji zajednice, a takmičarima daje i ideje za zdrave obroke.
- Neka takmičari objave i recepte za svoje zdrave obroke. Tada takmičari mogu sami napraviti svoje serije.
- Razmislite o tome da ovo bude prijateljsko takmičenje i da natjecatelji glasaju o najukusnijoj zdravoj hrani.
Korak 3. Organizirajte grupne vježbe
Neki ljudi su više motivirani za vježbanje kad su drugi ljudi u blizini. Pomozite svojim natjecateljima da ostanu motivirani planiranjem grupnih vježbi na kojima će svi moći sudjelovati. Zakažite 1 ili 2 treninga sedmično kako ne biste preopteretili svoje takmičare.
- Grupno trčanje nakon posla ili vikenda jednostavan je način za poticanje grupnih vježbi.
- Dozvolite i drugima u kancelariji da učestvuju. Možda ćete dobiti neke nove takmičare da se prijave nakon što vide zajednicu koju gradite.
- Ne zaboravite da ove vježbe budu niskog intenziteta. Svi su različitog nivoa kondicije, pa ne isključujte ljude koji ne mogu pratiti.
Savjeti
- Radno mjesto nije jedino mjesto na kojem možete organizirati najveći izazov gubitnika. Razmislite o tome da izazovete ljude iz svog susjedstva, porodice, škole, bogomolje ili zajednice društvenih medija da učestvuju u izazovu mršavljenja.
- Pridružite se The Biggest Loser League online. Vaš izazov mršavljenja bit će vidljiv zajednici najvećih gubitnika, što će pojačati vašu predanost gubitku težine.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka režima mršavljenja i potaknite svoje sudionike da učine isto.
