Creepypasta su zastrašujuće priče na internetu ili video zapisi. Dok su neki od njih toliko loši da se mogu nasmijati, drugi mogu biti izuzetno zastrašujući. Ako ste čitali ili gledali Creepypasta i uplašeni ste, možda ćete se nakon toga smiriti. Započnite skretanjem misli sa sadržaja. Prisjetite se sretnih trenutaka i uzemljite se u sadašnjosti. Ublažite svoje strahove sjećanjem priča koje nisu stvarne i pronalaženjem načina da se smijete užasu. Određene radnje, poput vježbi i dubokog disanja, također vas mogu smiriti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Sjetite se sretnih trenutaka
Nakon što pročitate Creepypasta, pokušajte misliti na sretne misli. Odvratite pažnju prisjećajući se najsretnijih, najbezbrižnijih trenutaka u svom životu. Posvetite svoju pažnju ovdje umjesto da razmišljate o zastrašujućim pričama.
- Razmislite o trenucima kada ste bili najsretniji i zabavljali se. Proživite i zamislite zabavne trenutke što detaljnije. Na primjer, zatvorite oči i prisjetite se mirnog dana na plaži koji ste proveli s prijateljima prije nekoliko sedmica. Kako je mirisao, zvučao, osjećao itd.?
- Također možete razmišljati o lakomislenim medijima ili čak gledati nešto bezbrižno. Koji je film koji vas uvijek smiri? Kad se patite od straha zbog Creepypasta -e, možda se sjećate trenutaka iz vašeg omiljenog filma iz djetinjstva. Pogledajte možete li pronaći isječke iz ovog filma na YouTubeu.
Korak 2. Slušajte smirujuću muziku
Napravite listu pjesama za najmirnije pjesme. Birajte stvari s umirujućim ritmom i puno smirujućih instrumenata. Odaberite pjesme koje vas vesele i imaju veselu poruku. Umetnite slušalice i poslušajte ovaj miks, fokusirajući se na muziku. Ovo vam može pomoći da odvratite pažnju od uznemirujućih priča.
Ako doživljavate fizičke posljedice straha, poput ubrzanog rada srca, i glazba vam može pomoći u tome. Ritam vašeg tijela se prirodno prilagođava zvuku muzike. Ako slušate pjesmu s usporenim tempom, otkucaji srca mogu se usporiti, a disanje vratiti u normalu
Korak 3. Uzemljite se u sadašnjem trenutku
Nakon što pročitate ili pogledate nešto zastrašujuće, lako možete pustiti um da odluta. Umjesto da ostanete mirni, u svom umu možete uvijek iznova ponavljati zastrašujući scenarij. Može vam pomoći da zauzmete sadašnji trenutak. Utemeljenje u sadašnjost zaista može pomoći u ublažavanju strahova.
- Uživajte u svom okruženju. Primijetite kako ste povezani sa svojim trenutnim okruženjem.
- Na primjer, šta rade vaša stopala? Obratite pažnju na to kako dodiruju pod. Obratite pažnju na to kako se vaša leđa i zadnjica osjećaju na stolici. To će vam pomoći da ostanete u sadašnjosti i spriječit ćete da se prepustite zastrašujućim mislima.
Korak 4. Zamislite smirujuće scenarije
Razmislite o nečemu opuštajućem, čak i ako je to nešto nerealno. Zamislite sebe kako plutate na mekom, pahuljastom oblaku. Zamislite sebe kako letite iznad svog naselja. Pustite mašti na volju.
- Mašta vas može pobijediti nakon gledanja zastrašujućih medija. Možete zamisliti da na primjer naletite na zastrašujućeg lika iz Creepypaste.
- Umjesto da dopustite mašti da vas odvede na zastrašujući put, prisilite je da smisli nešto ugodno. Možete čak i sami izmisliti sretnu priču. Zamislite sebe kako nailazite na ugodan izmišljeni lik umjesto na opasnog, na primjer.
Metoda 2 od 3: Ublažavanje strahova
Korak 1. Prihvatite svoje strahove
Možda zvuči čudno, ali prihvaćanje vaših strahova može vam pomoći da ih prebolite. Ako se previše trudite da izbacite strahove iz glave, to bi se moglo obrnuti. Previše se trudite da o nečemu ne razmišljate može vas natjerati da o tome više razmislite.
- Pokušate li se natjerati da izađete iz strašnog raspoloženja, to može stvoriti dodatnu anksioznost. Možda ćete sebi reći nešto poput: "To je samo priča. Morate odrasti i opustiti se." Ako otkrijete da se ne opuštate, možete se osjećati frustrirano samim sobom, što dovodi do dodatnog stresa i anksioznosti.
- Umjesto toga, samo priznajte da ste uznemireni. Odvojite trenutak da prihvatite situaciju i odatle se nosite s njom. Zamislite nešto poput: "Bojim se jer sam pročitao priču o duhu. Sada skačem uz male zvukove u svojoj kući. Zastrašujuće je, ali to je u redu. Mogu gledati još nešto da se smirim."
Korak 2. Podsjetite se da su priče izmišljene
Iako logično znate da su priče izmišljene, kad se plašite, ponekad je teško toga zapamtiti. Podsjećajte se da ono što čitate nije stvarno. Iako priče poput Vitkog čovjeka mogu izgledati uvjerljive, izmislili su ih korisnici na web stranici Creepypasta.
- Pomislite u sebi: "Ova priča je zamišljena. Likovi me ne mogu povrijediti."
- Pogledajte svoje strahove iz racionalne perspektive. U stvarnosti, iskreno, nemate čega da se plašite. Likovi u pričama vam neće nauditi jer ne postoje. Govorite sebi ovo i dalje.
Korak 3. Nasmijte se
Humor vam može pomoći da se suočite sa svojim strahovima. Umjesto da ih odgurnete, što se može oduprijeti, suočeni ste sa svojim strahovima. Nađite način da se nasmijete jezivim pastama koje ste pročitali. Otkrićete da se vaša anksioznost u velikoj meri smanjuje ako se nasmejete pričama.
- Razmislite o tome da Slendy i Jeff idu na sat baleta ili se smiješite psu koji izbjeljuje zube. Pogledajte koju god priču da ste pročitali i pronađite način da je učinite duhovitom. To može biti nešto tako jednostavno kao zamisliti lik koji radi nešto smiješno ili glupo.
- Također ste mogli gledati video zapise koji ismijavaju Creepypasta. Ove videozapise možete pronaći na internetu. Guglajte nešto poput "Silly Creepypasta" ili gledajte ljude koji komično čitaju priče i smiju se.
Korak 4. Preoblikujte svoje razmišljanje
Ako imate problema s smirivanjem, možda gledate na situaciju. Umjesto da se zadržavate na svom strahu, ispitajte ga. Pronađite način da ponovo procijenite situaciju u pozitivnijem svjetlu.
- Na primjer, uplašeni ste jer ste čitali priču o ubici. Stalno razmišljaš o tome, iako to ne želiš.
- Smislite objašnjenje za svoj strah. Razmislite čega se zaista plašite. Plašite se opasnosti, kao i većina ljudi.
- Nemojte se tući zbog ovoga. Umjesto toga, pomislite na nešto poput: "Dobro je i zdravo bojati se opasnosti. Biti oprezan zbog opasnosti može me zaštititi. Iako se trenutno ne moram bojati, ovo bi moglo biti pozitivno u budućnosti."
Metoda 3 od 3: Poduzimanje radnji za smirenje
Korak 1. Usporite disanje
Jednostavna svijest o svom dahu može vam pomoći da se smirite. Nakon što pročitate Creepypastu, učinite neke osnovne vježbe disanja kako biste ublažili tjeskobu.
- Udahnite kroz nos. Pazite da usmjerite dah tako da vam se želudac podigne.
- Zatim polako izdahnite kroz usta.
- Ponovite ovo 10 puta. Trebali biste primijetiti da postajete sve smireniji.
Korak 2. Napregnite i opustite mišiće
Opuštanje mišića je još jedan jednostavan način za ublažavanje napetosti. Ako imate problema s opuštanjem, pokušajte napeti i otpustiti mišiće kako biste ublažili tjeskobu.
- Pomaknite se od glave do prstiju. Nategnite mišiće, poput vaših ramena, nekoliko sekundi, a zatim ih otpustite. Pomičite se prema dolje, dok ne dođete do nožnih prstiju.
- Ako ste pod stresom, mišići se prirodno napinju. Svjesnim zatezanjem i oslobađanjem oslobađate se nekih fizičkih osjećaja stresa.
Korak 3. Zapišite svoje misli
Ako ne možete izbaciti Creepypasta iz glave, zapišite svoja osjećanja. Izvadite bilježnicu, olovku i olovku i pišite. Očistite osjećaje o tome kako vas je i zašto priča uplašila. Pišite besplatno sve dok ne smislite ništa drugo za reći. Zapisivanje vaših misli može vam pomoći da ih izbacite iz svog sistema.
- Na primjer, možete početi s nečim poput: "Tako sam uplašen priče koju sam upravo pročitao. Govorila je o ženi koja može razgovarati s duhovima, i bila je tako uznemirujuća."
- Nastavite odzračivati svoje misli. Na primjer, "Zaista ne mislim da su duhovi stvarni, a ako jesu, vjerojatno me neće povrijediti. Ali i dalje sam nervozan, što je frustrirajuće."
Korak 4. Vježbajte
Vježba može smanjiti anksioznost. Ako se ne možete opustiti nakon čitanja Creepypasta, učinite nešto fizički. To vam može olakšati strahove.
- Idite u šetnju ili trčite.
- Idite na vožnju biciklom.
- Uživajte u skakaonicama ili laganom kardio treningu u svojoj dnevnoj sobi.
Savjeti
- Učinite nešto što vas čini srećnim.
- Čitajte siraste priče Creepypasta. Potražite priče s najnižim ocjenama ili priče koje članovi zajednice smatraju loše napisanim.
- Blokirajte web stranice Creepypasta i ne vraćajte im se neko vrijeme ako ne možete spriječiti njihovo čitanje. Treba vam vremena da se smirite između sesija na Creepypasti.
- Razgovarajte i družite se s ljudima nakon što pročitate Creepypasta. Ovo će vam smiriti živce, jer je ljudska priroda da se osjećaju sigurnije u grupama.
- Pokušajte smisliti svoj nezastrašujući završetak priče. Tako ćete se osjećati bolje i podsjetiti vas da je zamišljeno.
- Znajte da je osoba koja je napisala Creepypasta pokušavala dati strašnu priču. Ako to ne pomaže, pokušajte učiniti nešto što smanjuje vaš stres, na primjer: meditirajte, radite jogu, okupajte se ili bilo što drugo što je mirno i smireno.
- U nekim slučajevima ljudi će pisati zastrašujuće internetske izmišljotine o stvarima koje mnogi drže ili su im bile bliske i drage, poput mračne teorije zavjere o vašoj omiljenoj emisiji iz djetinjstva. U ovom slučaju, važno je zapamtiti da priče nisu stvarne i da samo pokušavaju stvoriti uzbudljivu priču.
Upozorenja
- Ako ste skloni noćnim morama ili noćnim strahotama, možda biste trebali ograničiti svoju izloženost pričama o Creepypasti.
- Možda nećete htjeti gledati ili čitati ponovo. Ponekad ćete se samo više uplašiti.
