Koronarni skor kalcija pruža jedan pokazatelj vašeg rizika od razvoja srčanih oboljenja. Više od 300 bodova ukazuje na trenutne promjene u vašem načinu života i liječenju. Iako se rezultati koronarnog kalcija ne mogu smanjiti, umjereni ili visoki pokazatelji znak su da trebate poduzeti mjere za smanjenje rizika od srčanih oboljenja. Radite sa svojim liječnikom kako biste započeli preventivne mjere, kao što su lijekovi, dijeta, vježbe i druge zdrave prakse za srce.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjivanje rizika uzimanjem lijekova
Korak 1. Uzimajte dnevni aspirin kako biste smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara
Aspirin bez recepta može pomoći u održavanju zdravlja srca ako imate visok koronarni skor kalcija. Međutim, zbog rizika od nuspojava, dnevni režim uzimanja aspirina trebali biste započeti samo ako vam je to preporučio vaš liječnik.
- Aspirin može pomoći ljudima sa visokim krvnim pritiskom, porodičnom istorijom srčanih oboljenja, bubrežnim problemima, dijabetesom ili pušenjem.
- Nemojte koristiti aspirin ako imate zatajenje jetre ili srca ili čir na želucu. Osobe mlađe od 21 godine ne bi trebalo da uzimaju aspirin.
Korak 2. Uzmite statine ako imate koronarni skor kalcija iznad 300
Vaš lekar može da vam prepiše statine, kao što su atorvastatin ili pravastatin, kako bi se smanjio rizik od srčanog udara i regulisao nivo holesterola. To su obično tablete koje se uzimaju na usta jednom ili dva puta dnevno. Uzimajte ovaj lijek prema uputama vašeg ljekara.
Nuspojave statina uključuju oštećenje mišića, zbunjenost, gubitak pamćenja, visok šećer u krvi ili oštećenje jetre
Korak 3. Uzmite blokatore kalcijumovih kanala za liječenje visokog krvnog pritiska
Blokatori kalcijevih kanala sprječavaju ulazak više kalcija u srce i krvne žile. To može smanjiti vaš ukupni rizik od srčanih oboljenja i sniziti krvni tlak. Slijedite upute vašeg ljekara o uzimanju ovog lijeka.
- Nuspojave blokatora kalcijevih kanala uključuju zatvor, glavobolju, lupanje srca, vrtoglavicu, pospanost ili mučninu.
- Ovaj lijek neće smanjiti trenutni nivo kalcija u vašem srcu.
Korak 4. Upravljajte dijabetesom i metaboličkim sindromom uz pomoć lijekova i dijete
Ova stanja povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Ako vam je dijagnosticirano bilo koje stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste sastavili plan liječenja.
- Za liječenje dijabetesa obično ćete morati ubrizgati inzulin. Vaš lekar vam može propisati i lekove koji će vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi.
- Metabolički sindrom može biti povezan s inzulinskom rezistencijom. Obično se liječi dijetom i tjelovježbom. Možda ćete dobiti lijekove za kontrolu kolesterola ili krvnog tlaka.
- Dijabetes ne povećava vaše šanse za visok koronarni skor kalcija. Međutim, ako imate visok koronarni stupanj kalcija i dijabetes, rizik od srčanog udara može biti veći.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života za kardiovaskularno zdravlje
Korak 1. Prestanite sa pušenjem
Pušenje značajno povećava rizik od srčanog udara. Ako trenutno pušite, razgovarajte sa svojim ljekarom o prestanku pušenja. Mogu vam propisati lijekove, nikotinske flastere ili druge tretmane koji će vam pomoći da prestanete.
Korak 2. Vježbajte najmanje 30 minuta 5 dana u sedmici
Umjerena do snažna fizička aktivnost može vam pomoći da smršate, ojačate srce i smanjite rizik od visokog kolesterola. Težite 30-60 minuta vježbe svaki dan.
- Ako tek počinjete vježbati, razmislite o angažiranju ličnog trenera. Također možete započeti s nekim umjerenijim aktivnostima, poput plivanja, hodanja ili vožnje biciklom. Idite na časove poput pilatesa ili plesnih vježbi.
- Pokušajte se uklopiti u aktivnosti tokom dana. Uzmite pauze za rastezanje, idite stepenicama umjesto liftom ili obavite kućanske poslove.
- Trčanje i intervalni trening visokog intenziteta primjeri su intenzivnije vježbe.
Korak 3. Jedite dijetu sa malo zasićenih masti, natrijuma i šećera
Ishrana može uticati na nivo holesterola, krvni pritisak i druge pokazatelje zdravlja srca. Izbjegavajte zasićene i trans masti, koje se mogu naći u prženoj hrani, crvenom mesu, punomasnim mliječnim proizvodima i palminim uljima. Kupujte i hranu sa niskim sadržajem natrijuma.
- Kuhajte kod kuće za najbolje rezultate. Koristite svježe povrće, voće, integralne žitarice i nemasno meso. Svi oni sadrže malo zasićenih masti, ali sadrže mnogo vlakana i drugih dobrih nutrijenata. Izbegavajte dodavanje soli u obroke.
- Pakirana i prerađena hrana često sadrži mnogo natrija. Izbjegavajte konzerviranu juhu, umake u bocama, čips i prerađeno meso poput šunke ili salame.
Korak 4. Ograničite unos alkohola
Ne morate napustiti alkohol, ali morate paziti koliko pijete. Muškarci ne bi trebali imati više od 2 pića dnevno, dok bi žene trebale piti samo 1 piće dnevno.
Korak 5. Smanjite stres kad god je to moguće
Stres može biti glavni pokretač srčanog udara. Napravite popis svojih uobičajenih stresora kako biste vidjeli možete li smanjiti ili ukloniti bilo koji od njih iz svog života. Ako to nije moguće, pokušajte uvesti neke tehnike opuštanja u svoju dnevnu rutinu.
- Na primjer, mogli biste prestati preuzimati toliko obaveza na poslu ili biste mogli zatražiti da radite od kuće 1 dan sedmično.
- Meditacija vam može pomoći u upravljanju stresom. Počnite meditacijom 5 minuta i radite do 15 minuta. Stisnite u malo posredovanja tokom pauze za ručak ili kafu.
- Ako se osjećate pod stresom, pokušajte duboko disati. Izbrojite do 5 udisaja kako biste oslobodili dio napetosti.
- Masaže, joga i tai chi drugi su odlični načini opuštanja.
Korak 6. Spavajte 7-9 sati noću
Odmor je važan kako biste lakše upravljali stresom i očuvali svoje zdravlje. Pokušajte dobiti najmanje 7-9 sati noću. Ako imate problema sa spavanjem, posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok. Postoji mnogo načina koji će vam pomoći da bolje spavate noću:
- Prestanite koristiti računare, tablete, telefone i druge uređaje sa svijetlim ekranima 1-2 sata prije spavanja.
- Neka vaša spavaća soba bude što tamnija.
- Smanjite količinu kofeina koju pijete tokom dana.
- Idite u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme.
Metoda 3 od 3: Određivanje i tumačenje vašeg rezultata
Korak 1. Od ljekara zatražite uputnicu za skeniranje koronarnog kalcija
Ovaj test vam mora propisati ljekar primarne zdravstvene zaštite ili kardiolog. Sredit će vam skeniranje u bolnici ili radiološkom centru.
Skeniranje može koštati oko 400 USD. Pobrinite se da ustanova i radiolog koje koristite budu pokriveni vašim osiguranjem. U nekim slučajevima ovaj postupak možda nije obuhvaćen
Korak 2. Izbjegavajte pušenje ili pijenje kofeina 4 sata prije testa
Ovi faktori mogu iskriviti rezultate vašeg pregleda srca. Ove aktivnosti možete nastaviti odmah nakon zakazanog termina.
Korak 3. Poduzmite skeniranje srca da provjerite nivo koronarnog kalcija
Skeniranje koronarnog kalcija trenutno je jedini način da provjerite rezultat koronarnog kalcija. Radiolog će skenirati vaše srce pomoću CT skenera. Skinite košulju i obucite medicinsku haljinu. Doktor će vam pričvrstiti elektrode na grudi. Legnite na sto kada vam je naređeno. Tablica će se polako premještati u CT skener.
Skeniranje će vas izložiti maloj, ali sigurnoj količini zračenja kako bi se stvorila slika vašeg srca. Ova slika će pokazati bilo kakvo nakupljanje kalcijuma u vašem srcu
Korak 4. Razgovarajte o rezultatima sa svojim ljekarom
Rezultat ukazuje na vjerovatnoću da ćete u narednih 3-5 godina imati srčani udar ili neki drugi srčani problem. Na osnovu rezultata vašeg pregleda, vaš lekar može prilagoditi ili promeniti vaš lek. Ako imate nizak rezultat, možda vam neće trebati daljnje liječenje.
- Ocjena 0-100 znači da je srčani ili moždani udar malo vjerovatan u narednih 3-5 godina. Ne morate poduzeti nikakve mjere opreza.
- Ocjena između 100-300 znači da imate veliki rizik od razvoja srčanih oboljenja u narednih 3-5 godina. Vaš lekar može da vam prepiše lekove ili da vas stavi na posebnu dijetu.
- Rezultati preko 300 ukazuju na izuzetno visok rizik od srčanih oboljenja. U većini slučajeva liječnik će vam propisati lijekove poput statina ili preporučiti daljnje liječenje.
Korak 5. Prođite dodatno testiranje ako imate umjerenu do visoku ocjenu
Ako je vaš rezultat veći od 100, vaš liječnik može odlučiti učiniti dodatne pretrage. Oni mogu napraviti krvni test kako bi provjerili nivo holesterola i šećera u krvi. Oni takođe mogu izvesti stres test. Ovi testovi će utvrditi uzrok (ili uzroke) vašeg rizika.
- Na primjer, ako imate povišen kolesterol, liječnik vam može propisati lijekove koji se zovu statini i dijetu s niskim kolesterolom.
- Postoji mnogo vrsta testova na stres. Možete proći ehokardiogram, hodati po traci za trčanje ili uzimati tvari poput dobutamina ili adenozina kako biste provjerili zdravlje srca.
Korak 6. Napravite plan liječenja sa svojim liječnikom ako imate visoku ocjenu
Koronarne vrijednosti kalcija ne mogu se smanjiti, ali možete spriječiti daljnje nakupljanje kalcija i započeti preventivni tretman. Na osnovu vašeg zdravlja, načina života i porodične istorije, vaš ljekar će raditi s vama kako bi vam pomogao u kreiranju personaliziranog plana liječenja.
- Vaš lekar će proceniti vašu težinu, trenutne lekove, porodičnu istoriju, ishranu, nivo aktivnosti, stres i navike pušenja. Mogu vam savjetovati da pređete na zdravu prehranu za srce, smršavite, više vježbate ili uzmete lijekove.
- Ako već nisu, vaš ljekar će vas možda uputiti kardiologu.
- Ako trebate smršati, ljekar će vas možda uputiti na registrovanog dijetetičara.
Korak 7. Ponovite testiranje u roku od 3-5 godina ili prema preporuci ljekara
Budući da ste izloženi maloj količini zračenja, liječnici ne rade često koronarne pretrage srca kalcijem. Iako ne postoje službene preporuke koliko vam je to potrebno, u većini slučajeva nećete morati ponovno testirati još 3-5 godina. U nekim ekstremnim slučajevima, međutim, liječnik može preporučiti ponovno testiranje u roku od 1 godine.
