Srčane bolesti uključuju nekoliko stanja koja utiču na srce. Ti uvjeti uključuju: bolesti krvnih žila (među njima i bolest koronarnih arterija); aritmija (problemi sa srčanim ritmom); i urođene srčane mane (problemi od rođenja). Iako se neka srčana stanja sama po sebi ne mogu "preokrenuti", zdrav način života u kombinaciji sa stručnošću ljekara i efikasno upravlja i stabilizuje ili usporava napredovanje srčanih oboljenja. Ove mjere mogu produžiti život i poboljšati kvalitetu života. Što prije djelujete, to će vjerovatno biti bolji rezultati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena prehrambenih navika
Korak 1. Promijenite svoju prehranu
Promjena prehrambenih navika ključan je korak za poboljšanje zdravlja srca. Ovo će također pomoći u upravljanju vašom težinom što također utječe na stanje vašeg srca.
- Promijenite obroke tako da uključuju više voća, povrća, oraha, cjelovitih žitarica, ribe i nemasnog mesa.
- Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži puno soli i konzervansa, crveno meso i višak kalorija.
Korak 2. Jedite doručak zdrav za srce
Dobar doručak koji bi mogao pomoći u preokretanju srčanih oboljenja bio bi žitarice i voće.
- Probajte 1 šalicu (250 ml) kuhane zobene kaše prelivene žlicom (14,7 ml) sjeckanih oraha i žličicom (5 ml) cimeta. Dodajte bananu i šolju (250 ml) obranog mlijeka.
- Drugi način bi mogao biti šolja (250 ml) običnog nemasnog jogurta prelivena sa tri četvrtine šolje (187,5 ml) borovnica. Popijte tri četvrtine šolje (187,5 ml) soka od pomorandže.
Korak 3. Pojedite ručak koji promovira dobro zdravlje srca
Ručak zdrav za srce imat će dobar dio povrća zajedno sa žitaricama, voćem i možda nekim mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.
- Uzorak ručka može uključivati šalicu (250 ml) nemasnog običnog jogurta s žličicom (5 ml) mljevenog sjemena lana, pola šalice (125 ml) polovica breskve konzerviranih u soku, pet krekera tosta šolja (250 ml) sirove brokule i karfiola i dve kašike (29,4 ml) nemasnog krem sira (običnog ili biljnog ukusa) kao namaz za krekere - ili možete koristiti sos od povrća. Pijte gaziranu vodu.
- Još jedna ideja za ručak je pita od cijelog zrna pšenice napunjena šalicom (250 ml) isjeckane romske salate, pola šolje (125 ml) narezanog paradajza, četvrtinom šolje (62,5 ml) narezanih krastavaca, dvije žlice (29,4 ml)) izmrvljenog feta sira i žlica (14,7 ml) preliva sa ranča sa smanjenom masnoćom. Dodajte kivi i popijte šalicu (250 ml) obranog mlijeka.
Korak 4. Jedite razumnu večeru koja je zdrava za srce
Vaš glavni dio proteina može biti uz ovaj obrok, ali ipak želite ravnotežu žitarica, voća i povrća.
- Potencijalna večera za preokretanje srčanih bolesti mogla bi uključivati pureći hamburger od 113 g (pecivo od cijelog zrna), pola šolje (125 ml) boranije sa žlicom (14,7 ml) prženih badema, dvije šolje (473 ml) miješanog zelja salate s dvije žlice (29,4 ml) nemasnog preljeva za salatu i jednom žlicom (14,7 ml) sjemenki suncokreta. Dodajte jednu šolju (250 ml) obranog mleka i jednu pomorandžu.
- Još jedna ideja za večeru je pileće prženje, uključujući patlidžan, bosiljak, šolja (250 ml) smeđeg pirinča sa žlicom (14,7 ml) sjeckanih suhih kajsija i šalica (250 ml) prokuhanog brokolija. Popijte četiri unce (113,6 ml) crnog vina ili soka od grožđa concord.
- Malo alkohola je u redu, ali ograničite ga.
Korak 5. Neka vaše grickalice budu razumne
Ne želite uništiti svoju prehranu zdravu za srce grickanjem pogrešnih namirnica.
- Probajte užinu, poput šalice (250 ml) obranog mlijeka i devet krekera za životinje.
- Još jedna ideja za užinu mogla bi biti tri kvadrata graham krekera i šalica (250 ml) smrznutog jogurta bez masti.
- Držite zdrave grickalice, poput voća, kako ne biste pretjerano jeli za vrijeme obroka.
Korak 6. Umjereno konzumirajte alkohol i čokoladu
Ova dva proizvoda mogu pomoći - i povrijediti - stanje vašeg srca. Ako ih konzumirate, morate to činiti umjereno.
- Alkohol ponekad može koristiti vašem srcu ako ograničite piće na jedno ili dva dnevno. Dodatna pića povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i povisuju krvni tlak.
- Pokazalo se da čokolada smanjuje rizik od srčanih bolesti kod nekih potrošača za gotovo 40 posto, a rizik od moždanog udara za 30 posto; međutim, u tu svrhu trebate konzumirati samo tamne čokolade. Odaberite male porcije tamne čokolade s visokim udjelom kakaa - najmanje 70 posto.
Metoda 2 od 3: Unošenje drugih promjena u stil života
Korak 1. Smršajte
Gubitak kilograma zdravom ishranom i tjelovježbom može pomoći u preokretanju srčanih bolesti. Gubitak težine može poboljšati vaš krvni tlak, smanjiti kolesterol, smanjiti rizik od dijabetesa, pa čak i preokrenuti neka srčana oboljenja, poput fibrilacije atrija. Slijedeći preporuke za zdravu prehranu i uvrštavajući vježbe u svoj svakodnevni život, možete spriječiti, a možda i preokrenuti srčane bolesti - ponekad čak i bez upotrebe lijekova.
Korak 2. Vježbajte svakodnevno
Ne želite ni opteretiti srce i tijelo, ali želite da vam srce počne raditi kao dio dnevne rutine. Prije nego započnete bilo koji program vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste se uvjerili da je prikladan.
- Odvojite najmanje 30 minuta za vježbanje najmanje 4 ili 5 puta sedmično.
- Većinu dana za vježbanje iskoristite za kardiovaskularne vježbe poput trčanja, brzog hodanja, vožnje biciklom i/ili plivanja.
- Uključite vježbe snage dva do tri dana u sedmici. Da biste imali koristi, trebate odraditi samo 20 minuta treninga snage, pa ih možete raditi uz kardio ili u dane kada preskačete kardio.
- Ako imate zauzet raspored, pronađite načine za vježbanje, čak i ako ga morate prekinuti. Na primjer, trčite 15 minuta ujutro, a zatim još 15 minuta uveče.
- Prestanite pušiti i koristite bilo koje druge duhanske proizvode. To morate učiniti ne samo za zdravlje srca, već i za poboljšanje sposobnosti vježbanja.
Korak 3. Smanjite holesterol
Morat ćete zatražiti od svog ljekara da vam provjeri nivo holesterola.
- Ako već imate najmanje 20 godina, razmislite o tome da zatražite od svog liječnika test kolesterola kako biste utvrdili početnu vrijednost.
- Vaš lekar će odrediti koji je raspored najbolji za vas s obzirom na vaše stanje i porodičnu istoriju, ali će se testirati najmanje svakih pet godina.
- Znakovi upozorenja u testu, porodična istorija holesterola i/ili porodična istorija srčanih problema mogu značiti da se morate testirati ranije i češće.
- Većina promjena u prehrani spomenutih u ovom članku također pomaže u snižavanju kolesterola. Ovo bi bila dijeta s malo zasićenih masti, visokim sadržajem vlakana i niskim udjelom rafiniranih ugljikohidrata.
- Vježbe, kao što je spomenuto u prethodnom koraku, također pomažu u snižavanju kolesterola.
- Vaš lekar može takođe preporučiti uzimanje suplemenata ribljeg ulja.
Korak 4. Kontrolirajte šećer u krvi
Ovo je više za one kojima je dijagnosticiran dijabetes, ali strategije za rješavanje ovog stanja često su povezane sa sprečavanjem srčanih bolesti. Kontrola šećera u krvi može spriječiti ili preokrenuti srčane bolesti.
- Većina opcija obroka koje bi pomogle u preokretanju srčanih bolesti trebale bi pomoći u kontroli šećera u krvi.
- Osim toga, vaš liječnik može propisati niz oblika inzulina u različitim dozama s različitim načinima dostave, od inhaliranog do injektiranog. Oralni lijekovi, poput tableta i kapsula, mogu se propisati umjesto ili kao dodatak inzulinu. Pažljivo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste pratili upotrebu droga zajedno sa vašim drugim stanjima.
Korak 5. Smanjite stres
Moglo bi vam pomoći da identificirate neke izvore stresa ako vam je potrebna pomoć u njihovom uklanjanju.
- Neka svi u školi, na poslu i kod kuće znaju da imate srčano oboljenje i neka razmisle o smanjenju radnog opterećenja.
- Pogledajte programe opuštanja u lokalnoj teretani, toplicama ili rekreacijskim centrima. Duboko disanje, masaže i tehnike opuštanja mišića mogle bi biti korisne.
- Terapijom se uhvatite u koštac sa svim napadima depresije. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o preporučenim psiholozima koji se bave pacijentima u vašem fizičkom i psihičkom stanju.
Korak 6. Koristite dobre higijenske tehnike
Sa srcem koje je već u ranjivom stanju, ne želite povećati svoje tjelesne tegobe rizikujući infekciju.
- Izbjegavajte ljude s infekcijama poput prehlade, gripe, neidentificiranih osipa i slično.
- Budite u toku sa svojim vakcinacijama.
- Održavajte dobru rutinu pranja umivanjem lica, pranjem ruku, tuširanjem, kupanjem, pranjem zuba i čišćenjem zubnim koncem.
Metoda 3 od 3: Razmatranje medicinskih procedura
Korak 1. Uzmite lijekove za srce
Ako promjene načina života nisu dovoljne za poništavanje srčane bolesti, tada će vam liječnik možda propisati lijekove. Recept će se uvelike razlikovati ovisno o vašem specifičnom stanju.
- Uvijek uzimajte lijekove tačno onako kako vam je rekao ljekar.
- Popis vrsta lijekova koji se bave srčanim oboljenjima je opsežan. Lijekovi obično na neki način djeluju na krv ili krvne žile, ali neki drugi rješavaju bolest iz drugih kutova, poput istiskivanja viška tekućine ili kontrole srčanog ritma.
Korak 2. Uzmite inhibitore angiotenzin konvertujućeg enzima (ACE)
Ovi lijekovi proširuju (šire) krvne žile kako bi poboljšali protok krvi kroz srce i snizili krvni tlak.
Blokatori receptora angiotenzina II djeluju na isti način kao i ACE inhibitori, ali to smanjuju smanjenjem određenih kemikalija u tijelu. Ovi lijekovi također smanjuju nakupljanje tekućine i soli u tijelu. Mogu se propisati ako pacijent ne može podnijeti kašalj koji je ponekad uzrokovan uzimanjem ACE inhibitora
Korak 3. Uzmite lijekove za ispravljanje abnormalnog srčanog ritma
Ovi lijekovi utječu na stanja aritmije.
Oni se nazivaju i lijekovima protiv aritmije
Korak 4. Unosite lijekove za stanja moždanog udara
To uključuje razrjeđivače krvi i aspirin.
Lekovi protiv trombocita sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka - čest uzrok moždanog udara. Od 1970 -ih godina aspirin se koristi za prevenciju i liječenje srčanih oboljenja, kao i moždanog udara. Varfarin (Coumadin) je antikoagulant. Pomaže u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka poput drugih sredstava za razrjeđivanje krvi
Korak 5. Kontrolišite krvni pritisak
Postoji nekoliko lijekova koji reguliraju krvni tlak kako bi spriječili ili preokrenuli srčane bolesti.
- Beta-blokatori su lijekovi za liječenje visokog krvnog tlaka (hipertenzije) i kongestivne srčane insuficijencije.
- Blokatori kalcijevih kanala opuštaju krvne žile kako bi povećali dotok krvi i kisika u srce bez povećanog stresa na srčani mišić.
- Diuretici (pilule za vodu) uklanjaju vodu i sol mokrenjem. To olakšava sposobnost srca da pumpa krv i regulira krvni tlak.
Korak 6. Uzmite lijekove koji razbijaju srčane blokade
Ovi lijekovi pomažu pri protoku krvi i koronarnoj bolesti.
- Bolnice obično daju trombolitičku terapiju kroz vene (intravenozno/IV) radi razbijanja krvnih ugrušaka. Ponekad se nazivaju i "sakupljači ugrušaka".
- Digoksin može pomoći oštećenom srcu da povrati efikasnost pumpanjem krvi.
- Nitrati (vazodilatatori) koriste se za liječenje angine (bolest koronarnih arterija ili bol u prsima) uzrokovanu začepljenjem krvnih žila u srcu.
Korak 7. Operirajte srce
Ako vaš liječnik utvrdi da vaše promjene u načinu života u kombinaciji s lijekovima nisu dovoljne da preokrenu stanje vašeg srca, tada bi operacija mogla biti sljedeći korak. Dostupni su brojni postupci za slučajeve srčanih bolesti, a oporavak nakon operacije srca može potrajati šest do osam sedmica pomno praćene njege nakon otpusta iz zdravstvene ustanove.
- Možda ćete dobiti stent. Stentovi su male metalne mrežaste cijevi koje se mogu jednom proširiti u arteriji. Umjesto toga možete dobiti nekoliko vrsta angioplastike, a među njima su i stentovi. U svim slučajevima tanka plastična cijev kateterom se kirurški ubacuje u problematičnu arteriju. Zatim se proširuje arterija i uklanja blokada.
- Slična stentu je i ablacija. Ablacija uključuje umetanje cijevi ili direktno rezanje u krvne žile srca i namjerno stvaranje ožiljka na tkivu kako bi srce ponovno pokrenulo otkucaje kako bi ispravilo nepravilne ritmove.
- Obavite operaciju premosnice koronarne arterije. Hirurg će uzeti krvni sud iz drugog dela tela i presađivati ga na srce kako bi krvi dao još jedan put za protok. Ovo je jedna od najčešćih operacija za ispravljanje srčanih bolesti.
-
Pitajte svog liječnika o postupcima za srčane aritmije. Većina ovih postupaka uključuje električnu stimulaciju srčanog mišića radi korekcije ritma.
- Pejsmejkeri su mali uređaji koji šalju električne impulse u srce radi kontrole srčanog ritma.
- Implantabilni kardioverter defibrilatori (ICD) izravno prate i stimuliraju vaš broj otkucaja srca.
- Ostali korektivni uređaji za elektroničke uređaje uključuju pojačanu vanjsku protu pulsaciju (EECP) koja uzrokuje razvoj krvnih žila i građenje i stvara prirodni zaobilazni put oko problematičnih arterija koje izazivaju anginu (bol u prsima). Djeluje tako što pričvršćuje manšete za krvni tlak na obje noge kako bi stisnuo krvne žile dok se ne formiraju grane, a zatim brzo otpuštaju manšete.
- Pomoćni uređaj za lijevu klijetku (LVAD ili VAD) djelomično je mehaničko srce unutar grudnog koša i pomaže pumpanju krvi oksigenirane po cijelom tijelu. Ali to nije potpuna zamjena za srce.
- Operirajte transplantaciju srca. Ovo je zamjena nečijeg bolesnog srca sa zdravim srcem od umrlog donatora.
Korak 8. Oporavak od operacije srca
Ako imate operaciju srca, morat ćete biti jako oprezni u svojim naporima nakon otpusta iz bolnice ili centra za njegu. Oporavak može trajati šest do osam sedmica.
- Obratite posebnu pažnju na sve upute, popise i lijekove koje vam je dao vaš ljekar i bolnica/ustanova za njegu.
- Možda ćete osjećati bol ili nelagodu oko područja kirurškog reza. To je normalno i prije odlaska kući trebali biste dobiti recept za bol.
- Ako imate bolove u nogama, posebno za operaciju premosnice (obično se za grafikone koriste vene nogu), pokušajte više hodati radi dnevnih aktivnosti kako biste smanjili nelagodu.
- Vožnja može biti nesigurna odmah nakon operacije. Možda je potrebno pričekati razdoblje od šest do osam sedmica ako je ovo bila velika operacija - mada bi moglo biti i kraće da operacija nije bila tako invazivna. Vožnja u vozilima je u redu.
- Želite postupno nastaviti s uobičajenim aktivnostima, ali nemojte se naprezati. Nastavite sa kućnim poslovima, ali izbjegavajte stajanje duže od 15 minuta. Ne podižite predmete teže od 10 kilograma. Takođe nemojte gurati i vući teške predmete. Penjanje uz stepenice bi trebalo biti u redu, osim ako vaš liječnik ne kaže drugačije. Pitajte svog liječnika ili određenog terapeuta za upute o vježbanju.
- Nakon operacije se može očekivati slab apetit, ali trebate nastaviti sa svojim zdravim navikama u prehrani ako vam liječnik nije naložio drugačije.
- Održavajte česte kontakte sa porodicom i prijateljima kako biste izbjegli stres i depresiju.
Savjeti
- Uvijek se posavjetujte s ljekarom radi medicinske procjene i pri nastavljanju liječenja.
- Srčane bolesti se ponekad nazivaju i "kardiovaskularne bolesti".
- Kardiovaskularne bolesti tipičnije se tiču stanja kao što su suženje ili začepljenje krvnih žila. To može dovesti do srčanog udara, bolova u prsima (angine) ili moždanog udara.
- Stanja koja utiču na srčani mišić, zaliske ili ritam takođe su oblici srčanih oboljenja.
- Ako pušite, morat ćete prestati.
- Ako pijete alkohol, morat ćete ograničiti unos.
- Razmislite o tome da pitate svog ljekara o vašim rutinama vježbanja.
Upozorenja
- Od 2013. godine, srčane bolesti bile su uzrok smrti za oko 610 000 ljudi u Sjedinjenim Državama svake godine (1 od 4 smrtna slučaja).
- Godišnje oko 735 000 Amerikanaca doživi srčani udar.
- Statini za snižavanje kolesterola imaju nuspojave uključujući gubitak pamćenja, zbunjenost, povećanje šećera u krvi i izazivanje dijabetesa tipa 2.
- Srčane bolesti su primarni uzrok smrti muškaraca i žena.
- Koronarna bolest srca (CHD) najčešći je oblik srčane bolesti.
